מיר ווייסן אז לעבן מיט און דורכגיין באַהאַנדלונג פֿאַר ברוסט ראַק איז נישט גרינג. דאָס קען זיין ספּעציעל שווער ווען איר זענט פֿאַרשפּאַרט אין שטוב פֿאַר פֿאַרשידענע סיבות. אָבער די גוטע נייַעס איז אַז עס זענען פילע זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב צו זאָרגן פֿאַר זיך, באַקומען עטלעכע רעליעף און פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן. אין דעם אַרטיקל וועלן מיר רעדן וועגן עטלעכע פּשוט היים רפואות, געניטונגען און שיינקייט עצות וואָס איר קענט פּרובירן צו העלפֿן איר קאָפּע מיט די סימפּטאָמס פון ראַק און די זייַט יפעקס פון באַהאַנדלונג.
לינדערונג פון ווייטיק און יטשינג מיט הויזגעזינד זאכן
יעדן מענטש'ס קערפער איז אנדערש. לויט דעם טיפ קענסער וואס איר האט, זיין שטאפל, און די באהאנדלונג וואס איר באקומט, קענען די סימפטאמען וואס איר דערלעבט, ווי ווייטאג, ברוסט-ווייטיק, און יטשינג, זיין אנדערש. צומ גליק, קענט איר געפינען רעליעף פון די אומבאקוועמליכקייטן מיט געוויינטלעכע זאכן וואס מען געפינט אין אייער קיך אדער קלאָזעט.
דאָס וויכטיקע איז אַז דאָס איז נאָר פֿאַר קליינע אומבאַקוועמקייטן. אויב איר האָט שטאַרקע ווייטיק אָדער אַנדערע ערנסטע סימפּטאָמען, זאָלט איר גלייך רעדן מיט אייער דאָקטער.
דאָ זענען עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט פּרובירן אין שטוב.
| היים זאָרג | דער נוץ דערפון |
|---|---|
| עפּסאָם זאַלץ וואַנע | ווען אייער הויט פילט זיך טרוקן און קראַצט, ווייקט עס אריין אין א וואנע מיט ווארעם וואסער מיט עטוואס עפסאם זאלץ. דאס העלפט רעדוצירן סטרעס און דאגות, און דער מאגנעזיום סולפאט אין דעם זאלץ גיט שנעלע רעליעף פון טרוקענער הויט. עס העלפט אויך רעדוצירן אויסשלאָגן און ארויסשווענקען טאקסין פון דעם קערפער. |
| קאַלטע קאָמפּרעס | נעמט א קאלטן פּאַק פֿון אייער ערשטע הילף קיט און לייגט עס אויף די ווייטיקדיקע און געשוואָלענע געביטן פֿון אייער ברוסט. דאָס וועט רעדוצירן דעם ווייטיק און געשוואָלצעניש. אָבער געדענקט, לייגט קיינמאָל נישט אויף אייז גלייך אויף דער הויט.שטענדיק איינוויקלען עס אין אַ ריינעם שטאָף. |
| עפּל סיידער עסיק | מישט אביסל עפל עסיק מיט אביסל וואסער, ווייקט אריין א וואטענע קלעצל, און לייגט עס אויף די קראציגע ערטער. דאס קען העלפן שטארק קאנטראלירן דעם קראצן. |
זאָלן מיר אַ ביסל ענדערן אייערע שיינקייט־געוואוינהייטן?
קענסער באַהאַנדלונגען ווי כעמאָטעראַפּיע קענען זיין שווער פֿאַר אונדזערע קערפּערס. מאַנטשמאָל פֿאַלן די האָר אויס, די הויט ווערט טרוקן, און די נעגל ווערן שוואַך. עס איז וויכטיק צו נעמען גוט קעיר פֿון זיך אין אַזעלכע צייטן. דאָ זענען עטלעכע פּשוטע עצות צו העלפֿן האַלטן דיין הויט, האָר, און נעגל געזונט.
- אויב אייערע האָר פאַלן אויס צוליב באַהאַנדלונג: עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אייער קאָפּ-הויט פייַכט און נישט לאָזן עס אויסטריקענען. איר דאַרפט עס אויך באַשיצן פון דער זון. עס איז גוט צו נוצן אַ לאָטיאָן וואָס כּולל אַ ביסל קאָקאָסנוס בוימל, קאַראָט זוימען בוימל, שעאַ פּוטער און צינק אָקסייד. די האָבן נאַטירלעכע זון-שוץ אייגנשאַפטן.
- פֿאַרמײַדט זיך צו באָדן אין הייס וואַסער: ווען מעגלעך, פֿאַרקלענערט די צײַט וואָס איר נעמט אַ הייסע באָד. אַנשטאָט, ניצט לאַקע אָדער קיל וואַסער. טראָגט אויף אַ פֿײַכטקײַט קרעם אויף אײַער הויט גלייך נאָך באָדן. דאָס קען העלפֿן רעדוצירן טרוקנקייט, יטשינג און הויט־אויסשלאָגן.
- בלייבט כיידרירט: טרינקט לפּחות 2 ליטער וואַסער (ארום 9 גלעזער) אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן האַלטן אייער קערפּער כיידרירט און רעדוצירן די זייַט יפעקס פון אייער באַהאַנדלונג.
- פֿאַרמײַדט שטרענגע זייפֿן און פּאַרפֿימען: ניצט אַ מילדן, נישט-גערופֿטיקן וואַשפּולווער בײַם וואַשן קליידער. אויך, פֿאַרמײַדט שטרענגע ריחות און קינסטלעכע פֿאַרבן אין הויט-פּפֿלעגע פּראָדוקטן. די קענען מאַכן די הויט נאָך מער טרוקן און סענסיטיוו.
- זאָרגט זיך פֿאַר ריינקייט: רייניקט די זאַכן וואָס איר ניצט, ווי למשל באַשטאַנד באַרשטן און נאָגל קליפּערס, גרינטלעך פֿאַר און נאָך נוצן. בעת באַהאַנדלונג ווערט דער קערפּער'ס אימונסיסטעם פֿאַרשוואַכט, אַזוי איז דער ריזיקאָ פֿון אינפעקציע העכער.
ווי צו פארשטארקן דיין אימונסיסטעם מיט א גוטע דיעטע
א געזונטע דיעטע רייך אין וויטאַמינען, מינעראַלן און אַנטיאַקסאַדאַנץ איז אייער בעסטע פאַרטיידיקונג קעגן ראַק. עס וועט געבן אייער קערפּער ענערגיע און פארשטארקן אייער ימיון סיסטעם. אויב מעגלעך, פּרוּווט אַרייננעמען די פאלגענדע עסנוואַרג אין אייער דיעטע.
| זאכן צו לייגן צו עסן | |
|---|---|
| גאַנצע קערנער | זאכן ווי ווייץ, רויטע רייז, האבער, און בוכווייץ. |
| גרינע גרינסן און הערבס | זאכן ווי שפּינאַט, קייל, קאָלערד גרינז, און קייל. |
| פעטע פיש | פיש רייך אין אמעגע-3, ווי לאַקס, מאַקרעל, טונאַ און סאַרדינען. |
| נידעריק-פעט פּראָטעין | הויטלאָזע הינדל, אייער, קיקערער, לענטילס. |
| בעריז און אנדערע פירות | אַנטיאַקסאַדאַנט-רייַך פירות ווי טרוסקאַווקעס, בלויַבעריז, גראַנאַטיז און בלויַבעריז. |
אויך, פרובירט צו רעדוצירן אדער אינגאנצן עלימינירן די פאלגנדע עסנווארג אזויפיל ווי מעגליך. די קענען פארגרעסערן אנטצינדונג אין קערפער און שטיצן דעם וואוקס פון קענסער צעלן.
| זאכן צו רעדוצירן אדער אפשטעלן | |
|---|---|
| אַלקאָהאָל | יעדע סארט אלקאהאל. |
| צוקער און זיסקייט | זיסע עסנוואַרג, געטראַנקען, קוכן, ביסקויטן. |
| שנעל עסן | העכסט פּראַסעסט פודז ווי פראנצויזישע פּאָמידאָר-טשיפּס און בורגערס. |
| פּראָצעסירט פלייש | בעקאָן, ווורשט, פלייש-קניידלעך. |
| ראַפינירטע קאַרבאָוכיידרייטן | ברויט פּראָדוקטן, ווייס ברויט, ווייסע רייז (אין מאַדעראַציע). |
| געפּרעגלטע עסנוואַרג | יעדע זאך טיף געפּרעגלט. |
צי איר זענט דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט ברוסט ראַק אָדער איר גייט איצט אונטער באַהאַנדלונג, איז עס וויכטיק פֿאַר איר צו זאָרגן פֿאַר זיך. מאַכן קליינע ענדערונגען אין דיין דיעטע, שיינקייט רוטין און ווייטיק פאַרוואַלטונג קענען פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן און גייַסטיק וווילזיין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זעלבסט-זאָרג איז אַ וויכטיקער טייל פון דער ברוסט ראַק באַהאַנדלונג רייזע. עס קען שטארק פֿאַרבעסערן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט.
- עס זענען דא פּשוטע היים־מיטלען פֿאַר קליינע אומבאַקוועמקייטן ווי יטשינג און טרוקנקייט פֿון דער הויט פֿאַראורזאַכט דורך באַהאַנדלונג .
- אָבער, אויב איר דערפאַרט שטרענגע ווייטיק, איבערגעטריבענע געשוואָלצעניש, אָדער אַנדערע ערנסטע סימפּטאָמען, זען דיין דאָקטער גלייך.
- עסן אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע איז זייער וויכטיק צו האַלטן דעם קערפּער'ס אימוניטעט. רעדוצירן צוקער, אויל און פּראָצעסירטע עסנוואַרג וויפֿל מעגלעך.
- איידער איר מאַכט קיין גרויסע ענדערונגען אין אייער דיעטע אָדער די קאָסמעטיק וואָס איר ניצט, איז קלוג צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג