האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט וואָס איז דער שטאַרקסטער טייל פֿון אייער קערפּער וואָס העלפֿט אייך שטיין, גיין, לויפֿן און שפּרינגען, און שטיצן דאָס וואָג פֿון אייער גאַנצן קערפּער? רובֿ מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז אייער רוקן־ביין. אָבער דאָס איז טאַקע דער ביין אין אייער דיך. מיר רופֿן עס "פֿעמור" אויף ענגליש. פשוט געזאָגט, דאָס איז אייער דיך־ביין. הײַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם העלד פֿון אונדזער קערפּער.
וואָס איז דאָס דיך ביין (פֿעמור)?
דער פעמור איז דער ביין אין אייער דיך. עס איז דער לענגסטער און שטארקסטער ביין אין אונזער גאנצן קערפער. עס איז א זייער וויכטיגער טייל וואס העלפט אייך שטיין, גיין, לויפן און שפרינגען. נישט נאר דאס, נאר עס שטיצט אויך אסאך וויכטיגע מוסקלען, טענדאָנס, ליגאַמענטן און טיילן פון די וואסקולערע סיסטעם אין אונזער דיך געגנט.
דאס ביין איז אזוי שטארק אז עס קען נישט צעבראכן ווערן דורך א פשוטן פאל. צו צעברעכן א פעמור, דארף מען האבן א שווערע טראומע, ווי למשל אן אויטא עקסידענט אדער א פאל פון א גרויסער הייך. אויב דער ביין איז צעבראכן, איז אפט נויטיג אן אפעראציע צו אים צוריקשטעלן. דערנאך איז נויטיג פיזישע טעראפיע צו צוריק באקומען די שטארקייט און גיין נאכאמאל.
ווי אלע אנדערע ביינער אין אונזער קערפער, קען די פעמור ווערן באטראפן דורך א צושטאנד גערופן אסטעאפאראזיס. דאס מאכט אז די ביינער זאלן ווערן שוואך.
וואָס זענען די הויפּט באַדינונגען וואָס די פֿעמור גיט צו אונדזער קערפּער?
דיין דיך ביין אויספירט עטלעכע זייער וויכטיקע פונקציעס.
- טראָגן דאָס גאַנצע וואָג פֿון אונדזער קערפּער ווען מיר שטייען אָדער גייען.
- עס העלפט אויפהאלטן אונזער קערפער'ס באלאנס ווען מיר באוועגן זיך ארום.
- וויכטיגע מוסקלען, טענדאָנס און ליגאַמענטן אין די היפּס און קניען דינען ווי אַ בריק וואָס פֿאַרבינדט זיי מיט אַנדערע טיילן פֿון דעם גוף .
פשוט געזאגט, עס איז די דיך ביין וואָס גיט דיר צוויי פיס צו שטיין אויף.
וואָס זענען די טיילן פון די דיך ביין?
כאָטש דער דיך ביין איז איין לאַנגער ביין, האט עס פֿאַרשידענע טיילן. די נעמען זענען אַ ביסל מעדיציניש, אָבער זיי זענען גוט צו וויסן. אייער דאָקטער קען נוצן די ווערטער ווען ער דערקלערט עפּעס צו אייך.
| שטח פון די ביין | די טיילן וואָס געהערן צו אים |
|---|---|
| פּראָקסימאַל אַספּעקט דאָס איז דער טייל וואָס איז פֿאַרבונדן צום היפּ ביין. |
|
| שאַפט דאָס איז דער הויפּט טייל וואָס שטיצט דעם גוף'ס וואָג. |
|
| דיסטאַלער אַספּעקט דאָס איז דער טייל וואָס מאַכט אויס דעם קני שלאָס. |
|
זייט נישט דערשראָקן ווען איר זעט די נעמען. די נעמען זענען אָפט וויכטיק פֿאַר אייער דאָקטער. למשל, אויב איר ברעכט אייער דיך ביין, וועלן זיי נוצן די נעמען צו זאָגן אייך פּונקט וואו עס איז צעבראָכן געוואָרן.
וואָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע צושטאַנדן וואָס ווירקן אויף די דיך ביין?
די מערסטע פארשפרייטע פראבלעמען וואס ווירקן אויף די פעמור זענען פראַקטורן, אָסטעאָפּאָראָוסיס, און פּאַטעללאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָום, אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט קני ווייטיק.
| מעדיצינישער צושטאנד | סימפּטאָמען |
|---|---|
| פעמור בראָך |
|
| אָסטעאָפּאָראָזיס | דאָס פאַראורזאַכט אַז ביינער ווערן שוואַך, פּאָרעז, און לייכט צעבראָכן. פילע מענטשן געפֿינען ערשט אַרויס אַז זיי האָבן די קראַנקייט נאָכדעם וואָס זיי צעברעכן אַ ביין. דאָס מיינט אַז עס זענען אָפט נישטאָ קיין קלאָרע סימפּטאָמען. פרויען און מענטשן איבער 50 זענען אין העכערן ריזיקע. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן באַקומען אַ ביין געדיכטקייט סקרינינג. |
| פּאַטעללאָפעמאָראַל ווייטיק סינדראָם (PFPS) | דאָס באַציט זיך צו ווייטיק אַרום און אונטערן קני-קאַפּ (פּאַטעלאַ). עס ווערט אויך גערופן "לויפערס קני".
|
וואָס זאָלן מיר טאָן צו האַלטן דעם דיך ביין געזונט?
נאכפאלגן א גוטע דיעטע און געניטונג פלאן, ווי אויך באקומען רעגלמעסיגע מעדיצינישע קאנטראל, קען העלפן האלטן אייערע ביינער און אייער אלגעמיינע געזונט אין גוטער צושטאנד. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן האבן א ביין געדיכטקייט טעסט, ספעציעל אויב איר זענט איבער 50 אדער האט א פאמיליע געשיכטע פון אסטעאפאראזיס.
פֿאָלגט די פּשוטע עצות צו באַשיצן אייער היפּ פֿון שאָדן:
- טראָגט שטענדיק אַ זיכערהייטסגאַרטל ווען איר פֿאָרט אין אַ פֿאָרמיטל.
- ווען איר שפּילט ספּאָרט, ניצט די פּאַסיקע שוץ-עקוויפּמענט .
- האַלט אייער היים און אַרבעטספּלאַץ ריין און אָרדנטלעך, פֿרײַ פֿון זאַכן וואָס קענען רוקן און פֿאַלן.
- קיינמאָל נישט קריכן אויף בענקלעך, טישן אדער קאַונטערס צו דערגרייכן עפּעס פון אויבן. ניצט פּאַסיקע עקוויפּמענט (ווי אַ לייטער) צו טאָן דאָס.
- פֿאָלגט אַ גוטע דיעטע און געניטונג רוטין וואָס וועט העלפֿן האַלטן אייערע ביינער שטאַרק.
- אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין אַ הויכן ריזיקע פון פאַלן, ניצט אַ שטעקן אָדער אַ גייער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די פעמור איז די לענגסטע און שטאַרקסטע ביין אין אונדזער קערפער.
- ווייל דאָס איז אַזוי שטאַרק, וועט עס נישט לייכט צעברעכן סיידן עס איז אין אַן ערנסטן אַקסידענט, ווי אַן אויטאָ אַקסידענט.
- די ביין קען ווערן שוואַך צוליב קראַנקייטן ווי אָסטעאָפּאָראָזיס. זייט פֿאָרזיכטיק דערמיט, ספּעציעל ווען איר ווערט עלטער.
- אויב איר דערפאַרט אומגעוויינטלעכע ווייטיק אָדער געשוואָלצעניש אין אייער דיך אָדער קני, איגנאָרירט עס נישט און זעט אייער דאָקטער.
- דורך נאכפאלגן א גוטע דיעטע, געניטונג, און זיכערע געוווינהייטן, קענט איר האלטן אלע אייערע ביינער, אריינגערעכנט אייער היפ ביין, געזונט.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment