אויב איר אדער עמעצער וואָס איר ליבט האט בייפּאָולאַר דיסאָרדער , ווייסט איר מיסטאָמע צו גוט וואָס עס מיינט צו זיין גאָר צופרידן און ענערגעטיש איין טאָג און דאַן זינקען אין אַ טיפער דעפּרעסיע דעם נעקסטן. איר ווייסט מיסטאָמע פון ערשטער האַנט ווי וויכטיק עס איז צו נעמען דיין דאָקטער'ס רעצעפּט און האַלטן אַ געזונט לייפסטייל צו העלפן קאָנטראָלירן די שטימונג סווינגס. אָבער האָט איר געוואוסט אַז עטלעכע פון די זאכן וואָס מיר עסן און טרינקען יעדן טאָג קענען מאַכן אָדער ברעכן דעם צושטאַנד?
וואָס פּונקט איז בייפּאָלאַר דיסאָרדער?
פשוט געזאגט, בייפּאָולאַר איז אַ קאָמפּלעקסע גייסטישע צושטאַנד וואָס נעמט אַרײַן אומגעוויינטלעכע, דראַמאַטישע שאָקלען אין אַ מענטשנס שטימונג. מען קען עס צעטיילן אין צוויי הויפּט עקסטרעמען. איינס איז פּעריאָדן פון עקסטרעמע גייסטישע און פיזישע ענערגיע און עופאָריע. אין מעדיצין רופן מיר דאָס "מאַניע". דער אַנדערער עקסטרעם איז פּעריאָדן פון עקסטרעמע טרויער, האָפענונגסלאָזיקייט, אַפּאַטיע, און אַ געפיל פון האָפענונגסלאָזיקייט. מיר רופן דאָס "דעפּרעסיע".
די שטימונג-שוואונגען קענען פאסירן זייער שטייטליך, איבער טעג אדער אפילו וואכן. אדער זיי קענען פלוצלינג ארויף און אראפגיין אין א פאר טעג. עס איז נישט נאר א שטימונג-שוואונג. עס ווירקט אויף אלעס פון אייער שלאף ביז אייערע ענערגיע-לעוועלס, אייער וועג פון טראכטן, און אייער אויפפירונג. די וויכטיגע זאך איז אז די סימפטאמען זאלן זיין אינדרויסן פון אייער נארמאלן ראם און דויערן פאר כאטש א פאר טעג.
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער בלוט־טעסט אָדער סקען צו דיאַגנאָזירן בייפּאָולאַרע דיסאָרדער. אויך, ווײַל די סימפּטאָמען קענען זײַן ענלעך צו די סימפּטאָמען פֿון אַנדערע גײַסטיקע קראַנקײטן , קען עס מאַנטשמאָל זײַן שווער ריכטיק צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד. דאָס פֿירט אָפֿט צו דעם, אַז מענטשן באַקומען נישט די ריכטיקע באַהאַנדלונג.
איז דא א דיעטע ספעציפיש פאר בייפאלארע דיסאָרדער?
צו זיין ערלעך, עס איז נישטא אזא זאך ווי א "דאס איז די בעסטע דיעטע פאר בייפאלאר." אבער, עס איז וויכטיג צו קלייבן א באלאנסירטע דיעטע וואס וועט אייך העלפן אויפהאלטן אייער אלגעמיינע געזונט און א געזונטע וואג, ווייל געוויסע בייפאלארע מעדיקאציעס קענען פאראורזאכן וואג צונעמען.
געדענקט, א געזונטע דיעטע איז איינע פון די גרעסטע זאכן וואס איר קענט טון פאר זיך, אין צוגאב צו אייער בייפאולארע באהאנדלונג.
לאָמיר זען אויף וואָס מיר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט.
| עסנוואַרג צו אַרייַננעמען | עסנוואַרג צו ויסמיידן / באַגרענעצן |
|---|---|
| א באלאנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע: פֿרישע פֿרוכטן, גרינסן, לעגיומס, גאַנצע קערנער, מאָגער פֿלייש, טיפֿ-ים פֿיש, אייער, נידעריק-פֿעט מילכיקע פּראָדוקטן, סוי פּראָדוקטן, ניסלעך און זוימען. די צושטעלן דעם קערפּער מיט די נוטריאַנטן וואָס ער דאַרף און העלפֿן באַשיצן קעגן קראַנקייטן בכלל. | "וועסטערן" דיעטע: עסן רייך אין רויט פלייש, געזעטיגטע פעטן, טראנס פעטן, און פשוטע קארבאהידראטן. למשל, שנעל עסן, זיסע געטראַנקען, געפּרעגלטע עסן, קוכן, און ביסקויטן. די פארגרעסערן דעם ריזיקע פון פעטקייט, טיפ 2 צוקערקרענק, און הארץ קראנקהייט. |
| היט אייער קאַלאָריע ינטייק: עסן די ריכטיקע סומע קאַלאָריעס פֿאַר אייער גוף און רעגולער געניטונג זענען וויכטיק פֿאַר וואָג קאָנטראָל. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וועגן צו פאַרמייַדן וואָג געווינען בשעת איר נעמט בייפּאָולאַר מעדאַקיישאַן. | העכסט פּראָצעסירטע עסנוואַרג: די זענען נידעריק אין נוטרישאַנאַל ווערט און אַנטהאַלטן פילע אַנכעלטי ינגרידיאַנץ. |
איז פיש אויל טאקע גוט פארן שטימונג?
איר האָט מסתּמא שוין געהערט וועגן די אָמעגאַ-3 פעטי זויערן וואָס געפֿינען זיך אין פֿיש-אויל. מיר ווייסן אַז זיי זענען גוט פֿאַרן האַרץ. אָבער עטלעכע עקספּערטן גלויבן אַז זיי האָבן אויך אַן השפּעה אויף דעם מוח'ס פֿונקציע און נאַטור.
כאָטש די רעזולטאַטן פון פאָרשונג וועגן די ווירקונגען פון אָמעגאַ-3 אויף בייפּאָולאַר דיסאָרדער זענען נישט 100% באַשטימענדיק, האָבן עטלעכע שטודיעס געוויזן אַז זיי קענען האָבן עטלעכע נוץ, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס זענען אין ריזיקירן פון האַרץ קרענק אָדער הויך בלוט פעט לעוועלס (טריגליסערידעס). עטלעכע שטודיעס האָבן אויך סאַגדזשעסטיד אַז זיי קענען העלפֿן רעדוצירן דעפּרעסיע.
אבער, ווייטערדיגע פאָרשונג איז נויטיק צו רעקאָמענדירן פיש אויל ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר בייפּאָולאַר.
אויב איר קענט עסן פיש , איז עס אַ גוטע געדאַנק צו אַרייננעמען אַ פעטן פיש, נישט געפּרעגלט אין בוימל, אין אייער דיעטע לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך.
- לאַקס
- טונא (אַלבאַקאָר טונא)
- מאַקרעל
- סאַרדינען (Sa RDI nes)
- הערינג
- פאָרעל
אויב איר זענט אַ וועגעטאַריער, קענט איר אויך באַקומען אָמעגאַ-3ס פון זאכן ווי וואָלנאַץ, לאַקס זוימען און קאַנאָלאַ אָיל.
אלס א מענטש מיט בייפּאָלאַר, וואָס זענען די זאכן וואָס איך זאָל באשטימט ויסמיידן?
איר זאָלט זײַן באַזונדערס פֿאָרזיכטיק וועגן די זאַכן.
קאַפין און הויך-פעט פודז
קאַפין איז אַ סטימולאַנט. עס געפינט זיך אין קאַווע, טיי, און עטלעכע ווייכע געטראַנקען. טרינקען אַ ביסל קאַפין ווען איר פילט זיך אַראָפּ קען געבן א צייטווייליגע בוסט פון ענערגיע און וואַךקייט. אָבער די פּראָבלעם איז, קאַפין קען שטערן אייער שלאָף . גוטער שלאָף איז וויכטיק פֿאַר עמעצן מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער. קאַפין קען אויך פאַראורזאַכן דייַגעס, האַרץ קלאַפּן, און קאָפּווייטיק.
עסן אַ פעט-רייכע מאָלצייַט קען פאַרלענגערן די אַבזאָרפּציע פון עטלעכע בייפּאָולאַרע מעדאַקיישאַנז. אַזוי, פרעגט אייער דאָקטער אויב איר דאַרפט עסן אַ דיעטע מיט אייער מעדאַקיישאַן.
די באַציִונג צווישן זאַלץ און ליטהיום
אויב מען פארשרייבט אייך ליטיום , דארפט איר זיין זייער פארזיכטיג מיט אייער זאלץ אויפנאמע. אויב אייער קערפער'ס זאלץ לעוועלס פאלן פלוצלינג צו נידעריג, קענען אייערע ליטיום לעוועלס אין אייער בלוט ווערן געפערליך הויך. אויך, נעמען צו פיל זאלץ קען נידעריגער מאכן אייערע ליטיום לעוועלס און מאכן די מעדיקאציע ווייניגער עפעקטיוו. ממילא, פאלגט אייער דאקטאר'ס אנווייזונגען וועגן זאלץ אויפנאמע.
וואָס זענען די ערגסטע עסנוואַרג צו עסן מיט MAO אינהיביטאָרס?
דאָס איז זייער וויכטיק. MAO אינהיביטאָרן זענען אַן אַלטע קלאַס מעדיקאַציעס געניצט צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע. אויב אַ מענטש וואָס נעמט די מעדיקאַציעס עסט עסנוואַרג וואָס כּולל די אַמינאָ זויער טיראַמין , קען זייער בלוטדרוק שנעל און שווער שטייגן. דאָס קען זיין לעבנסגעפערלעך. אויב איר נעמט די סאָרט מעדיקאַציע, זאָלט איר גאָר אויסמיידן די פאלגענדע עסנוואַרג.
| טיראַמין-רייַך פודז וואָס זאָלן נישט גענומען ווערן מיט MAO ינכיבאַטאָרס | |
|---|---|
| אַלטער קעז | טאַפּ ביר |
| אַלטע/געפּרוּלטע פליישן | געוויסע סארטן וויין (למשל קיאנטי) |
| זייער רייפע באַנאַנעס און באַנאַנע שאָלעכץ | פערמענטירטע סוי פּראָדוקטן (למשל סוי סאָוס) |
זייט זיכער צו געדענקען: פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר אַ קלאָרע רשימה פֿון די מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט און וועלכע עסנוואַרג זענען נישט קאָמפּאַטיבל מיט זיי.
זייט באוואוסטזיניק וועגן נאַטירלעכע ביילאגעס.
עטלעכע מענטשן נעמען נאַטירלעכע ביילאגעס ווי סט. דזשאָן'ס וואָרט און SAM-e צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע. אָבער, די קענען אינטעראַקטירן מיט דיין בייפּאָולאַר מעדאַקיישאַן, פאַראורזאַכן זייַט יפעקס אָדער טוישן ווי גוט עס אַרבעט. דעריבער, נעמט נישט קיין וויטאַמינס אָדער נאַטירלעכע ביילאגעס אָן דיין דאָקטער'ס עצה.
די באַציִונג צווישן אַלקאָהאָל און בייפּאָולאַר דיסאָרדער
אַלקאָהאָל איז אַ דעפּרעסאַנט . מענטשן מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער זענען פינף מאָל מער מסתּמא צו ווערן אַדיקטעד צו אַלקאָהאָל אָדער אַנדערע דרוגס ווי אַנדערע. זיי ווענדן זיך אָפט צו אַלקאָהאָל ווי אַ וועג צו אַנטלויפן די ווייטיקדיקע געפילן פון זייער שטימונג.
אבער אין דער ווירקלעכקייט איז דאס פארקערטע אמת. אלקאהאל קען פארערגערן דעפרעסיווע עפיזאדן. דערצו קען אלקאהאל באנוץ ערנסט אריינמישן זיך אין בייפאולאר באהאנדלונג. דעריבער איז עס בעסטער פאר איינעם וואס לעבט מיט דעם צושטאנד זיך אינגאנצן אפצוהאלטן פון אלקאהאל.
איז עס גוט צו טרינקען גרייפפרוט זאַפט?
זייט זייער פארזיכטיג דערמיט. גרייפפרוכט און גרייפפרוכט זאַפט קענען אריינמישן זיך אין דער ווירקונג פון פילע מעדיקאַמענטן געניצט צו באַהאַנדלען בייפּאָולאַר דיסאָרדער. דאָס קען פאַראורזאַכן געפערלעך הויכע לעוועלס פון דער מעדיקאַציע אין בלוט. למשל, גרייפפרוכט אינטעראַקטירט מיט מעדיקאַמענטן ווי קאַרבאַמאַזעפּין, קוועטיאַפּין (סעראָקוועל), און לוראַסידאָן (לאַטודה).
דעריבער, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער איידער איר עסט אָדער טרינקט גרייפּפרוט מיט אייער מעדאַקיישאַן.
זאָל איך נעמען די מעדיצין פֿאַר אָדער נאָך מאָלצײַטן?
נישט אַלע מעדיקאַמענטן זענען די זעלבע. עטלעכע מעדיקאַמענטן ווערן בעסטן אַבזאָרבירט דורך דעם קערפּער ווען זיי ווערן גענומען מיט עסן (למשל, `לאַטודאַ`, `געאָדאָן`). עטלעכע מעדיקאַמענטן זענען ווייניקער עפעקטיוו ווען זיי ווערן גענומען מיט עסן (למשל, `סאַפריס`). עטלעכע מעדיקאַמענטן קענען גענומען ווערן איידער אָדער נאָך עסן. דעריבער, קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער פֿאַר די בעסטע עצה וועגן ווי צו נעמען אייער מעדיקאַמענט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- בייפּאָלאַר איז אַ באַהאַנדלונגס־צושטאַנד. דאָס וויכטיקסטע איז זיך צו האַלטן צו דער באַהאַנדלונג.
- כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע "ביפּאָלאַרע דיעטע," איז אַ באַלאַנסירטע, געזונטע דיעטע אַ גרויסע בוסט פֿאַר דיין אַלגעמיינעם וואוילזיין.
- זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער וועגן עסנוואַרג וואָס קען אינטעראַקטירן מיט די מעדאַקיישאַן וואָס איר נעמט (למשל, ליטיום און זאַלץ, MAO אינהיביטאָרן און טיראַמין, גרייפּפרוט ).
- פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און אומנייטיקע קאַפֿעין קאָנסומאַציע. דאָס קען נעגאַטיוו אַפֿעקטירן אײַער שטימונג און שלאָף.
- ניצט נישט קיין נאַטירלעכע ביילאגעס אדער וויטאַמינס אָן מעדיצינישע עצה.
- רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט ענדערונגען אין אייער דיעטע, מעדיקאַציעס אָדער לייפסטייל. איר זענט נישט אַליין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג