אויב איר האָט געקעמפֿט מיט ברוסט-קענסער און איז דורכגעגאַנגען אַ שווערע פּעריאָדע פֿון באַהאַנדלונג, קען אייער גרעסטע מורא זיין, "וועט עס צוריקקומען?" דאָס איז אַ זייער עמאָציאָנעל געפֿיל. קיינער פֿון אונדז וויל דאָס נישט דורכגיין ווידער. רובֿ פֿון דער צייט קומט קענסער נישט צוריק. אָבער איר קענט נישט גאָר אויסשליסן די מעגלעכקייט. פֿאָרשונג ווײַזט אַז מאַכן עטלעכע לייפֿסטייל ענדערונגען און נעמען פֿאַרשריבענע מעדאַקאַציעס קען העלפֿן רעדוצירן אייער ריזיקע פֿון קענסער צוריקקומען. אַזוי לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.
גיב נישט אויף צו טאָן געניטונגען.
א פרישע שטודיע ווייזט אז אויב איר טוט געניטונגען פאר לפחות 2.5 שעה (150 מינוט) א וואך , קען עס באדייטנד פארבעסערן אייער אלגעמיינע געזונט. עס קען אויך רעדוצירן דעם ריזיקע פון קענסער וואס קומט צוריק. נאך א זאך איז אז אויב איר זענט איבערגעוויכטיק , וואַקסט אייער ריזיקע פון קענסער וואס קומט צוריק. אזוי, קען געניטונגען אייך העלפן האלטן א געזונטע וואג.
געניטונג דאַרף נישט זיין אַ גרויסע זאַך.
- נעמט זיך אן מיט מיטלמעסיגע פיזישע טעטיקייט, ווי למשל שנעל גיין , פאר בערך צוויי און א האלב שעה א וואך. אדער, פאר מער קראפטיקע געניטונג, ווי למשל לויפן, איז בערך 75 מינוט א וואך גענוג.
- עס וואָלט זיין גרויס אויב איר קענט אָפּגעבן צוויי טעג אַ וואָך פֿאַר וואָג טריינינג.
אויב איר זענט נישט זייער אַקטיוו איצט, קען דאָס אויסזען ווי אַ שווערע אויפגאַבע. דאָס איז אָוקיי. הייבט אָן קליין . הייבט אָן מיט בלויז אַ פּאָר מינוט אַ טאָג און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערט די צייט.
לאָמיר עסן אַ גוט באַלאַנסירטע דיעטע, יאָ?
ווען איר עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע פול מיט נאַרהאַפֿטע, גאַנצע עסנוואַרג, וועט אייער גאַנצער קערפּער זיין געזונט. די עסנוואַרג וועלן צושטעלן די ענערגיע וואָס אייער קערפּער דאַרף ווען ער בויט זיך אויף נאָך ראַק באַהאַנדלונג . דאָ זענען עטלעכע זאַכן צו טראַכטן וועגן.
| עסן טיפ / געוואוינהייט | פארוואס איז עס וויכטיג? |
|---|---|
| גרינסן און פרוכטן | פרובירט צו עסן לפחות פינף מאלצייטן א טאג. די זענען פול מיט אנטיאקסידאנטן און וויטאמינען. |
| רויט פלייש | באַגרענעצן רויטע פלייש ווי רינדערנס, ציג, און חזיר. |
| פיש | פרובירט צו עסן פיש צוויי אדער דריי מאל א וואך. די אמעגא-3 פעטי זויערן אין פיש זענען זייער נוצלעך. |
| פודז רייך אין פעט און קאַלאָריעס | רעדוצירן אדער אפשטעלן די דאזיגע. די דאזיגע קענען פארגרעסערן דעם הארמאן עסטראָגען אין בלוט. דאס הארמאן פארגרעסערט דעם ריזיקע פון א צוריקקער פון קענסער. |
| פודז מיט פיברע | אַרייננעמען פיברע-רייַך פודז ווי גריינז, וועדזשטאַבאַלז און פירות טעגלעך. |
| זיסע געטראַנקען | עס וואָלט געווען בעסטער אויב די זאכן קענען אינגאנצן אפגעשטעלט ווערן. |
איר זאָלט אויך טראַכטן וועגן אַלקאָהאָל נוצן.
שטודיעס האבן קלאר געוויזן אז עס איז דא א פארבינדונג צווישן אלקאהאל קאנסומאציע און ברוסט קענסער . אלקאהאל פארגרעסערט דעם לעוועל פון עסטראָגען אין בלוט. דאס פארגרעסערט די שאנס אז דער קענסער זאל צוריקקומען. אויב איר זענט א מענטש וואס ערהוילט זיך פון קענסער, איז די בעסטע זאך צו טון איז אויפהערן טרינקען אלקאהאל אינגאנצן.
אבער אויב איר מוזט טרינקען עטוואס אלקאהאל, באגרענעצט עס צו איין טרינק פער טאג צו רעדוצירן אייער ריזיקע. עס איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
אויב איר רויכערט, מוזט איר אויפהערן.
טאַבאַק נוצן איז אַ סיבה פֿון פֿאַרשידענע טיפּן ראַק. אויב איר האָט נאָך נישט אויפֿגעהערט רויכערן, איז דאָס די נומער איין זאַך וואָס איר זאָלט טאָן צו פֿאַרהיטן ברוסט ראַק פֿון צוריקקומען, און אויך פֿאַר אייער אַלגעמיינער געזונט.
איר קענט פרובירן די זאכן צו העלפן דערמיט:
- אויב דאָס איז שווער צו טאָן אַליין, שליסט זיך אָן אין אַ שטיצע גרופּע.
- דיינספאַרוואַלטן סטרעס . סטרעס איז אָפט דער טריגער פֿאַר רויכערן.
- פרעגט אייער דאָקטער וועגן מעדיקאַמענטן וואָס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן אייער חשק צו רויכערן.
- ניצט סובסטיטוטן ווי ניקאָטין פּלעקסעס, גומע און לאָזענגעס.
פֿאַרפעלט נישט אייערע מעדיצינישע קאָנטראָלן.
נאכדעם וואס די קענסער באהאנדלונג איז פארטיג, איז וויכטיג צו ווייטער זען אייער דאקטאר פאר נאכפאלג סקרינינגס . פאר די ערשטע פאר חדשים נאך דער באהאנדלונג, וועט אייער מעדיצינישער טיעם וועלן אייך זען פאר סימנים פון דעם קענסער וואס קומט צוריק. דאס וועט פאסירן בערך פינף יאר שפעטער, אפשר איין מאל א יאר.
דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו פֿאַרפֿעלן נאָכפֿאָלג־אַפּוינטמענטן בעת דעם צײַט, ווײַל דער ראַק איז מערסטנס מסתּמא צו צוריקקומען אין די ערשטע צוויי יאָר נאָך דער באַהאַנדלונג.
אויב מען האט אייך אַרויסגענומען אַ טייל פֿון אייער ברוסט, וועט מען אייך בעטן צו האָבן אַ מאַמאָגראַם 6-12 חדשים נאָך דער באַהאַנדלונג. דערנאָך וועט איר דאַרפֿן האָבן איינס יעדעס יאָר. אויב ביידע בריסט זענען אַרויסגענומען געוואָרן, וועט איר מעגלעך נישט דאַרפֿן קיין מאַמאָגראַם. דאָס וועט אַלץ אָפענגען פֿון דעם טיפּ און שטאַפּל פֿון אייער ראַק, אַזוי פֿאָלגט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער .
האט איר עפעס מעדיקאציע וואס איר דארפט ווייטער נעמען?
אויב איר האָט אַ הויכן ריזיקאָ אַז ראַק זאָל צוריקקומען, וועט אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן געוויסע מעדאַקאַציעס צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ אפילו נאָך באַהאַנדלונג.
| מעדיצין טיפּ | וויכטיקע פונקטן און זייַט יפעקץ |
|---|---|
| טאַמאָקסיפען | דאָס איז אַ מעדיצין וואָס מען גיט צו באַהאַנדלען האָרמאָן רעצעפּטאָר-פּאָזיטיוו ברוסט ראַק. עס בלאָקירט די ווירקונג פון עסטראָגען אין ברוסט צעלן. עס קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון ראַק וואָס קומט צוריק מיט בערך 40%.
|
| אַראָמאַטאַסע אינהיביטאָרס (AIs) | מעדיקאַמענטן ווי אַנאַסטראָזאָל און עקסעמעסטאַן געהערן צו דער גרופּע. די זענען אויך אַן אָפּציע פֿאַר יענע מיט אַ הויך ריזיקע.
|
אייער גייסטישע וואוילזיין איז אויך זייער וויכטיג.
ברוסט קענסער איז א פיזיש און עמאָציאָנעל אויסשעפּנדיקע דערפאַרונג. זיך צופּאַסן צו אַ נייער נאָרמאַל נאָך באַהאַנדלונג און זיך צו באַשעפֿטיקן מיט וואָס איז געשען קען זיין אַ שוועריקייט. דעריבער איז וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר אייער פיזישער געזונט ווי אויך אייער גייסטישער וואוילזיין .
- גיב זיך צייט זיך צו זאָרגן פֿאַר זיך (זיך-זאָרג). שטעל דיינע באַדערפֿנישן ערשט.
- אויב די מורא פון ראַק צוריקקומען איז אַזוי גרויס אַז עס שטערט דיין טעגלעך לעבן, רעדט מיט אַ פאַכמאַן קאָונסעלאָר.
- שליסט זיך אן אין גרופעס מיט אנדערע וואס האבן געהאט ענליכע עקספיריענסן ווי דיר. דאס וועט דיר מאכן פילן ווי דו ביסט נישט אליין.
- פּראַקטיצירן זאַכן ווי יאָגאַ און מעדיטאַציע צו רעדוצירן דרוק.
- נעמט ווידער אן א האבי וואס איר פלעגט הנאה האבן, אדער פרובירט עפעס ניי.
- שרײַבט אײַערע געפֿילן אין אַ טאָגבוך.
געדענקט, אויב ברוסט קענסער קומט צוריק, איז עס נישט אייער שולד. און, אין רוב פעלער, קען מען עס באהאנדלען מיט הצלחה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער ריזיקע פון ברוסט קענסער צוריקקער איז הויך נאך באהאנדלונג, ספעציעל אין די ערשטע צוויי יאר.
- לפּחות 2.5 שעה געניטונג פּער וואָך העלפֿט אויפֿהאַלטן אַ געזונטע וואָג און רעדוצירן ריזיקע.
- פֿאָלגט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, רייך אין גרינסן און פֿרוכטן, און נידעריק אין פֿעט און רויט פֿלייש.
- אינגאנצן אויפהערן מיט אלקאהאל און רויכערן פארקלענערט באדייטנד דעם ריזיקע פון א צוריקקער פון קענסער.
- קיינמאָל נישט פֿאַרפעלן נאָכפֿאָלגונגען און מעדאַקאַציעס (ווי טאַמאָקסיפֿען) וואָס אייער דאָקטער האָט פֿאַרשריבן.
- עס איז גאָר וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר אייער גייַסטיק וואוילזיין ווי אויך אייער גשמיות וואוילזיין. זוכט קאָונסעלינג אויב נייטיק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג