מיינסטו אז דעפּרעסיע איז נאָר אַ געפיל פון טרויער, אַ געפיל פון שוואַכקייט, אָדער לאַנגווייל? כאָטש פילע מענטשן אין אונדזער געזעלשאַפט טראַכטן אַזוי, איז די אמת פיל טיפער ווי דאָס. דעפּרעסיע איז אַ צושטאַנד וואָס טאַקע פיזיש אַפעקטירט דיין גייַסט, דיין גוף, און ספּעציעל דיין מוח. פּונקט ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק. עס אַפעקץ דירעקט ווי איר טראַכטן, זיך אויפפירן, און פילן. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס דעפּרעסיע טאַקע טוט צו דיין מוח.
טוט דעפּרעסיע ענדערן די גרייס פון דעם מוח?
דאָס קען אויסזען אַ ביסל איבערראשנד, אָבער פאָרשונג האָט געפֿונען אַז עטלעכע טיילן פֿון די מוחות פֿון מענטשן מיט דעפּרעסיע ווערן טאַקע קלענער. ספּעציפֿיש, די גרויע מאַטעריע באַנד (GMV) אין די טיילן פֿאַרמינערט זיך. פשוט געזאָגט, גרויע מאַטעריע איז די געוועב אין מוח וואָס כּולל גרויסע צאָלן פֿון מוח צעלן. דאָס זענען די געביטן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר אונדזער טראַכטן, זכּרון און עמאָציאָנעלע פּראַסעסינג.
די גרויע מאַטעריע באַנד (GMV) אָנווער איז ספּעציעל פּראָסט אין דעפּרעסיווע שטאַטן מיט לאַנג-דויערנדיקע, ריקעראַנט און שטרענגע סימפּטאָמס.
איצט לאָמיר זען וועלכע טיילן פון מוח ווערן הויפּטזעכלעך אַפעקטירט דורך דעם דעפּרעסיע.
| דער טייל פון מוח וואס איז באטראפן | איר פונקציע און ווירקונג |
|---|---|
| היפּאָקאַמפוס | דאָס איז דער טייל פֿון מוח וואָס איז וויכטיקסט פֿאַר לערנען און זכּרון. עס איז אויך פֿאַרבונדן מיט אַנדערע טיילן פֿון מוח וואָס קאָנטראָלירן געפֿילן. דער טייל איז זייער סענסיטיוו צו סטרעס האָרמאָנען. דעריבער, איז עס מער מסתּמא צו ווערן געשעדיגט אין אַ צושטאַנד פֿון דעפּרעסיע. |
| פּרעפראָנטאַל קאָרטעקס | די געגנט העלפט מיט זאכן ווי אונדזער העכער-לעוועל טראכטן, פלאנירן, און באשלוס-מאכן. א פארקלענערונג אין דעם געגנט צוליב דעפרעסיע קען שוואכן די פעאיקייטן. |
| טאַלמוס, קאַודאַט נוקלעוס, און אינסולאַ | עס איז דא באווייזן אז די געביטן ווערן אויך קלענער צוליב דעפּרעסיע. זיי זענען פארמישט אין פארארבעטן אונזערע געפילן, באוועגונגען און סענסאציעס. |
| אַמיגדאַלאַ | דאָס איז ווי דער "שרעק צענטער" פון אונדזער מוח. פאָרשונג רעזולטאַטן זענען אַ ביסל געמישט וועגן וואָס פּאַסירט צו דעם טייל. עטלעכע שטודיעס זאָגן אַז עס שרינקט זיך. אָבער אַנדערע שטודיעס ווייַזן אַז דרוק און דעפּרעסיע קענען טאַקע פאַרגרעסערן דעם באַנד פון גרוי מאַטעריע אין דעם טייל. |
וואָס פּאַסירט צוליב די ענדערונגען?
ווען די טיילן פון דעם מוח ארבעטן נישט ריכטיג, קענט איר דערפארן זאכן ווי:
- זכּרון פּראָבלעמען: אָפט פֿאַרגעסן זאַכן, ווי למשל וואו די שליסלען זענען געווען, אָדער געדענקען אויפֿגאַבן וואָס האָבן געדאַרפֿט געטאָן ווערן.
- שוועריקייטן צו טראכטן קלאר: נישט קענען זיך קאנצענטרירן, צומישט, און שווער צו מאכן באשלוסן.
- שטענדיק זיך פילן שולדיק אדער האפענונגסלאז: זיך פילן ווי איר זענט שולדיק אין אלעס, זיך פילן האפענונגסלאז וועגן דער צוקונפט.
- קיין מאָטיוואַציע: עס איז איצט נישטאָ קיין אינטערעס אָדער מאָטיוואַציע צו טאָן זאַכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן.
- ענדערונגען אין שלאף און עסן געוווינהייטן: אדער שלאפן צו פיל אדער בכלל נישט שלאפן. אויך, פארלוסט פון אפעטיט אדער איבערעסן.
- אָפטע דייַגעס: פילן מורא און אומבאקוועם אָן קיין סיבה.
לאָמיר אויך לערנען וועגן אָנצינדונג וואָס פּאַסירט אינעווייניק אין מוח.
עס איז דא א שטארקע פארבינדונג צווישן דעפּרעסיע און מוח-אנטצינדונג. שטעלט זיך פאר אויב איר וואָלט באַקומען אַ שניט ערגעץ אויף אייער קערפּער און עס וואָלט ווערן רויט און געשוואָלן, נישט אַזוי? דאָס איז וואָס מיר רופן אנטצינדונג, וואָס איז אַ פּראָצעס וואָס פּאַסירט אין מוח. עקספּערטן זענען נאָך נישט פּונקט זיכער צי דעפּרעסיע איז די סיבה פֿאַר אנטצינדונג, צי אנטצינדונג איז די סיבה פֿאַר דעפּרעסיע. אָבער איין זאַך איז קלאָר.
די לעוועלס פון טראַנסלאָקאַטאָר פּראָטעאינען, אַ כעמישע מאַטעריאַל וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אָנצינדונג, זענען העכער אין די מוחות פֿון מענטשן וואָס האָבן געהאַט אַ גרויסע דעפּרעסיווע עפּיזאָד. פֿאָרשונג האָט געוויזן אַז די לעוועלס זענען נאָך העכער אין מענטשן וואָס האָבן געהאַט אומבאַהאַנדלטע דעפּרעסיע פֿאַר 10 יאָר אָדער מער.
אומקאנטראלירטע אנטצינדונג אין מוח קען פירן צו זאכן ווי:
- שאָדן צו מוח צעלן אָדער זייער טויט.
- אפשטעלן די פאָרמירונג פון נייע מוח צעלן.
- געדאנקען פראבלעמען.
- געוואקסענע ראטע פון מוח-אלטערונג.
זענען די ענדערונגען שטענדיק? קען מען זיי אומקערן?
דאָס איז די גרעסטע פֿראַגע וואָס פֿיל מענטשן האָבן. "וועטן די ענדערונגען דויערן אויף אייביק?" וויסנשאַפֿטלער פּרוּוון נאָך צו געפֿינען די גענויע ענטפֿער צו דער פֿראַגע. אָבער עס איז דאָ גוטע נייעס.
אנהאלטנדיקע דעפּרעסיע קען שאַטן לאַנג-טערמין, ספּעציעל צום היפּאָקאַמפוס. דאָס קען זיין פאַרוואָס דעפּרעסיע איז אַזוי שווער צו באַהאַנדלען פֿאַר עטלעכע מענטשן.
אבער, וויכטיגער פון אלעם, מיט ריכטיגע באהאנדלונג, קען מען עטלעכע פון די ענדערונגען אין מוח אומקערן אדער פארמיידן.
זעט וואָס פאָרשונג זאָגט וועגן צוויי הויפּט באַהאַנדלונגען וואָס ווערן איצט גענוצט:
1. אַנטידעפּרעסאַנץ: די מעדיקאַמענטן אַרבעטן דורך באַלאַנסירן די טעטיקייט פון כעמיקאַלן (נעוראָטראַנסמיטערס) אין דיין מוח וואָס קאָנטראָלירן דרוק און געפילן. עס איז דא באַווייַזן אַז די מעדיקאַמענטן העלפֿן דעם מוח שאַפֿן נייע צעל פֿאַרבינדונגען און רעדוצירן מוח אָנצינדונג.
2. קאגניטיווע אויפפירונג טעראַפּיע (CBT): דאָס איז אַ נישט-מעדיקאַמענט, רעדן-באַזירטע באַהאַנדלונג וואָס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן און ענדערן אײַערע נעגאַטיווע געדאַנקען-מוסטערן און אויפפירונגען. עקספּערטן גלויבן אַז CBT פּראָמאָווירט נעוראָפּלאַסטיסיטי, וואָס איז די מעגלעכקייט פֿון אײַער מוח זיך צו ענדערן און פֿאָרמירן נײַע, געזונטע פֿאַרבינדונגען.
ווי אזוי צו באַקומען הילף?
אויב איר טראַכט אַז איר האָט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, ביטע האַלט עס נישט פֿאַר זיך און ליידן נישט אַליין. דאָס ערשטע און וויכטיקסטע וואָס איר זאָלט טאָן איז זען אַ פֿאַרטרויטן דאָקטער און רעדן וועגן דעם.
אייער דאָקטער וועט ערשט קאָנטראָלירן צי עס זענען דאָ אַנדערע גשמיותדיקע סיבות פֿאַר אייערע סימפּטאָמען. דערנאָך וועלן זיי רעקאָמענדירן די מערסט פּאַסיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אייך. איר זאָלט אפשר טאָן איינע אָדער מער פֿון די פֿאָלגנדע:
- רעדן מיט אַ גייסטיק געזונט פאַכמאַן (רעדן טעראַפּיע / קאָונסעלינג)
- נעמען אַנטידעפּרעסאַנץ
- טרענירן
- מעדיטאַציע
- זיך צוגעוואוינען צו א געזונטער דיעטע
- מאַרך סטימולאַציע טעראַפּיעס
צום סוף, א וויכטיגע זאך: זעלבסטמארד געדאנקען זענען א זייער ערנסטע און שווערע סימפטאם פון דעפרעסיע. אויב איר אדער איינער וואס איר קענט האט געדאנקען פון זיך אליין שאטן, ביטע זייט נישט אליין. באקומט הילף גלייך. איר קענט רופן דעם 'CCCline' נומער, וואס איז פאראן 24 שעה א טאג, אין פולשטענדיגע קאנפידענציאליטעט, אויף 1333. אדער איר קענט קאנטאקטירן אן ארגאניזאציע ווי 'Sumithrayo'. בעטן הילף איז א סימן פון שטארקייט, נישט שוואכקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט נאָר אַ "טרויעריק געפיל." עס איז אַן עכטע קראַנקייט וואָס פיזיש אַפעקטירט דעם מוח.
- דאָס קען רעדוצירן די גרייס פון וויכטיקע טיילן פון מוח וואָס קאָנטראָלירן זכּרון, טראַכטן און געפילן, און פאַראורזאַכן מוח אָנצינדונג.
- די ענדערונגען אין מוח פירן צו סימפּטאָמען ווי זכּרון-פאַרלוסט, אוממעגלעכקייט צו טראַכטן קלאָר, און פאַרלוסט פון אינטערעס.
- די בעסטע נייעס איז אז מיט ריכטיגע באַהאַנדלונג (מעדיקאַציע און טעראַפּיע), קען מען אומקערן אָדער פאַרהיטן פילע פון די שעדלעכע ענדערונגען.
- אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע, איז דאָס בעסטע צו זען אַ דאָקטער ווי שנעלער און באַקומען עצה. ליידט נישט אַליין, באַקומט הילף.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment