עס זענען דא טעג ווען איר פילט נישט קיין חשק צו טון גארנישט, איר פילט ווי איר זענט איבערגעלאדן, און איר פילט ווי איר זענט באָרד מיט אַלץ. אין אזעלכע צייטן, טרויערן אסאך פון אונדז אליין. אבער האט איר געוואוסט אז אויב איר קענט ארויסלאזן אייער מחשבה, קען דאס זיין א גרויסע דערלייכטערונג? דאס קען זיין ספעציעל וויכטיג פאר אייך אויב איר פרובירט צו איבערקומען א צושטאנד ווי דעפרעסיע.
וואָס מיינט עס צו זײַן שעפעריש? ווי העלפֿט עס דעם מוח?
ווען איר הערט דאָס, קענט איר טראַכטן, "אָה, איך בין נישט קיין גוטער מאָלער אָדער זינגער." אָבער 'קרעאַטיוויטעט' דאָ מיינט נישט אַז איר מוזט זיין אַ וועלט-באַרימטער קינסטלער. איר מוזט נישט שאַפֿן קיין מייסטערווערק.
פשוט געזאגט, די געדאַנק איז אויסצודריקן אייערע געפילן. עס קען זיין טרויער, כעס, פראַסטראַציע, גליק, וואָס עס איז. עס גייט וועגן לאָזן די געפילן ארויסקומען דורך ווערטער, פארבן, פארמען, אדער מוזיק. איר דאַרפט נישט ווייַזן קיינעם וואָס איר שאַפֿט אויב איר ווילט נישט. איר קענט עס האַלטן פֿאַר זיך. דער פּראָצעס פון שאַפֿן קען ברענגען גרויס צופֿרידנקייט און שלום. מאל נוצן אפילו טעראַפּיסטן דעם סאָרט קונסט ווי אַ פאָרעם פון טעראַפּיע.
דאָס וויכטיקסטע איז צו לאָזן דיין גייסט זיין פריי און לאָזן עס אַרויס. טראַכט נישט וועגן דעם רעזולטאַט.
נו, לאָמיר אָנהייבן? דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן.
אָנהייבן איז נישט אַזוי שווער ווי איר מיינט. אפשר קענט איר אויפהייבן עפּעס וואָס איר האָט ליב געהאַט ווי אַ קינד. אדער איר קענט פּרובירן עפּעס נייַ. דאָ זענען עטלעכע געדאַנקען וואָס קענען אײַך העלפֿן.
| שעפערישע טעטיקייט | ווי אזוי צו טאָן עס פשוט |
|---|---|
| שרייבן | נעמט א בוך און שרייבט אראפ די זאכן וואס באדערן אייך, די געשעענישן וואס מאכן אייך טרויעריג. פארשונג האט אפילו געוויזן אז שרייבן אזוי פאר 15 מינוט א טאג, אפילו פאר 3 טעג, קען ברענגען גרויסע דערלייכטערונג צום מח. אויב איר ווילט, קענט איר דאס ווייזן אייער מערסט פארטרויטן פריינד, פאמיליע מיטגליד, אדער אייער דאקטאר. אדער האלט זיי א סוד. |
| סקעטשינג | נעמט א צייכענונג בוך און עטלעכע קאלירטע בלייערס. גייט צו א פלאץ וואס איר האט ליב, אפשר א פלאץ מיט א שיינעם אויסקוק, אדער א קונסט גאלעריע, און פרובירט צו צייכענען וואס איר זעט. |
| מאָלערײַ | מיט אַ סעט וואַסערפאַרבן אָדער אַקריליק פאַרבן און עטלעכע פּינזלען, קענט איר צייכענען אַ בילד גלייך ביי אייער קיך טיש. ניצט וועלכע קאָלירן איר ווילט. |
| שפּילן אַ מוזיקאַלישן אינסטרומענט | אויב איר פלעגט שפּילן גיטאַר אָדער אַן אָרגל, איז דאָס אַ גוטע צייט עס אָפּצושטויבן און עס ווידער אויפצונעמען. אָדער לערנען עפּעס נייַ. נעמט אַ שריט איצט צו נעמען יענעם גיטאַר קלאַס פון וואָס איר האָט שטענדיק געחלומט. |
| פאָטאָגראַפֿיע | נעמט אייער קאַמעראַ אָדער אייער טעלעפאָן'ס קאַמעראַ און נעמט בילדער פון וואָס איר ווילט. אפשר איז עס אייער ליבלינג, אַ בלום וואָס בליט אין אייער גאָרטן, וואָס איר ווילט. עס איז שפּאַס צו רעדאַקטירן די בילדער שפּעטער. |
| אַנדערע האָביס | פרובירט שטריקן/העקלען, נייען, קווילטן, אא"וו. עס זענען דא אומענדלעכע וועגן צו געפינען אייער שעפערישע זייט. |
"איך שעם זיך... איך בין נישט גוט אין דעם."
דאָס איז אַ זייער פֿאַרשטענדלעכע זאַך פֿאַר אַ סך מענטשן צו טראַכטן. ספֿקות ווי "אָה, די צייכענונגען וואָס איך צייכען זענען מיאוס," צי "אויב עמעצער זעט וואָס איך שרײַב, וועלן זיי לאַכן." קענען קומען אין זינען.
אבער דאס וויכטיגסטע וואס איר דארפט פארשטיין דא איז אז עס איז נישט דער רעזולטאט וואס איז וויכטיג, נאר דער פראצעס . עס גייט נישט וועגן צי די בילד וואס איר צייכנט איז שיין אדער די מעשה וואס איר שרייבט איז גוט. וואס איז וויכטיג איז אז איר קענט אויסדריקן די שוועריגקייט אין אייער הארץ, יענע געפילן דורך א שאפונג, און געפינען טרייסט אין דעם. אלזא, נעמט אוועק יענע ספיקות אין אייער הארץ און נעמט א קליינעם שריט. אפשר וועט איר דאס ליב האבן מער ווי איר מיינט.
זענען די זאכן גענוג? באַטראַכט אויך מעדיצינישע עצה
די שעפערישע אקטיוויטעטן זענען א גוטער וועג צו העלפן אייך זיך אפגעבן מיט דעפרעסיע. אבער, איר זאלט געדענקען אז זיי זענען נישט קיין סובסטיטוט פאר מעדיצינישע באהאנדלונג .
אויב איר האָט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, ווי טרויער אָדער האָפענונגסלאָזיקייט וואָס דויערט מער ווי צוויי וואָכן, אָנווער פון אינטערעס אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן, ענדערונגען אין שלאָף (אינסאָמניאַ אָדער איבערגעטריבענער שלאָף), ענדערונגען אין אַפּעטיט, און אַ געפיל פון נידעריק אין ענערגיע, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
בשעת איר טוט אזעלכע קריאטיווע זאכן, וועט נאכפאלגן דעם דאקטאר'ס עצה אייך געבן גרויסע שטארקייט צו איבערקומען די סיטואציע. ער וועט אייך צושטעלן די ריכטיגע באהאנדלונג און אנווייזונגען וואס איר דארפט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קרעאַטיוויטעט איז אַ גוטער וועג צו באַפֿרײַען דײַנע געפֿילן. עס קען זײַן אַ גרויסע דערלייכטערונג.
- דו דארפסט נישט זיין קיין וועלט-בארימטער קינסטלער. וואָס איז וויכטיק איז דער פּראָצעס פון שאַפֿונג, נישט דער ענדגילטיקער רעזולטאַט.
- איר קענט אָנהייבן מיט עפּעס פּשוט ווי שרייבן, צייכענען, אָדער שפּילן אַ מוזיקאַלישן אינסטרומענט.
- שעמט זיך נישט מיט אייערע שאַפונגען. איר דאַרפט זיי נישט ווײַזן קיינעם אויב איר ווילט נישט.
- דאָס וויכטיקסטע: כאָטש די אַקטיוויטעטן קענען העלפֿן באַקעמפֿן דעפּרעסיע, זענען זיי נישט קיין ערזאַץ פֿאַר מעדיצינישע באַהאַנדלונג. אויב איר האָט סימפּטאָמען פֿון דעפּרעסיע , זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment