האָט איר זיך שוין אַמאָל געפילט טרויעריק און דערשראָקן ווען איר האָט געקוקט ווי אייערע עלטערן, זיידעס און באָבעס, און זיידעס-באָבעס, פֿאַרלירן ביסלעכווייַז זייער זכּרון ווען זיי ווערן עלטער? עס זענען מאָל ווען איר פרעגט זיך, "וועט דאָס אויך פּאַסירן מיט מיר?" איז עס נישט? דאָס איז אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם וואָס מיר אַלע שטויסן זיך אָן. כאָטש מיר קענען נישט אָפּשטעלן אַלט ווערן, זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו באַשיצן אונדזער מוח געזונט און פֿאַרהיטן זכּרון-פֿאַרלוסט. אַ לעצטיקע גרויסע שטודיע האָט אונדז געגעבן עטלעכע זייער וויכטיקע און פּאָזיטיווע נייעס וועגן דעם.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ נײַע שטודיע?
א גרופע פארשער אין אויסטראליע האבן דורכגעפירט א גאר וויכטיגע שטודיע. זיי האבן באאבאכטעט מער ווי 10,000 מענטשן איבערן עלטער פון 70 און אן ערנסטע געזונטהייט פראבלעמען פאר 10 יאר. די הויפט ציל פון דער שטודיע איז צו אויסגעפינען אין וואספארא מאָס עטלעכע פון די רעקרעאציאנעלע אקטיוויטעטן און סאציאלע באציאונגען וואס מיר טוען אין אונזער טעגליכן לעבן קענען רעדוצירן דעם ריזיקע פון דעמענציע, א קראנקהייט וואס פאראורזאכט זכרון פארלוסט וואס קען פאסירן שפעטער.
אין דעם שטודיע, האבן זיי געקוקט אויף 19 טיפן טעטיקייטן. זיי האבן אויך גענומען אין באטראכט פאקטארן ווי א מענטש'ס בילדונגס-ניוואָ און געזונטהייטס-שטאנד. ווייל מענטשן וואס נעמען זיך אן אין די טיפן טעטיקייטן זענען בכלל געזונטער, האבן זיי געוואלט אוועקנעמען דעם איינפלוס און מעסטן די בענעפיטן פון די טעטיקייטן אליין.
איבעראשנדע רעזולטאטן געפונען אין דער שטודיע!
די רעזולטאַטן פון דעם שטודיע זענען טאַקע אינטערעסאַנט. זיי האָבן געפֿונען אַז זיך באַטייליקן אין געוויסע אַקטיוויטעטן קען באַדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען דעמענץ. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.
| טעטיקייט טיפ | די מאָס אין וואָס דער ריזיקאָ פֿון דעמענץ ווערט פֿאַרקלענערט |
|---|---|
| בילדונגס-אקטיוויטעטן פאר דערוואקסענע: למשל: שרייבן בריוו, פירן א טאגבוך, ניצן א קאמפיוטער, גיין אין א בילדונגס קלאס. | פאַרקלענערט זיך מיט 11% . |
| אַקטיווע גייסטישע טעטיקייט: למשל: אויספירן קראָסוואָרד פּאַזאַלז, שפּילן שאַך אָדער קאַרדס. | פאַרקלענערט זיך מיט 9% . |
| קינסטלערישע אַקטיוויטעטן: למשל: קונסטן ווי צייכענען, נייען, אדער האָלץ אדער מעטאַל אַרבעט. | פאַרקלענערט זיך מיט 7% . |
| פּאַסיווע גייסטישע טעטיקייט: למשל: לייענען ביכער, צייטונגען, קוקן טעלעוויזיע, הערן מוזיק. | פאַרקלענערט זיך מיט 7% . |
די רעזולטאַטן ווײַזן אונדז קלאָר ווי וויכטיק עס איז זיך צו באַטייליקן אין אַקטיוויטעטן וואָס אַרויסרופן דעם מוח און ברענגען פרייד, אפילו ווען מיר ווערן עלטער.
פארוואס זענען די דאזיגע אקטיוויטעטן אזוי גוט פארן מוח?
איר קענט זיך פרעגן, "ווי אזוי קען צייכענען א בילד אדער לייענען א צייטונג העלפן פארמיידן אזא ערנסטע קראנקהייט?" עס איז דא א וויסנשאפטלעכע דערקלערונג דערפאר.
פשוט געזאגט, אונדזער מוח איז ווי א מוסקל. וואס מער מיר ניצן עס, אלץ שטארקער ווערט עס. ווען מיר נעמען זיך אן אין די דאזיגע אקטיוויטעטן, ווערן באשאפן נייע פארבינדונגען, אדער סינאפסן, צווישן די נערוו צעלן אין אונדזער מוח, אדער נעוראנען . דאס איז ווי נייע וועגן וואס ווערן געשאפן צו פארטרעטן די נישט גענוצטע. דאס פארגרעסערט די עפעקטיווקייט פון מוח. אפילו אויב א טייל פון מוח איז געשעדיגט, דערלויבן די נייע פארבינדונגען דעם מוח צו דורכפירן די אויפגאבן דורך אנדערע וועגן.
- קאָמפּיוטער נוצן און שרייבן: ווען מען טוט אזעלכע זאכן, מוז מען געדענקען א סך נייע אינפארמאציע און עס אריינלייגן אין פראקטיק. שטודיעס האבן געפונען אז נוצן א קאמפיוטער אקטיווירט עטליכע געביטן פון מוח אין דער זעלבער צייט.
- קראָסוואָרד פּאַזאַלז און שאַך: דאָס זענען נישט נאָר שפּילן. זיי דאַרפן די טעטיקייט פון פאַרשידענע טיילן פון די מוח, אַזאַ ווי זכּרון, ופֿמערקזאַמקייט, פּראָבלעם-לייזונג סקילז, און וואָקאַבולאַר. דאָס איז ווי אַ גוטע געניטונג פֿאַר די מוח.
וואָס וועגן סאציאלע באַציִונגען?
אסאך מענטשן טראַכטן אַז אויב איר זענט קעסיידער סאָציאַליזירנדיק און רעדט מיט פריינט, וועט איר זיין גייסטיש געזונט. דאָס איז אמת. אָבער איבערראשנד, די שטודיע האט נישט געפֿונען אַ דירעקטן ווירקונג פֿון סאָציאַלע פֿאַרבינדונגען אויף רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון דעמענץ.
אבער דאס מיינט נישט אז סאציאליזירן מיט פריינט און פאמיליע איז אומניצלעך. בכלל נישט! סאציאלע פארבינדונגען זענען וויכטיג פאר גייסטיש וואוילזיין, צו פארמיידן איינזאמקייט און דעפרעסיע. אפשר ווייל כמעט יעדער אין דער שטודיע האט געהאט גוטע סאציאלע פארבינדונגען, האבן מיר נישט געקענט זען קיין חילוק.
וואָס זאָלן מיר לערנען פֿון דעם?
די וויכטיגסטע מעסעדזש וואָס מיר קענען אַרויסנעמען פֿון דעם איז אַז קליינע, positive ענדערונגען וואָס מיר מאַכן אין אונדזער לייפסטייל קענען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אונדזער מוח געזונט. די מערסט פֿאַרשפּרייטע טיפּ דעמענץ איז אַלצהיימערס קרענק . דאָס איז אַ ערנסטע קרענק וואָס קען אָנהייבן מיט לייכטן זכּרון פֿאַרלוסט און פּראָגרעסירן צו אַ צושטאַנד וווּ איר קענט ניט אַפֿילו טאָן טעגלעכע אויפֿגאַבן.
באַטייליק דיין מאַמע, טאַטע, באָבע און זיידע אין אַזעלכע אַקטיוויטעטן.
- אויב זיי ווילן, לאָזט זיי לייענען אַ צייטונג אָדער אַ בוך.
- ברענגט אַ צייטונג מיט אַ קראָסוואָרד רעטעניש.
- מוטיג אן אלטן פריינד צו שרייבן א בריוו.
- אויב זיי ווילן, קויף זיי די זאכן וואָס זיי דאַרפֿן צו צייכענען און נייען.
- אנשטאט זיי צו צווינגען צו טאָן די זאכן, איז וויכטיק זיי צו העלפֿן אויסקלײַבן עפּעס וואָס זיי האָבן ליב און הנאה צו טאָן.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט ערנסטע ספֿקות אָדער מורא וועגן דעם זכּרון אָדער נאַטור פֿון אַ ליבן מענטש, זאָלט איר עס נישט אָפּוואַרפֿן ווי נאָר נאָרמאַל אַלט ווערן. זייט זיכער צו זען אייער משפּחה דאָקטער (פֿיזיקער) און זוכן עצה. ער אָדער זי וועט דורכפֿירן די נויטיקע טעסטן און דערקלערן אייך וואָס דער צושטאַנד איז און וואָס מע דאַרף טאָן וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעמענץ איז נישט נאָר אַ קליינער זכּרון־פאַרלוסט וואָס קומט מיטן עלטער. עס איז אַ קראַנקייט וואָס אַפעקטירט דעם מוח.
- זיך באַטייליקן אין אַקטיוויטעטן וואָס טריינירן דעם מוח, ווי לייענען ביכער, אויספֿילן רעטענישן, שאַפֿן קונסטווערק און ניצן קאָמפּיוטערס, קען באַדייטנד רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון דעמענץ.
- ס'איז קיינמאָל נישט צו שפּעט אָנצוהייבן אַזאַ האָבי. אפילו ביי 70 אָדער 80 יאָר אַלט, ברענגען די זאַכן נוץ פֿאַרן מוח.
- אויב איר אדער איינער פון אייערע ליבע האט א ערנסטע פראבלעם מיט זכרון, טראכט נישט און זוכט גלייך מעדיצינישע הילף . דאס איז די בעסטע און זיכערסטע זאך צו טון.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג