איר ליידט אפשר שוין לאַנג פון דעפּרעסיע. איר האָט אפשר געזען אַ דאָקטער און גענומען די פאַרשריבענע מעדיקאַציעס, אָבער איר פילט נאָך אַלץ נישט קיין רעליעף אָדער ענדערונג. "פארוואס פּאַסירט דאָס מיט מיר? וועל איך דאָס קיינמאָל נישט איבערקומען?" פרעגט איר זיך אפשר. איר זענט נישט דער איינציקער וואָס ליידט אַזוי. בערך 30% פון מענטשן מיט דעפּרעסיע ווערן נישט בעסער אפילו נאָך נעמען די ערשטע צוויי מעדיקאַציעס אין דער ריכטיקער דאָזע און פֿאַר דער ריכטיקער צייט. אין מעדיצין רופן מיר דעם צושטאַנד באַהאַנדלונג -קעגנשטעליקע דעפּרעסיע (TRD) . דאָס מיינט נישט אַז איר וועט קיינמאָל נישט ווערן בעסער. עס מיינט נאָר אַז איר דאַרפט ספּעציעלע ופֿמערקזאַמקייט און אַ מעטאָד צו באַהאַנדלען דעם. לאָמיר רעדן וועגן דעם הייַנט און ווי איר קענט נעמען קאָנטראָל איבער אייער אייגענע אָפּהיילונג.
ווי אזוי קלייבט מען אויס א דאקטאר וואס איז ריכטיג פאר אייך?
אייער דאָקטער איז דער וויכטיקסטער שותף וואָס איר וועט האָבן אויף דעם וועג. איר האָט אפשר שוין אַ דאָקטער, אָדער איר זוכט אפשר אַ נייעם. סיי ווי, ווי שטאַרקער די באַציִונג צווישן אייך און אייער דאָקטער, אַלץ בעסער אייערע שאַנסן צו באַקומען גוטע רעזולטאַטן פון אייער באַהאַנדלונג. עס איז ווי צוזאַמענאַרבעט . אַזוי, טראַכט וועגן די זאַכן ווען איר קלייַבט אַ דאָקטער.
| באַטראַכטונגען | פרעג זיך אליין. |
|---|---|
| אייער באַקוועמלעכקייט און בטחון | הערט דער דאָקטער גוט צו וואָס איר האָט צו זאָגן? ענטפֿערט ער/זי קלאָר אויף אייערע פֿראַגעס? פֿילט איר זיך ווי איר קענט רעדן אָפן וועגן אייערע מוראות און זאָרגן אָן צו באַהאַלטן עפּעס? |
| טרענירונג און דערפאַרונג | האט ער פריערדיגע עקספּעריענץ אין באַהאַנדלען מענטשן מיט באַהאַנדלונג-קעגנשטעליקער דעפּרעסיע? ווי לאַנג אַרבעט ער שוין אין דעם פעלד? |
| באַהאַנדלונג פּראָצעס | ווי מעסט מען צי אייער צושטאנד פארבעסערט זיך? זענען אייערע ערווארטונגען פון באהאנדלונג און אייער דאקטאר'ס צילן אויף דער זעלבער מדרגה? האט איר ביידע די זעלבע פארשטאנד דערפון? |
| קאָמוניקאַציע | איז עס גרינג צו מאַכן אַן אַפּוינטמענט צו זען דעם דאָקטער? איז דאָ אַ וועג צו רופן אָדער שיקן אַ מעסעדזש אויב אַ דרינגענדיקע פּראָבלעם קומט אויף צווישן קליניק טעג? זענען דאָ מעגלעכקייטן פֿאַר אָנליין (טעלעמעדיצין) אַפּוינטמענטן? |
| צאָלונג און פאַרזיכערונג | איז דער דאקטאר אריינגערעכנט אין אייער פארזיכערונג דעקונג? אדער וועט איר דארפן באצאלן פון אייער אייגענעם טאש? וועלן זיין עפעס ספעציעלע אראנזשירונגען פאר באצאלונג? |
| קולטורעל פארשטאנד | פֿאַרשטייט און רעספּעקטירט דער דאָקטער אייער הינטערגרונט, גלויבנס און לייפסטייל? |
געדענקט, אויב איר פילט אז אייער איצטיגער דאקטאר איז נישט קיין גוטע פאסיגקייט פאר אייך, איז גארנישט שלעכט מיטן טרעפן עמיצן אנדערש. דאס איז א לאנגע רייזע. ממילא דארפט איר האבן א גוט, צוטרוי-ווערד געפיל וועגן דעם מענטש וואס העלפט אייך אויף דעם רייזע.
וואָס קענט איר טאָן פֿון אייער זייט?
איר קענט נישט פשוט איבערלאזן אלעס צו אייער דאקטאר. איר האט א גרויסע ראלע צו שפילן אין אייער אויפהיילונג. ווען איר לעבט מיט באהאנדלונג-רעזיסטענט דעפרעסיע, אפילו טאן די זאכן וואס איר טוט געווענליך קען זיין גאר שווער. אבער אויב איר פרובירט צו נאכפאלגן די טריט פון אייער זייט, וועט איר קענען מאכן אייער טאג אביסל גרינגער און שטיצן אייער באהאנדלונג בעסער.
שטיי אויף פֿאַר דיין אייגענער היילונג.
- האַלט זיך צו אייער באַהאַנדלונג פּלאַן: פֿאַרפעלט נישט דאָקטאָר אַפּוינטמאַנץ, טעראַפּיע סעסיעס, אָדער מעדיקאַציע. עס איז וויכטיק צו נעמען אייער מעדיקאַציע אין צייט און אין דער פֿאָרגעשריבענער דאָזע.
- בלייבט אוועק פון אַלקאָהאָל און דראָגס: עטלעכע מענטשן ווענדן זיך צו אַלקאָהאָל אָדער דראָגס צו באַקעמפן דעם דרוק פון דעפּרעסיע. אָבער, די זאכן מאַכן די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע ערגער און מאַכן עס שווערער צו באַהאַנדלען.
- פאַרוואַלטן דרוק:פּראַקטיצירט וועגן צו באַרויקן דעם גייסט. זאַכן ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ און טיפע אָטעמען קענען העלפֿן אַ סך. קלייַבט עפּעס וואָס איר הנאה האָט און וואָס איז גרינג פֿאַר אײַך.
- שלאָף גוט: עס איז דאָ אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג צווישן שלאָף און דעפּרעסיע. מאַנגל אין שלאָף פֿאַרגרעסערט דעפּרעסיע. אַזוי, שטעלט שלאָף אין אַ פּריאָריטעט. מאַכט זיך געוואוינט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. בלייבט אַוועק פֿון אייער טעלעפֿאָן און קוקן טעלעוויזיע פֿאַר שלאָפן.
- געניטונג: מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו טאָן געניטונגען טעגלעך. געניטונג איז ווי אַ נאַטירלעכע מעדיצין וואָס קען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. אפילו אַ שנעלער 30-מינוטיקער שפּאַציר אַ טאָג קען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
דאָס אַלץ ווערט געטאָן פֿאַר אײַך. אויב איר און אײַער דאָקטער אַרבעטן צוזאַמען ווי אַ מאַנשאַפֿט, וועט עס נישט זײַן שווער צו איבערקומען די דאָזיקע שוועריקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- באַהאַנדלונג-קעגנשטעליקע דעפּרעסיע מיינט נישט אַז איר וועט קיינמאָל נישט ווערן בעסער. עס מיינט נאָר אַז עס וועט נעמען עטלעכע צייט צו געפֿינען די ריכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אײַך. קיינמאָל נישט אויפֿגעבן.
- עס איז זייער וויכטיג צו קלייבן אַ דאָקטער מיט וועמען איר קענט רעדן אָפֿן, וואָס פֿאַרשטייט אײַך, און וואָס רעספּעקטירט אײַך.
- איר זענט אַן אַקטיווער באַטייליקטער אין אייער אָפּהיילונג פּראָצעס. זייט ערלעך מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע געפילן און ענדערונגען אין סימפּטאָמען.
- אין צוגאב צו מעדיקאציע, זאכן ווי גוט שלאף, געניטונג, סטרעס קאנטראל, און אויסמיידן דראגס זענען וויכטיג פאר אייער וואוילזיין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג