ביסטו אויך דערשראָקן צו קוקן אין שפּיגלען? לאָמיר לערנען וועגן אייזאָפּטראָפאָביע!

מיר גייען אַלע פֿאַר אַ שפּיגל עטלעכע מאָל אַ טאָג, נישט אַזוי? מאַנטשמאָל צו פֿאַרבעסערן אונדזער אויסזען, אַנדערע מאָל צו קוקן הינטער זיך בשעתן פֿאָרן. אָבער האָט איר געוואוסט אַז פֿאַר עטלעכע מענטשן זענען שפּיגלען אַ מקור פֿון גרויס מורא און דרוק? דער צושטאַנד ווערט גערופֿן אייזאָפּטראָפֿאָביע , צי די עקסטרעמע מורא פֿאַר שפּיגלען. לאָמיר רעדן וועגן דעם מער דעטאַלירט.

וואָס איז אייזאָפּטראָפאָביע?

פשוט געזאגט, אויב איר האָט אַן אינטענסיווע, אומקאָנטראָלירבארע מורא פון קוקן אין שפּיגלען אָדער זען אייער אָפּשפּיגלונג אין אַ שפּיגל, קענט איר האָבן אייזאָפּטראָפאָביע. דאָס איז אויך באַקאַנט ווי אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע . דאָס הייסט, עס איז אַן עקסטרעמע, ומגעוויינטלעכע מורא פון אַ ספּעציפֿישן אָביעקט, אין דעם פאַל שפּיגלען. די וויכטיקע זאַך איז אַז די מורא איז טאַקע פיל גרעסער ווי דער שאָדן וואָס דער אָביעקט קען שאַטן. עטלעכע מענטשן רופן עס אויך ספּעקטראָפאָביע אָדער קאַטאָפּטראָפאָביע. אָבער, דער מערסט געוויינטלעכער נאָמען איז אייזאָפּטראָפאָביע.

זענען דא אנדערע פאָביעס פֿאַרבונדן מיט דעם מורא?

טיפּישערװײַז, קען עמעצער מיט אַ ספּעציפֿישער פֿאָביע אויך האָבן איין אָדער מער אַנדערע פֿאָביעס. למשל, עמעצער װאָס האָט מורא פֿאַר שפּיגלען קען אויך האָבן אַן אומגעוויינטלעכע מורא פֿאַר אַנדערע זאַכן. למשל:

• אַטעלאָפאָביע: איבערגעטריבענע מורא פון דורכפאַלן, פון נישט זיין פערפעקט.
• קאַקאָפאָביע: מורא פון מיאוסקייט און דעפאָרמאַציע.
• כראָמאָפאָביע: מורא פֿון געוויסע פֿאַרבן.
• קאָינאָניפאָביע: מורא פון צימערן, ספּעציעל איבערגעפֿילטע צימערן.
• אָבעסאָפאָביאַ: איבערגעטריבענע מורא פון צונעמען וואָג.
• סאַנגיוואָריפאָביע: מורא פון בלוט-זויגנדיקע וואַמפּירן (לויט אַלטע מעשיות, קענען זיי נישט זען אין שפּיגלען, אַזוי דאָס קען זיין פֿאַרבונדן).
• טהאַנאַטאָפאָביע: איבערגעטריבענע מורא פֿאַר טויט.

איינס אדער מער פון די קען זיין פארבונדן מיט דער מורא פון שפיגלען.

וואָס פּונקט איז אַ פֿאָביע?

איצט טראַכט איר אפשר, 'אָה, איך האָב אויך מורא פֿאַר זאַכן, איז דאָס אַ פֿאָביע?' עס איז אמת, עס איז נאָרמאַל צו האָבן מורא פֿאַר זאַכן וואָס מיר געפֿינען נישט זיכער און ומבאַקוועם. טראַכט וועגן דעם, פֿיל פֿון אונדז האָבן מורא פֿאַר נאָדלען, פֿליִען, שלאַנגען, און אַזוי ווייטער. די זאַכן קענען אונדז מאַכן אַ ביסל באַזאָרגט . אָבער טראַכטן וועגן זיי שטערט נישט אונדזער טעגלעך לעבן.

אבער, א פאביע איז א פיל מער אינטענסיווע, אומקאנטראלירבארע, און אומגעווענליכע מורא. זיך באפרייען פון יענעם מורא קען זיין א גרויסע אויפגאבע. איר קענט זיין פארפירט צו טון אלעס צו פארמיידן די סיטואציע וואס ברענגט עס ארויס. דאס קען אויך פירן צו א פארלוסט פון די מעגלעכקייט צו טראכטן קלאר און מאכן באשלוסן, וואס קען מאכן די סיטואציע ערגער מיט דער צייט.

האב איך אייזאָפּטראָפאָביע? ווי ווייס איך?

שפיגלען זענען אן אינטעגראלער טייל פון אונזער טעגליכן לעבן. זיי העלפן אונז זיך אפגעבן מיט זיך און מאנchmal באשיצן אונז פון אומגליקן (למשל, שפיגלען אין קארס). אבער, עטלעכע מענטשן האבן מורא פון די בילדער וואס זיי זען אין שפיגל צוליב זיך-בילד פראבלעמען, דאס הייסט, נעגאטיווע שטעלונגען וועגן זייער אויסזען. אנדערע קענען זיי אויסמיידן ווייל זיי זען וואס זיי זען אין שפיגל פארדרייט.

אויב איר האָט אייזאָפּטראָפאָביע, קענט איר דערפאַרן שטאַרקע דייַגעס ווען איר טראַכט וועגן שפּיגלען אָדער אפילו ווען איר זעט איינעם. מאַנטשמאָל קען דאָס אפילו פירן צו פּאַניק אַטאַקעס . דאָס מיינט אַז איר האָט פּלוצעם שוועריקייטן צו אָטעמען, אייער ברוסט הייבט אָן צו קלאַפּן, איר שוויצט, און איר פילט ווי איר גייט שטאַרבן.

אויב איר טראַכט אַז איר האָט די סימפּטאָמען, רעדט זיכער מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. זאָגט זיי ערלעך וועגן וואָס איר דערפאַרט. זיי קענען דעמאָלט אייך רעפֿערירן צו באַהאַנדלונגען וואָס קענען אייך באַרויקן און מאַכן אייער לעבן אַ ביסל גרינגער. שעמט זיך נישט אָדער שרעקט זיך נישט צו רעדן וועגן דעם.

וואָס זענען די סיבות פֿאַר מורא האָבן פֿאַר שפּיגלען?

עס איז שווער צו באַשטימען איין סיבה דערפֿאַר. רובֿ דאָקטוירים זענען מסכּים אַז עס קען זײַן געפֿירט דורך סײַ גענעטיק און סײַ דורך דער סבֿיבֿה .

• גענעטיק: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט געהאט שטימונג דיסאָרדערס אָדער אנדערע פאָביאַס, איר קען אויך האָבן די גענעס וואָס פאַרשאַפן די פאָביאַס.
• סביבה: אויב איר האָט דורכגעמאַכט עמאָציאָנעלע טראַוומע פֿאַרבונדן מיט שפּיגלען, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די פֿאָביע. עטלעכע מענטשן האָבן אפשר געהאַט שלעכטע עקספּעריענצן ווען זיי האָבן געקוקט שרעקלעכע פֿילמען אָדער געטאָן אַקטיוויטעטן מיט שפּיגלען ביי קאַרנאַוואַלן (למשל, אַ שפּיגל לאַבירינט). למשל, אויב איר האָט געזען עפּעס שרעקלעך אַרויסקומען פֿון אַ שפּיגל אין אַ שרעק־פֿילם וואָס איר האָט געקוקט ווי אַ קינד, קען עס זיך פֿאַרוואָרצלען אין אייער געדאַנק און זיך אַנטוויקלען אין אַ מורא וואָס קען דויערן אַ גאַנץ לעבן.

קולטורעלע גלויבונגען קענען אויך ביישטייערן צו דעם צושטאנד (אייזאפטראפאביע). אסאך קולטורן גלייבן אז די נשמות פון די נפטרים קענען דורכגיין שפיגלען אדער ווערן פארכאפט אין זיי. איר האט אפשר באמערקט אז עטלעכע לוויות הייזער האבן זייערע שפיגלען באדעקט און געדרייט די אנדערע זייט. אזעלכע גלויבונגען קענען אויך פירן צו מורא פאר שפיגלען.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אייזאָפּטראָפאָביע?

ווען איר זעט אַ שפּיגל אָדער טראַכט וועגן אַ שפּיגל, קענט איר דערפאַרן סיי נעגאַטיווע נאַטור-מוסטערן און סיי גשמיותדיקע רעאַקציעס .

נעגאַטיווע נאַטורן:

איר קענט זיין פארפירט צו טאָן אסאך זאכן כדי צו ויסמיידן קוקן אין שפּיגל. דאָס קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אייער טעגלעך לעבן. למשל:

• אַראָפּנעמען אַלע שפּיגלען אין שטוב.
• קויפט נישט זאכן ווי באַשטאַנד קיץ וואָס האָבן שפּיגלען.
• אויפגעבן א דרייווער'ס לייסענס אדער אינגאנצן אויפהערן דרייווען ווייל ס'איז שווער צו קוקן דורך די זיכערהייט שפיגלען אין וועהיקלעס.
• אויסמיידן גיין צו עפנטלעכע ערטער צוליב מורא צו זען שפיגלען. למשל, דאס קען אייך אפעקטירן ביז דעם פונקט וואו איר ווילט נישט גיין אין א געשעפט, טראכטנדיג אז דארט וועלן זיין שפיגלען. איר קענט אפילו אויפהערן גיין צו פריינט'ס הייזער אדער גיין צו פארטיס.

פיזישע רעאַקציעס:

פיזישע סימפּטאָמען וואָס קענען פּאַסירן ווען איר זעט אָדער טראַכט וועגן אַ שפּיגל זענען:

• דער קערפער ווערט קאלט, עס פילט זיך ווי ער עסט שניי (קעלט) .
• שווינדל און ליכטיקייט אין קעפּיק .
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָזיס) .
• הארץ קלאַפּן, אַ געפיל פון אַ קלאַפּנדיק האַרץ .
• איבלקייט, א געפיל ווי ברעכן .
• שוועריקייטן צו אָטעמען, אַ געפיל ווי איר דערשטיקט זיך (דיספּנעאַ) .
• ציטערניש אדער שאקלען פון די גלידער אדער דעם גאנצן קערפער .
• אַ פאַרדראָסענער מאָגן, אַ געפיל פון זאַטקייט, אָדער נישט-פאַרדייאונג (דיספּעפּסיע) .

ווי ווערט אייזאָפּטראָפאָביע דיאַגנאָזירט?

דאקטוירים ניצן א גייסטישע געזונט אויספארשונג צו דיאגנאזירן אייזאפטראפאביע. דאס באדייט רעדן צו אייך און פרעגן וועגן אייערע עקספיריענסן און סימפטאמען. עס איז נישטא קיין ספעציפישע בלוט טעסט צו דיאגנאזירן עס. אייער דאקטאר וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפטאמען, אייער גייסטישע געזונט געשיכטע, און צי איר האט אנדערע פאביאס. זיי קענען דאן אייך רעפערן צו א פסיכיאטער אדער קאונסלער וואס ספעציאליזירט זיך אין פאביאס און אנגסט שטערונגען.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אייזאָפּטראָפאָביע?

די גוטע נייעס איז אז עס איז דא א באהאנדלונג דערפאר. איינע פון ​​די הויפט און מערסט עפעקטיווע באהאנדלונגען פאר אייזאפטראפאביע איז אויסשטעלונג טעראפיע . דאס באדייט זיך ביסלעכווייז אויסשטעלן צו סיטואציעס וואס ברענגען ארויס אייער מורא פאר שפיגלען. למשל, ערשט ווערט אייך געוויזן בילדער פון שפיגלען. דערנאך זיצט איר מיט אייער טעראפיסט און פראקטיצירט זיך קוקן אין א שפיגל וואס איז ווייט אוועק. ביסלעכווייז קומט איר נענטער צום שפיגל און פראקטיצירט זיך קוקן אין שפיגל. ווען די באהאנדלונג וועט זיין געראָטן, וועט קוקן אויף שפיגלען מער נישט זיין א מקור פון גרויס דאגה אדער מורא פאר אייך.

וואָס אַנדערע באַהאַנדלונגען קענען העלפֿן?

אין דערצו צו עקספּאָוזשער טעראַפּיע, עס זענען עטלעכע אנדערע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן איר קאָפּע מיט דיין מורא פון שפּיגלען:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): גייַסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַלס נוצן דעם אופֿן צו העלפֿן איר פֿאַרשטיין דיין געדאנקען און געפילן וועגן שפּיגלען ("איך קוק שלעכט אין שפּיגל," "עפּעס שלעכט וועט מיר פּאַסירן אין שפּיגל") און צו העלפֿן איר אַנטוויקלען מער positive, געזונטערע אַלטערנאַטיוון צו דיין נעגאַטיוו געדאנקען אָדער ביכייוויערז.
• מעדיקאַציעס: מעדיקאַציע אַליין וועט נישט גאָר היילן אייזאָפּטראָפאָביע. אָבער, אַנטידעפּרעסאַנץ און אַנטי-דייַגעס מעדיקאַציעס קענען אײַך העלפֿן דורכגיין די שווערע צײַט און געבן אַ ביסל רעליעף פֿון דער דייַגעס. למשל, אויב איר הייבט ווידער אָן צו פֿאָרן און איר האָט מורא צו קוקן אין די שפּיגלען, קענען די מעדיקאַציעס העלפֿן עס צו רעדוצירן. אָבער , די מעדיקאַציעס זאָלן נאָר גענוצט ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה.
• טעכניקן צו רעדוצירן סטרעס: די טעכניקן העלפן אייך בארואיקן אייער גייסט און אויסרוען אייער קערפער. זאכן ווי יאגע און מעדיטאציע , ווי אויך אטעמען-געניטונגען, קענען אייך העלפן פארבינדן זיך מיט אייערע געדאנקען און געפילן. דאס קען העלפן רעדוצירן די פאניק וואס קען אויפשטיין ווען איר קוקט אין שפיגל.

איז דא עפּעס וואָס איך קען טאָן צו פֿאַרהיטן מײַן מורא פֿון שפּיגלען?

כאָטש עס איז נישטאָ קיין וועג צו גאָר פאַרהיטן דייַגעס דיסאָרדערס, זענען דאָ טריט וואָס איר קענט נעמען צו זיי פאַרוואַלטן אויב איר זענט אין אַ הויך ריזיקירן צו אַנטוויקלען זיי. טאן דאָס קען רעדוצירן די געלעגנהייט אַז געוויינטלעכע מורא וועט אַנטוויקלען אין פאָביעס.

די זאכן קענען אייך העלפן באהאנדלען דאגות:

• באגרענעצן אדער אינגאנצן אפשטעלן אלקאהאל און רעקרעאציאנעלע דראג קאנסומאציע.
• פֿאַרמינערן דרוק . איר קענט לייענען אַ בוך, הערן אַ ליד, טאָן געניטונגען, אָדער זיך באַטייליקן אין אַ כאַבי וואָס איר האָט הנאה.
• אויפהערן רויכערן און אנדערע טאַבאַק נוצן .
• פארברענגען צייט מיט ליבע מענטשן וואָס שטיצן דיר, פארשטייען דיר און ליבן דיר .
• אָנהייבן אַ נייעם האָבי צו רעדוצירן די צייט וואָס איר פאַרברענגט טראַכטן וועגן אייערע מוראות .

וואָס איז די אויסזיכט פֿאַר מענטשן מיט אייזאָפּטראָפאָביע?

מיט באַהאַנדלונג, קענט איר לערנען וועגן צו קאָנטראָלירן אייער מורא פון שפּיגלען און די בילדער וואָס איר זעט אין זיי. איר קענט נאָך פילן באַזאָרגט מאל מאל. אָבער, וויסן ווי צו באַרויקן די נישט-אַנגענעמע געדאַנקען קען העלפֿן פאַרהיטן זיי פון ווערן ערגער. אויב איר פילט אַז אייערע סימפּטאָמען ווערן שווער צו קאָנטראָלירן, זעט אייער דאָקטער גלייך.זיי קענען אייך געבן ווייטערדיגע עצה אדער רעקאמענדירן נאָך באַהאַנדלונגען.

וואָס אַנדערש דאַרפֿט איר וויסן ווען איר לעבט מיט אייזאָפּטראָפאָביע?

איר דאַרפט נישט לעבן אייער לעבן אין מורא פון שפּיגלען. איר קענט באַקומען הילף. עס קען נעמען עטלעכע צייט צו איבערקומען נעגאַטיווע געדאַנקען און געפילן, ווייל די רייזע צו אָפּהיילונג איז נישט שטענדיק אַ גלייכע ליניע. עס איז נאָרמאַל צו האָבן צוריקשטויסן אויפן וועג. אָבער לאָזט זיי נישט אייך דעמוטיקן.

אייזאָפּטראָפאָביע איז אַן אַבנאָרמאַלע, אומגעזונטע מורא פון שפּיגלען אָדער גלאַנציקע אָביעקטן. ענדערן דיין לייפסטייל צו ויסמיידן די פאָביע קען טאַקע ערגער מאַכן די ווירקונג וואָס עס האט אויף דיין לעבן.

דאָס וויכטיקסטע איז, שעמט זיך נישט צו האָבן אַ פֿאָביע. פֿיל מענטשן האָבן די דאָזיקע צושטאַנדן. דורך באַקומען באַהאַנדלונג, קענט איר באַקומען אַ ראַציאָנעל פֿאַרשטאַנד פֿון דעם מורא און בעסער קענען זיך דערמיט באַקעמפֿן.

די הויפּט־מעסעדזש פֿון דעם אַרטיקל

די מורא פון שפּיגלען, אויך באַקאַנט ווי אייסאָפּטראָפאָביע, קען האָבן אַ ריזיקן השפּעה אויף דיין לעבן. אָבער געדענקט, דו ביסט נישט אַליין, און עס איז דאָ הילף פֿאַראַן.

• אויב איר דערפאַרט עקסטרעמע מורא, דייַגעס, אָדער גשמיות ומבאַקוועמקייט ווען איר קוקט אויף שפּיגלען, קען עס זיין אייזאָפּטראָפאָביע.
• דאָס קען זיין באַאיינפֿלוסט דורך פֿאַקטאָרן ווי גענעטישע פֿאַקטאָרן, סביבה־ערפֿאַרונגען און קולטורעלע גלויבנס.
• עס איז זייער וויכטיג צו זען אַ דאָקטער און רעדן וועגן דעם. זייט נישט שעמעוודיק, האָט נישט מורא.
• די צושטאנד קען מען ערפאלגרייך באהאנדלען מיט באהאנדלונגען ווי עקספּאָוזשער טעראַפּיע, קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT), מעדאַקיישאַן אויב נייטיק, און סטרעס רעדוקציע טעקניקס.
• דאָס איז עפּעס וואָס מען קען איבערקומען. עס וועט נעמען עטלעכע צייט, און עס קען זיין קליינע צוריקשטויסן. אָבער גיב נישט אויף. דו האסט דאָס רעכט צו לעבן אַ נאָרמאַל לעבן, אָן מורא. זאָרג זיך פֿאַר דיין גייסטישער געזונט.

מורא פון שפיגלען, אייזאָפּטראָפאָביע, פאָביע, גייסטישע געזונט, דייַגעס, באַהאַנדלונג, אייזאָפּטראָפאָביע, פאָביע, מורא פון שפיגלען