ווען איר געפינט אויס אַז איר האָט אַ בעיבי, איינע פון די זאַכן וואָס איר הערט אָפט פון משפּחה, קרובים און פריינט איז "איצט עסן מיר פֿאַר צוויי." כאָטש דאָס איז אַ ליבעפֿולע זאַך צו זאָגן, קען דאָס רעדן פירן עטלעכע מוטערס צו איבערעסן. און מאַנטשמאָל קענען זיי ענדיקן עסן די אומרעכטע עסנוואַרג. וואָס מיינט דאָס "עסן פֿאַר צוויי " טאַקע? לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.
איז דער אויסדרוק "עסן פאר צוויי" אמת אדער נישט?
פשוט געזאגט, מען דארף נישט עסן גענוג פאר צוויי ווען מען איז שוואנגער. דאס איז א מיטאס. מען דארף טאקע נאר א פאר עקסטערע קאלאריעס ווי מען עסט געווענליך אין א טאג.
- ערשטער טרימעסטער: בעת דעם צייט, דארפט איר נאר א קליינע צאל עקסטערע קאלעריעס, בערך 100 פער טאג. דאס מיינט טרינקען א גלאז יאגורט אדער מילך אין צוגאב צו אייערע טעגליכע מאלצייטן.
- צווייטע און דריטע טרימעסטער: בעת דעם צייט, דארפסטו בערך 300 עקסטרא קאלאריעס פער טאג. דאס איז בערך אזויפיל ווי צולייגן א גלאז מילך, אן עפל, און צוויי גאנצע ווייץ ביסקויטן צו דיין טעגליכער דיעטע.
וואָס איר עסט איז וויכטיקער ווי וויפיל איר עסט . יעדע עסן און טרינקען וואָס איר קאָנסומירט בעת דעם צייט איז אַ יסוד פֿאַר אייער בעיבי'ס אַנטוויקלונג. פאָרשונג האט געפונען אַז אויב אַ מוטער'ס דיעטע איז נישט גענוג נאַרהאַפֿט בעת שוואַנגערשאַפט, קען איר קינד זיין אין אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען קראַנקייטן ווי האַרץ קראַנקייט, צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק און אַביסאַטי ווי אַ דערוואַקסענער.
דער מוסטער פון וואָג געווינען איז אויך זייער וויכטיק!
די שנעלקייט און מוסטער פון אייער וואָג געווינס איז אויך זייער וויכטיק בעת דעם צייט. דאקטוירים רעקאָמענדירן בכלל אַז איר זאָלט צונעמען צווישן 7 און 16 קילאָגראַם (15-35 פונט) איבער אייער שוואַנגערשאַפט. אָבער די וואָג געווינס זאָל נישט פּאַסירן אויף איין מאָל. עס זאָל פּאַסירן ביסלעכווייַז, אין קליינע מאָסן.
טראַכט נאָר, אויב איר נעמט נישט צו וואָג פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי נאָך דעם ווי אייער מענסטרואַציע שטעלט זיך אָפּ, איז גאָרנישט שלעכט דערמיט. דאָס איז זייער נאָרמאַל. עטלעכע פרויען נעמען שנעל צו וואָג פרי אין שוואַנגערשאַפט. אויב דאָס איז דער פאַל, איז דאָ אַ גוטע שאַנס אַז יענע ראַטע פון וואָג וועט זיך אָנהאַלטן. אַזוי איר דאַרפֿט זיין פֿאָרזיכטיק מיט וואָג-צונעמען.
| טרימעסטער | רעקאָמענדירטע וואָג געווינען |
|---|---|
| ערשטער טרימעסטער | ארום 1-2 קילאָגראַם (2-4 פונט) פֿאַר דער גאַנצער פּעריאָדע |
| צווייטע און דריטע טרימעסטערס | אומגעפער א האלב קילאגראַם (אומגעפער א פונט) פער וואָך |
זייט זייער פארזיכטיג וועגן די זאכן.
איר זאָלט זיין זייער פֿאָרזיכטיק וועגן פּלוצעמדיקער וואָג געווינס אָדער אָנווער .
- אויב איר האָט שטאַרקע איבל און ברעכן, קען זיין אַז איר פאַרלירט וואָג. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומט די דערנערונג וואָס איר דאַרפט.
- אויך, אויב איר פּלוצעם נעמט צו אַ סך וואָג, קען דאָס זײַן אַ סימן אַז אײַער בלוטדרוק איז הויך. אין דעם פאַל, זאָלט איר גלייך זען אײַער דאָקטער.
וואָס פּאַסירט אויב איר נעמט צו אָדער פאַרלירט צו פיל וואָג?
וואָג קאָנטראָל בעת שוואַנגערשאַפט איז זייער וויכטיק פֿאַר אײַך און אײַער בעיבי. אויב איר האַלט נישט אײַער וואָג ריכטיק, קענען פֿאַרשידענע קאָמפּליקאַציעס פּאַסירן.
| סטאַטוס | מעגלעכע ריזיקעס |
|---|---|
| צו קליין וואָג געווינען |
|
| צו פיל וואָג געווינען |
נו, ווי אזוי קען מען זיך פארוואלטן מיט אייער וואָג אויף אַ געזונטן אופֿן?
נו, וואָס איז די בעסטע לייזונג צו דעם וואָג פּראָבלעם? דאָס איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע.
- עסט געזונט: נעמט אריין פרישע פרוכטן און גרינסן אין אייער דיעטע. אויך, קלייבט אויס פודז וואָס זענען רייך אין וויכטיקע נוטריאַנץ בעת שוואַנגערשאַפט, אַזאַ ווי קאַלסיום, פאָליק זויער, פיברע און אייַזן .
- פֿאַרמײַדט "ליידיקע קאַלאָריעס": שנעלע עסנוואַרג, פֿאַרבײַסן, זיסע געטראַנקען און דזשאַנק פֿודס זענען נאָר ליידיקע קאַלאָריעס וואָס האָבן קיין נוטרישאַנעל ווערט נישט. דאָס וועט נאָר מאַכן אײַך צונעמען וואָג אומנייטיק און וועט נישט זײַן גוט פֿאַר אײַער בעיבי. עס איז אָקיי צו האָבן אַן אײַז קרעם פֿון צײַט צו צײַט, אָבער מאַכט עס נישט אַ געוווינהייט.
- טיילן מאלצייטן: אנשטאט עסן דריי גרויסע מאלצייטן אויף איין מאל, קען עסן עטלעכע קליינע מאלצייטן איבערן טאג שטארק רעדוצירן די אומבאקוועמליכקייט וואס איר פילט.
- געניטונג: פרעגן אייער דאָקטער פֿאַר עצה און זיך באַטייליקן אין פּשוטע געניטונגען אויף אַ מדרגה וואָס איז פּאַסיק פֿאַר אייך קען אויך העלפֿן אייך קאָנטראָלירן אייער וואָג.
צום סוף, אייער וואָג געווינס איז צוליב פילע זאכן, אַרייַנגערעכנט דעם בעיבי'ס וואוקס, די פּלאַצענטאַ, ענדערונגען אין די ברוסט, אַמניאָטישע פליסיקייט, און די געוואקסענע בלוט באַנד אין אייער קערפּער. נאָר אַ קליינע סומע פון דעם וואָג, וועגן 2 קילאָגראַם, ווערט געשפּאָרן ווי פעט. אַזוי טראַכט נישט צו פיל וועגן דעם דורך קוקן אויף דער וואָג. אַנשטאָט, פאָקוסירט אויף עסן אַ געזונטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע פֿאַר ביידע אייך און אייער בעיבי.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- "עסן פֿאַר צוויי" מיינט נישט אַז איר דאַרפֿט פֿאַרדאָפּלען די מאָס עסן. איר דאַרפֿט נאָר אַ פּאָר עקסטרע קאַלאָריעס.
- זייט מער אכטונגספול מיט וואס איר עסט ווי וויפיל איר עסט. קלייבט אויס עסן וואס האט א הויכן ווערט אין נוטרישאן.
- וואָג צונעמען זאָל זיין ביסלעכווייַז. זייט אָפּגעהיט אויב איר האָט אַ פּלוצעמדיקן וואָג צונעמען אָדער פאַרלירן.
- אויב איר האָט עפּעס פּראָבלעמען, ווי פּלוצעמדיקע וואָג געווינס אָדער אָנווער, קאָנסולטירט זיך גלייך מיט אייער דאָקטער.
- מאַך זיך נישט קיין גרויסע מיה וועגן די נומערן אויף דער וואָג. פֿאָקוסיר זיך אויף געזונטע עסן געוווינהייטן און זיין צופֿרידן. דאָס איז גוט סיי פֿאַר דיר און סיי פֿאַר דיין בעיבי.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג