מיר גייען, לויפן, בייגן זיך צו נעמען עפּעס אויפן שטאָק, שטייען אויף פון אַ שטול, זעצן זיך אַראָפּ... וויפיל זאַכן טוען מיר יעדן טאָג? מיר טוען אַלע די באַוועגונגען זייער גרינג. אָבער היינט וועלן מיר רעדן וועגן אַ זייער וויכטיקן און זייער שטאַרקן געלענק אין אונדזער קערפּער וואָס העלפט אונדז פון הינטער דעם אַלעם. דאָס איז דער היפּ געלענק, אָדער ווי מיר אַלע קענען עס, דער 'היפּ געלענק'.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ היפּ דזשוינט?
דער היפּ דזשוינט איז וואו אייער דיך ביין (דער לענגסטער ביין אין אונדזער דיך) איז פארבונדן צו אייער בעקן, דער גרויסער ביינעריגער ראַם אַרום אייער טאַליע. אין פאַקט, עס איז דער צווייטער גרעסטער דזשוינט אין אונדזער קערפּער, נאָך אונדזער קני דזשוינט.
וואָס איז ספּעציעל וועגן דעם געלענק איז אַז עס איז אַ 'קויל-און-זאַק געלענק'. שטעלט זיך פֿאָר אַ קייַלעכדיק טייל ווי אַ קויל וואָס איז פֿאַרשטעקט אין אַ קייַלעכדיק ליידיק אָרט ווי אַ גלעזל. אַזוי איז דאָס געלענק געמאַכט. דער קויל-ווי טייל בייַם שפּיץ פֿון דיין דיך ביין (פֿעמור) פּאַסט אין אַ גלעזל-ווי זאַק אין דיין בעקן. דאָס איז פאַרוואָס מיר קענען זיך דרייען, בייגן און אויסשטרעקן אונדזערע פֿיס אין כּמעט יעדער ריכטונג.
אין מעדיצין, ווערט דאס געלענק גערופן נאך דעם פארבינדונג. מיר רופן דעם גלעזל-ענלעכן טייל פונעם בעקן דעם אצעטאבולום. דער דיך-ביין ווערט גערופן דער פעמור. אזוי, ווייל די צוויי קומען צוזאמען, ווערט דאס געלענק אויך גערופן דער 'אצעטאבולאפעמאָראלער געלענק'. אבער ווען מיר רעדן, זאלן מיר נאר זאגן 'היפ געלענק' אדער 'היפ געלענק'.
נו, וואָסער סערוויס גיט דאָס געלענק אונדזער קערפּער?
דאָס איז נישט נאָר אַ פּלאַץ וואו צוויי ביינער טרעפן זיך. די היפּ דזשוינט שפּילט אַ זייער וויכטיקע פֿונקציע פֿאַר אונדזער קערפּער.
- טראָגן דאָס וואָג פֿון דעם גאַנצן קערפּער: ווען מיר שטייען, גייען, אָדער לויפֿן, טראָגן די צוויי היפּ־געלינקען דאָס גאַנצע וואָג פֿון אונדזער אויבערשטן קערפּער און פֿאַרטיילן עס צו אונדזערע פֿיס. שטעלט זיך פֿאָר ווי גרויס אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט דאָס איז.
- העלפֿן אונדז האַלטן אונדזער באַלאַנס: ווען מיר שטייען אויף איין פוס, גייען, אָדער בייגן זיך צו איין זייט, שפּילט דאָס געלענק, צוזאַמען מיט די מוסקלען אַרום אים, אַ הויפּט ראָלע אין האַלטן אונדז באַלאַנסירט און נישט פאַלן.
- ערלויבן פוס באַוועגונג: דאָס איז דער נוץ וואָס מיר אַלע פילן די מערסטע. די "קויל און סאָקעט" נאַטור פון דעם געלענק ערמעגליכט אונדז צו האָבן אַ ברייט קייט פון באַוועגונג.
- הייבט אייערע פיס פאָרויס (פֿלעקסיע)
- אויסשטרעקן דיינע פיס צוריק (עקסטענשאַן)
- דריי דיינע פיס און היפּס פון זייט צו זייט (ראָטאַציע)
- דרייען די פיס אין א קרייז (צירקומדוקציע)
פשוט געזאגט, דאס היפ שלאָס איז ינוואַלווד אין כּמעט יעדער באַוועגונג וואָס ניצט דיין פיס אָדער היפּס.
וואָס זענען די קאָמפּאָנענטן פון די היפּ דזשוינט?
דאס אויסערגעווענליכע געלענק איז צוזאמענגעשטעלט פון עטלעכע טיילן. יעדער טייל טוט זיין אייגענע ספעציפישע פונקציע, דעריבער קענען מיר גיין און לויפן אן קיין פראבלעמען. לאמיר א קוק טאן וואס די טיילן זענען.
| טייל פון די געמיינזאמע | באַשרייַבונג און פֿונקציע |
|---|---|
| ביינער | די געלענק ווערט געשאפן דורך דער פארשמעלצונג פון די פעמור און די בעקן. די זענען די גרונטלעכע ראם פון די געלענק. |
| קאַרטילאַגע | דער קויל-און-זאק טייל פון די דיך ביין און די קאויטעט פון די בעקן זענען באדעקט מיט דעם גלאטן, גלאנציגן געוועב גערופן קארטילידזש. ווי פעט אין א קאר מאטאר, ערלויבט עס די צוויי ביינער צו רירן זיך גלאט אן זיך רייבן איינער קעגן דעם אנדערן. עס דינט אויך ווי א 'שאק אבזארבאר', אבזארבירנדיג דעם שאק ווען מיר שפרינגען און לויפן. |
| מוסקלען | עס זענען דא אסאך זייער שטארקע מוסקלען ארום דעם היפ געלענק. דאס זענען וואס רירן און סטאביליזירן דעם געלענק. די הויפט זענען די גלוטעאלע מוסקלען, די אדוקטארן, די איליאפסאאס מוסקלען, די קוואדריסעפס, און די האמסטרינגס. |
| ליגאַמענטן | דאָס זענען ווי שטאַרקע, גומע בענדער וואָס פֿאַרבינדן ביינער צוזאַמען, האַלטנדיק דאָס געלענק סטאַביל און פֿאַרהיטנדיק עס פֿון גליטשן. |
| טענדאָנס | דאָס זענען אויך בענדער ווי ליגאַמענטן. אָבער די פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער. ווען אַ מוסקל ציט זיך צוזאַמען, ווערט יענע קראַפט איבערגעגעבן צום ביין און באַוועגונג פּאַסירט דורך די טענדאָנס. |
| נערוון | דער היפּ דזשוינט באַקומט געפיל פון דריי הויפּט נערוון. דאָס הייסט, עס שפּירט זאַכן ווי ווייטיק און באַרירונג. זיי זענען די פעמאָראַל, אָבטוראַטאָר, און סופּיריער גלוטעאַל נערוון. |
וואָס זענען די געוויינטלעכע קראַנקייטן און דיסאָרדערס וואָס ווירקן די היפּ דזשוינט?
כאָטש די היפּ דזשוינט איז נאָרמאַלי זייער שטאַרק און סטאַביל, קען עס ווערן געשעדיגט דורך פֿאַרשידענע מעדיצינישע צושטאנדן און אַקסאַדענטן. ווי מער מיר נוצן דעם דזשוינט, אַלץ מער מסתּמא איז עס צו אַנטוויקלען פּראָבלעמען.
דאָס וויכטיקסטע איז, אויב איר האָט עפּעס אַן אָנהאַלטנדיקן ווייטיק אָדער אומבאַקוועמקייט אין אייער היפּ־געלענק, איגנאָרירט עס נישט. זוכן מעדיצינישע הילף אין צייט קען פאַרהיטן אַ גרויסן פּראָבלעם.
לאָמיר זען וואָס זענען די מערסט פּראָסט פּראָבלעמען.
| טיפ פּראָבלעם | באַשרייַבונג |
|---|---|
| באדינגונגען | |
| היפּ אַרטריט | דאָס איז די פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. מיר רופן עס "געלענק-אָפּנוץ". ווי מיר ווערן עלטער, ווערט יענע שיכט קאַרטאַלידזש וועגן וואָס מיר האָבן גערעדט אָפּגענוצט. דאָס הייסט אָסטעאָאַרטריטיס. דאָס פאַראורזאַכט ווייטיק, שטייפקייט און שוועריקייטן צו באַוועגן דעם געלענק. |
| אָסטעאָפּאָראָזיס | דאָס איז ווען די ביינער ווערן שוואַך, ליידיק אינעווייניק, און ברעכן זיך גרינג. רובֿ פון דער צייט, זענען נישטאָ קיין סימפּטאָמען אין אָנהייב. אפילו אַ קליינער פאַל קען פאַראורזאַכן אַ היפּ בראָך. אויב איר זענט איבער 50, אָדער אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דעם צושטאַנד, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אַ ביין געדיכטקייט טעסט. |
| היפּ דיספּלאַסיאַ | דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט אָפט ביי יונגע קינדער. דאָס איז ווען די קויל און זאָקעל פון די היפּ דזשוינט פּאַסן נישט ריכטיק צוזאַמען, און זענען אַ ביסל לויז. אויב נישט דיאַגנאָזירט און באַהאַנדלט פרי, קענען צושטאַנדן ווי אַרטריט זיך אַנטוויקלען שפּעטער אין לעבן. |
| שאָדנס | |
| היפּ שפּאַנונגען | דאָס איז ספּעציעל געוויינטלעך ביי אַטלעטן. אויב איר לויפט אָדער שפּרינגט פּלוצעם און איר ציט אויס צו פיל אַ מוסקל אַרום אייער היפּ, קען עס צורייסן זיינע פֿאַזערס. מיר רופן דאָס אַ "געשפּאַנטע נערוו". |
| היפּ בורסיטיס | בורסאַ זענען קליינע, פליסיק-געפילטע זעקלעך וואָס אַרומרינגלען די דזשוינץ. זיי העלפֿן רעדוצירן רייַבונג צווישן מוסקלען, טענדאָנס און ביינער. אויב איינע פון די בורסאַ ווערט יריטירט אָדער געשעדיגט אויף קיין וועג, קען זי ווערן אָנצינדן און ווייטיקדיק. דאָס ווערט גערופן בורסיטיס. |
| אַרויסגערוקט היפּ | אויב מען לייגט צו א גרויסע מאָס קראַפט, ווי למשל ביי א ערנסטן אויטאָ-אַקסידענט, קען דער קוגל-ווי טייל פונעם פעמור ארויסשפּרינגען פון דער בעקן-קאַוויטעט. דאָס איז א זייער ווייטיקדיקער צושטאַנד וואָס פארלאנגט נויטפאַל באַהאַנדלונג. |
| צעבראָכענע היפּ | א פאַל אָדער אַן אַקסידענט קען צעברעכן דעם שפּיץ פֿון בעקן אָדער דיך ביין. דאָס איז ספּעציעל ערנסט פֿאַר עמעצן איבערן עלטער פֿון 65 וואָס האָט אָסטעאָפּאָראָזיס. די סאָרט בראָך קען פּאַסירן אפילו אויב עס איז עפּעס אַזוי פּשוט ווי אַ גליטש און פֿאַל אין קלאָזעט. |
ווי דערקענט מען אַ פּראָבלעם מיטן היפּ דזשוינט?
יעדער איינער דערפאַרט קליינע ווייטיקן און פּיינען פון צייט צו צייט. עס איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל שטייף ווען איר שטייט אויף נאָך זיצן דעם גאַנצן טאָג. אָבער, אויב איינער אָדער מער פון די סימפּטאָמען אונטן בלייבן פֿאַר מער ווי אַ וואָך אָדער צוויי, איגנאָרירט עס נישט.
- היפּ ווייטיק: דער ווייטיק קען קומען פון די אינעווייניק פון די היפּ, גרוין, פּאָשעט, אָדער אַראָפּ די דיך.
- געלענק שטייפקייט: א געפיל פון שטייפקייט אין געלענק, צי ביים אויפוואכן אין דער פרי, נאכדעם וואס מען איז געווען אין דער זעלבער פאזיציע פאר א וויילע, אדער ביים זיך באוועגן.
- געשוואָלן: די געגנט אַרום דעם געלענק ווערט געשוואָלן און פילט זיך וואַרעם ביים אָנרירן.
- שוועריקייטן זיך צו רירן: נישט קענען רירן דעם פוס אזוי גרינג און גלאט ווי פריער. שוועריקייטן אנטון שיך און זאקן, און האלטן דעם פוס ארויף.
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, און עס מאַכט עס שווער אפילו צו טאָן אייערע טעגלעכע אויפגאַבן, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער. ער אָדער זי וועט אייך אונטערזוכן, באַשטעלן טעסץ ווי רענטגן אויב נייטיק, און באַשטימען פּונקט וואָס איז פאַלש מיט אייך און פאַרשרייַבן די נייטיק באַהאַנדלונג.
אפילו ווען מיר טראַכטן נישט וועגן דעם, אפילו ווען מיר שלאָפן, אַרבעט דער היפּ געלענק ווי אַ שטיצע פֿאַר אונדזער קערפּער. עס איז איינע פֿון די גרעסטע און שטאַרקסטע געלענק אין אונדזער קערפּער. דער געלענק איז שטאַרק גענוג צו שטיצן אונדז איבער אונדזער גאַנץ לעבן. אָבער, עס קען ווערן אַפעקטירט דורך אומגליקן און פֿאַרשידענע מעדיצינישע צושטאַנדן. אַזוי איר דאַרפֿט נישט לעבן מיט אומבאַקוועמקייט און ווייטיק. אויב איר פֿילט אַז אייער היפּ געלענק איז נישט אַזוי שטאַרק אָדער סטאַביל ווי עס פלעגט זיין, זען אַ דאָקטער. דערנאָך קענט איר באַקומען די הילף וואָס איר דאַרפֿט צו ווערן געזונט ווידער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די היפּ דזשוינט איז אַ זייער שטאַרקע 'קויל-און-סאָקקעט' דזשוינט וואָס פֿאַרבינדט אונדזער דיך ביין מיטן בעקן.
- די געלענק איז וויכטיג צו שטיצן אונזער קערפער'ס וואָג, אויפהאלטן באַלאַנס, און אלע הויפּט באַוועגונגען פון די פיס.
- אויב סימפּטאָמען ווי ווייטיק, שטייפקייט, געשוואָלצעניש, אדער שוועריקייט צו באַוועגן אייער היפּ בלייבן מער ווי אַ וואָך אָדער צוויי, איגנאָרירט עס נישט און זעט אייער דאָקטער גלייך.
- צושטאנדן ווי אָסטעאָאַרטריטיס, אָסטעאָפּאָראָוסיס, ווי אויך שאָדנס ווי מוסקל שפּאַנונגען און בראָכן, קענען אָפט אַפעקטירן די היפּ שלאָס.
- זאָרגט זיך פֿאַר אייערע געלענק. אויב איר האָט פּראָבלעמען, קען זוכן מעדיצינישע הילף פֿרי העלפֿן באַקומען די ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג, און פֿאַרהיטן ערנסטע צושטאַנדן.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment