מיר אַלע האָבן אַ ביסל מורא פֿאַר זכּרון־פֿאַרלוסט און פֿאַרגעסן זאַכן ווען מיר ווערן עלטער, צי נישט? מיר וואונדערן זיך אויך צי דאָס וועט פּאַסירן מיט אונדזערע באַליבטע עלטערן און זיידעס־באָבעס. מיר רופֿן בכלל דעם צושטאַנד, וואָס פֿאַראורזאַכט פֿולשטענדיקן זכּרון־פֿאַרלוסט, דעמענץ. אָבער עס איז דאָ גוטע נייעס. פֿאָרשער געפֿינען כסדר אַרויס אַז עס זענען זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע. לעצטנס האָבן זיי אונדז דערציילט וועגן צוויי נײַע ריזיקע־פֿאַקטאָרן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן. לאָמיר רעדן וועגן זיי הײַנט.
פשוט געזאגט, וואָס איז דעמענץ?
דעמענץ איז נישט קיין איינציקע קראנקהייט. עס איז אן אלגעמיינער טערמין פאר א גרופע קראנקהייטן וואס שאַטן די מוח-פונקציע. איר האָט אפשר געהערט פון אַלצהיימערס קראנקהייט. דאָס איז די מערסטע פארשפרייטע סארט דעמענץ. דער צושטאַנד פאַראורזאַכט אַ גראַדועלן פארלוסט פון זכּרון, טראַכטן און באַשלוס-מאכן סקילז. דאָס קען מאַכן עס שווער צו דורכפירן טעגלעכע אויפגאַבן אויף אייער אייגענעם. זינט עס איז דערווייל נישטאָ קיין היילמיטל, איז די בעסטע זאַך וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון עס אַנטוויקלען.
צוויי ניי אידענטיפיצירטע ריזיקע-פאקטארן
א פרישע שטודיע דורך א מאַנשאַפֿט פֿון 27 עקספּערטן האָט אַנטפּלעקט די צוויי נײַע ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן פֿאַר דער וועלט. זיי זאָגן אַז זיי אַפֿעקטירן ביז 9% פֿון דעמענץ־פּאַציענטן.
1. שלעכטער קאלעסטעראל לעוועל (הויך LDL קאלעסטעראל)
מיר האָבן אַלע געהערט פון "גוט כאָלעסטעראָל" און "שלעכט כאָלעסטעראָל." מיר רעדן וועגן דעם "שלעכטן" סאָרט, LDL (נידעריק-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין) כאָלעסטעראָל . פריער, איז נישט געווען קיין קלאָרע באַווייַז פון אַ פֿאַרבינדונג צווישן LDL כאָלעסטעראָל און דעמענץ. אָבער אַ צאָל פרישע שטודיעס האָבן געוויזן אַז עס איז אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן העכערע LDL כאָלעסטעראָל לעוועלס אין בלוט און דעם ריזיקירן פון דעמענץ .
ווי אזוי פאסירט דאס? פשוט געזאגט, ווען דאס שלעכטע קאלעסטעראל שטייגט, קען עס זיך אפזעצן אין די בלוט-געפעסן וואס טראגן בלוט צום מוח. דאס פארגרעסערט דעם ריזיקע פון א שלאג. דערצו, קען דאס קאלעסטעראל אויך פאראורזאכן ענדערונגען אין מוח גערופן עמילואיד ביתא פלעקס און טאו טאנגלעס. דאס זענען די מוח-ענדערונגען וואס באאיינפלוסן הויפטזעכליך אלצהיימערס קרענק.
דעריבער, רעקאָמענדירן עקספּערטן איצט אַז מענטשן זאָלן אָנהייבן זאָרגן פֿאַר זייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס שוין אין מיטל עלטער (אַרום 40-50 יאָר אַלט). אויב די כאָלעסטעראָל לעוועלס זענען הויך, איז עס וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע עצה און באַהאַנדלונג אַזוי שנעל ווי מעגלעך.
2. איגנארירן זעאונגס-באגרעניצונגען
דאָס איז עפּעס וואָס איר האָט אפשר נישט געטראַכט וועגן. פֿאָרשער זאָגן אַז עס איז דאָ אַ "באַדייטנדיקע" פֿאַרבינדונג צווישן אַן אומבאַהאַנדלטער זעאונג־פֿאַרלוסט און דעמענץ. ספּעציפֿיש:
- קאַטאַראַקטן
- דיאַבעטיק רעטינאָפּאַטי (שאָדן צו דער רעטינע פון אויג רעכט צו צוקערקרענק)
- אַנדערע זעאונג באַגרענעצונגען
אויב די ווערן נישט באהאנדלט אין צייט, וואַקסט דער ריזיקע פון דעמענץ.
פארוואס פאסירט דאס? עס קענען זיין פארשידענע סיבות דערפאר. איינע איז אז א צושטאנד ווי צוקערקרענק קען אפעקטירן ביידע די אויגן און דעם מוח אין דער זעלבער צייט. פון דער אנדערער זייט, ווען די זעhkראַפט ווערט ערגער, טענדירן מענטשן זיך צוריקצוציען פון סאציאלע אינטעראקציעס און אקטיוויטעטן וואס סטימולירן דעם מוח, ווי לייענען און לייזן רעטענישן. די סאציאלע אפגעזונדערטקייט און מאנגל אין גייסטיקער סטימולאציע באפעסטיקט אויך דעם וועג פאר דעמענציע.
דעריבער, אויב איר אדער אייערע עלטערן פילן אז אייער זעhkראַפט ווערט אביסל ערגער, איז עס זייער וויכטיג צו זען אן אויגן דאקטאר און עס לאזן קאנטראלירן, אנשטאט עס אפצוזאגן אלס "אזוי איז עס מיטן עלטער." אפשר קען א פאר קליינע ברילן אדער א פשוטע אפעראציע רעדוצירן דעם ריזיקע.
12 אַנדערע ריזיקאָ־פֿאַקטאָרן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן
אין צוגאב צו די צוויי נייע געפינסן, האט די זעלבע פארשונגס-גרופע פריער דערציילט וועגן 12 אנדערע פאקטארן וואס מיר קענען ענדערן צו רעדוצירן אונזער ריזיקע פון דעמענציע. לאמיר א קוק טאן וואס זיי זענען און וואס מיר קענען טון וועגן זיי.
| ריזיקע פאַקטאָר | וואָס קענען מיר טאָן? (וואָס מיר קענען טאָן) |
|---|---|
| מאַנגל אין בילדונג | צושטעלן יעדן קינד מיט א גוטע בילדונג. טאן זאכן וואס סטימולירן דעם מוח (לייענען, רעטענישן, לערנען עפעס ניי) אין מיטל עלטער און ווייטער. |
| הויך בלוט דרוק | קאָנטראָלירט אייער בלוטדרוק רעגולער, ספּעציעל נאָך דעם עלטער פון 40. אויב עס איז הויך, זוכט באַהאַנדלונג ווי אנגעוויזן דורך אייער דאָקטער. |
| הערן פארלוסט | אויסמיידן הויכע גערוישן. אויב איר האָט געהער-פאַרלוסט, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן טראָגן הערן-אַפּאַראַטן. |
| רויכערן | אויפהערן רויכערן אינגאנצן. זוכט מעדיצינישע הילף אויב נויטיג. |
| פעטקייט | קאָנטראָלירן דעם קערפּער־וואָג פֿון אַ יונגן עלטער. האַלטן אַ געזונטע וואָג. |
| דעפּרעסיע | זאָרגט זיך פֿאַר אייער גייסטישע געזונט. זוכט הילף פֿון אַ דאָקטער אָדער פּסיכאָלאָג אויב נייטיק. |
| מאַנגל אין פיזישער טעטיקייט | נעמט זיך אן אין געניטונגען ווי גיין, לויפן, אדער שווימען כאטש א פאר טעג א וואך. |
| צוקערקרענק | אויב איר האָט צוקערקרענק, באַהאַנדלט עס ריכטיק. דיעטע, טוט געניטונגען, און נעמט אייערע מעדיקאַמענטן ריכטיק. |
| סאציאלע איזאלאציע | פארברענגען צייט מיט פריינט און פאמיליע. זיך באטייליקן אין סאציאלע אקטיוויטעטן. |
| איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן | באגרענעצן אדער אינגאנצן אויפהערן טרינקען אלקאהאל. |
| קאָפּ פֿאַרלעצונגען | טראָגן אַ העלם ביים פֿאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד אָדער מאָטאָציקל. באַשיצן דעם קאָפּ. |
| לופט פארפּעסטיקונג | מינימיזירן אויסשטעל צו אויטאָ אויספּוף און פֿאַבריק רויך ווי פיל ווי מעגלעך. |
ווען איר קוקט אויף די זאכן, קענט איר זען אז זיי זענען אלע פארבונדן מיט אונזער לייפסטייל. דאס מיינט אז מיר האבן א סך מאכט צו רעדוצירן דעם ריזיקע.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעמענץ איז נישט קיין נאָרמאַלער טייל פון אַלט ווערן. עס איז אַ קראַנקייט. אָבער עס זענען פיל זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן אונדזער ריזיקירן פון עס אַנטוויקלען.
- די צוויי ניי אידענטיפיצירטע ריזיקע פאקטארן זענען הויך LDL (שלעכט) כאלעסטעראל און אומבאהאנדלטע זעאונג פארלוסט.
- לאָזט קאָנטראָלירן אייער כאָלעסטעראָל און בלוטדרוק רעגולער נאָך דעם עלטער פון 40. אויב איר האָט פֿראַגעס, רעדט מיט אייער דאָקטער און באַקומט אַ פּאַסיקע באַהאַנדלונג.
- איגנאָרירט נישט סימפּטאָמען ווי פֿאַרמינדערטע זעאונג אָדער פֿאַרשוואָמענע זעאונג. זעט גלייך אַן אויג דאָקטער.
- פּשוטע לייפסטייל ענדערונגען ווי אויפהערן רויכערן, קאָנטראָלירן דיין וואָג, טאָן געניטונגען, עסן אַ געזונטע דיעטע, און זיין סאציאל קענען האָבן אַ גרויסע ווירקונג אויף מוח געזונט.
- נישט נאָר איר אַליין, נאָר אויך אייערע עלטערן און משפּחה־עלטערע זאָלן זיין אינפאָרמירט וועגן די פאַקטן. מיר קענען אַלע אַלט ווערן מיט אַ געזונטן גייסט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג