האט איר אויך די דאזיגע אומבאקוועמליכקייטן בעת ​​שוואנגערשאפט? (שוואנגערשאפט אומבאקוועמליכקייטן) לאמיר רעדן וועגן דעם!

איז עס נאָרמאַל צו פילן אומבאַקוועמקייט בעת שוואַנגערשאַפט ? יאָ, פילע מוטערס דערפאַרן פֿאַרשידענע קליינע אומבאַקוועמקייטן און דיסקאָמפאָרטן בעת ​​דעם פּעריאָד. פרעגט ווער עס יז וואָס האָט געבוירן אַ קינד, און זיי וועלן דאָס וויסן זייער גוט. ווי דיין בעיבי וואַקסט אין דיר, פּאַסירן פילע גרויסע ענדערונגען. כּדי צו באַהאַנדלען דעם נייעם דערפאַרונג, איז עס זייער וויכטיק צו וויסן ווי צו באַהאַנדלען די דיסקאָמפאָרטן מיט געדולד.

וואָסערע דיסקאָמפאָרטן קען מען ערוואַרטן אין פֿאַרשידענע סטאַגעס פֿון שוואַנגערשאַפֿט?

נו, לאָמיר קוקן אויף די דריי פּעריאָדן.

• ערשטער טרימעסטער (פון דעם ערשטן טאָג פון אייער לעצטער מענסטרואַציע ביז 13 וואָכן): דאָס איז ווען אייער קערפּער'ס האָרמאָנען, ווי עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן , וואָס העלפֿן אויפהאַלטן די שוואַנגערשאַפט, פּלוצעם פאַרגרעסערן זיך. אייער בלוט באַנד פאַרגרעסערט זיך אויך. אַזוי, איר קענט זיך פילן גאָר מיד, האָבן אָפטע שטימונג סווינגס, האָבן ווייטיקדיקע בריסט, קאָפּווייטיק, איבל, און מעגלעך דאַרפן פּישן אָפטער.

• צווייטער טרימעסטער (וואָכן 14 ביז 27): פילע מוטערס געפֿינען אַז די מידקייט און איבל וואָס זיי האָבן געפילט אין דעם ערשטן טרימעסטער פֿאַרמינערט זיך אַ ביסל בעת דעם צייט. ווי דיין בעיבי וואַקסט, וואַקסט אויך דיין קערפּער. אַזוי, ווי דיין קערפּער ציט זיך און איר נעמט צו וואָג, קענט איר דערפֿאַרן נײַע ווייטיקן און פּיינען. דיין קערפּער קען זיך אָנשוואָלן, און איר קענט אפילו זען שטרעטש מאַרקס .

• דריטער טרימעסטער (וואָכן 27 ביז 40): דאָס איז די מערסט אומבאַקוועמע צייט פֿאַר פילע מענטשן, ווײַל דאָס בעיבי איז איצט זייער שווער. די עקסטרע וואָג לייגט דרוק אויף אײַערע געלענק, פּענכער און קישקעס. איר קענט דערפֿאַרן נײַע קראַמפּן, האַרץ-ברענעניש , פֿאַרשטאָפּונג אָדער דורכפֿלוס פֿון פּישעכץ ווען איר לאַכט אָדער הוסט. אײַער רחם וואַקסט און דריקט קעגן אײַער ברוסטקאַסטן, וואָס מאַכט עס שווער צו אָטעמען אפילו ווען איר טוט פּשוטע אויפֿגאַבן.

ענדערונגען אין אייער קערפער וואָס פילן זיך אומבאַקוועם, אַ ביסל ווייטיקדיק, און מאַנטשמאָל אפילו מאָדנע זענען נאָרמאַל בעת שוואַנגערשאַפט. אָבער איר קענט נישט קאָנטראָלירן די זאכן. עס זענען זאכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרוואַלטן די אומבאַקוועמקייט בשעת איר וואַרט אויף אייער בעיבי. וויסן וואָס איז נאָרמאַל העלפֿט איר אויך דערקענען שוואַנגערשאַפט קאָמפּליקאַציעס . דערנאָך, אויב איר דאַרפֿט זיי, קענט איר באַקומען באַהאַנדלונג אין צייט.

וואָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע קאָמפּליקאַציעס בעת שוואַנגערשאַפט? ווי גייט מען זיך מיט זיי אָן?

דאָס זענען עטלעכע פון ​​די געוויינטלעכע דיסקאָמפאָרטן וואָס פילע מענטשן דערפאַרן בעת ​​שוואַנגערשאַפט:

• מידקייט
• קאָפּווייטיק
• איבל און ברעכן
• ענדערונגען אין די בריסט
• גוף ווייטיק און ומבאַקוועמקייט
• געשוואָלצעניש און וואַריקאָזע וועינס (וואַריקאָזע וועינס)
• בלוטיקע גומען און נאָזבלוטונגען
• הויט ענדערונגען
• שווינדל
• אומגלייכע רחם קאנטראקציעס
• אָפטע נויט צו פּישן און שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן פּישעכץ
• וואַגינע אָפּזאָגן
• ברוסט ווייטיק אָדער נישט-פאַרדייאונג
• פאַרשטאָפּונג
• העמאָרוידן
• אינסאָמניע

איצט לאָמיר רעדן וועגן יעדן פון זיי אין אַ ביסל מער דעטאַל.

פילסטו זיך זייער מיד? (אומאמידקייט)

איר קענט זיך פילן אַזוי מיד בעת שוואַנגערשאַפט אַז איר קענט ניט אַפֿילו טאָן אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן. אין פאַקט, עס איז נישט זעלטן צו פילן אַזוי מיד מיט אַלע אַרבעט וואָס גייט אָן אין אייער גוף. די מידקייט ווערט געוויינטלעך מערסטנס געפילט בעת דעם ערשטן טרימעסטער און די לעצטע פּאָר חדשים. איר קענט זיך פילן אַ ביסל מער ענערגעטיש אין מיטן.

מאנchmal קען די מידקייט זיין א סימן פון אנעמיע , וואס איז א מאנגל אין בלוט. אנעמיע בעת שוואנגערשאפט קען מיינען אז איר באקומט נישט גענוג אייַזן, פאליק זויער , אדער וויטאמין B12. אויב איר זענט נידריג אין אייַזן, קענט איר דערפארן א צושטאנד גערופן פיקא , וואס איז דער חשק צו עסן נישט-עסנווארג זאכן ווי שמוץ, פאפיר, אדער אייז.

וואָס קענט איר טאָן וועגן מידקייט?

• טריינירן אין א קאנסיסטענטער צייט: פרובירט צו גיין שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאג. מאכט טריינירן א טייל פון אייער טעגליכער רוטין, אבער איבערטרייבט עס נישט. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן א זיכערן טריינירן פלאן וואס ארבעט פאר אייך.
• רוט זיך אויס גענוג: נעמט א דרעמל בעתן טאג אויב איר דארפט. אבער שלאפט נישט נאך 3 אזייגער נאכמיטאג. דאס קען מאכן עס שווערער צו איינשלאפן ביינאכט און שטערן אייער שלאף רוטינע.
• נעמט א בלוט טעסט: א פולשטענדיגע בלוט ציילונג (CBC) קען אייך העלפן באשטימען אויב איר האט אנעמיע . אייער דאקטאר וועט געווענליך טעסטן אייער בלוט פרי אין אייער שוואנגערשאפט און פרי אין אייער דריטן טרימעסטער. באזירט אויף די רעזולטאטן, וועלן זיי רעקאמענדירן די באהאנדלונג וואס איר דארפט.

קאָפּווייטיק

קאָפּווייטיק איז געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל בעת דעם ערשטן טרימעסטער, צוליב די דראַמאַטישע האָרמאָנאַלע ענדערונגען. דערצו, אַ פאַרגרעסערטער בלוט-וואָלומען, סטרעס פון פּרובירן זיך צוצופּאַסן צו דער שוואַנגערשאַפט, נישט טרינקען גענוג וואַסער, און מאַנגל אין רו קענען אויך פאַראורזאַכן קאָפּווייטיק.

וואָס קען מען טאָן פֿאַר אַ קאָפּווייטיק?

• לייגט אַן אייז פּאַק אויף אייער שטערן אָדער אויף דער צוריק פון אייער האַלדז.
• טרינקט לפּחות 10-12 גלעזער וואַסער אַ טאָג.
• רואיג זיך אויס, זיצט אדער ליגט זיך אַראָפּ אין אַ שטיל, שוואַך באַלויכטענעם צימער.

אויב גאָרנישט אַנדערש אַרבעט, אָדער אויב אייער קאָפּווייטיק איז זייער שטאַרק, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. געוויינטלעך פאַרשריבענע ווייטיק רעדוסער (NSAIDs) (למשל, אַספּירין , יבופּראָפֿען , נאַפּראָקסען סאָדיום ) זענען נישט שטענדיק זיכער בעת שוואַנגערשאַפט. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַסעטאַמינאָפֿען (למשל, טיילענאָל® ) אַנשטאָט. פֿאָלגט זייער עצה.

איבל און ברעכן

" מאָרגן קראַנקייט " איז אַ געפיל פון וואַלגעניש און ברעכן וואָס קען פּאַסירן אין יעדער צייט פון טאָג. אַרום 70% פון שוואַנגערע פרויען דערפאַרן דעם צושטאַנד בעשאַס דעם ערשטן טרימעסטער. עס גייט געוויינטלעך אַוועק ביים אָנהייב פון דעם צווייטן טרימעסטער ווען דער קערפּער פּאַסט זיך צו צו די כאָרמאָנאַל ענדערונגען.

אויב איר האָט שווערע איבל און ברעכן וואָס איז אַזוי שטרענג אַז איר קענט נישט עסן אָדער טרינקען ריכטיק, אָדער איר באַקומט נישט גענוג דערנערונג אָדער פליסיקייטן, זען אַ דאָקטער. עס קען זיין אַ צושטאַנד גערופן היפּערעמעסיס גראַווידאַרום . עס איז פיל מער שטרענג ווי נאָרמאַל מאָרגן קראַנקייט און ריקווייערז ספּעציעלע באַהאַנדלונג.

וואָס קען מען טאָן קעגן איבל און ברעכן?

• קלייבט אויס לייכטע, גרינג-צו-פארדייען ​​עסנווארג: פרובירט לייכטע עסנווארג ווי די BRAT דיעטע (באַנאַנעס, רייז, עפּלזאָוס, טאָסט), זופּן און געבאַקענע קאַרטאָפל. פֿאַרמייַדט פעטע, געווירציקע עסנווארג.
• קאַפעיִנע פליסיקייטן: טרינקט קליינע מאָסן וואַסער איבערן טאָג, אַנשטאָט טרינקען גרויסע מאָסן אויף איין מאָל. אויב איר האָט נישט ליב צו טרינקען וואַסער, פּרוּווט זאַכן ווי עפּל זאַפט, גרייפּפרוט זאַפט, אָדער ינגבער טיי. פֿאַרמייַדט קאַפעיִן, ווײַל עס קען פֿאַרגרעסערן מאָגן פּראָבלעמען.
• פּלאַנירט אייערע מאָלצײַטן: עסט טרוקענע עסנוואַרג (למשל, קערעאַל, טאָסט, קראַקערס) פֿאַר פֿרישטיק צו רעדוצירן מאָרגן קראַנקייט. עסט קליינע מאָלצײַטן אָדער פֿאַרבײַסן יעדע צוויי ביז דרײַ שעה אַנשטאָט דרײַ גרויסע מאָלצײַטן אַ טאָג. פּרוּווט צו עסן אַ פּראָטעין-רײַכן פֿאַרבײַס (למשל, מאָגער פֿלייש, קעז) פֿאַר שלאָפֿן גיין.
• וויטאַמינס און ביילאגעס: נעמען 25 מיליגראַם (מג) וויטאַמין B6 דריי מאָל אַ טאָג און 12.5 מג דאָקסילאַמין פֿאַר שלאָפֿן קען העלפֿן פֿאַרהיטן איבל. איר קענט אויך נעמען 125-250 מג ינגבער עקסטראַקט יעדע זעקס שעה. (עס איז וויכטיק צו נעמען די אונטער מעדיצינישער עצה.)
• פֿאַרמײַדט טריגערס: געוויסע שמעקן, טעמפּעראַטורן און סביבות קענען מאַכן אײַך פֿילן שלעכט. נעמט אין אַכט וואָס טריגערט אײַך און בלייבט ווײַט פֿון זיי.

אויב איר שפּײַט אַזוי פֿיל אַז איר קענט נישט האַלטן עסן אָדער טרינקען אַראָפּ, זעט אַ דאָקטער. אויסטריקעניש איז געפערלעך סיי פֿאַר אײַך און סיי פֿאַר אײַער בעיבי און דאַרף באַהאַנדלט ווערן שנעל.

ברוסט ענדערונגען

ווען איר גרייט זיך צו ברעסטפידן אייער נייַגעבוירן, קענען אייערע בריסט ווערן גרעסער, ווייך און ווייטיקדיק. דאָס קען פּאַסירן שוין זעקס ביז אַכט וואָכן אין אייער שוואַנגערשאַפט. ווי די בלוט צושטעל וואַקסט, קענט איר באַמערקן בלויע אָדערן, און אייערע ניפּלס קענען ווערן טונקלער. אָנהייבנדיק אין צווייטן טרימעסטער, קענען אייערע בריסט ליקן אַ קלאָרע פליסיקייט גערופן קאָלאָסטרום . אַלע די ענדערונגען זענען נאָרמאַל.

וואָס צו טאָן וועגן ברוסט ענדערונגען?

• גיט אייערע בריסט גוטע שטיצע: ערווארט אז אייער ביוסטהאלטער גרייס וועט פארגרעסערן מיט בערך איין ביז צוויי גלעזל גרייסן בעת ​​שוואנגערשאפט. נעמט די צייט צו קלייבן א ביוסטהאלטער וואס איז באקוועם און פאסט אייך גוט. קלייבט ביוסטהאלטערס געמאכט פון וואטע אדער נאטירלעכע פיבערס, און אזעלכע מיט ברייטע רימען וואס שניידן נישט אריין אין אייער הויט. עס איז אויך א גוטע געדאנק צו קלייבן מוטערשאפט אדער שוועסטעריי ביוסטהאלטערס וואס וועלן מאכן עס גרינגער צו ברוסט-פיטערן אייער בעיבי ווען די צייט וועט קומען.
• אַבזאָרבירט יעדע ליקנדיקע פליסיקייט: לייגט אַ וואַטע שטעכל אָדער גאָז פּאַד אין די ביוסטהאַלטער גלעזל. שוועסטערייַ פּאַדס, וואָס קענען זיין געקויפט אין אַפּטייקן אָדער אָנליין, זענען אויך אַ גוטע אָפּציע.
• זייט פארזיכטיג מיט אייערע בריסט ווען איר באדט זיך: וואשט אייערע בריסט נאר מיט ווארעם וואסער. ניצט נישט קיין זייף אדער אנדערע פראדוקטן.

ווייטיק און ומבאַקוועמקייט אין דעם גוף

בעת שוואַנגערשאַפט, לאָזן אייערע האָרמאָנען לאָזן אייערע געלענק זיך אויסברייטערן בעת ​​געבורט. די בייגיקייט ערלויבט אויך אייערע ביינער זיך צו פארברייטערן בעת ​​געבורט. אין דער זעלבער צייט טראָגט איר אויך דאָס עקסטרע וואָג פון אייער בעיבי. דאָס אַלץ קען שטעלן אַ שפּאַנונג אויף אייער קערפּער און פאַראורזאַכן ווייטיק.

געוויינטלעכע טיפן פון ווייטיק:

• בויך ווייטיק: ווי אייער בויך וואַקסט, קענט איר פילן אַ שאַרפן, שטעכיקן ווייטיק אויף ביידע זייטן פון אייער בויך ווי די געוועבן ציען זיך אויס.
• רונדע ליגאַמענט ווייטיק (די ליגאַמענט וואָס שטיצט דיין רחם): דאָס קען פילן ווי אַ שאַרף ווייטיק אין דיין בויך, היפּס, אָדער לײַב. עס קען זיין געפילט אויף איין זײַט אָדער ביידע זײַטן פון דיין גוף. עס איז מערסט געוויינטלעך אין די צווייטע טרימעסטער.
• פוס קראַמפּן: פוס קראַמפּן זענען געוויינטלעך אין די צווייטע און דריטע טרימעסטערס, אָפט ביינאכט. איר קענט אויך באַמערקן קראַמפּן אין די זאָלן פון אייערע פֿיס.
• רוקן ווייטיק: טראָגן צו פיל וואָג פֿאַר דיין גוף קען שטעלן דרוק אויף דיין רוקן מוסקלען, וואָס קען פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק ווען איר בייגט זיך פאָרויס. דער ווייטיק קען זיין פון אַ קליינע ומבאַקוועמקייט ביז שטרענג גענוג צו דאַרפן אַ וויזיט צום דאָקטער.

וואָס קען מען טאָן וועגן דעם ווייטיק?

• רעגולערע געניטונג קען העלפן פארשטארקן און אויסשטרעקן אייערע מוסקלען, און רעדוצירן ווייטיקן. טרינקען גענוג פליסיקייטן קען העלפן האלטן אייערע גלידער געשמירט און ערלויבן אייך צו רירן זיך גרינגער מיט ווייניגער ווייטיק. אויך:
• געפֿינען גרינגע שטעלעס:בלייבט נישט אין דער זעלבער פאזיציע צו לאנג, און טוישט פאזיציעס אויב איר פילט זיך נישט באקוועם. ארויפשטופן אייערע פיס אויף א שטול בשעת'ן זיצן קען העלפן רעדוצירן פוס און רוקן ווייטאג. שלאפן אויף דער זייט מיט א קישן צווישן אייערע קני קען העלפן רעדוצירן רוקן ווייטאג.
• שטיצן ווייטיקדיקע קערפער טיילן: ניצן א לומבאר קישן פאר אייער נידעריגער רוקן אדער טראגן א מאטערניטי גארטל קען העלפן מיט רוקן ווייטיק. טראגן באקוועמע, נידעריגע-העליגע, גוט-פאסיגע שיך קען העלפן מיט פוס און רוקן ווייטיק. טראגן שטיצע זאקן (נישט-בינדנדיק) אדער קאמפרעסיע זאקן קען העלפן מיט פוס ווייטיק.
• היץ טעראַפּיע און מאַסאַזש: צו העלפֿן פֿאַרלייכטערן ווייטיקדיקע, פֿאַרשטאַרקטע מוסקלען, קענט איר שטעלן הייסע וואַסער פֿלעשער אָדער הייצונג פּאַדס אויף די ווייטיקדיקע געביטן. נעמען אַ הייסע וואַנע אָדער שויער קען אויך העלפֿן. שוואַנגערשאַפט איז אויך אַ גוטע צייט צו געבן זיך אַ מאַסאַזש .
• באַקומען די נוטריאַנץ וואָס איר דאַרפֿן: עלעקטראָליטן (געפֿונען אין ספּאָרט טרינקען) און קאַלסיום קענען העלפֿן רעדוצירן קראַמפּן און ווייטיק. מילך, בראָקאָלי און קעז זענען גוטע קוואלן פון קאַלסיום. א גוט פּרענאַטאַל וויטאַמין קען אויך העלפֿן.
• ניצט ריכטיגע קערפער מעכאניק: ביים הייבן, בייגט זיך ביי די קניען, נישט די היפּס.
• זעט אַ פיזישן טעראַפּיסט: זעט אַ פיזישן טעראַפּיסט צו לערנען ספּעציעלע געניטונגען צו העלפן מיט ווייטיק און ומבאַקוועמקייט.

געשוואָלצעניש און וואַריקאָזע וועינס

דער דרוק פון אייער וואקסנדיק בעיבי קען פאַראורזאַכן אז אייערע בלוט כלים זאלן ווערן אויסגעצויגן און פאַרלאַנגזאַמען. דאָס קען פאַראורזאַכן געשוואָלצעניש (עדעמאַ) אין אייערע פיס און פֿיס. דער פאַרלאַנגזאַמער בלוט שטראָם קען פאַראורזאַכן אז אייערע ווענעס זאָלן ווערן פאַרגרעסערט אָדער געשוואָלן. וואַריקאָזע ווענעס ווערן געוויינטלעך באַמערקבאַר בעת שוואַנגערשאַפט אין צווייטן טרימעסטער, און זיי ווערן מער באַמערקבאַר ווי די בעיבי וואַקסט. זיי פֿאַרבעסערן זיך געוויינטלעך נאָכדעם וואָס די בעיבי ווערט געבוירן.

וואָס קען מען טאָן וועגן דעם?

פילע פון ​​די טריט וואָס איר קענט נעמען צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש וועלן אויך העלפֿן פאַרמייַדן געשוואָלצעניש און וואַריקאָזע וועינס, אַרייַנגערעכנט:

• טראָגן באַקוועמע שיך און שטיצע-זאָקן אָדער קאָמפּרעסיע-זאָקן .
• בלייבט כיידרירט (און פֿאַרמייַדט עסנוואַרג וואָס איז רייך אין זאַלץ, וואָס קען פאַרשאַפן וואַסער ריטענשאַן).
• האַלטן דיינע פֿיס און פֿיס הויך ווען דו זיצסט (נישט איבערקרייַצן די פֿיס העלפט אויך).
• אָפט טוישן פּאָזיציעס (און אויסמיידן זיצן אָדער שטיין אין איין אָרט פֿאַר לאַנגע פּיריאַדז פון צייט).

עס קען זיין אַ צושטאַנד גערופן פּרעעקלאַמפּסיאַ , וואָס איז אַ שווערע געשוואָלצעניש וואָס ווערט נישט בעסער. (פּרעעקלאַמפּסיאַ)דאָס איז אַ קאָמפּליקאַציע וואָס קען פּאַסירן אין מיטן שוואַנגערשאַפט (נאָך 20 וואָכן). אויב איר האָט דעם צושטאַנד, איז עס וויכטיק צו זוכן באַהאַנדלונג.

בלוטיקע גומען און נאָזבלוטונגען

דער פארגרעסערטער בלוט שטראָם קען פאַראורזאַכן אַז אייערע גומען זאָלן אָנשוואָלן און בלוטן צוליב דעם פארגרעסערטן דרוק אויף די בלוט כלים. דאָס קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון גינגיוויטיס . דער פארגרעסערטער בלוט באַנד קען פאַראורזאַכן נאָזבלוטונגען. בערך 20% פון שוואַנגערע פרויען דערפאַרן נאָזבלוטונגען.

וואָס קען מען טאָן וועגן דעם?

נאָזבלוט קען מען נישט שטענדיק פאַרהיטן, אָבער בלייבן כיידרירט קען העלפֿן האַלטן דיין בלוט פליסנדיק גוט. ניצט אַ לופט-פייכטער צו פייכטן די לופט בשעת איר שלאָפט. האַלט דיין קאָפּ אויפגעהויבן מיט אַן עקסטרע קישן צו פאַרהיטן שלייַם פון בלייבן שטעקן אין דיין האַלדז. איר קענט אויך נוצן זאַלץ וואַסער נאָז טראָפּנס צו העלפֿן האַלטן די ליינינג פון דיין נאָז פון אויסטריקעניש.

נעמט גוט קעיר פון אייערע ציין און גומען, וואָס מיינט ווייטער צו בירשטן די ציין, ניצן פלאַס, און זען אַ ציינדאָקטער רעגולער.

הויט ענדערונגען

אייער הויט קען אויסזען אנדערש צוליב דעם וועג ווי אייער קערפער רעאגירט צו שוואנגערשאפט הארמאנען און דעם אויסשטרעקן פון אייער הויט (ספעציעל אין די צווייטע און דריטע טרימעסטערס). די הויט ענדערונגען שליסן איין:

• שטרעטש מאַרקס: די אַנטוויקלען זיך בעת שוואַנגערשאַפט ווען די הויט פאַרלירט איר נאָרמאַלע עלאַסטיסיטי צו אַקאַמאַדירן די אויסשטרעקונג וואָס זי דאַרף. זיי ווערן אָפט געזען אויף די בויך, בריסט, פּאָשעט און דיך. זיי גייען נישט אַוועק אינגאַנצן, אָבער זיי פאַרשווינדן געוויינטלעך נאָך דעם ווי די בעיבי ווערט געבוירן.
• מעלאַסמאַ (שוואַנגערשאַפֿט פֿלעקן): מעלאַסמאַ איז אַן אומשעדלעכער צושטאַנד וואָס פֿאַראורזאַכט פֿלעק-ווי פֿלעקן צו דערשייַנען אויף די פּנים אָדער אַנדערע געביטן פֿון דעם גוף וואָס זענען אויסגעשטעלט צו דער זון. די פֿלעקן זענען געוויינטלעך ברוין אָדער בלוי-גרוי אין קאָליר. עס אַפֿעקטירט וועגן 50% פֿון שוואַנגערע פֿרויען און פֿאַרשווינדט געוויינטלעך נאָך שוואַנגערשאַפט.
• ליניע ניגראַ: די ליניע ניגראַ איז אַ טונקעלע ליניע וואָס הייבט זיך אָן ביים נאָבל און גייט אַראָפּ צו דעם אונטערשטן בויך (אָבער קען אויך גיין אַרויף). עס דערשיינט געוויינטלעך אין צווייטן טרימעסטער און פאַרשווינדט מיט דער צייט נאָך שוואַנגערשאַפט.
• אַקנע: בעת שוואַנגערשאַפט פּראָדוצירט אייער קערפּער מער אויל ווי געוויינטלעך, וואָס קען פֿאַרשטאָפּן די פּאָרן און פאַראורזאַכן אַקנע אָדער פֿאַרערגערן די עקזיסטירנדיקע אַקנע. די ענדערונג פּאַסירט געוויינטלעך אין ערשטן טרימעסטער.

וואָס טוט מען וועגן הויט ענדערונגען?

איר קענט נישט פאַרהיטן פילע פון ​​די הויט ענדערונגען וואָס פּאַסירן בעת ​​שוואַנגערשאַפט, אָבער איר קענט האַלטן אייער הויט געזונט. אויב איר האָט נישט נאָך אַ הויט זאָרג רוטין, איז שוואַנגערשאַפט אַ גוטע צייט צו אָנהייבן איינס.

• רייניקן, מאָיסטשערייזן און באַשיצן די הויט:וואַשט אייער הויט מיט וואַרעם וואַסער מיט אַ מילדן רייניגער לפּחות איין מאָל אַ טאָג (און נאָך שווייסן), טראָגט אויף אַן אָיל-פֿרייע מויסטשערייזער צו האַלטן אייער הויט גלאַט, און ניצט זונשוץ צו באַשיצן אייער הויט פֿון זון-שאָדן.
• עסט עסנוואַרג וואָס שטיצט געזונטע הויט: מאַכט זיכער אַז אייער דיעטע כולל גענוג עסנוואַרג וואָס זענען נייטיק פֿאַר געזונטע הויט (ספּעציעל עסנוואַרג רייך אין וויטאַמינס C און E).
• טרינקט אסאך וואַסער: טרינקען אסאך וואַסער און בלייבן ווייט פון קאַפין (וואָס קען זיין אויסטריקענדיק) וועט העלפֿן האַלטן אייער הויט בייגיק.
• פרעגט אייער דאָקטער וועגן אַקנע מעדאַקיישאַנז: פילע אַקנע מעדאַקיישאַנז זענען נישט זיכער צו נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויב איר נעמט אַקנע מעדאַקיישאַנז, רעדט מיט אייער דאָקטער אויב איר ווערט שוואַנגער.
• פּרוּווט טרעטינאָין (אָבער נאָר נאָך שוואַנגערשאַפט): וואונדער־קרעמען וואָס זאָגן אַז זיי מאַכן שטרעטש־מארקס פֿאַרשווינדן אַרבעטן נישט, אָבער טרעטינאָין (אַן אַקנע־מעדאַקאַציע) קען העלפֿן פֿאַרבעסערן זייער אויסזען. אָבער, טרעטינאָין איז נישט זיכער בעת שוואַנגערשאַפט. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן טרעטינאָין נאָך דעם ווי איר האָט געבוירן אייער בעיבי.

שווינדל

בעת שוואַנגערשאַפט, קענט איר זיך פילן שווינדלדיק אָדער פאַרלירן אייער באַלאַנס, צי איר שטייט אָדער ליגט. שווינדל קען מאַכן אַז איר זאָלט פאַרלירן אייער באַלאַנס און פאַרגרעסערן אייער ריזיקירן פון פאַלן. שווינדל איז מערסטנס געוויינטלעך אין די צווייטע און דריטע טרימעסטערס.

פאַרהיטן קאָפּשווינדל:

• אויב איר שטייט, באַוועגט זיך אָפט.
• ווען איר שטייט אויף פון א ליגנדיקער פאזיציע, דרייט זיך אויף די זייט און שטייט אויף.
• שטיי אויף שטייטלעך ווען דו זיצסט און שטייסט (און פארמיידט פלוצלינגע באוועגונגען בכלל).

אומפארזעבארע יוטערין קאנטראקציעס

אַרום דעם פערטן חודש פון שוואַנגערשאַפט (דער צווייטער טרימעסטער), אָנהייבן די מוסקלען אין דיין רחם צו ציען זיך צוזאַמען און זיך אָפּרוען (צוזאַמענציען). נישט ווי די קאָנטראַקציעס וואָס קומען מיט געבורט, וואָס ביסלעכווייַז קומען נענטער צוזאַמען און ווערן מער ווייטיקדיק, זענען די קאָנטראַקציעס (בראַקסטאָן היקס קאָנטראַקציעס) נישט רעגולער און זעלטן. כאָטש זיי קומען אין נישט רעגולערע צייטן, זענען זיי נאָרמאַל בעת שוואַנגערשאַפט. שטעלט זיך פאר אז איר קוקט טעלעוויזיע און פּלוצעם פילט א ציען זיך אין מאָגן, וואָס פאַרשווינדט נאָך א וויילע. עס פּאַסירט ווידער א פּאָר שעה שפּעטער. אַזוי איז דאָס.

רעדוצירן די אומבאַקוועמקייט ווען איר האָט אַ (בראַקסטאָן היקס) קאָנטראַקציע:

• טויש דיין פאזיציע: אויב דו האסט זיך באוועגט, רוה זיך אויס. אויב דו האסט געשטאנען שטיל, גיי ארום אביסל.
• באַרואיקט זיך: פאַרמינערט סטרעס דורך טאָן עפּעס וואָס באַרואיקט אײַך (למשל נעמען אַ וואַנע, לייענען אַ בוך).
• ליידיק דיין פּענכער: אַ פול פּענכער קען פאַראורזאַכן קראַמפּן.

אויב אייער ווייטיק איז שטרענג, אויב אייערע קראַמפּן גייען נישט אַוועק, אָדער אויב איר זענט ווייניקער ווי 36 וואָכן שוואַנגער, רופט גלייך אייער דאָקטער אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי בלוטן מיט אייערע קאָנטראַקציעס, רוקן ווייטיק, אָדער אַנדערע סימפּטאָמען. דאָס קען זיין אַ סימן פון פאַר-צייטיגע געבורט.דאָס קען זײַן אַ סימן אַז עס דאַרף באַלדיקע באַהאַנדלונג.

דרינגלעכקייט און בלאז קאנטראל פראבלעמען

איר קענט דאַרפֿן אָפֿט פּישן , ספּעציעל אין דער אָנהייב פֿון אייער שוואַנגערשאַפֿט. אינקאָנטינענץ בעת שוואַנגערשאַפֿט קען פֿאַראורזאַכן אַז איר זאָלט דורכלויפֿן פּישעכץ ווען איר לאַכט אָדער הוסט. איר קענט האָבן אַ פּלוצעמדיקן, אומקאָנטראָלירטן נויט צו פּישן . דאָס איז נאָרמאַל, ספּעציעל אין דריטן טרימעסטער. אָבער פּראָבלעמען מיטן פּענכער קענען פּאַסירן אין יעדער צייט.

די גוטע נייעס איז אז די זאכן קומען געווענליך צוריק צו נארמאל נאכדעם וואס דאס בעיבי ווערט געבוירן.

וואָס קען דאָס טאָן?

• פּרוּווט קעגל עקסערסייזן : טרענירן אייערע בעקן-דנאָ מוסקלען מיט קעגל עקסערסייזן קען אייך העלפֿן בעסער האַלטן אייער פּישעכץ , וואָס וועט רעדוצירן ליקאַדזש און פּישעכץ ליקאַדזש.
• בלאָז טרענירונג: האַלט אן אויג ווען און ווי אָפט איר גייט אין טואַלעט, און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערט די ינטערוואַלן צווישן טריפּס צו טואַלעט צו ווערן בעסער אין האַלטן דיין פּישעכץ .
• היט אייך פון אורין-וועג אינפעקציעס (UTIs): אויב איר דערפאַרט אַ ברענענדיק געפיל, ווייטיק ביים פּישן , אָדער אַ קעסיידערדיקן נויט צו פּישן, זעט אַ דאָקטער. דאָס קען זיין אַ סימן פון אַן UTI , וואָס דאַרף באַהאַנדלט ווערן גלייך.
• שניידט נישט צוריק אייער וואַסער קאַנסאַמשאַן: שניידט נישט צוריק אייער וואַסער קאַנסאַמשאַן צו רעדוצירן פּישן . עס איז וויכטיק צו בלייבן גוט כיידרייטאַד פֿאַר ביידע איר און אייער בעיבי ווען איר זענט שוואַנגער.

וואַגינע אָפּזאָגן

צוליב פארגרעסערטן בלוט-פלוס און הארמאנען, וועט אייער וואגינע פראדוצירן מער נארמאלע אויספלוס בעת שוואנגערשאפט. נארמאלע וואגינע אויספלוס איז ווייס אדער קלאר, ברענגט נישט קיין אומבאקוועמליכקייט, און האט נישט קיין שמעק. עס קען אויסזען געל אויף אייער אונטערוועש אדער אונטערהויזן. זארגט נישט, דאס איז א סימן פון א געזונטער וואגינע.

וואָס קען מען טאָן וועגן וואַדזשיינאַל אויסשיידונג?

דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן וועגן וואַדזשיינאַל אויסשיידונג איז צו פֿאַרשטיין וואָס איז נאָרמאַל און ווען איר זאָלט זען אַ דאָקטער וועגן אַ וואַדזשיינאַל ינפעקציע .

• זייט נישט פארשעמט: עס איז נאָרמאַל צו האָבן אַ סך אויסשיידונג און אַ ביסל פּישעכץ בעת שוואַנגערשאַפט. פּרוּווט נישט קאָנטראָלירן די סיטואַציע דורך זיך צו פיל אויסשפּריצן (וואָס קען פירן צו אינפעקציעס) אָדער וואַשן צו פיל. נאָר וואַשן אייערע ווולוואַ/געניטאַלן מיט זייף און וואַסער איז גענוג.
• דערקענען די סימנים פון אַן אינפעקציע:אויב איר האָט יטשינג אָדער ומבאַקוועמקייט אין אייערע עקסטערנע געשלעכט-אָרגאַנען, קען דאָס זיין אַ סימן פון אַן אינפעקציע. אַנדערע סימפּטאָמען אַרייַננעמען אַ וואַגינע אָפּפלוס וואָס איז שמעקנדיק, בלוטיק, דיק, שוימיק, געל אָדער גרין. זעט אַ דאָקטער פֿאַר אַן אויספאָרשונג.
• באַשיצט זיך פון אינפעקציעס: פֿאַרמייַדט זיך אויסשפּריצן, טראָגט נישט קיין ענגע דזשינס אָדער הויזן, טראָגט לופטיקע אונטערוועש, און ווישט זיך פֿון פֿאָרנט צו הינטן ווען איר ניצט דעם טואַלעט. וואַרט נישט צו לאַנג צו נעמען אַ וואַנע אָדער שויער אויב איר זענט פֿאַרשוויצט.

האַרצברענעניש אָדער נישט-פאַרדייאונג

האַרצברענעניש בעת שוואַנגערשאַפט אַפעקטירט מער ווי האַלב פון אַלע שוואַנגערע פרויען. האַרצברענעניש איז אַ ברענענדיק געפיל וואָס הייבט זיך אָן אין דיין מאָגן אָדער ברוסט און גייט אַרויף דיין האַלדז. עס פּאַסירט ווען מאָגן זויער לעקט אַרויף אין דיין שפּייז רער (עסאָפאַגוס) . רובֿ פרויען באַריכטן סימפּטאָמס פון האַרצברענעניש אין די דריט טרימעסטער.

וואָס קען דאָס טאָן?

אסאך פון די זעלבע עצות פארן פארמיידן איבל און ברעכן קענען אויך העלפן פארמיידן הארץ-ברענעניש. דאס שליסט איין עסן עטליכע קליינע מאלצייטן א טאג אנשטאט עטליכע גרויסע מאלצייטן, און אויסמיידן שארף און פעט עסן. אויך:

• פֿאַרמײַדן זויערע עסנוואַרג: ציטרוס פֿרוכטן און עסנוואַרג מיט פּאָמידאָרן (למשל סאַלסאַ, קעטשאַפּ) קענען פֿאַרערגערן אײַערע סימפּטאָמען.
• פּרוּווט מילכיקע פּראָדוקטן: עסן יאָגורט אָדער טרינקען נישט-פעטע מילך קען באַדעקן די ליינינג פון דיין מאָגן, באַשיצן עס פון זויער און רעדוצירן סימפּטאָמס.
• לייגט נישט אַראָפּ צוויי ביז דריי שעה נאָך עסן: ליגן אויף דער זײַט מאַכט עס גרינגער פֿאַר מאָגן זויער צו אַרויפֿגיין אין האַלדז. אויב איר דאַרפֿט זיך לייגן אַראָפּ, האַלט דעם קאָפּ העכער מיט אַ קישן. אָדער, שטעלט דעם קאָפּ פֿון אייער בעט אַזוי אַז דער פֿוס פֿון אייער בעט איז העכער ווי דער פֿוס פֿון אייער בעט.
• פרעגט אייער דאָקטער וועגן זיכערע מעדיקאַציעס: נישט אַלע מעדיקאַציעס קעגן האַרץ-ברענעניש זענען זיכער צו נעמען בעת ​​שוואַנגערשאַפט. למשל, עטלעכע אַנטאַסאַדס וואָס מען קען קויפן אָן אַ רעצעפּט אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ וואָס קענען זיין שעדלעך. פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע.

פאַרשטאָפּונג

פארשטאפונג בעת שוואנגערשאפט קען מאכן עס שווער צו האבן א באוועגונג אדער צו אינגאנצן ליידיגן אייערע געדערעם ווען איר גייט אין טואַלעט. ענדערונגען אין האָרמאָן לעוועלס, די אייַזן אין אייערע פּרענאַטאַל וויטאַמינס, און די עקסטרע וואָג פון אייער בעיבי וואָס דריקט אויף אייערע געדערעם קענען אַלע מאַכן עס שווער צו גיין אין טואַלעט. איר קענט אָנהייבן פילן סימפּטאָמס שוין אין דעם ערשטן טרימעסטער (ווען האָרמאָנען שטייגן). פֿאַר פילע פרויען מיט פארשטאפונג, איז עס מערסט ערנסט אין דעם דריטן טרימעסטער, ווען די בעיבי איז אַזוי שווער.

וואָס קען מען טאָן קעגן פאַרשטאָפּונג?

• לייגט צו מער פיברע צו אייער דיעטע: עסנוואַרג רייך אין פיברע, אַזאַ ווי גאַנצע קערנער, פרישע פירות און וועדזשטאַבאַלז, העלפֿן ווייכער מאַכן די שטול און מאַכן עס גרינגער צו דורכגיין. צילט צו עסן וועגן 25-30 גראַם פון פיברע-רייך עסנוואַרג פּער טאָג.
• טרינקט אסאך פליסיקייטן א גאנצן טאג:טרינקט לפּחות 10-12 גלעזער וואַסער, און איין אָדער צוויי גלעזער פרוכט זאַפט אָדער פלוים זאַפט. דאָס איז מער ווי די געוויינטלעכע אַכט גלעזער וואַסער, אָבער איר דאַרפט מער פליסיקייטן ווען איר זענט שוואַנגער.
• טריינירן יעדן טאָג: פּרוּווט צו טריינירן מיט אַ מיטלמעסיקער אינטענסיטעט פֿאַר אַרום 20-30 מינוט אַ וואָך.
• פרעגט אייער דאָקטער וועגן זיכערע מעדיקאַציעס: לאַקסאַטיוון קענען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן פֿאַרשטאָפּונג, אָבער נישט אַלע לאַקסאַטיוון זענען זיכער בעת שוואַנגערשאַפט. אויב איר האָט פֿאַרשטאָפּונג און לייפסטייל ענדערונגען העלפֿן נישט, פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר אַ רעקאָמענדאַציע.

העמאָרוידן

העמאָרוידן זענען געשוואָלענע אָדערן וואָס דערשייַנען ווי ווייטיקדיקע קלאָמפּן אין דיין אַנוס (הינטן לאָך). דער עקסטרע דרוק פון דיין וואַקסנדיק בעיבי לייגט דרוק אויף די אָדערן, וואָס פאַרשאַפן זיי צו שוועלן און ווייטיקן ווען איר האָט אַ באַוועגונג פון די בעכער. העמאָרוידן זענען געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל אין דריטן טרימעסטער.

וואָס טוט מען פֿאַר העמאָרוידן?

נעמען שריט צו פאַרהיטן פאַרשטאָפּונג קען אויך העלפֿן פאַרהיטן העמערוידן. אין דערצו, באַהאַנדלונג פון פאַרשטאָפּונג קען אויך העלפֿן העמערוידן. אין דער צווישן צייט:

• פֿאַרמײַדט זיך אָנשטרענגען צו מאַכן קאַקן: זיך אָנשטרענגען בשעת איר זענט פֿאַרשטאָפּט וועט נאָר פֿאַרערגערן די העמאָרוידן.
• פֿאַרמײַדט צו לייגן דרוק אויף אײַערע העמאָרוידן: טראָגט נישט קיין ענגע אונטערוועש, הויזן, אדער קאָלגאָטקעס. אויך, זיצט אדער שטייט נישט פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן. טוישט אָפֿט פּאָזיציעס, אדער ליגט אויף דער זײַט צו רעדוצירן דרוק אויף אײַער בעקן געגנט.
• פרובירט בארואיגנדיקע פראדוקטן: אויפטרעגן ריין אַלאָו וועראַ אָדער קאָקאָסנוס בוימל צו אייערע העמאָרוידן קען העלפן רעדוצירן ווייטיק. וויטש העיזל קען העלפן מיט ווייטיק און יטשינג.
• פרובירט הייסע אדער קאלטע באהאנדלונגען: איר קענט צולייגן אייז-פאקסן אדער קאלטע קאמפרעסן אויף דעם געגנט. זיך ווייקן אין א ווארעמע וואנע אדער זיצבאד קען אויך העלפן רעדוצירן ווייטאג.

פּראָבלעמען מיט שלאָפֿן

מיט אלע די אומבאקוועמליכקייטן וואס קומען מיט שוואנגערשאפט, איז עס נישט קיין וואונדער אז איר קענט האבן שוועריגקייטן צו שלאפן. אינסאמניע איז געווענליך בעת שוואנגערשאפט, ספעציעל אין דריטן טרימעסטער. באקומען גענוג רו איז וויכטיג אליין, און עס קען אויך העלפן רעדוצירן אסאך אנדערע אומבאקוועמליכקייטן, ווי למשל מידקייט, מוסקל און געלענק ווייטאג.

וואָס קענט איר טאָן צו באַקומען בעסער שלאָפן?

עצות צו פאַרהיטן מידקייט, קאָנטראָלירן די פּענכער, און רעדוצירן דרוק אויף אייערע דזשוינטס קענען אַלע העלפֿן אייך בעסער שלאָפן. איר קענט אויך פּרובירן די דאָזיקע:

• טרינקט א גלאז ווארעמע מילך פארן שלאפן גיין.
• מעדיטירט אדער טוט לייכטע אויסשטרעק-געניטונגען פארן שלאפן גיין.
• נעמט א הייסע וואנע אדער שויער פארן גיין שלאפן.
• האַלט דיין שלאָפצימער שטיל און ביי אַ באַקוועמע טעמפּעראַטור.
• ניצט עקסטרע קישנס פאר שטיצע ווען איר שלאפט. ווען איר שלאפט אויף אייער זייט, לייגט קישנס אונטער אייער קאפ, אונטער אייער בויך, הינטער אייער רוקן, און צווישן אייערע קניען צו רעדוצירן דעם דרוק אויף אייערע מוסקלען. איר קענט עס טרעפן באקוועמער צו שלאפן אויף אייער לינקער זייט. דאס פארבעסערט בלוט צירקולאציע איבער אייער קערפער.

נעמט נישט קיין שלאף-פילן בעת ​​שוואנגערשאפט. רעד אנשטאט מיט אייער דאקטאר אויב איר האט שוועריגקייטן צו באקומען די קוואליטעט שלאף וואס איר דארפט.

אויב איר זענט נײַ שוואַנגער אָדער איר ערוואַרטעט אַ בעיבי, קען די ריזיקע צאָל שוועריקייטן זײַן איבערוועלטיקנדיק. שוואַנגערשאַפט איז אַ צײַט פֿון גרויסע ענדערונגען און אַדזשאַסטמענץ, קיין ספק נישט וועגן דעם. געדענקט, טראָץ די ענלעכקייטן, איז יעדע שוואַנגערשאַפט אַנדערש. קיינער קען נישט פֿאָרויסזאָגן פּונקט ווי אײַער דערפֿאַרונג וועט זײַן. גיט אויפֿמערקזאַמקייט צו אײַער קערפּער, וואָס ער דאַרף, און וואָס פֿילט זיך באַקוועם בעת דעם צײַט. רעדט מיט אײַער דאָקטער, אײַער שותּף, אָדער ווער עס יז אַנדערש וואָס קען אײַך העלפֿן.

דו דארפסט געדענקען די זאכן! (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

שוואַנגערשאַפט איז באמת אַן אַמייזינג רייזע. אָבער, עס זענען אויך עטלעכע קליינע ומבאַקוועמקייטן וואָס קומען מיט איר. די וויכטיקע זאַך איז צו פֿאַרשטיין אַז די ומבאַקוועמקייטן זענען אָפט נאָרמאַל.

• הערט צו צו אייער קערפער: פארשטייט אליין ווען זיך אויסצורוען, וואספארא סארט עסן איז גוט פאר אייך, און וואס מאכט אייך נישט באקוועם.
• זוכט מעדיצינישע הילף: זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אַ דאָקטער אויב איר האָט זאַכן וואָס איר זאָרגט זיך, האָט נײַע סימפּטאָמען, אָדער האָט שטאַרקע ווייטיק. זיי זענען דאָרטן צו העלפֿן אײַך.
• עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג, טרינקט אַ סך וואַסער, און טוט געניטונג וויפֿל מעגלעך: די זאַכן וועלן אײַך העלפֿן בלייַבן שטאַרק און רעדוצירן אַ סך אומבאַקוועמלעכקייטן.
• דו ביסט נישט אליין: טייל דיינע געפילן מיט דיין משפּחה, פריינט און שותף. בעט זייער הילף.

די שוועריקייטן זענען צייטווייליק. ביזן טאג וואס איר וועט האלטן אייער קליינעם אין אייערע ארעמס, זארגט גוט פאר זיך. איר קענט דורכגיין די רייזע!

שוואַנגערשאַפט , שוועריקייטן, שוואַנגערע מוטער, געבורט, געזונט, בעיבי, מוטער