מורא און דייַגעס זענען נאָרמאַלע געפילן וואָס מיר דערפאַרן אַלע מאָל. טראַכט וועגן דעם, איידער אַ וויכטיקן עקזאַמען, ווען אַ פּראָבלעם קומט אויף ביי דער אַרבעט, אָדער ווען מען נעמט אַ גרויסע באַשלוס, איז עס נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל דערשראָקן אָדער נערוועז. דאָס איז אונדזער מוח'ס וועג צו רעאַגירן צו דרוק און אַלערטירן אונדז וועגן אַ באַלדיקער געפאַר.
אבער, אויב די מורא און די דאזיקע אנגסט ווערט אומקאנטראלירבאר און אומדערטרעגלעך, דאס הייסט, אויב עס ווערט אזוי איבערגעטריבן אז עס שטערט טעגליכע אקטיוויטעטן, באציאונגען מיט פאמיליע מיטגלידער, און סאציאלע אינטעראקציע, דעמאלט איז עס נישט נארמאל. מיר רופן עס אן אנגסט שטערונג . דאס איז א גייסטישע קראנקהייט. אבער דאס בעסטע איז אז מיט די ריכטיגע באהאנדלונג, קענען אסאך מענטשן גוט קאנטראלירן דעם צושטאנד און לעבן א נארמאל לעבן.
וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון דייַגעס דיסאָרדערס?
דייַגעס איז נישט קיין איינציקע באַהאַנדלונג. עס זענען דאָ פיל פאַרשידענע טיפּן דייַגעס. פֿאַרשטיין פּונקט וואָס טיפּ איר האָט איז קריטיש פֿאַר באַהאַנדלונג. לאָמיר קוקן אויף די הויפּט טיפּן.
| טיפּ פון דייַגעס | פשוט געזאגט, וואָס איז עס? |
|---|---|
| דזשענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער | א שטענדיגע געפיל פון איבערגעטריבענער זאָרג און מורא וואָס איז אויסער קאָנטראָל, אפילו וועגן געוויינטלעכע וואָכעדיקע זאַכן. |
| פּאַניק דיסאָרדער | א פּלוצעמדיקע, אינטענסיווע מורא וואָס פּאַסירט אין אַן אומגעריכטער צייט. מיר רופן דאָס אויך אַ פּאַניק אַטאַק . אין דעם צייט קענט איר דערפאַרן איבערגעטריבענע שווייסן, שנעלע ברוסט קלאַפּן, און קורצע אָטעם. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז אַ האַרץ אַטאַק. |
| סאציאלע אנגסט דיסאָרדער | פילן גרויסע מורא און שעמעוודיגקייט ווען זיי סאָציאַליזירן זיך, רעדן פאר מענטשן, אדער גיין צו פּאַרטיעס. זיי טראַכטן אָפט אַז אַנדערע וועלן זיי משפטן אָדער זיך אויסלאַכן פון זיי. דאָס פירט צו דעם אַז זיי ויסמיידן סאָציאַלע סיטואַציעס. |
| ספּעציפֿישע פֿאָביעס | אן אומנאָרמאַלע, איבערגעטריבענע מורא פון אַ ספּעציפֿישער זאַך אָדער סיטואַציע (למשל, הויכן, פליען, חיות, בלוט). |
| אַגאָראַפאָביע | פילן עקסטרעמע מורא ווען אין ערטער וואו עס איז שווער צו באַקומען הילף אָדער אַנטלויפן אין אַ נויטפאַל (למשל, פֿאַרפֿולטע ערטער, בוסן, עלעוואַטאָרן). |
| צעשיידונג דייַגעס | דאָס איז נישט נאָר פֿאַר יונגע קינדער, עס קען פּאַסירן מיט יעדן פֿון יעדן עלטער. ווען עמעצער נאָענט צו דיר (עלטערן, פּאַרטנער) גייט אַרויס פֿון זייער וועג צו זען זיי, פֿילן זיי אַן אומדערטרעגלעכן מורא אַז עפּעס שלעכטס וועט פּאַסירן מיט יענעם מענטש. |
וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?
די הויפּט סימפּטאָמען פון דייַגעס זענען איבערגעטריבענע מורא און זאָרג . אָבער, איר קענט אויך דערפאַרן פֿאַרשידענע גשמיותדיקע ומבאַקוועמקייטן. די סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש לויט דעם טיפּ דייַגעס וואָס איר האָט.
דאָ זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען:
- א געפיל פון דייַגע, פּלוצעמדיקער מורא, און אומזיכערהייט.
- א געפיל ווי א גרויסע קאטאסטראפע אדער אומגליק גייט באלד פאסירן.
- אינסאָמניע , זיך פילן מיד אַלע מאָל.
- אוממעגלעכקייט צו בלייבן רואיג אין איין ארט.
- קאלטע הענט און פֿיס, איבערגעטריבענע שווייס, און א געפיל פון אומבאוואוסטזיין.
- שוועריקייטן צו אָטעמען אָדער אָטעמען שנעלער ווי נאָרמאַל (היפּערווענטילאַציע).
- שנעלער האַרץ קלאַפּן (פּאַלפּיטיישאַנז).
- קערפער ציטערנישן.
- טרוקענער מויל .
- מאָגן ומבאַקוועמקייט, וואַלגעניש.
- מוסקל שטייפקייט.
- שווינדל (ווערטיגאָ) אדער ליכטיקייט אין קאָפּ .
- רומינאַציע איז די קעסיידערדיקע זאָרג וועגן דעם זעלבן פּראָבלעם.
- אוממעגלעכקייט זיך צו קאנצענטרירן.
- אינטענסיווע אויסמיידונג פון שרעקלעכע זאכן אדער ערטער.
דאָס וויכטיקסטע איז, באַשליסט נישט אַליין אַז איר האָט אַן אַנגסט-שטערונג נאָר ווײַל איר האָט איינעם אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען. איר זאָלט זיכער זען אַ דאָקטער דערפֿאַר.
פארוואס קומט אזא סארט דאגה פאר? וואס זענען די סיבות?
עס איז שווער צו באַשטימען איין סיבה דערפֿאַר. די סיטואַציע קען זײַן געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פֿון עטלעכע פֿאַקטאָרן.
- גענעטיק: אנגסט-שטערונגען קענען ווערן אריבערגעפירט פון דור צו דור. אויב איינער אין אייער פאמיליע האט דעם צושטאנד, זענט איר אין א העכערן ריזיקע עס אויך צו אנטוויקלען.
- מוח כעמיע: פאָרשונג האט געפונען אַז דעם צושטאַנד קען זיין געפֿירט דורך אַ דעפעקט אָדער ימבאַלאַנס אין די קרייזן וואָס קאָנטראָלירן מורא און געפילן אין אונדזער מוח.
- סביבה'דיקע סטרעס און טראַומאַטישע געשעענישן: טראַומאַטישע געשעענישן וואָס איר האָט געזען אָדער דערפאַרן קענען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף דעם. למשל, קינדשאַפט זידלען, דער טויט פון אַ ליבן מענטש, אָדער ויסשטעלן צו גוואַלד.
- דראָג אָדער אַלקאָהאָל נוצן: עטלעכע מענטשן ווענדן זיך צו דראָגס צו באַהאַלטן אָדער רעדוצירן זייער דייַגעס. אויך, דראָג און אַלקאָהאָל נוצן קען פאַרשאַפן דייַגעס דיסאָרדערס.
- אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: עטלעכע האַרץ, לונג און טיירויד צושטאנדן קענען האָבן סימפּטאָמען ענלעך צו די פון דייַגעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו ויסשליסן אַנדערע צושטאנדן.
וואָס זענען די מצליחדיקע באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?
זאָרגט נישט, עס זענען דאָ זייער עפעקטיווע באַהאַנדלונגען צו רעדוצירן און פאַרוואַלטן דייַגעס סימפּטאָמען. געוויינטלעך, ווערן ביידע מעדיקאַציע און קאָונסעלינג גענוצט צוזאַמען.
מעדיקאַציע
אייער דאָקטער וועט פֿאָרשרייַבן פּאַסיקע מעדאַקאַציעס לויט אייער צושטאַנד. עטלעכע פֿון זיי אַרייַננעמען:
- אַנטידעפּרעסאַנץ: די טעג, די ערשטע ליניע פון באַהאַנדלונג פֿאַר דייַגעס איז נייַערע אַנטידעפּרעסאַנץ ווי "SSRIs" און "SNRIs". די אַרבעטן דורך באַלאַנסירן מוח כעמיקאַלן און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
- בענזאָדיאַזעפּינען: די ווערן גענוצט קורץ-טערמין ווייל זיי רעדוצירן שנעל דייַגעס.
- ביתא-בלאקערס: כאָטש דאָס זענען מעדאַקיישאַנז פֿאַר הויך בלוטדרוק, העלפֿן זיי אויך קאָנטראָלירן גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס, אַזאַ ווי פּאַלפּיטיישאַנז און ציטערנישן.
וויכטיג: שטעלט נישט פּלוצעם אויף צו נעמען אייער פארשריבענע מעדיקאציע אָן אייער דאָקטער'ס עצה. דאָס קען פאַראורזאַכן אַז אייערע סימפּטאָמען זאָלן צוריקקומען.
קאָונסעלינג און טעראַפּיע
ווי מעדיקאַציע, איז קאַונסעלינג אויך זייער וויכטיק.
- פּסיכאָטעראַפּיע: איר קענט רעדן וועגן אייערע געדאנקען און געפילן מיט אַ טריינירטן גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר , און לערנען וועגן צו פֿאַרשטיין און פאַרוואַלטן זיי.
- קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT):דאָס איז אַ זייער פּאָפּולערע און געלונגענע מעטאָדע. עס לערנט אײַך ווי אַזוי צו פֿאַרוואַנדלען אײַערע נעגאַטיווע, שרעקלעכע געדאַנקען אין פּאָזיטיווע. איר טרענירט זיך ביסלעכווײַז צו שטעלן זיך אַנטקעגן אײַערע שרעקן.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין צו פאַרוואַלטן סימפּטאָמס
צוזאמען מיט באַהאַנדלונג, קענען קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל גיין א לאנגן וועג אין העלפן אייך פירן דעם צושטאנד.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן אייער צושטאנד: וואָס מער איר ווייסט וועגן דער קראַנקייט, אַלץ גרינגער וועט עס זיין צו באַהאַנדלען עס.
- רעדוצירן קאַפין: בלייבט אַוועק פון זאכן ווי קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד און ענערגיע טרינקען. די קענען פאַרגרעסערן דייַגעס.
- בלייבט אינגאנצן אוועק פון אלקאהאל און דראגס.
- א גוטע דיעטע און געניטונג: טעגלעכע געניטונג ווי גיין און לויפן באפרייט כעמיקאלן אין מוח וואס רעדוצירן סטרעס.
- שלאָף גוט: שלאָף איז וויכטיק. מאַך זיך צו דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג.
- פּראַקטיצירט באַרויִגנדיקע טעקניקס: זאַכן ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ און טיפע אָטעמען עקסערסייזן זענען זייער נוצלעך אין באַרויִגן דעם גייסט.
- זייט סאציאל: רעדן מיט גוטע, פארטרויטע פריינט און טיילן אייערע געדאנקען איז זייער גוט פאר גייסטישע געזונט.
- בעטן הילף: זיך אנשליסן אין שטיצע גרופעס מיט מענטשן וואס האבן געהאט ענליכע עקספיריענסן קען אייך העלפן פילן ווי איר זענט נישט אליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- יעדער איינער דערלעבט נאָרמאַלע מורא און דייַגעס. אָבער אויב עס ווערט אומדערטרעגלעך און שטערט דעם טעגלעכן לעבן, קען עס זיין אַן דייַגעס דיסאָרדער.
- כאָטש לעבן מיט דעם צושטאַנד קען זיין שווער, זענט איר נישט אַליין. הילף איז פֿאַראַן.
- מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג, דאָס הייסט, מעדיקאַציע און קאָונסעלינג, קען מען דעם צושטאַנד זייער גוט קאָנטראָלירן.
- אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיך נישט שרעקן אָדער שעמען צו זען אייער דאָקטער . דאָס איז דער בעסטער ערשטער שריט וואָס איר קענט נעמען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג