טוט דיין רוקן שטענדיק וויי? לאָמיר רעדן וועגן רוקן-אנגענומענע און פארדרייטע.

"אוי וויי... מיין רוקן!" האט איר שוין אמאל פלוצלינג געפילט אז איר קענט נישט בייגן אדער אויסגלייכן אייער רוקן? האט איר שוין אמאל געפילט שטארקע רוקן ווייטאג בשעת'ן הייבן א שווערן אביעקט אדער פלוצלינג דרייען אייער רוקן? דאס איז טאקע א געוויינלעכע פראבלעם פאר אסאך מענטשן אין אונזער לאנד, ספעציעל יונגע און מיטל-יעריגע מענטשן. אונזער רוקן איז א זייער קאמפליצירטע סטרוקטור ווי מיר טראכטן. אזוי אז אפילו א קליינע טעות קען פאראורזאכן אזא סארט ווייטאג. היינט, לאמיר רעדן וועגן דעם רוקן ווייטאג, אדער ווי מיר רופן עס געווענליך, רוקן פארדרייטונג.

פשוט געזאגט, וואָס זענען שפּאַנונג און פֿאַרשטויכונג?

כאָטש מיר ניצן אָפט די צוויי ווערטער אויסטוישלעך, איז דאָ אַ קליינער אונטערשייד אין מעדיצינישע טערמינען. טראַכט נאָר, אויב איר פֿאַרשטייט דאָס ריכטיק, וועט איר באַקומען אַ גרויס פֿאַרשטאַנד.

• וואָס איז אַ שפּאַנונג? טראַכט וועגן די מוסקלען אַרום אונדזער רוקן און די שטאַרקע בענדער וואָס פאַרבינדן די מוסקלען צו אונדזערע ביינער, גערופן טענדאָנס, ווי גומע בענדער. אַ שפּאַנונג איז אַ שאָדן וואָס פּאַסירט ווען די זענען צו אויסגעצויגן, געדרײט אָדער צעריסן.

• וואָס איז אַ פֿאַרשטויכונג: דאָס פּאַסירט מיט די ליגאַמענטן, וואָס זענען שטאַרקע, פֿײַבערישע בענדער וואָס פֿאַרבינדן די ביינער פֿון אונדזער רוקן און פֿאַרהיטן אַ געלענק פֿון זיך רירן אומנייטיק. ווען איינער פֿון די ליגאַמענטן איז איבערגעצויגן אָדער צעריסן, רופֿן מיר דאָס אַ פֿאַרשטויכונג .

פארוואס באַקומען מיר דעם רוקן ווייטיק? הויפּט סיבות און ריזיקאָ פאַקטאָרן

עס איז נישטאָ קיין איין סיבה פֿאַר אַ פֿאַרדרייטן רוקן. עס קענען זײַן עטלעכע פֿאַקטאָרן וואָס בײַשטײַערן דערצו.

הויפּט סיבות

• הייבן געוויכטן נישט ריכטיק: דאָס איז די הויפּט און מערסטע געוויינטלעכע סיבה. אויב איר פּרוּווט הייבן אַ וואָג אָן האַלטן דעם רוקן גלייך און זיך בייגן פאָרויס, לייגט עס אַ סך דרוק אויף אייערע רוקן מוסקלען.
• א פּלוצעמדיקער דריי אָדער פאַל: דיזער צושטאַנד קען פּאַסירן אויב איר פּלוצעם דרייט דעם רוקן אָדער פאַלט בשעת איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט אַרבעט.
• איבערחזרנדיקע שפּאַנונג: מענטשן וואָס אַרבעטן אין דזשאָבס וואָס דאַרפן איבערחזרנדיקע באַוועגונגען (למשל, הייבן געוויכטן, פאַרמינג) זענען אין העכערן ריזיקירן. מיר רופן דאָס כראָנישע שפּאַנונג.

פאַקטאָרן וואָס פאַרגרעסערן ריזיקע

אין צוגאב צו די סיבות, קענען געוויסע געוואוינהייטן און פיזישע באדינגונגען ווייטער פארגרעסערן אייער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען א רוקן-פארשטויכונג.

ווי ווייסט מען אויב ס'איז אַ פֿאַרשטויכונג? סימפּטאָמען

סימפּטאָמען פון אַ ספּינאַל ספּריינקע טיפּיש אַרייַננעמען:

• ווייטיק: א שאַרפער ווייטיק אין דער נידעריקער רוקן. דער ווייטיק איז ספּעציעל ערגער ווען מען באַוועגט זיך, בייגט זיך אָדער גייט .
• מוסקל ציטערניש אדער אנשטרענגונג: איר קענט פילן א פלוצלינגע אנשטרענגונג פון די מוסקלען אין אייער רוקן (מוסקל קראַמפּן). דאָס קען זיין זייער ווייטיקדיק.
• שוועריקייט זיך צו רירן: ווייטיק קען מאַכן עס שווער זיך צו בייגן פאָרויס, זיך דרייען צו דער זייט, אדער שטיין גלייך.
• הערן אַ "פּאָפּ" אָדער "קליק" גערויש: מאל, אין דעם מאָמענט פון שאָדן, קען זיין אַ גערויש ווי עפּעס וואָס ברעכט אָדער עקספּלאָדירט אינעווייניק פון דער רוקן.

וואָס קען מען טאָן פֿאַר רוקן ווייטיק? באַהאַנדלונג מעטאָדן

רובֿ מאָל וועט אַ פֿאַרשטויכונג זיך אויסהיילן אין אַרום צוויי וואָכן מיט פּשוטע היים־באַהאַנדלונגען. באַהאַנדלונג קען ווערן צעטיילט אין צוויי הויפּט־פֿאַזעס.

שטאַפּל 1: די ערשטע 24 ביז 48 שעה

אונדזער הויפּט ציל בעת דעם צייט איז צו רעדוצירן ווייטיק און געשווילעכץ.

1. רו: רוט זיך אויס אַזוי פיל ווי מעגלעך. אָבער דאָס מיינט נישט צו בלייבן אין בעט פֿאַר טעג. נעמט אַ טאָג אָדער צוויי אָפּ פֿון אַקטיוויטעטן וואָס פֿאַראורזאַכן ווייטיק.

2. אייז: לייגט אן אייז פּאַק (אייז איינגעוויקלט אין א האַנטעך) אויף דער ווייטיקדיקער געגנט פאר 15-20 מינוט עטלעכע מאָל א טאָג. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.

3. ווייטיקשטילער: א נישט-סטערוידאל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדיצין ווי יבופּראָפען קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. אָבער איר זאָלט שטענדיק קאָנטראָלירן מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט קיין מעדאַקיישאַן.

צווייטע שטאַפּל: צוויי טעג שפּעטער

נאך די ערשטע צוויי טעג, זאל אייער ציל זיין ביסלעכווייז צו געוואוינען זיך צום נארמאלן לעבן.

אַזוי, אַמאָל דער ווייטיק איז טאָלעראַבל, הייבט לאַנגזאַם אָן צו גיין און טאָן נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן. אָבער פֿאַרמייַדט הייבן שווערע זאַכן אָדער אַקטיוויטעטן וואָס שטעלן דרוק אויף דיין רוקן פֿאַר אַ פּאָר טעג.

רובֿ מענטשן פילן זיך פיל בעסער אין צוויי וואָכן, אָבער אויב דער ווייטיק בלייבט, קען אייער דאָקטער אייך רעפֿערירן צו פיזיאָטעראַפּיע.

ווען זאָל מען גלייך זען אַ דאָקטער?

כאָטש אַ פּשוטע פֿאַרשטויכונג איז נישט געפערלעך, זענען דאָ געוויסע סימפּטאָמען וועגן וועלכע איר זאָלט זיין באַזונדערס באַזאָרגט. אויב איר האָט עפּעס ווי דאָס, פֿאַרברענגט נישט קיין צייט און זעט אַ דאָקטער.

• אויב איר ליידט פון אומדערטרעגלעכע ווייטאגן און קענט אפילו נישט גיין.
• אויב איר פילט א נימנאַס אָדער שוואַכקייט וואָס גייט אַראָפּ אייערע פיס צוזאַמען מיט רוקן ווייטיק.
• אויב עפּעס ווי אַ קלאָץ איז געכאפט אין דער פאַרוואונדעטער געגנט.
• אויב איר האָט שוין עטלעכע מאָל פריער אויף דעם אופן פאַרוואונדעט אייער רוקן.
• אויב איר קענט אפילו נישט שלאפן ביינאכט צוליב דעם ווייטאג.
• אויב איר האָט אַנדערע סימפּטאָמען צוזאַמען מיט אייער רוקן ווייטיק, אַזאַ ווי היץ, שוועריקייטן מיט פּישן אָדער קאַקן .