האסטו אויך אן אומגעווענליכע מורא פון ברעכן? (עמעטאפאביע) - לאמיר רעדן וועגן דעם!

ברעכן איז נישט עפּעס וואָס ווער עס יז האָט ליב. צו זיין ערלעך, עס איז עקלדיק צו טראַכטן וועגן דעם, נישט אַזוי? אָבער ווען מען ווערט קראַנק אָדער מען עסט אַ שלעכטע מאָלצייט, פֿאַרגעסן מיר וועגן דעם נאָך אַ וויילע. אָבער פֿילט איר זיך ווי איר זענט קעסיידער דערשראָקן און באַזאָרגט וועגן ברעכן, ווי עס דרייט זיך אין אייער קאָפּ דעם גאַנצן טאָג? דעמאָלט וועט די געשיכטע זיין זייער וויכטיק פֿאַר אייך. ווייל דאָס איז נישט נאָר אַ ביסל מורא, דאָס איז אַ מעדיציניש באַקאַנטער צושטאַנד.

וואָס איז עמעטאָפאָביאַ?

פשוט געזאגט, עמעטאפאביע איז אן עקסטרעמע, אומנארמאלע מורא פון ברעכן, אדער פון געזען ווערן ברעכן. דאס איז א גייסטישע געזונט צושטאנד. כאטש קיינער פון אונז האט נישט ליב צו ברעכן, אין דעם פאל גייט די מורא ווייטער פון נארמאלע לעוועלס. דאס מיינט אז דער געדאנק אליין פון ברעכן ברענגט גרויסע דאגות און נויט.

די מורא קען זיין אַזוי שטרענג אַז עס קען אַפעקטירן דיין טעגלעך לעבן, דיין וואוילזיין, דיין סאציאלע באַציִונגען, און אפילו דיין פיייקייט צו עסן און טרינקען. ווען איר פילט ווי איר ווילט ברעכן, אָדער ווען איר זעט עמעצן ברעכן, קענט איר פילן אַ שטאַרקע מורא פון זאכן ווי:

• אז איך קען נישט אויפהערן ברעכן.
• אז דו וועסט זיך שעמען פאר אנדערע.
• עס מוז זיין עפעס א ערנסטע קראנקהייט אינעווייניק פון קערפער.
• אז זיי וועלן זיך נישט קענען קאנטראלירן.

דאָס איז וואָס מען רופט אַ "ספּעציפֿישע פֿאָביע" אין דעם דיאַגנאָסטישן און סטאַטיסטישן מאַנואַל פֿון גייַסטיקע דיסאָרדערס (DSM-5). דאָס הייסט, אַן אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר אַ ספּעציפֿישער זאַך אָדער סיטואַציע.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

פאקטיש, איז עמעטאפאביע א רעלאטיוו זעלטענע צושטאנד. עס ווערט געמאלדן צו באטראפן בלויז ארום 0.1% פון דער וועלט'ס באפעלקערונג. דאס איז ארום איינס אין טויזנט. אבער, עס איז עטוואס מער פארשפרייט ביי פרויען ווי ביי מענער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעטאָפאָביאַ?

אויב איר האָט עמעטאָפאָביע, קענט איר דערפאַרן די פאלגענדע סימפּטאָמען ווען איר הערט אָדער זעט ברעכן, אָדער איר פילט איבל:

זאכן וואָס פילן זיך גייסטיש:

• א סך דאגות
• אומרואיקייט, דייַגעס
• שטאַרקער דרוק, גייסטישע נויט
• פּאַניק אַטאַק
• עס פילט זיך ווי די גאנצע וועלט פאלט אראפ אויף מיר.

פיזיש געפילטע סימפטאמען:

צוזאמען מיט דעם גייסטישן דרוק, קען דיין קערפער אויך ווייזן סימפטאמען ווי די:

• פארגרעסערטע הארץ ראטע (פילט ווי עס קלאפט)
• שוויצן
• קערפער ציטערניש
• אַ פאַרדראָסענער מאָגן, איבל
• פילט ווי אייער ברוסט איז צוזאמענגעצויגן
• שווינדל (ווערטיגאָ), אומגלייכבארקייט

זאכן וואָס איר טוט צוליב דעם מורא (נאַטורלעכע כאַראַקטעריסטיקס):

צוליב אייער מורא פון ברעכן, האט איר אפשר אומבאַוואוסטזיניק געאיבט צו טאָן זאַכן ווי די, כדי זיך צוצוגרייטן צום געשעעניש:

• איך זוכ אַ קלאָזעט וואו איך גיי, און איך פּרוביר צו בלייבן נאָענט דערצו.
• איך שלאָף מיט אַ מיסטקאַסטן לעבן מײַן בעט.
• פֿאַרמײַדט לאַנגע באַס און אויטאָ רייזעס. פֿאַרמײַדט צו גיין נאָענט צו וואַסער, ספּעציעל מיט שיפֿן און ראָולערקאָוסטערס.
• פֿאַרמײַדן נעמען מעדיקאַמענטן וואָס ליסטירן עקל אָדער וואַמאַטינג ווי אַ זייַט ווירקונג.

סימנים אַז איר קענט האָבן עמעטאָפאָביע

איר קענט אויך זען די סימנים אין איינעם מיט דעם מורא. איר קענט אויך טאָן די זאכן:

• א ווידערשטאנד צו פרובירן נייע עסנווארג און געטראנקען.
• אויסמיידן געשעפטן וואו איר האָט שוין פריער געשפּייַט, אדער ענלעכע עסנוואַרג.
• א ווידערשטאנד צו ניצן ווערטער וואס באציען זיך צו ברעכן ("אויסברענען", "ברעכן").
• אויסמיידן קראַנקע מענטשן אדער ערטער וואו קראַנקע מענטשן זענען פאַראַן (ווי שפּיטאָלן).
• פֿאַרמײַד עסן אין דרויסן.
• רעדוצירן סאציאלע געשעענישן און רייזעס.
• מורא פון ווערן שוואַנגער צוליב מאָרגן קראַנקייט.

איר קענט אפשר אויך טאָן דאָס:

• וואַשט אָפט אייערע הענט.
• איך טשעק שטענדיק מיין טעמפּעראַטור און זע אויב איך האָב עפּעס פיזישע פּראָבלעמען.
• זיי באגרענעצן די סומע פון ​​עסן וואָס זיי עסן, עסן זייער ווייניק.
• עסן ווערט געקאכט פאר א לאנגע צייט צו טייטן באַקטיריעס.
• וואַרפט אַוועק עסנוואַרג וואָס איז נאָענט צו עקספּיראַציע דאַטע.
• ווען איינער רעדט וועגן ברעכן, מאכט ער א זויער פנים און מאכט צו די אויגן.

וואָס זענען די סיבות פון עמעטאָפאָביאַ?

עמעטאָפאָביע ווערט אָפט געפֿירט דורך אַ זייער אומאַנגענעמען אָדער שרעקלעכן דערפאַרונג וואָס באַטראַפֿט ברעכן. טראַכט וועגן עפּעס ווי דאָס:

• אויב איר האָט זיך געשפּייַט אין אַ עפנטלעכן אָרט אָדער פֿאַר אַ גרופּע און זיך געשעמט.
• אויב איר האָט אַ ערנסטע קראַנקייט ווי מאָגן גריפּ, עסן-פאַרסאַמונג, אָדער אַלקאָהאָל-פאַרסאַמונג און איר ברעכן איבערגעטריבן.
• אויב עסן בלייבט שטעקן אין דיין האַלדז.

אַזאַ דערפאַרונג קען זיך טיף איינגעווארצלט אין דיין מיינונג, און די מורא קען זיך אַרום איר בויען.

אויך, קען עמעטאפאביע פאסירן מיט געוויסע גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן. למשל, איינער מיט א צושטאנד ווי "אבסעסיוו-קאמפולסיווע שטערונג (OCD)" (אומגעוואונטשע געדאנקען און האנדלונגען) אדער א "עסן שטערונג" איז מער מסתבר צו אנטוויקלען דעם מורא.

וואָס זענען די טריגערס?

"טריגערס" זענען זאכן וואָס ברענגען אויף אייערע סימפּטאָמען און פאַרגרעסערן אייער מורא. פֿאַר עמעצן מיט עמעטאָפאָביע, קענען זאכן ווי די זיין "טריגערס":

• זיך פילן איבל.
• זען ווי עמעצער אַנדערש שפּייט זיך.
• הערן אדער זאגן ווערטער וואס זענען פארבונדן מיט ברעכן.
• ווען איר גייט צו אַ נייעם אָרט, ווײַל איר ווייסט נישט וווּ דער נאָענטסטער `(באָדצימער)` איז.
• זיין לעבן עסן און טרינקען וואָס האָבן געפֿירט צו ברעכן אין דער פֿאַרגאַנגענהייט.

דאָס איז ווי אַ שלעכטער ציקל . דאָס הייסט, די סימפּטאָמען פון איבל און ברעכן וואָס איר שרעקט זיך, וואָס ווערן אָפט באַגלייט מיט אייער מורא, קענען דעמאָלט ווערן מער ערנסט. די איבל קען זיך אפילו פֿאַרגרעסערן ווייל איר האָט מורא.

קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען אויפשטיין פון עמעטאָפאָביאַ

אויב די מורא ווערט נישט באהאנדלט ריכטיג, קען עס פירן צו מער פראבלעמען.

• אונטערערנערונג און אויסטריקעניש: נישט עסן און טרינקען ריכטיק קען פאַראורזאַכן דעם גוף צו פאַרלירן די נוטריאַנץ און וואַסער וואָס עס דאַרף.
• אַנדערע פֿאָביעס: למשל, אַגאָראַפֿאָביע, וואָס איז די מורא פֿון אַרויסגיין אין דרויסן אָדער גיין צו פֿאַרפֿולטע ערטער.
• עסן שטערונגען: צושטאנדן ווי אנארעקסיע נערוואזא וואס שטארק רעדוצירן עסן אויפנאמע.
• סאציאלע אפגעזונדערטקייט: מענטשן קענען ווערן עלנט ווייל זיי רעדוצירן זייערע סאציאלע אינטעראקציעס און גייען צו געשעענישן.
• דעפּרעסיע: שטענדיגע מורא און דייַגעס קענען פירן צו אַ פאַרלוסט פון גליק.

ווי אזוי גענוי דיאַגנאָזירן עמעטאָפאָביע? (דיאַגנאָז)

אייער רעגולערער פאמיליע דאקטאר קען אייך שיקן צו א פסיכאלאג אדער פסיכיאטער. א פסיכיאטער איז דער וואס קען באשטימט באשטימען צי איר האט עמעטאפאביע.

דער דאָקטער וועט אייך פרעגן אַ דעטאַלירטע קשיא וועגן אייער געשיכטע, דערפאַרונגען און סימפּטאָמען. געוויינטלעך ווערט עמעטאָפאָביע פארדעכטיגט אויב איר האָט געהאַט דעם אינטענסיווען מורא און דייַגעס וועגן ברעכן פֿאַר לפּחות זעקס חדשים .

דאקטוירים ניצן דעם דיאַגנאָסטישן און סטאַטיסטישן מאַנואַל פון גייַסטיקע דיסאָרדערס (DSM-5) צו דיאַגנאָזירן די צושטאנדן. זיי זוכן אויך אַנדערע פיזישע אָדער פסיכאלאגישע סיבות פֿאַר אייערע סימפּטאָמען.

בכלל, צו ידענטיפיצירן אַ פאָביאַ, מוזן לפּחות די פיר פאַקטאָרן זיין פאָרשטעלן:

1. אינטענסיווע און אומגעווענליכע מורא: די מורא פון ברעכן איז פיל העכער ווי נארמאל און איז איראציאנעל.

2. אַנטיסיפּאַטאָרישע דייַגעס: קעסיידער טראַכטן וועגן און מורא האָבן פֿאַר סיטואַציעס וואָס קענען פירן צו ברעכן.

3. אויסמיידן: אויסמיידן ברעכן און זאכן וואס קענען זיין פארבונדן דערמיט אזויפיל ווי מעגליך. מאנchmal אפילו טאן עקסטרעמע זאכן צו עס אויסמיידן.

4. אריינמישונג אין טעגלעכע אקטיוויטעטן: די מורא שטערט אין עפעס א וועג אייער נארמאל לעבן און אקטיוויטעטן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר עמעטאָפאָביאַ?

די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא עפעקטיווע באהאנדלונגען פאר עמעטאפאביע. די הויפט וואס ווערן גענוצט זענען:

• קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע
• מעדיקאַמענטן (אין עטלעכע פאַלן)

קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)

דאָס ווערט גערופן "(CBT)", אַ טיפּ פּסיכאָטעראַפּיע, וואָס איז אַ טיפּ רעד-טעראַפּיע. עס העלפֿט אײַך פאַרוואַלטן אײַערע געדאַנקען און נאַטורן פֿאַרבונדן מיט אײַערע מוראות. דורך רעדן מיט אַ טעראַפּיסט, קענט איר:

• געפינט אויס ווי אזוי די מורא איז אנטשטאנען און פארוואס עס ברענגט אייך אזויפיל דרוק.
• לערנט וועגן צו קאָנטראָלירן מורא און דייַגעס ווען איר פילט עס (אַזאַ ווי אָטעמען עקסערסייזיז און גייַסט-באַרויִגונג טעקניקס).
• שטיי אויף מיט די סיטואַציעס וואָס איר פֿאַרמייַדט (ווי רייזעס, געזעלשאַפֿטלעכע געשעענישן) און זוכט וועגן זיך צוצופּאַסן צו זיי.
• לערנט זיך ווי אזוי צו זיין זיכער מיט אייערע שרעק און ווי אזוי זיך צו באגעגענען מיט שווערע סיטואציעס וואס מאכן אייך פילן דערשראקן.

`(CBT)` טעראַפּיע נעמט צייט און פארלאנגט געדולד. עס קען זיין שווער אין אָנהייב צו רעדן וועגן אייערע געפילן מיט עמעצן נייעם. איר וועט אפשר דאַרפֿן איבערקוקן ווייטיקדיקע זכרונות און סיטואַציעס וואָס איר פּרוּווט צו פֿאַרגעסן. אָבער געדענקט, אייער טעראַפּיסט איז דאָרט צו העלפֿן אייך און שטיצן אייך אין דערגרייכן אייערע צילן.

עקספּאָוזשער טעראַפּיע

דאָס באַדייט זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו די זאכן וואָס איר שרעקט זיך אין אַ קאָנטראָלירטער, זיכערער סביבה. מיט דער צייט וועט דאָס רעדוצירן אייער מורא און דייַגעס, און איר וועט ווערן ווייניקער סענסיטיוו צו ברעכן. אויסשטעלונג טעראַפּיע פֿאַר עמעטאָפאָביע קען אַרייַננעמען:

• זאגן אדער הערן דאס ווארט "ברעכן" אדער פארבינדענע ווערטער ("אויסברענען", "ברעכן").
• זיך דרייען אין א קרייז צו פאראורזאכן איבלקייט, מיט מעדיצינישער הסכמה.
• גיין צו אַן עפנטלעכן אָרט וואָס איר האָט פריער אויסגעמיטן.
• קוקן אַ טעלעוויזיע שאָו אָדער פֿילם וואָס האָט סצענעס וואָס מאַכן אײַך ברעכן.

די "(עקספּאָזשער טעראַפּיע)" ווערט געטאָן שריט ביי שריט. איר גייט נישט ווייטער צום ווייטערדיקן שריט ביז איר זענט גאָר באַקוועם מיט איין שריט. דער לעצטער, און אפשר שווערסטער, שריט אין "(עקספּאָזשער טעראַפּיע)" פֿאַר עמעטאָפאָביע איז "(סימולירטע ברעכן)" . דאָ, מאַכט דער דאָקטער נישט טאַקע ברעכן. אַנשטאָט, געבן זיי אײַך אַ צעקוועטשטע, פּאַסטע-ווי עסן (ווי "(קרעמעד קאָרן)" אָדער "(געבאַקענע בינז)", און בעטן אײַך צו נעמען אַ לעפֿל דערפון און לייגן עס אין אַ טואַלעט אָדער מיסט קאַסטן, און דערנאָך סימולירן ווי עס פילט זיך צו ברעכן. דאָס איז דער שווערסטער טייל פֿאַר פילע מענטשן. די "(עקספּאָזשער טעראַפּיע)" טעקניקס ווערן אָפט פּראַקטיצירט צוזאַמען מיט "(CBT)" טעראַפּיע.

מעדיקאַמענטן

מעדיקאַמענטן ווערן געוויינטלעך נישט פארשריבן פאר ספעציפישע פאָביעס, ווי למשל עמעטאָפאָביע. אָבער, מאַנטשמאָל, בשעת איר גייט דורך פּסיכאָלאָגישע טעראַפּיע, אָדער ווען עס איז נישט צו פֿאַרמייַדן, קען מען אייך געבן מעדיקאַמענטן צו צייטווייליק רעדוצירן אייערע סימפּטאָמען פון מורא און דייַגעס. דאָס קען אַרייַננעמען:

• פּסיכאָטראָפּישע מעדאַקיישאַנז: ביישפילן אַרייַננעמען בענזאָדיאַזעפּינען און אַנטידעפּרעסאַנץ.
• גאַסטראָינטעסטאַנאַל מעדאַקיישאַנז: מעדאַקיישאַנז וואָס רעדוצירן מאָגן פּראָבלעמען און וואַלגעניש, אַזאַ ווי אַנטיעמעטיקס.

זינט די מעדיקאַמענטן קענען האָבן זייַט יפעקץ, זאָלט איר רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן זיי און נאָכפאָלגן זייערע אינסטרוקציעס פּונקטליך.

ווי שנעל וועל איך זיך פילן בעסער נאך דער באהאנדלונג?

אזוי שנעל ווי איר הייבט אן באהאנדלונג, אדער הייבט אן נעמען אייער מעדיקאציע ווי פארשריבן, וועט איר זיך אנהייבן פילן בעסער. אבער, די פאביע וועט נישט ווערן בעסער איבערנאכט. עס קען נעמען אייך עטליכע חדשים צו לערנען זיך צו לעבן מיט און זיך אפגעבן מיט דעם מורא. נישט יעדער נעמט די זעלבע צייט זיך צו ערהוילן.

וואָס איז דער אויסזיכט פֿאַר עמעטאָפאָביאַ?

כאָטש האָבן אַ פֿאָביע קען זיין אָוווערוועלמינג, קען באַהאַנדלונג העלפֿן רעדוצירן דיין מורא און דייַגעס. מיט באַהאַנדלונג קען דיין צושטאַנד באַדייטנד פֿאַרבעסערן. דיין מעדיצינישער מאַנשאַפֿט קען דיר העלפֿן ענדערן דעם וועג ווי דו טראַכטסט און זיך אויפֿפֿירסט וועגן ברעכן. אויב עס ווערט נישט באַהאַנדלט, קען עמעטאָפֿאָביע אַפֿעקטירן דיין גייַסטיקע און פֿיזישע געזונט, ווי אויך דיינע סאָציאַלע באַציִונגען און אינטעראַקציעס מיט ליבע מענטשן.

קען מען פאַרהיטן עמעטאָפאָביע?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע מעטאָדע וואָס איז שוין געפֿונען געוואָרן צו פֿאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל נישט פּאַסירן.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר פילט ווי די מורא איז כסדר פאראן אין אייער מחשבה, קאנטראלירט אייער אויפפירונג, און ווירקט אויף אייער וואוילזיין, זעט זיכער א דאקטאר. עס זענען דא באהאנדלונגען פאר עמעטאפאביע, זייט נישט דערשראקן צו בעטן הילף.

פֿראגן צו פרעגן דיין דאָקטער

ווען איר זעט דעם דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי די, כּדי איר זאָלט בעסער פֿאַרשטיין די סיטואַציע:

• וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם מורא אין מיר?
• וואָסערע סאָרט באַהאַנדלונג רעקאָמענדירט איר מיר?
• וואָס זענען די זייַט-עפֿעקטן פֿון די מעדיקאַציע וואָס איך בין פֿאַרשריבן געוואָרן?
• ווי לאַנג דאַרף איך גיין צו פּסיכאָטעראַפּיע?
• וואָס טו איך אויב מיין צושטאַנד ווערט ערגער צוליב עקספּאָוזשער טעראַפּיע?

צום סוף, די וויכטיגסטע זאך (מעלדונג צו נעמען אהיים)

ס'איז נאָרמאַל צו פילן אַ געפיל פון שרעק און "זיפץ" ווען מען שפּייט זיך. קיינער פון אונדז האט עס נישט ליב. אָבער מאַנטשמאָל קען אַ שלעכטע דערפאַרונג מיט שפּייטן ענדערן אונדזער באַגריף דערפון, און עס מאַכן אַ קאָנסטאַנטע, קאָנטראָלירנדיקע מורא.

אויב איר פילט אז די מורא שטערט אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן, אייער פיזישע און גייסטישע וואוילזיין, ביטע זעט א דאקטאר. באהאנדלונג פאר עמעטאפאביע איז זייער עפעקטיוו, און עס קען אייך העלפן פילן בעסער. איר דארפט דאס נישט אליין באקעמפן.

` עמאַטאָפאָביע, מורא פון ברעכן, מורא פון וואַלגעניש, גייסטישע געזונט, פּאַניק, דייַגעס