האט איר אויך שוועריקייטן איינצושלאפן ביינאכט? אדער וועקט איר זיך אויף מיד און נישט אינספירירט? מאנchmal געדענקען מיר נישט פונקטליך ווי לאנג מיר האבן געשלאפן אדער וויפיל מאל מיר זענען אויפגעוואכט בעת דער נאכט. אין אזעלכע צייטן וועלן מיר היינט רעדן וועגן א ספעציעלן, און זייער פשוטן טעסט וואס קען אייך העלפן וויסן פונקטליך אייער שלאף-מוסטער . דאס הייסט אקטיגראפיע .
וואָס איז אַקטיגראַפֿיע?
פשוט געזאגט, אַקטיגראַפֿיע איז אַ מעטאָדע פֿון מעסטן דיין קערפּער'ס אַקטיוויטעט און רו . די מעסטונג ווערט געטאָן מיט אַ קליין אַפּאַראַט וואָס זעט אויס ווי אַ זייגער און ווערט געטראָגן אויף דיין האַנטגעלענק אָדער קנעכל. מיר רופֿן דעם אַפּאַראַט אַן "אַקטיגראַף".
אויב איר האָט שוועריקייטן צו שלאָפן, קען אייער דאָקטער אייך לאָזן טראָגן אַן אַקטיגראַף פֿאַר אַ פּאָר טעג אָדער צוויי וואָכן. בעת דעם צייט רעקאָרדירט דער אַפּאַראַט יעדע אייערע באַוועגונגען. דער דאָקטער וועט דאַן אַנאַליזירן די דאַטן צו פּרובירן צו ידענטיפיצירן די סיבה פֿון אייערע שלאָף פּראָבלעמען.
געוויינטלעך וועט א דאקטאר אייך זאגן צו פירן א שלאף -טאגבוך. דאס מיינט אויפשרייבן זאכן ווי די צייט וואס איר גייט שלאפן און די צייט וואס איר וועקט זיך אויף. אבער מאנchmal פארגעסן מיר צו געדענקען זיי אויפצושרייבן. דא קומט דער אקטיגראף צו נוץ. עס רעקארדירט די אינפארמאציע פאר אייך. אבער מאנchmal קען אייער דאקטאר אייך אויך ראטן צו פירן א שלאף-טאגבוך בשעת איר טראגט דעם אפאראט.
וואָס מעסט דאָס אַקטיגראַף מיטל?
די דעווייס מעסט בעיקר אייערע באוועגונגען. דאס הייסט, וויפיל איר באוועגט זיך בעתן טאג און ביינאכט. דער דאקטאר קען פארשטיין אסאך פון די דאטן.
דאָס וויכטיקע איז אַז דאָס אַפּאַראַט מעסט נישט גלייך "שלאָף." אַנשטאָט, אידענטיפיצירט עס די צייט אָן באַוועגונג, דאָס הייסט, די צייט ווען איר זענט שטיל, ווי "שלאָף." דורך קוקן אויף די מוסטערן פון באַוועגונג און שטילקייט קומט עס צו אַ מסקנא וועגן דיין שלאָף ציקל.
| געמאסטענע אינפֿאָרמאַציע | באַשרייַבונג |
|---|---|
| שלאָף־צייט | איר קענט וויסן פּונקט ווען איר זענט געגאנגען שלאָפן ביינאכט און איינגעשלאָפן. |
| נאכט אויפוואכונגען | עס רעקאָרדירט די צאָל מאָל וואָס איר וועקט זיך אויף אין מיטן נאַכט אָן עס צו באַמערקן און די מאָל וואָס איר גייט צוריק שלאָפֿן. |
| מאָרגן אויפוואַכן צייט | דו רעקארדירסט די גענויע צייט ווען דו ביסט אויפגעשטאנען אין דער פרי. |
| גאַנץ שלאָף צייט | עס מעסט ווי לאַנג איר האָט טאַקע געשלאָפן. |
| צייט פארבראכט שלאפן | עס מעסט ווי לאַנג עס נעמט צו איינשלאָפן נאָך גיין שלאָפן. |
| צייט פארבראכט וואך | די גאַנצע צייט פארבראכט וואַך און וואך בעת נאַכט ווערט אויסגערעכנט. |
זייער וויכטיג: נעמט קיינמאָל נישט אַראָפּ דאָס אַפּאַראַט סיידן אייער דאָקטער זאָגט אייך צו טאָן דאָס. ווייל ווען איר נעמט עס אַראָפּ, רעקאָרדירט דאָס אַפּאַראַט נישט קיין באַוועגונג, אַזוי עס מיינט אַז איר שלאָפט. דאָס קען געבן אייך אומרעכטע רעזולטאַטן. עטלעכע מאָדערנע אַקטיגראַפן קענען אויך מעסטן זאַכן ווי ליכט און קערפּער טעמפּעראַטור אין אַדישאַן צו באַוועגונג. די קענען אויך ווירקן אויף אייער שלאָף, וואָס קען העלפֿן דיאַגנאָזירן צושטאַנדן.
ווי אזוי ארבעט דאס?
דער מוח פון דעם `אקטיגראַף` מיטל איז אַ סענסאָר גערופן `אַקסעלעראָמעטער`. דאָס איז וואָס דעטעקטירט באַוועגונגען. פּונקט ווי ווען איר דרייט אייער סמאַרטפאָון צו דער זייט, דרייט זיך דער עקראַן אויך צו יענער זייט, נישט אַזוי? אדער ווען איר נעמט אויף דעם טעלעפאָן, צינדט זיך דער עקראַן אָן, נישט אַזוי? די זאַכן ווערן געטאָן דורך דעם `אַקסעלעראָמעטער` אינעווייניק פון טעלעפאָן. אויך, דער `אַקסעלעראָמעטער` אין דעם `אקטיגראַף` רעקאָרדירט אויך אייערע באַוועגונגען עטלעכע מאָל פּער סעקונדע.
וואָס ווײַזן די רעזולטאַטן פֿון די פּראָבעס?
נאכדעם וואס איר צוריקגעבט דאס אפאראט, וועט דער דאקטאר אראפלאדן די דאטן צו א קאמפיוטער. די דאטן וועלן דערשיינען אלס א גראף.
- די שטריקן אויפן גראַף גייען ארויף בעת צייטן פון טעטיקייט, ווי למשל ווען איר וועקט זיך אויף, גייט, אדער טוט געניטונגען .
- ווען איר שלאָפט און רירט זיך בכלל נישט , ווערט דער גראַף פלאַך , דאָס מיינט אַז איר קענט נישט זען די שטראַלן.
דער דאָקטער וועט קוקן אויף דעם גראַפיק צו פֿאַרשטיין דיין שלאָף מוסטער. למשל, אויב דער גראַפיק האט ווייניקער שלאָף פונקטן ביינאכט, מיינט עס אַז איר האָט נישט גוט געשלאָפן. דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ שלאָף דיסאָרדער ווי ינסאָמניאַ.
וואָסערע שלאָף־שטערונגען קען מען דיאַגנאָזירן מיט אַקטיגראַפֿיע?
די טעסט אנאליזירט אייערע אקטיווע און נישט-אקטיווע מוסטערן און העלפט אידענטיפיצירן פארשידענע שלאף פראבלעמען .
- אינסאָמניע: שוועריקייטן איינשלאָפן און בלייבן שלאָפן.
- צענטראלע שטערונגען פון היפּערסאָמנאָלענץ : צושטאנדן אין וועלכע עס איז דא איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפיקייט. למשל, `( נאַרקאָלעפּסי )`.
- צירקאַדיאַן ריטם שלאָף דיסאָרדערס (פּראָבלעמען מיט די גוף ס ינערלעך זייגער):א שטערונג אין דעם קערפער'ס נאטירלעכן שלאף-וואך ציקל. למשל, "פארשפעטיקטע שלאף פאזע סינדראם" (איינשלאפן שפעט ביינאכט און נישט קענען אויפוואכן ביזן מאָרגן).
אבער, דעם טעסט איז נישט זייער גענוי אין דיאַגנאָזירן שלאָף פּראָבלעמען געפֿירט דורך פוס ומבאַקוועמקייט, אַזאַ ווי ומרויק לעגס סינדראָום (RLS).
זענען אַן אַקטיגראַף און אַ סמאַרטוואַטש די זעלבע זאַך?
ניין. די צוויי זענען גאָר אַנדערש. פילע מענטשן צעמישן די צוויי. לאָמיר זען וואָס דער חילוק איז.
| אייגנשאַפט | אַקטיגראַף | סמאַרטוואַטש (למשל, עפּל וואַטש) |
|---|---|---|
| הויפּט ציל | מעסטן שלאָף און טעטיקייט פּאַטערנז פֿאַר מעדיצינישע צוועקן. | פֿאַר פֿיל אויפֿגאַבעס (טעלעפֿאָן רופֿן, מעסעדזשעס, פֿיטנעס טראַקינג, אַפּפּס). |
| טעכנאָלאָגיע | עס אנטהאלט בעיקר נאר אן אקסעלעראָמעטער . | כולל אַקסעלעראָמעטער, האַרץ ראַטע סענסאָר, דזשי-פּי-עס, און מער. |
| באַניצער אינטעראַקציע | גאָרנישט קען מען טאָן. עס קען אפילו נישט ווײַזן די צײַט. נאָר טראָג עס אָן. | איר קענט שטענדיק אינטעראַקטירן מיטן עקראַן, קנעפּלעך און אַפּפּס. |
| באַטעריע | ארבעט פאר וואָכן אָן טשאַרדזשינג. | עס זאָל ווערן באַלאָדן טעגלעך אָדער יעדן צווייטן טאָג. |
פשוט געזאגט, אן אַקטיגראַף איז אַ מיטל וואָס איז דיזיינד פֿאַר אַ ספּעציפֿישן מעדיצינישן טעסט. אַ סמאַרטוואַטש איז אַ מולטי-צוועק גאַדזשעט דיזיינד פֿאַר טעגלעכן באַנוץ. כאָטש אַ סמאַרטוואַטש קען געבן אײַך אַ גראָבע אידעע פֿון אײַער שלאָף, וועט אַ דאָקטער נוצן די מער גענויע און דעטאַלירטע דאַטן פֿון אַן אַקטיגראַף צו מאַכן אַ דיאַגנאָז.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַקטיגראַפֿיע איז אַ ווייטיקלאָזע, זייער פּשוטע מעטאָדע פֿון מאָניטאָרירן אייערע שלאָף און וועק-מוסטערן.
- דערפֿאַר ניצט מען אַ מיטל גערופֿן אַן 'אַקטיגראַף', וואָס מען טראָגט אויפֿן האַנטגעלענק אָדער קנעכל ווי אַ זייגער.
- די דאַטן באַקומען פון דעם העלפֿן דיין דאָקטער דיאַגנאָזירן שלאָף דיסאָרדערס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ.
- אַן אַקטיגראַף איז נישט קיין סמאַרטוואַטש; עס איז אַ ספּעציאַליזירטע מעדיצינישע דעווייס.
- עס איז זייער וויכטיג צו נאכפאלגן אייער דאקטאר'ס אנווייזונגען פונקטליך צו באקומען גענויע רעזולטאטן. אויב איר האט עפעס זארגן, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment