איז אייער רוקן ווייטאג נאר צוליב אלטערן? לאמיר רעדן וועגן דעגענעראטיווע דיסק קרענק!

פילט איר זיך אויך שטייף און פארשטארקט ווען איר שטייט אויף פון בעט אינדערפרי? פילט איר ווייטאג אויפן רוקן ווען איר שטייט אויף נאך זיצן א וויילע? אדער איז עס שווער זיך צו דרייען דעם האלדז אדער גיין? אסאך פון אונז טראכטן אז אזא סארט ווייטאג איז א נארמאלע זאך וואס פאסירט ווען מיר ווערן עלטער. אין פאקט, איז עס אמת אז אונזערע קערפערס ענדערן זיך מיטן עלטער. אבער היינט וועלן מיר רעדן וועגן א מעגלעכער מעדיצינישער סיבה הינטער דעם ווייטאג. דאס איז די אבנוץ פון די אינטערווערטעבראלע דיסקס, אדער 'דעגענעראטיווע דיסק קראנקהייט' .

וואָס פּונקט איז דעגענעראַטיוו דיסק קרענק?

כאָטש דער נאָמען זאָגט "קראַנקייט," איז עס נישט טאַקע אַ קראַנקייט. פשוט געזאָגט, עס איז אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט ווען די דיסקס צווישן די ווירבעלן אין דיין רוקן ווערן אָפּגעניצט ווען איר ווערט עלטער. טראַכט פון דיין רוקן ווי אַ בינטל קליינע ביינער (ווירבעלן) אויסגעשטאַפּלט איינער אויף דעם אַנדערן. כּדי צו האַלטן די ביינער פון רייבן זיך איינער קעגן דעם אַנדערן, איז דאָ אַ גומענע קישן צווישן. מיר רופן די דיסקס "רוקנביין דיסקס" .

די דיסקס זענען ווי די "שאָק אַבזאָרבערס" אין אַ מאַשין. זיי אַבזאָרבירן דעם דרוק אויף אונדזערע ריקן ווען מיר לויפן, שפּרינגען, בייגן זיך, אָדער הייבן געוויכטן, און באַשיצן אונדזער רוקן. ווי מיר ווערן עלטער, איז עס נאַטירלעך אַז די דיסקס זאָלן זיך אָפּטראָגן און אויסטריקענען. דאָס פּאַסירט יעדן אין אַ געוויסן גראַד.

דער פראבלעם הייבט זיך אן ווען די קישן ווערט אויסגענוצט. דערנאך הייבן די ביינער פון דער רוקן זיך אן צו רייבן איינע קעגן די אנדערע. דאס איז וואס איז די סיבה פארן ווייטאג. נישט נאר דאס, נאר דער צושטאנד קען פירן צו אנדערע קאמפליקאציעס .

וועלכע טייל פון די רוקן איז מערסטן באטראפן פון דעם צושטאנד?

די צושטאנד באַטראָפט הויפּטזעכלעך צוויי טיילן פון דער רוקנביין: אונדזער נידעריקער רוקן און אונדזער האַלדז.

• לומבאר דעגענעראַטיווע דיסק קרענק: די פינף ווירבעלס אין אונדזער נידעריקער רוקן (L1 ביז L5) טראָגן די מערסטע וואָג אין דעם גוף. דעריבער, דער ריזיקירן פון די דיסקס אין דעם געגנט איז העכער. אין פאַקט, 90% פון דעם צושטאַנד איז געמאלדן אין דעם נידעריקער רוקן. דאָס קען זיין די סיבה פארוואס איר דערפאַרונג רוקן ווייטיק און ווייטיק וואָס שטראַלן אַראָפּ דיין פֿיס.
• צערוויקאלע דעגענעראטיווע דיסק קראנקהייט: די צושטאנד פאסירט ווען די דיסקס צווישן די זיבן ווירבעלס אין אונזער האלדז ווערן אפגענוצט. ווייטאג ווען מען דרייט דעם האלדז ארויף, אראפ, און צו די זייטן, ווי אויך אומבאוואוסטזיניגקייט אראפ די ארעמס, פאסירן ווען די דיסקס אין דעם געגנט ווערן אפגענוצט.
• מולטילעוועל דעגענעראַטיווע דיסק קרענק: מאל, קענען מער ווי איין דיסק, דאס הייסט די דיסקס אין האַלדז און נידעריקער רוקן, דעגענערירן אין דער זעלבער צייט. מיר רופן עס דעמאָלט אַ 'מולטילעוועל' צושטאַנד.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?

די הויפּט און מערסטע געוויינטלעכע סימפּטאָמען זענען רוקן ווייטיק און האַלדז ווייטיק . דעם ווייטיק קען יעדער מענטש אַנדערש דערפאַרן.

• דער ווייטיק קען קומען און גיין . עס קען דויערן וואָכן אָדער חדשים, און דערנאָך פֿאַרשווינדן.
• ווייטיק קען אויסשטרעקן פֿון אונטערשטן רוקן צו די פּאָשעטלעך און פֿיס .
• דער ווייטיק ווערט ערגער ווען מען זיצט, בייגט זיך פאָרויס, אדער הייבט אויף א שווערן אביעקט .
• ביי עטלעכע מענטשן, פאַרקלענערט זיך דער ווייטיק ביים גיין אָדער שטיין.

ווי פילט זיך דאָס ווייטיק?

פארוואס ווערן די דיסקס אפגענוצט? וואס זענען די סיבות?

ווי מיר האָבן שוין פריער גערעדט, די הויפּט סיבה איז אַלט ווערן . אָבער לאָמיר נעמען אַ נענטערן קוק אויף וואָס פּאַסירט מיט די דיסקס ווען זיי ווערן עלטער.

1. אויסטריקענען די דיסקס: דער מיטעלער טייל פון אונדזער רוקן דיסקס איז ווי זשעלי. עס איז מערסטנס וואַסער. ווי מיר עלטערן, די סומע פון ​​וואַסער אין דעם זשעלי נאַטירלעך פאַרקלענערט זיך. פּונקט ווי אַ שוואָם שרינקט זיך ווען עס טריקנט אויס, די דיסקס אויך ווערן דינער און שרינקען זיך. דעמאָלט זייער פיייקייט צו דינען ווי אַ "שאָק אַבזאָרבער" פאַרקלענערט זיך.

2. צוריסן אדער קראכן אין דיסקס:קליינע אומגליקן, שלעכטע האַלטונג, און שווערע הייבן אין וואָכעדיקן לעבן קענען פאַראורזאַכן קליינע ריסן אין דער אויסערלעכער באַדעקונג פון די דיסקס. די ריסן געפינען זיך אָפט לעבן נערוון. דאָס איז פאַרוואָס אפילו אַ קליין ריס קען פאַראורזאַכן ווייטיק. מאל, אויב דער ריס ווערט גרויס און די אויסערלעכע וואַנט פון דער דיסק פּלאַצט, קען די זשעלע אינעווייניק אַרויסרינען און דריקן אויף אַ נערוו. מיר רופן דאָס אַ 'הערניאַטעד דיסק'.

פאַקטאָרן וואָס פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון דעם צושטאַנד

כאָטש אַלט ווערן איז די הויפּט סיבה, קענען געוויסע פאַקטאָרן פאַרגיכערן די אָפּנוץ פון די דיסקס און פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון ווייטיק.

• אומגליקן: אומגליקן ווי פאלן קענען שאטן דיסקס.
• פעטקייט: ווי קערפער וואָג וואַקסט, וואַקסט דער דרוק אויף דער רוקנביין, וואָס קען פאַרשאַפן די דיסקס צו אויסנוצן זיך שנעלער.
• געשלעכט: פרויען זענען מער מסתּמא צו דערפאַרן די סימפּטאָמען ווי מענער.
• רויכערן: רויכערן פארקלענערט די בלוט צושטעל צו די דיסקס, וואס מאכט זיי אויסטריקענען און שנעלער אויסנוצן.
• פיזיש פארלאנגענדיקע דזשאבס: מענטשן וואס ארבעטן אין דזשאבס וואס פארלאנגען אָפט הייבן שווערע אביעקטן אדער אנשטרענגען זייערע ריקן זענען אין העכערן ריזיקע.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דעם צושטאַנד?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער פֿאַר רוקן ווייטיק, וועט ער אָדער זי ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. למשל:

• ווען האט זיך אנגעהויבן דער ווייטאג?
• וואו פילסטו דעם ווייטאג?
• וואָסערע זאַכן מאַכן דעם ווייטיק ערגער?
• וואָס העלפֿט רעדוצירן ווייטיק?
• איז געווען אן אומגליק איידער די ווייטאג האט זיך אנגעהויבן?
• זענען דא אנדערע סימפטאמען, ווי למשל אומבאקוועמליכקייט אדער שוואכקייט אין די פיס, צוזאמען מיטן ווייטאג?
• ווי ווייט קען מען גיין אין איין מאל?

דערנאך וועט דער דאָקטער אייך אונטערזוכן. בעת דעם צייט קען מען טעסטן אייער נערוו פונקציע (ווי קלאַפּן דעם קני מיט אַ רעפלעקס האַמער), ווייטיק פונקטן (דורך דריקן אויף געוויסע געביטן פון אייער רוקן), און מוסקל שטאַרקייט .

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

אסאך מענטשן טראַכטן אַז אויב זיי האָבן רוקן ווייטיק, וועלן זיי זיכער דאַרפֿן האָבן כירורגיע. אָבער דאָס איז נישט די אמת. אסאך מענטשן קענען געפֿינען רעליעף מיט נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען. אַ דאָקטער וועט ערשט פּרובירן זיי צו רעפֿערירן צו אַזעלכע באַהאַנדלונגען.

נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען

• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג. געניטונגען וואָס שטאַרקן די רוקן און בויך מוסקלען, ווי אויך אויסשטרעקן געניטונגען אונטער דער אנווייזונג פון אַ טריינד פיזיש טעראַפּיסט, קענען שטארק רעדוצירן ווייטיק.
• מעדיקאַמענטן: דער דאָקטער קען פֿאַרשרייַבן ווייטיק-שטילער און אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן ווי NSAIDs, פּאַראַצעטאַמאָל, נערוו-ווייטיק מעדיקאַמענטן, אָדער סטערוידן.
• סטערויד אינדזשעקשאַנז: אויב דער ווייטיק איז שטרענג, קען אַ סטערויד אינדזשעקשאַן אין די ספּינאַל נערוון, דיסקס, אָדער דזשוינץ רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.
• ראַדיאָפֿרעקווענץ נעוראָטאָמיע: דאָס באַשטייט פֿון ניצן עלעקטרישע כוואַליעס צו דעאַקטיווירן די נערוון וואָס טראָגן ווייטיק צום מוח. דאָס גיט אויך ווייטיק רעליעף.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב

• געניטונג: איר קענט פארשטארקן אייערע רוקן מוסקלען דורך טאן נידעריק-אימפּאַקט געניטונגען, ווי שווימען און גיין.
• הייסע און קאלטע טעראַפּיע: אָנווענדן אַ הייסע וואַסער פלאַש אָדער אַן אייז פּאַק פֿאַר 10-15 מינוט קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. איר קענט אויך אָלטערנירן די צוויי.
• אויסשטרעקן: טאן לייכטע אויסשטרעק עקסערסייזיז ווי יאָגאַ איבערן טאָג קען העלפֿן פאררעכטן האַלטונג און רעדוצירן שטייפקייט.

כירורגיע

א דאָקטער קען רעקאָמענדירן כירורגיע נאָר אויב נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען ברענגען נישט קיין רעליעף, אויב דער ווייטיק בלייבט, און אויב עס זענען דאָ סימפּטאָמען ווי נומנאַס אין די פיס.

עס זענען דא עטלעכע הויפּט טיפּן כירורגיע. די אַרייַננעמען 'דיסקעקטאָמיע' (אַראָפּנעמען אַ טייל פֿון דער דיסק), 'לאַמינעקטאָמיע' (אַראָפּנעמען אַ טייל פֿון דער ווירבעל צו דערמעגלעכן צוטריט צו די נערוון), און 'ספּינאַל פֿוזשאַן' (פֿאַרבינדן צוויי אָדער מער ווירבעל צוזאַמען צו סטאַביליזירן זיי). אייער דאָקטער וועט באַשליסן וועלכע כירורגיע איז בעסטער פֿאַר אײַך.

קען מען פאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל נישט ווערן ערגער?

יא, איר קענט זיכער. מאכן קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל קען פארלאנגזאמען די אפנוץ פון די דיסקס און העלפן קאנטראלירן דעם ווייטאג.

• האַלט אַ געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו דיין קערפּער.
• אויב איר רויכערט, הער אויף היינט.
• טריינירט זיך רעגולער, ספעציעל געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן אייערע רוקן און בויך מוסקלען.
• האַלט די ריכטיקע האַלטונג. האַלט דיין רוקן גלייך ווען איר זיצט, שטייט און הייבט געוויכטן.
• זייט פארזיכטיג ווען איר הייבט געוויכטן. הייבט געוויכטן מיט געבויגענע קניען און גלייך אין רוקן.
• בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע צו לאנג. אויב איר ארבעט אין אן אפיס, שטייט אויף און גייט ארום כאטש יעדע האלבע שעה.

רוקן ווייטיק, האַלדז ווייטיק, ווערטעבראַל, דעגענעראַטיווע דיסק קרענק סינהאַלאַ, רוקן ווייטיק סינהאַלאַ, ספּינאַל דיסק