מיר האָבן אַלע שוין איבערגעדרייט אונדזערע קנעכלעך אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. אפשר איז עס ווען מיר טרעטן אויף אַ לאָך אין דער גאַס, ווען מיר גייען אַראָפּ אַ טרעפּ, אָדער ווען מיר שפּילן ספּאָרט. אָבער רובֿ מאָל, ווען מיר איבערדרייען אונדזערע קנעכלעך, טוען מיר וויי די אויסערלעכע זייט פון אונדזערע קנעכלעך. אָבער האָט איר שוין אַמאָל געזען די אינעווייניקסטע זייט פון אונדזערע קנעכלעך וויי טאָן? נו, די ספּעציעלע ליגאַמענט וואָס מיר וועלן רעדן וועגן הייַנט קען זיין די סיבה פון אַזאַ זעלטענע שאָדן. דאָס איז די דעלטאָיד ליגאַמענט.
פשוט געזאגט, וואָס איז די דעלטאָיד ליגאַמענט?
נו, לאָמיר ערשט קוקן וואָס די "ליגאַמענטן" זענען. טראַכט ווי די ביינער אין אונדזער קערפּער זענען פארבונדן איינע מיט די אַנדערע. ליגאַמענטן זענען שטאַרקע, שטריק-ווי בענדער וואָס פאַרבינדן די ביינער צוזאַמען און העלפֿן האַלטן אַ געלענק סטאַביל. צו זיין גענוי, זיי זענען געמאַכט פון פֿאַרבינדונג געוועב. זיי לויפן אַריבער געלענק ווי די קני, עלנבויגן און קנעכל, און זיי העלפֿן האַלטן די געלענק סטאַביל.
דער דעלטאָיד ליגאַמענט וועגן וואָס מיר רעדן איצט איז עפּעס ווי דאָס. עס ווערט אויך גערופן דער מעדיאַלער ליגאַמענט . 'מעדיאַל' מיינט 'אינעווייניק'. עס געפינט זיך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון אונדזער קנעכל. עס איז נישט קיין איינציקער ליגאַמענט, נאָר אַ שטאַרקע זאַמלונג פון פיר ליגאַמענטן. דער נאָמען 'דעלטאָיד' קומט פון זיין דרייעקיקער פאָרעם. אַזוי, צו זאָגן עס פּשוט, עס איז דער הויפּט, שטאַרקסטער ליגאַמענט וואָס העלפֿט סטאַביליזירן דעם אינעווייניקסטער זייט פון דיין קנעכל.
די הויפּט פֿונקציע פֿון דעם ליגאַמענט איז צו פֿאַרהיטן אונדזער פֿוס פֿון זיך אײַנװײַז דרייען און זיך איבערגעטריבן דרייען. דאָס הייסט, עס אַרבעט קעגן די ליגאַמענטן אויף דער אַרויסער זײַט פֿונעם קנעכל און האַלט דאָס געלענק באַלאַנסירט.
וואו פּונקט געפינט זיך דאָס ליגאַמענט?
דער דעלטאָיד ליגאַמענט גייט דורך דעם קנעכל-געלענק און פֿאַרבינדט עטלעכע ביינער אין אונדזער פֿוס און פוס. עס איז וויכטיק פֿאַר אונדז צו האָבן אַ ביסל וויסן וועגן ביינער.
| ביין נאָמען | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| מעדיאַל מאַללעאָלוס | דער ביינערישער בויך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דיין קנעכל וואָס כאַפּט דיין האַנט. |
| טיביאַ | דאָס פעטע, הויפּט ביין אין אונדזער שאַרבן. |
| נאַוויקולאַר | א קליין ביין אויף דער אינעווייניקסטער זייט פונעם פוס. |
| קאַלקאַנעוס | דער ביין אין אונדזער פּיאַטע. |
| טאַלוס | דער ביין וואָס געפינט זיך צווישן דעם שין ביין און דעם פּיאַטע ביין. |
די ליגאַמענט האט צוויי שיכטן געוועב - איינע געפינט זיך טיף אין קנעכל און די אנדערע געפינט זיך נענטער צום אויבערפלאך. צוזאמען, געבן די צוויי שיכטן אומגלויבלעכע שטארקייט און פעסטקייט צום קנעכל-געלענק.
קנעכל פארשטויכונג און די דעלטאָיד ליגאַמענט
א קנעכל פארשטויכונג איז א זייער געוויינטלעכע שאָדן. עס פאסירט ווען איינע אדער מער פון די ליגאַמענטן וואָס שטיצן דעם קנעכל געלענק זענען איבערגעצויגן, צעבראכן, אדער מאל צוריסן.
אבער די וויכטיגסטע זאך וואס מיר דארפן פארשטיין דא איז אז רוב מאל באקומען מיר א זייטיקע פארדרייעניש. דאס מיינט אז אונזער פוס דרייט זיך ארויס (סופינאציע) , וואס שאדט די ליגאמענטן אויף דער אויסערליכער זייט פונעם קנעכל. דאס קען פאסירן אפילו ווען מיר גייען נאר אויף דער גאס און פארלירן אונזער גלייכגעוויכט.
אַזוי ווי ווערט דער דעלטאָיד ליגאַמענט געשעדיגט?
שאָדן צום דעלטאָיד ליגאַמענט איז אַ ביסל ומגעוויינטלעך. די סיבה דערפֿאַר איז, ווי איך האָב פריער דערמאָנט, איז עס אַ זייער שטאַרקע ליגאַמענט. כּדי עס צו באַשעדיגן, מוז דער פֿוס זיך דרייען אינעווייניק (פּראָנאַציע).** די סאָרט שאָדן איז געוויינטלעך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אַרום 15% פֿון אַלע פֿאַררענקונגען.
די הויפּט וועגן ווי דאָס ליגאַמענט קען ווערן געשעדיגט זענען:
- דירעקטע אימפּאַקט: שטעלט זיך פאר וואָס וואָלט געשען אויב איר וואָלט געשפּילט אַ ספּאָרט ווי פוטבאָל אָדער סאַקער און עמעצער וואָלט אייך שטאַרק געשלאָגן אויף דער אויסערלעכער זייט פון אייער קנעכל. אייער פוס וואָלט זיך פּלוצעם בייגן אינעווייניק. אין יענעם פונקט קען אפילו דאָס שטאַרקע דעלטאָיד ליגאַמענט ווערן אויסגעצויגן אָדער צעריסן.
- קנעכל בראָך:דער דעלטאָיד ליגאַמענט ווערט אָפט פאַרוואונדעט ווען דער ביין אויף דער אַרויסער זייט פון קנעכל ברעכט זיך. די קראַפט פון דעם בראָך פאַראורזאַכט אַז דער ליגאַמענט אויף דער אינעווייניק זאָל ווערן פעסט געצויגן.
ווער איז מערסט מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם דיסאָרדער?
די סארטן שאָדנס ווערן מערסטנס געזען צווישן אַטלעטן, ספּעציעל:
- פוטבאָל/סאַקער שפּילער
- גימנאַסטיק אַטלעטן
ווייל אין די ספארטן, איז דא א גרויסע שאנס פון פלוצלינגע ענדערונגען אין ריכטונג, שפרינגען, און דירעקטע אימפאקטן צום פוס.
ווי האַלטן מיר דעם ליגאַמענט געזונט?
דער בעסטער וועג צו פאַרהיטן שאָדן צו די דעלטאָיד ליגאַמענט איז צו פארשטארקן די מוסקלען אַרום די קנעכל. ווען די מוסקלען זענען שטאַרק, ווערט דער דרוק אויף די ליגאַמענטן פאַרקלענערט.
- באַלאַנס-פאַרבעסערנדיקע געניטונגען: אפילו פּשוטע געניטונגען ווי שטיין אויף איין פוס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קנעכל סטאַביליטעט. דאָס וועט רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון פּלוצעמדיקע פֿוס-איבערקערענישן.
- געהעריגע שיך: ביים שפילן ספארט, איז וויכטיג צו טראגן שיך וואס זענען פאסיג פארן ספארט און געבן גוטע שטיצע פאר די פוס.
- שוץ-געצייג: טראָגן די נייטיקע שוץ-געצייג אין ספּאָרט ווי פוטבאָל קען העלפֿן מינאַמיזירן שאָדנס פון דירעקטע ימפּאַקץ.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
ווען איר האָט אַ קנעכל שאָדן, איז עס נישט קיין גוטע געדאַנק עס צו איגנאָרירן און זאָגן, "עס איז נאָר אַ פֿאַרשטויכונג." ספּעציעל אויב איר האָט די פֿאָלגנדיקע סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
געדענקט, מאל קען א ליגאַמענט שאָדן באַגלייט ווערן מיט אַ קליינעם ביין בראָך, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַקומען אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז.
ווען צו זען דיין דאָקטער:
- אויב איר האָט שטאַרקע ווייטיק אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון אייער קנעכל נאָכדעם וואָס איר האָט אַרומגערינגלט דעם פוס.
- אויב עס איז דא געשוואָלן אדער בלויע פלעקן אויף דער אינעווייניקסטער זייט פונעם קנעכל, ווי למשל א בלויע/לילא פארפארבונג .
- אויב איר האָט שוועריקייטן צו שטיין אָדער גיין מיט וואָג אויף די פאַרוואונדעטע פוס.
אין אזא פאַל וועט דער דאָקטער אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, אייך שיקן אויף אַן X-ray אָדער אַנדערן סקען (ווי אַן MRI) צו באַשטימען די גענויע ערנסטקייט פון דער שאָדן. ער וועט דאַן פֿאָרשרייַבן די בעסטע באַהאַנדלונג וואָס פּאַסט דערצו.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די דעלטאָיד ליגאַמענט איז די אינעווייניקסטע זייט פון דיין קנעכל.א זייער שטאַרקע ליגאַמענט וואָס העלפֿט עס האַלטן סטאַביל.
- דער שאָדן צו דעם איז פיל ווייניקער ווי שאָדן צו דער אויסערלעכער זייט פון קנעכל.
- די שאָדן קומט געוויינטלעך פון אַ שטאַרקן אינעווייניקסטן דריי פונעם פוס אָדער אַ דירעקטן אימפּאַקט, ווי אַ בראָך פון אַ ביין אויף דער אַרויסער זייט פונעם קנעכל.
- אויב איר האָט ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער שוועריקייטן צו לייגן וואָג אויף די אינעווייניק פון אייער קנעכל, זאָלט איר נישט אָננעמען אַז דאָס איז אַ פּשוטע פֿאַרשטויכונג און זען אַ דאָקטער גלייך.
- די סארטן שאָדנס קען מען פאַרהיטן דורך ניצן די ריכטיקע שיך בעת געניטונגען און ספּאָרט וואָס שטאַרקן די מוסקלען אַרום דעם קנעכל.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג