פילט איר זיך שווינדלדיק דעם נעקסטן טאג נאכדעם וואס איר האט געטרונקען צו פיל? לאמיר לערנען פונקטליך וואס א הענגאוווער איז!

עס זענען דא טעג ווען, נאכדעם וואס מען גייט צו א פארטי מיט פריינט און מען טרינקט אביסל צו פיל, וועקט מען זיך אויף דעם נעקסטן מארגן און פילט זיך אומגליקליך! קאפווייטיק, איבל, טרוקענער מויל, שוואכקייט... איך דארף נישט איבערחזרן דאס אלעס. מיר רופן דאס א ' הענגאוווער '. וואס פונקטליך איז א הענגאוווער? פארוואס באקומען מיר דאס? איז נישטא קיין וועג עס שנעל איבערצוקומען? לאמיר רעדן וועגן דעם היינט.

פארוואס פאסירן טאקע הענגאוווערס?

כאָטש אַלקאָהאָל איז די הויפּט שולדיק פֿאַר אַ כאַנגאָוווער, עס אַפעקטירט אונדזער קערפּער אין פילע פֿאַרשידענע וועגן. פשוט געזאָגט, אַלקאָהאָל איז אַ גרויסער קלאַפּ פֿאַר אונדזער קערפּער סיסטעמען. די ווירקונגען קאָמבינירן צו מאַכן עס שווער פֿאַר אונדז צו פֿונקציאָנירן דעם קומענדיקן טאָג. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט סיבות.

ווי לאַנג וועט די צרה דויערן?

כאַנגאָוווער סימפּטאָמען הייבן זיך געוויינטלעך אָן צו דערשייַנען אין אַ פּאָר שעה נאָך אויפהערן טרינקען. זיי קענען זיין אַנדערש אין שטרענגקייט לויט וויפיל איר האָט געטרונקען און וואָס איר האָט געטרונקען. די סימפּטאָמען זענען מערסט ערנסט ווען אייער בלוט אַלקאָהאָל מדרגה פאַלט צוריק צו נול. די סימפּטאָמען דויערן געוויינטלעך פֿאַר אַרום אַ טאָג, אָבער מאל לענגער.

וואָס קען מען טאָן פֿאַר אַ כאַנגאָוווער?

עס איז נישטאָ קיין איבערנאַכטיקע "מאַגישע פּיל" פֿאַר אַ כאַנגאָוווער. די אמת איז, דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן אַ כאַנגאָוווער איז צו ויסמיידן אַלקאָהאָל אינגאַנצן אָדער צו טרינקען מיט מאָס. אָבער אַמאָל איר טוט דאָס, זענען דאָ עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמען און צושטעלן עטלעכע רעליעף.

1. טרינקט אסאך וואַסער

דאָס איז די גרינגסטע און וויכטיקסטע זאַך. אַלקאָהאָל פאַראורזאַכט וואַסער-רעטענשאַן אין דעם גוף. אַזוי טרינקט פליסיקייטן ווי וואַסער, זאַפט, פרוכט זאַפט, אָדער קאָקאָסנוס וואַסער . דאָס וועט רעדוצירן די קאָפּווייטיק און טרוקן מויל פאַראורזאַכט דורך דיכיידריישאַן. עס איז אַ גוטע געוואוינהייט צו טרינקען אַ גלאָז וואַסער איידער איר גייט שלאָפן נאָך טרינקען און האַלטן אַ וואַסער פלאַש לעבן דיין בעט.

2. גיב דיין קערפער א ברעיק.

די בעסטע מעדיצין פאר א כאַנגאָוווער איז צייט און רו . איר דאַרפט געבן אייער קערפּער צייט צו דעטאָקסיפיצירן, אויסטריקענען און היילן יעדן מאָגן פּראָבלעם . אַזוי, רוט זיך אַזוי פיל ווי מעגלעך. שלאָפט גוט. עס איז בעסטער צו ויסמיידן אָפּצולייגן וויכטיקע אויפגאַבן ביזן קומענדיקן טאָג.

3. עסט אביסל לייכטע עסן.

טרינקען אַלקאָהאָל נידעריגערט בלוט צוקער לעוועלס. דעריבער פילט איר זיך שוואַך און ציטערדיק. דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן דערפאַר איז צו עסן אַ לייכטע מאָלצייַט וואָס כּולל קאַרבאָוכיידרייטן .

• א שטיקל ברויט
• א קראַקער ביסקויט
• א באַנאַנע
• עטלעכע רייז

די זאכן קענען העלפן צוריקשטעלן בלוט צוקער לעוועלס. אבער, פארמיידט עסן פעטע, שווער-צו-פארדייען ​​עסנווארג אין דעם צייט. זיי קענען פארערגערן מאגן פראבלעמען.

4. נעמט א ווייטאג-מעדיצין (אבער פארזיכטיג!)

אויב איר האָט קאָפּווייטיק, קענט איר ניצן אַ ווייטיקשטילער. אָבער איר מוזט דאָ זיין זייער פֿאָרזיכטיק .

• טיפן וואָס איר קענט נעמען: נעמען אַ ווייטיקשטילער פֿון דער NSAID (נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן) גרופּע, ווי למשל יבופּראָפֿען אָדער נאַפּראָקסען, קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן קאָפּווייטיק.
• טיפן נישט צו נעמען: נעמט נישט קיין ווייט-שטילער מיטלען וואָס אַנטהאַלטן אַסעטאַמינאָפֿען (למשל פּאַראַצעטאַמאָל) אין דעם מאָמענט פֿאַר קיין סיבה . נעמען דעם טיפּ מעדיקאַציע בשעת איר האָט אַלקאָהאָל אין אייער קערפּער קען שאַטן אייער לעבער ערנסט. האַלט דאָס אין זינען.

מאַכט נישט די טעותים!

עס זענען דא עטלעכע טעותים וואָס עטלעכע מענטשן מאַכן צו פּרובירן צו רעדוצירן זייער כאַנגאָוווער, אָבער וואָס מאַכן טאַקע די סיטואַציע ערגער.

דער מיטאָס אַז 'טרינקען וועט מאַכן אײַך ניכטער'

דאָס איז אַ געוויינטלעכער, אָבער געפערלעכער, מיטאָס. טרינקען אַ ביסל מער אַלקאָהאָל דעם קומענדיקן מאָרגן קען צייטווייליק פֿאַרלייכטערן אייערע סימפּטאָמען, אָבער עס פֿאַרלענגערט טאַקע דעם קערפּער'ס מעגלעכקייט צו היילן און הייבט אָן דעם דעסטרוקטיוון ציקל פֿון דאָס נײַ. דאָקטוירים רעקאָמענדירן בכלל נישט דעם אופֿן.

רויכערן און טרינקען צוזאַמען

עטלעכע מענטשן ווילן גיין מיט ביידע, אבער שטודיעס האבן געוויזן אז מענטשן וואס רויכערן בשעת'ן טרינקען קענען האבן א ערגערן כאנגאוווער.

וואָס קענט איר טאָן צו ויסמיידן אַ כאַנגאָוווער?

פאַרהיטונג איז שטענדיק בעסער ווי היילן. פּרוּווט די זאַכן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון אַ כאַנגאָוווער.

• קען דיינע גרענעצן און טרינק: יעדן איינעם'ס טאָלעראַנץ איז אַנדערש. קען דיינע גרענעצן און גיי נישט איבער זיי.
• טרינקט נישט אויף א ליידיגן מאגן: עסט א גוטע מאלצייט איידער איר טרינקט אלקאהאל. עסן פארלאנגזאמט די אבסארפציע פון ​​אלקאהאל אין קערפער.
• פֿאַרגעסט נישט צו טרינקען וואַסער: נאָך טרינקען אַ גלאָז אַלקאָהאָל, טרינקט אַ גלאָז וואַסער. דאָס קען העלפֿן פֿאַרהיטן אויסטריקעניש און קאָנטראָלירן איבערעסן.
• קאָנטראָלירט אייער גיכקייט: טרינקט לאַנגזאַם, נישט מער ווי איין גלאָז אַלקאָהאָל פּער שעה. דאָס גיט אייער קערפּער צייט צו פאַראַרבעטן דעם אַלקאָהאָל.
• פֿאַרמײַדט טונקעלע ליקער: די קאָנדזשענערס וועגן וועלכע מיר האָבן פריער גערעדט געפֿינען זיך אין טונקעלע ליקער ווי ברענדי, וויסקי און רויטן ווײַן. די קענען פֿאַרערגערן אַ כאַנגאָוווער.