וויפיל ארבעט טוען מיר מיט אונדזערע הענט א גאנצן טאג? טראכט נאר... דער עלנבויגן איז א זייער וויכטיגע געלענק וואס העלפט אונז מיט אלעס פון ציין פּוצן אינדערפרי, ביז שרייבן, עסן, הייבן געוויכטן, האלטן א קינד, און פארן אן אויטא. אבער מיר טראכטן נישט צו פיל וועגן דעם, צי יא? געווענליך, איז עס נאר ווען מיר דערפארן אביסל ווייטאג אדער שטייפקייט אין עלנבויגן אז מיר פארשטייען זיין ווערט. זאלן מיר היינט רעדן וועגן דעם אויסערגעווענליכן שטיק אינזשעניריע אין אונזער קערפער, דעם עלנבויגן.
דער עלנבויגן איז נישט איינס, נאר דריי!
יא, איר האָט ריכטיק געהערט. כאָטש מיר רופן עס דעם עלנבויגן, איז עס אין פאַקט אַ קאָמבינאַציע פֿון דריי הויפּט געלענק. צו זיין גענוי, ווערט דער עלנבויגן געלענק געשאַפֿן דאָרט וואו דער ביין אין אונדזער אויבערשטן אָרעם (מיר רופן עס דעם "הומערוס") און די צוויי ביינער אין אונדזער אונטערשטן אָרעם (די "ולנע" און דער "ראַדיוס") פֿאַרבינדן זיך.
טראַכט דערפון ווי אַ קליינע מאַשין. די דריי גלידער אַרבעטן צוזאַמען צו לאָזן אונדז בייגן זיך, אויסשטרעקן און דרייען אונדזערע אָרעמס אַרײַן און אַרויס.
1. הומעראָולנאַר דזשוינט: דאָס איז ווי אַ שאַרניר אויף אַ טיר. עס איז הויפּטזעכלעך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר דערלויבן אונדז צו בייגן און אויסשטרעקן אונדזער אָרעם.
2. הומעראדיאל דזשוינט: דאס איז אביסל מער קאמפליצירט. דאס איז א קאמבינאציע פון א הינגע דזשוינט און א ראטעיטאר דזשוינט. עס העלפט אויך בייגן און אויסשטרעקן דעם ארעם, ווי אויך דרייען דעם פארארעם ארויף און אראפ.
3. פּראָקסימאַל ראַדיאָולנאַר דזשוינט: דאָס איז אַ ראָטאַטאָר קאַף דזשוינט. דאָס איז וואָס דערמעגלעכט אונדז צו דרייען אונדזער פאָראַרם.
אלע דריי פון די גלידער געהערן צו דעם טיפ "סינאוויאלע גלידער". דאס מיינט אז עס איז דא א גליטשיגע פליסיקייט אינעווייניג אין די גלידער, ווי די גריז וואס מען לייגט אריין אין אן אויטא, ("סינאוויאלע פליסיקייט"). די פליסיקייט ערלויבט די ביינער זיך צו רירן זייער גלאט אן זיך צו שלאגן איינער דעם אנדערן. אויך, די עקן פון די ביינער זענען באדעקט מיט דיקן קארטילאג, וואס אבזארבירט די שאקס וואס פאסירן ווען מיר לויפן און שפרינגען.
די גרופּע וואָס מאַכט דעם עלנבויגן אַרבעטן: מוסקלען, ליגאַמענטן און טענדאָנס
נאָר האָבן ביינער און גלידער איז נישט גענוג, נישט אַזוי? איר דאַרפֿט אַ שטאַרקע סיסטעם צו באַוועגן זיי. דער עלנבויגן איז אַ צענטער וואו פֿיל מוסקלען, ליגאַמענטן און טענדאָנס קומען צוזאַמען. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף די הויפּט מיטגלידער פֿון דער גרופּע.
| טייל | נאָמען (ענגלישער נאָמען) | פשוט די אַרבעט |
|---|---|---|
| מוסקלען | ||
| אויבערשטער אָרעם מוסקלען | בייסעפּס (Biceps Brachii) | העלפט בייגן דעם עלנבויגן און דרייען דעם אונטערארעם. |
| אויבערשטער אָרעם מוסקלען | טרייסעפּס (Triceps Brachii) | העלפט אויסצושטרעקן דעם עלנבויגן. |
| מוסקלען פון די אונטער-ארעם | בראַכיאָראַדיאַליס | העלפט בייגן דעם עלנבויגן און האַלטן דעם אונטעראַרם סטאַביל. |
| מוסקלען פון די אונטער-ארעם | מוסקלען וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט האַנט און פֿינגער באַוועגונגען | העלפט בייגן און אויסשטרעקן דעם האַנטגעלענק און פינגער. |
| ליגאַמענטן - בענדער וואָס פֿאַרבינדן ביינער צוזאַמען | ||
| געבונדן | אויף דער אינעווייניקסטער זייט (מעדיאַל/ולנאַר קאָלאַטעראַל ליגאַמענט) | עס האַלט די געלענק סטאַביל ווען עס איז צו פיל דרוק אויף דער אינעווייניק פון די עלנבויגן. |
| געבונדן | אויף דער אויסערליכער זייט (לאַטעראַל/ראַדיאַל קאָלאַטעראַל ליגאַמענט) | העלפט האַלטן די אויסערלעכע טייל פון די עלנבויגן סטאַביל. |
| טענדאָנס - בענדער וואָס פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער | ||
| טענדאָן | בייסעפּס טענדאָן | דער בייסעפּס מוסקל באַפעסטיקט זיך צום ביין ביים עלנבויגן (צו בייגן זיך). |
| טענדאָן | טריסעפּס טענדאָן | דער טרייסעפּס מוסקל באַפעסטיקט זיך צום עלנבויגן ביין (צו אויסשטרעקן). |
געוויינטלעכע עלנבויגן דיסאָרדערס און באדינגונגען
ווייל עס ארבעט אזוי קאמפליצירט, קענען עלנבויגן פראבלעמען מאנchmal פאסירן. דאס קען זיין געפֿירט דורך א פאל, א ספארט עקסידענט, אדער פשוט דורך טאן די זעלבע סארט באוועגונג איבער און איבער.
געוויינטלעכע באדינגונגען
- אַרטריט: געשוואָלצעניש און ווייטיק אין די געלענק.
- בורסיטיס: אינפעקציע פון די פליסיק-געפילטע זעקלעך (בורסאַ) אַרום אַ געלענק.
- דיסלאָקאַציעס: אַ ביין וואָס גליטשט אַרויס פֿון אַ געלענק.
- פראַקטשורעס: שאָדן צו ביינער פון עפּעס ווי אַ פאַל.
- פֿאַרשטויכונגען און ציען: אַ פֿאַרשטויכונג אָדער ציען פֿון אַ מוסקל.
געוויינטלעכע באדינגונגען ספּעציפיש צום עלנבויגן
טעניס עלנבויגן און גאָלפער'ס עלנבויגן
ווען מען הערט די נעמען, מיינט מען אז דאס זענען קראנקהייטן וואס באטראפן נאר אטלעטן, נישט אזוי? אבער דאס איז נישט דער פאל. פאקטיש, יעדער קען דאס באקומען.
- טעניס עלנבויגן: דאס איז א ווייטיקדיקער צושטאנד וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך שאָדן צו די טענדאָנס אויף דער אַרויסער זײַט פֿונעם עלנבויגן. דער צושטאנד קען פּאַסירן בײַ מענטשן וואָס ניצן אָפֿט זייערע האַנטגעלענק צו הייבן געוויכטן, האַלטן זאַכן פֿעסט, אָדער ניצן אַ קאָמפּיוטער מויז פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן. למשל, עס איז געוויינטלעך בײַ מענטשן וואָס טוען טישלערייַ, מאָלן, אָדער הויזאַרבעט.
- גאָלפער'ס עלנבויגן: דאָס איז די פאַרקערטע פון טעניס עלנבויגן. עס ווערט געפֿירט דורך שאָדן צו די טענדאָנס אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון עלנבויגן און פאַראורזאַכט ווייטיק. עס קען אויך פּאַסירן ביי מענטשן וואָס הייבן געוויכטן, שפּילן וואַרפן ספּאָרט, אָדער טאָן ריפּעטיטיוו טאַסקס וואָס אַרייַנציען דרייען דעם אָרעם.
- קוביטאל טונעל סינדראָם:די צושטאנד פאסירט ווען א הויפט נערוו (דער "אולנאַרער נערוו") וואס לויפט אינעווייניק פון אונזער עלנבויגן ווערט צוזאמענגעדריקט. דאס קען פאראורזאכן אומבאקוועמליכקייט, ווייטאג, אדער שוואכקייט אין דער האנט און פינגער (ספעציעל דעם קליינעם פינגער און רינג פינגער). דאס איז געווענליך ביי מענטשן וואס בייגן זייער עלנבויגן פאר א לאנגע צייט.
אויב איר האָט שטענדיקע ווייטיק, אומגעפילטע געפילן, געשוואָלצענישן, אדער שוואַכקייט אין אייער עלנבויגן, אונטעראַרם, אדער האַנט, איגנאָרירט עס נישט. עס איז נישט קיין גוטע געדאַנק צו נאָר אָננעמען, "עס וועט אַוועקגיין אין אַ פּאָר טעג." עס קען זיין אַ פּשוטע פֿאַרשטויכונג, אדער עס קען זיין עפּעס וואָס דאַרף עטלעכע אויפֿמערקזאַמקייט. אַזוי, די בעסטע זאַך צו טאָן איז צו זען אייער דאָקטער גלייך. אויף דעם וועג, קענט איר געפֿינען די ריכטיקע סיבה, אָנהייבן די נייטיקע באַהאַנדלונג, און פאַרמייַדן די צושטאַנד פון ווערן ערגער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דיין עלנבויגן איז נישט קיין איינציקער געלענק, נאר א קאמפליצירטע קאמבינאציע פון דריי געלענק וואס העלפן דיר בייגן, אויסשטרעקן און דרייען דיין ארעם.
- צושטאנדן גערופן 'טעניס עלנבויגן' און 'גאָלפערס עלנבויגן' קענען פּאַסירן ניט בלויז ביי אַטלעטן, נאָר ביי ווער עס יז וואָס פאָרזעצט צו טאָן די זעלבע טיפּ אַרבעט.
- אויב איר האָט שטענדיקע ווייטיק, נומנאַס, אָדער שוואַכקייט אין אייער עלנבויגן, האַנט, אָדער פינגער, איגנאָרירט עס נישט.
- פֿאַר יעדן שלאָס ווייטיק אָדער שאָדן, איז עס זייער וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר זעלבסט-באַהאַנדלט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג