טשיאַ זוימען וואַסער - איז עס טאַקע גוט פֿאַרן קערפּער? לאָמיר זיכער אויסגעפֿינען!

איר האָט אפשר געזען ווידעאָס וועגן "טשיאַ זוימען וואַסער" אויף סאציאלע מידיאַ, ווי פאַסעבוק און טיקטאָק. פילע מענטשן זאָגן אַז עס העלפֿט אײַך פֿאַרלירן וואָג, איז גוט פֿאַר פֿאַרשטאָפּונג, און איז זייער גוט פֿאַר אײַער קערפּער. אַזוי, איידער מיר ווערן פֿאַרכאַפּט אין דעם טשיאַ זוימען טרענד און אָנהייבן עס צו נוצן, לאָמיר רעדן וועגן וואָס מיר דאַרפֿן טאַקע וויסן וועגן דעם. ווײַל, עס איז נישט גוט עס צו נוצן אָן צו וויסן פּונקט וואָס עס איז.

ערשטנס, לאָמיר זען, וואָס זענען די טשיאַ זאמען?

טשיאַ איז אַ זוימען פֿון אַ פלאַנץ וואָס וואַקסט אין די מדבר געגנטן פֿון לענדער ווי מעקסיקאָ און גוואַטעמאַלאַ. עס איז טאַקע אַ פלאַנץ וואָס געהערט צו דער מינץ משפּחה אין אונדזער לאַנד. אין דער פֿאַרגאַנגענהייט, זענען טשיאַ זוימען געניצט געוואָרן ווי אַ הויפּט עסן דורך מענטשן אין די אַצטעק און מאַיאַן ציוויליזאַציעס.

אסאך מענטשן רופן עס א "סופּערפוד." דאס איז ווייל די קליינע קערלעך אנטהאלטן אסאך פיברע, נוטריענטן, און מינעראלן וואס זענען גוט פארן קערפער. אבער די געזונטהייט בענעפיטן וואס מיר הערן וועגן, ספעציעל וואג פארלוסט און פארשטאפונג רעליעף, זענען מערסטנס פון שטודיעס אויף בעלי חיים. עס זענען נאכנישט געווען קיין גרויסע שטודיעס אויף מענטשן. אבער, עס זענען פארהאן פארשידענע געזונטהייט בענעפיטן וואס מיר קענען באקומען פון טשיא קערלעך אויב מיר עסן זיי אין מאס און ריכטיג .

נו, ווי אזוי מאכט מען דאס טשיא וואסער?

עס איז זייער גרינג צו מאַכן. אַלץ וואָס איר דאַרפט טאָן איז צולייגן אַרום צוויי לעפל טשיאַ זאמען צו אַ גלאָז וואַסער (אַרום 250 מל) און לאָזן עס שטיין פֿאַר אַ וויילע. אָבער איר דאַרפט וואַרטן אַ ביסל, ווייל נאָך אַ פּאָר מינוט וועט די געמיש אָנהייבן צו פֿאַרדיקן אַ ביסל, ווערן ווי אַ געל.

טשיאַ זאמען קענען אַבזאָרבירן צען מאָל זייער וואָג אין וואַסער. אויב איר ווילט עס נישט טרינקען ווי זשעלי, איז בעסטער עס צו טרינקען שנעל.

אויב איר זענט אַ אָנהייבער, טוט דאָס:

• אָנהייבן מיט אַ קליינער מאָס: נעמט אַרום אַ האַלבן לעפל טשיאַ זאמען און לייגט זיי אין אַ גלאָז וואַסער.
• לאָזט עס ווייקן פֿאַר אַרום 10 מינוט: לאָזט די זוימען צייט צו אַבזאָרבירן דאָס וואַסער און פֿאָרמירן אַ געל. אויב זיי לאָזן צו לאַנג, קענען זיי ווערן צו דיק צו טרינקען.
• ענדערן דעם טעם: טשיאַ זאמען האבן נישט קיין באזונדערן טעם, ממילא קענט איר צולייגן א פאר טראפן לימענע זאפט אדער אייער באליבטן פרוכט זאפט. אזוי וועט איר זיך פילן מער געשמאק. עטליכע מענטשן לייגן אויך צו געהאקטע פרוכט שטיקלעך.

אויב אייער קערפער רעאגירט גוט צו דעם, נאך א פאר טעג קענט איר ביסלעכווייז פארגרעסערן די צאל טשיא זאמען צו איין לעפל, דערנאך צוויי.

וואָס זענען די עכטע נוטרישאַנאַל בענעפיץ פון טשיאַ זאמען?

דער נוטרישאַנעלער ווערט אינעווייניק פון די קליינע קערלעך איז באמת ריזיק. לאָמיר נעמען אַ קוק וואָס איז אין צוויי לעפל (ארום 28 גראַם) פון טשיאַ קערלעך.

העלפט עס טאקע מיט וואָג אָנווער און כאָלעסטעראָל?

דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. פֿאָרשונג האָט נישט באַוויזן אַז עסן טשיאַ זאָמען פֿאַראורזאַכט וואָג פֿאַרלוסט. אָבער, עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז טאַליע אַרומנעם קען פֿאַרקלענערן זיך מיט בערך אַ האַלבן אינטש און בלוטדרוק קען אַ ביסל פֿאַרקלענערן זיך.

פשוט געזאגט, די הויכע פיברע אינהאַלט פון טשיאַ זאמעןדעריבער, ווען איר טרינקט דאָס, פילט איר זיך זאַט. דעמאָלט וועט איר זיך ווייניקער אָפט הונגעריק פילן. אויך, ווייל די דיידזשעסטשאַן איז פּאַמעלעך, ווערט די פּלוצעמדיקע העכערונג אין בלוט צוקער לעוועלס אויך קאָנטראָלירט. אַזוי אויב איר זענט עמעצער וואָס קאָנטראָלירט אייער דיעטע דורך רעדוצירן קאַלאָריעס, וועט דאָס געפיל פון זאַטקייט פון טשיאַ זאמען אייך העלפן קאָנטראָלירן אייער דיעטע ריכטיק. דאָס איז די אומדירעקטע שטיצע וואָס איר באַקומט אין פאַרלירן וואָג.

זענען דא נישט קיין זייַט־עפֿעקטן? זייט אויך באַוואוסטזיניק וועגן די

טשיאַ זוימען וואַסער איז אַ זיכער געטראַנק פֿאַר רובֿ מענטשן. אָבער, מאַנטשמאָל קענען זייַט יפעקץ פּאַסירן. ספּעציעל אויב איר עסט נישט געוויינטלעך אַ פּלאַץ פון פיברע, פּלוצלינג אָנהייבן צו נוצן טשיאַ זוימען קען פאַרשאַפן די פּראָבלעמען.

• בלאָוטינג
• גאַז
• דיאַרעע
• מאָגן ווייטיק
• פאַרשטאָפּונג: דאָס קען קלינגען אַ ביסל איבערראשנד, נישט אַזוי? כאָטש מען זאָגט אַז טשיאַ זאמען זענען גוט פֿאַר פאַרשטאָפּונג, אויב איר טרינקט נישט גענוג וואַסער , קענען טשיאַ זאמען טאַקע מאַכן פאַרשטאָפּונג ערגער דורך ציען וואַסער פֿון אייער גוף. אַזוי אויב איר נעמט טשיאַ זאמען, מאַכט זיכער צו טרינקען אַ סך וואַסער איבערן טאָג.

די מענטשן זאָלן טראַכטן צוויי מאָל איידער זיי קויפן טשיאַ זאמען.

1. מענטשן מיט פארדייאונג סיסטעם קראנקהייטן: אויב איר האט א צושטאנד ווי "(דיווערטיקוליטיס)", קענען טשיא זאמען פארערגערן דעם צושטאנד. דעריבער, אויב איר האט אָפטע פראבלעמען ווי מאָגן פּראָבלעמען און גאַז, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער איידער איר ניצט טשיא זאמען.

2. מענטשן מיט נוס אַלערגיעס: טשיאַ זאמען זענען זייער זעלטן. אָבער, עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז מענטשן וואָס זענען אַלערגיש צו סעסאַם זאמען אָדער פּינאַץ קען אויך זיין אַלערגיש צו טשיאַ זאמען. דעריבער, אויב איר האָט אַזעלכע אַלערגיעס, איז עס קלוג צו ויסמיידן זיי אָדער זוכן מעדיצינישע עצה צו זיין אויף דער זיכערער זייט.

3. מענטשן וואָס נעמען געוויסע מעדאַקאַציעס:

• צוליב די אמעגע-3ס אין טשיאַ זאמען, קענען זיי אינטעראַקטירן מיט בלוט פארדינערס .
• עס איז אויך מעגלעך אז עס קען פארגרעסערן די עפעקטיווקייט פון מעדיקאציעס פאר צוקער-קראנקהייט און הויכן בלוטדרוק. דעריבער, אויב איר נעמט יעדע מעדיקאציע פאר א לאנגע צייט, איז עס וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר לייגט צו טשיא זאמען צו אייער דיעטע.

ווי אַנדערש קען מען דאָס עסן חוץ טשיאַ וואַסער?

אויב איר ווילט נישט טרינקען טשיאַ וואַסער, זענען דאָ אַנדערע וועגן צו לייגן דעם נאַרהאַפֿטן זוימען צו אייער דיעטע.

• טשיאַ פּודינג: לייגט צו צוויי לעפל טשיאַ זוימען צו אייער באַליבט מילך (קו-מילך, קאָקאָסנוס מילך, אדער סוי מילך), אַ קניפּ וואַניל, אדער אַ קניפּ קאַקאַאָ פּודער, און לייגט אין פרידזשידער איבער נאַכט. א געשמאַקער, נאַרהאַפֿטיקער פרישטיק.
• סמודי: לייגט צו אן עסלעפל טשיא זאמען צום פרוכט סמודי וואס איר מאכט.
• מיט יאָגורט אָדער האָבערגריץ: שפּרינקלט אַ ביסל טשיאַ זאמען אויף דיין יאָגורט אָדער האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק.
• פֿאַר סאַלאַטן: מישט אַ ביסל טשיאַ זאמען אין די סאַלאַט דרעסינג וואָס איר מאַכט.

נוטריציאָניסטן זאָגן בכלל אַז ס'איז בעסטער צו קאָנסומירן נישט מער ווי צוויי לעפל טשיאַ זאמען פּער טאָג.