מיר ווייסן אַלע אַז כּדי צו בלייבן געזונט, דאַרפֿן מיר טאָן געניטונג. אָבער שטעלט זיך פֿאָר אַז איר זענט עמעצער וואָס גייט אין ספּאָרטזאַל אָדער גייט לויפֿן יעדן אָוונט. וואָס וואָלט איר געטאָן אויב איר פילט זיך פּלוצעם שוואַך, האָט אַ רינענדיקע נאָז און אַ ווייטיקדיקן האַלדז? "זאָל איך גיין אין ספּאָרטזאַל היינט?" "וועל איך ווערן מער קראַנק אויב איך גיי לויפֿן?" פֿראַגעס ווי די זענען אפשר דורכגעגאַנגען אײַך אין קאָפּ. היינט, לאָמיר רעדן וועגן דעם.
קען געניטונג טאַקע פאַרהיטן קראַנקייטן?
די קורצע ענטפער צו דעם איז "יא, צו א גרויסער מאָס". ווייסט איר פארוואס? אונדזער קערפער האט א פארטיידיקונג סיסטעם וואס באקעמפט קראנקהייטן. מיר רופן דאס די אימונע סיסטעם. ווען איר טוט רעגלמעסיג געניטונגען, אויף א מיטלמעסיגן לעוועל, ווערט דאס פארטיידיקונג סיסטעם פיל שטארקער.
פשוט געזאגט, ווען איר טוט געניטונגען, די ווייסע בלוט צעלן, וואס זענען ווי זעלנער וואס קעמפן קעגן אינפעקציעס אין אונזערע קערפערס, באוועגן זיך שנעלער איבערן גאנצן קערפער און טוען זייער ארבעט בעסער. דאס מיינט אז עס איז גרינגער פאר זיי צו קעמפן קעגן ווירוסן און באקטעריעס וואס קומען אריין און פארמיידן אייך צו ווערן קראנק.
נו, וויפיל געניטונג דארפסטו?
איר דאַרפט נישט לויפן קיין מאַראַטאָן אָדער פאַרברענגען שעהען אין ספּאָרטזאַל. נאָר 30 מינוט אַ טאָג פון גיין, דזשאַגינג, שווימען אָדער וועלאָסיפּעדן איז גענוג.
איין שטודיע האט געפונען אז פרויען וואס זענען געגאנגען 30 מינוט יעדן טאג פאר א יאר האבן געהאט האלב די צאל פארקילטונגען וואס זיי האבן באקומען קאמפערד צו די וואס האבן נישט. עס האט אויך געפונען אז 65 יעריגע וואס האבן רעגלמעסיג געניטן האבן געהאט די זעלבע צאל טי-צעלן - נאך א סארט אימונע סיסטעם צעל - ווי מענטשן אין זייערע 30ער יארן.
געניטונג רעדוצירט סטרעס און העלפט אייך בעסער שלאָפן. ביידע פון די זאכן גייען א לאנגע וועג אין האלטן אונזער אימונע סיסטעם שטארק.
אבער, צו פיל געניטונג איז אויך נישט גוט!
עטלעכע מענטשן זענען ווי זיי זענען אדיקטעד צו געניטונג. אויב איר גייט נישט אין דזשים אפילו פאר א טאג, וועט איר זיך נישט גוט פילן. אבער געדענקט, עס צו איבערטרייבן אן געבן אייער קערפער א ברעיק קען טאן מער שאדן ווי גוטס.
ווען מען טוט זיך צו פיל, ווען מען טוט געניטונגען שעהען לאנג, פאסירט אז די צאל ווייסע בלוט צעלן וואס קעמפן קעגן אינפעקציעס, וועגן וועלכע מיר האבן גערעדט, פארמינערט זיך. אין דער זעלבער צייט פארגרעסערט זיך דער לעוועל פון קארטיזאל, וואס איז א הארמאן פארבונדן מיט סטרעס אין קערפער. דאס קען שוואכן די פונקציאנירונג פון אונזער אימונסיסטעם. דאס מיינט אז איר זענט מער מסתבר צו ווערן קראנק.
איז עס נישט בעסטער צו טאָן געניטונג ווען מען האט היץ?
זיכער נישט גוט. אויב איר האָט היץ, ביטע גייט נישט אין ספּאָרטזאַל. רוט זיך אויס. רו איז די בעסטע מעדיצין וואָס דער קערפּער דאַרף אין יענער צייט.
שטעלט זיך פאר, ווען מיר האבן היץ, ווערט אונזער קערפער הייס און שוויצט, וואס פארקלענערט די צאל וואסער אין אונזער קערפער. דאס מיינט אז דער קערפער ווערט אויסגעטריקנט. וואס פאסירט אויב מען טוט נאך מער געניטונגען און שוויצט? אויסטריקעניש פארגרעסערט זיך, און אייער אויפהיילונג פון קראנקהייט ווערט פארשפעטיקט. דאס קען אויך לייגן אן אומדערטרעגלעכן דרוק אויפן קערפער.
אויך, די גריפּ איז קאַנטיידזשאַס. איר קענט עס נאָך פאַרשפּרייטן צו אַנדערע ביז 7 טעג נאָך איר אָנהייבן האָבן סימפּטאָמס. אַזוי, גייט נישט אַרויס צו טאָן געניטונג אין עפנטלעך ביז דיין היץ איז גאָר אַוועק און איר זענט היץ-פֿרייַ פֿאַר לפּחות 24 שעה אָן מעדאַקיישאַן .
נו, וואָס טוט מען ווען מען האָט אַ געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג?
דאָ דאַרף מען אַ ביסל טראַכטן. עס איז דאָ אַ פּשוטע כלל דערפֿאַר. מיר רופֿן עס אָן די "האַלדז קאָנטראָל".
דאָס מיינט, אויב אייערע סימפּטאָמען זענען נאָר העכער דעם האַלדז (למשל, אַ רינענדיק נאָז, ניזן, אַ לייכט קראַציק האַלדז), קענט איר טאָן עטלעכע לייכטע געניטונגען. אָבער, אויב אייערע סימפּטאָמען גייען ווייטער אונטערן האַלדז (למשל, אַ פֿאַרשטאָפּטע ברוסט, אַ שלעכטער הוסט, ווייטיק אין דעם גוף, שוועריקייטן מיטן אָטעמען), זאָלט איר זיכער רוען.
די טאַבעלע אונטן וועט דאָס מאַכן קלאָרער פֿאַר אײַך.
| טיפ סימפּטאָם | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| סימפּטאָמען פֿון האַלדז אַרויף (למשל, א רינענדיקע נאָז, א פארשטאפטע נאָז, ניזן, א לייכטע האַלדזווייטיק) | עס איז גוט צו טאָן לייכטע געניטונגען. למשל, אַ קורצע שפּאַציר. אָבער הערט צו צו אייער קערפּער. אויב איר פילט מיד, שטעלט זיך אָפּ. |
| סימפּטאָמען אונטערן האַלדז (למשל, ברוסט פארשטאפונג, שטארקע הוסט, קערפער ווייטאגן, קורצע אטעם, היץ) | מאַך זיכער צו רוען. פֿאַרמייַד געניטונג. גיב דיין קערפּער צייט צו היילן. |
נאך א וויכטיגע זאך:אויב איר נעמט געוויסע איבער-דעם-טאָמבאַנק קאַלטע מעדאַקיישאַנז (אַזאַ ווי דעקאָנגעסטאַנץ), זייט זייער אָפּגעהיט ווען איר טרענירט. די מעדאַקיישאַנז קענען פאַרגרעסערן דיין האַרץ ראַטע. זינט דיין האַרץ ראַטע אויך וואַקסט ווען איר טרענירט, די קאָמבינאַציע פון די צוויי קען שטעלן אומנייטיקע דרוק אויף דיין האַרץ.
אויב איר האָט אַסטמע, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר טוט געניטונגען ווען איר האָט אַ קאַלט.
ווען דאַרפֿסטו זען אַ דאָקטער?
א קעלט גייט געווענליך אוועק אין א פאר טעג, אבער אין געוויסע פעלער איז וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף.
| ווען צו זוכן מעדיצינישע עצה | |
|---|---|
| אויב איר דערפאַרט די סימפּטאָמען בשעת איר טרענירט מיט אַ קאַלט, רופט אייער דאָקטער: | |
| |
| אויב די סימפּטאָמען פּאַסירן, הערט אויף גלייך צו טאָן געניטונגען און גייט צו דער נויטפאַל באַהאַנדלונג אָפּטיילונג (ETU): | |
|
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כּדי צו בלייבן געזונט, איז עס זייער גוט צו טאָן מיטלמעסיקע געניטונג רעגולער. עס שטאַרקט דיין אימונסיסטעם.
- אבער, איבערגעטריבן געניטונגען אָן געבן דעם קערפער רו קען שוואכן דעם אימונסיסטעם.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען אונטערן האַלדז, ווי היץ, גוף-ווייטיק, אָדער ברוסט-פאַרשטאָפּונג , זייט זיכער צו רוען. טוט נישט קיין געניטונגען.
- אויב איר האָט נאָר קליינע סימפּטאָמען העכער דעם האַלדז, ווי אַ רינענדיק נאָז, איז עס אָקיי צו טאָן לייכטע געניטונגען. אָבער אויב עס איז צו שווער, שטעלט זיך אָפּ.
- הערט צו צו אייער קערפער. דאס איז דער בעסטער וועגווייזער.
- אויב איר האָט ספיקות, איז עס זיכערסט צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר טוט געניטונגען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג