האָט איר זיך לעצטנס אַ ביסל באַזאָרגט געפֿילט צוליב עפּעס וואָס איר האָט געזען אין די צייטונגען און אויף סאָציאַלע מידיאַ? מע רעדט אַ סך וועגן אַ שטודיע וואָס פֿאָרשלאָגט אַז 42% פֿון מענטשן איבערן עלטער פֿון 55 וועלן אין ערגעץ אַ מאָל אַנטוויקלען דעמענץ. הערן דאָס האָט אפשר געמאַכט די רייען בײַ נעוראָלאָגיע אַפּוינטמענטס לענגער. אָבער ס'איז נאָרמאַל צו פֿילן מורא און זיך וואונדערן, "אָה, וועט דאָס מיר אויך פּאַסירן?" אָבער עקספּערטן זאָגן אַז מע זאָל זיך נישט זאָרגן. לאָמיר זען וואָס די מעשׂה איז טאַקע און וואָס מיר זאָלן טאָן.
פארוואס זאָלן מיר זיך נישט זאָרגן?
עקספּערטן וואָס רעדן וועגן דעם פאָרשונג זאָגן אַז פילע פון די מענטשן וואָס האָבן זיך באַטייליקט אין דעם לערנען זענען שוין אין אַ הויך ריזיקירן צו אַנטוויקלען וואַסקולאַרע קראַנקייט. פשוט געזאָגט, מענטשן מיט צושטאנדן ווי הויך בלוטדרוק, צוקערקרענק און היפּערליפּידעמיאַ זענען אין אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעמענץ ווי יענע אָן די צושטאנדן.
אבער נאָר ווײַל עס איז דאָ אַ ריזיקע מיינט דאָס נישט אַז איר וועט זיכער אַנטוויקלען די קראַנקייט. דאָס איז נישט פּונקט גורל. וויפֿל פּאַציענטן אָן וואַסקולערע ריזיקע־פֿאַקטאָרן ליידן פֿון אַלצהײַמערס דעמענץ?
דעריבער, וואָס די נייע פאָרשונג זאָגט לייגט נישט צו גאָרנישט נייַ צו די עקזיסטירנדיקע וויסן אין מעדיצינישער וויסנשאַפֿט. וואָס מיר ווייסן שוין איז אַז האָבן די ריזיקאָ־פאַקטאָרן פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון דעמענץ. דעריבער איז נישטאָ קיין סיבה צו זיין אומנייטיק דערשראָקן ווען מען זעט נייעס ווי דאָס.
וואָס זאָלן מיר טאָן צו פאַרמייַדן דעמענץ?
כאָטש עס איז נאָך נישטאָ קיין באַשטימטע היילמיטל פֿאַר דעמענץ, איז דאָ וויסנשאַפטלעכע באַווייַז אַז עס זענען דאָ וועגן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ. אַזוי, אויב איר טראַכט וועגן פאַרהיטן דעמענץ, דאָ זענען דריי זאַכן צו באַצאָלן ספּעציעלע ופמערקזאַמקייט צו.
1. קען אייערע 'נומערן': דאס באציט זיך צו אייער בלוטדרוק, כאלעסטעראל לעוועלס, און פאסטן בלוט צוקער לעוועלס . אלע דריי פון די געזונט אינדיקאטארן האבן א דירעקטן איינפלוס אויף אייער ריזיקע פון דעמענציע. ס'איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן די רעגלמעסיג, זיי קאנטראלירן, און זיי האלטן אויף די ריכטיגע לעוועלס.
2. טוט גוטע געניטונגען: הייבט נישט אן מיט טראכטן "איך מוז עס טון פערפעקט" דא. דער שליסל איז צו אנהייבן שטייטליך און ווייטער גיין. יעדע געניטונג וואס הייבט אן דעם הארץ קלאס און מאכט אייך שווייסן איז טויזנט מאל בעסער ווי גארנישט טון. אפילו גיין פאר 30 מינוט א טאג קען מאכן א גרויסן חילוק.
3. זייט פארזיכטיג מיט וואס איר עסט: לייגט צו מער גרינסן און גרינסן צו אייער דיעטע. רעדוצירט געפּרעגלטע, פארפאקטע און פארארבעטע עסנווארג אזויפיל ווי מעגליך.די געזונט בענעפיטן פון דעם, נישט נאר פאר אייער מוח, נאר פאר אייער גאנצן קערפער, זענען אומשאצבאר.
ווי אזוי צו באַשיצן דעם מוח אין פֿאַרשידענע צייטן אין לעבן?
לויט נעוראָלאָגן, פאַרהיטן דעמענץ איז נישט עפּעס וואָס הייבט זיך אָן ווען מען ווערט עלטער. עס איז אַ לעבנסלאַנג רייזע וואָס זאָל אָנהייבן אין קינדשאַפט. האַלטן דיין מוח געזונט אין זיין בעסטן איז וויכטיק אין יעדן עלטער. עלטערן, גיט אויך ופמערקזאַמקייט צו דעם.
דאָ איז אַ טאַבעלע וואָס ווײַזט וואָס מיר דאַרפֿן טאָן פֿאַר מוח געזונט אין פֿאַרשידענע צײַטן אין לעבן.
| עלטער גרופּע | זאכן צו טאָן |
|---|---|
| קינדהייט און יוגנט | עלטערן זאָלן העלפֿן זייער קינד באַקומען אַ גוטע בילדונג, זײַן סאָציאַל, און דערגרייכן עלטער-פּאַסיק אַנטוויקלונגס-מיילשטיינען. |
| יונגע דערוואַקסנקייט (ביז 40 יאָר אַלט) | לערנט זיך כסדר נייע זאכן. האַלט גוטע פריינטשאַפטן און סאציאלע פארבינדונגען. זייט באוואוסטזיניק וועגן צושטאנדן ווי דייַגעס און דעפּרעסיע. אויב איר האָט אַזעלכע סימפּטאָמען, רעדט מיט אייער דאָקטער און באַקומט באַהאַנדלונג. הייבט אָן שפּאָרן פֿאַר פּענסיע. |
| אין די 50ער יארן | פאָרזעצן צו טאָן אַלע די אויבן דערמאָנטע. אויב עמעצער אין דיין משפּחה האט געהאט דעמענץ איידער די עלטער פון 60-65, באַטראַכטן קאַגניטיוו סקרינינגז. טשעק דיין געהער. אויב איר האָט קיין געהער אָנווער, זוכן באַהאַנדלונג גלייך. געהער אָנווער אויך ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון דעמענץ. |
| אין די 60ער יארן | געוואוינט זיך צו פּענסיע. האַלט געזונטע מוח־פונקציע. אַלע די אויבנדערמאָנטע זענען וויכטיקער איצט ווי אלץ. בלייבט סאציאל. באַשיצט זיך פון אומגליקן ווי פאלן. פּלאַנירט פֿאַר דער מעגלעכקייט פון דאַרפֿן הילף מיט טראַנספּאָרטאַציע באַדערפענישן אין דער צוקונפֿט. |
| 70 יאָר און עלטער | גיי ווייטער מיט אלע זאכן וואס דו האסט געטאן אין די 60ער יארן. מאך רעגולערע זכרון טעסטן. אפילו אויב דו האסט נישט קיין פריינט און באליבטע, פרוביר צו בלייבן סאציאל. טייל דיינע לעבנס-ערפארונגען מיט דער יינגערער דור. |
| זאכן וואָס זענען וויכטיק אין יעדן עלטער | |
| עסט אַ געזונטע דיעטע, טוט רעגולערע געניטונגען, און שלאפט גענוג. פארמיידט שעדלעכע סובסטאַנצן (דראגס, ציגאַרעטן). באַשיצט זיך פון קאָפּ שאָדן (למשל, טראָגט אַ העלם). באַזוכט אייער דאָקטער און ציינדאָקטער רעגולער. כאָטש דאָס קען אויסזען ווי אַלגעמיינע געזונטהייט עצה, אַלע די זאכן זענען פארבונדן מיט לאַנג-טערמין מאַרך געזונטהייט און דעמענץ ריזיקירן. | |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זייט נישט אומנייטיק באַזאָרגט וועגן דעמענץ באַזירט אויף וואָס איר זעט אין די צייטונגען. זיין אין ריזיקע מיינט נישט אַז איר וועט זיכער אַנטוויקלען די קראַנקייט.
- קאָנטראָלירט אייער בלוטדרוק, בלוטצוקער, און כאָלעסטעראָל לעוועלס. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם קעסיידער.
- פאַרהיטן דעמענץ איז אַ לעבנסלענגיקער פּראָצעס. געזונט עסן, געניטונג, און סאציאלע פֿאַרבינדונגען זענען וויכטיק אין יעדן עלטער.
- קיינמאָל נישט אונטערשאַצן זאַכן ווי הערן אָנווער און דרוק. זוכן מעדיצינישע עצה פֿאַר די קען אויך באַשיצן דיין מאַרך געזונט.
- אייער מוח געזונט איז אין אייערע אייגענע הענט. נעמט אקציע היינט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג