פילסטו זיך אויך טרויעריק און איינזאם בעת די יום־טובים? (יום־טוב דעפּרעסיע) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

מיטן קלאַנג פֿון ניטל־גלאָקן און דעם אָנקומען פֿונעם נײַעם יאָר, הערשט אומעטום אַ יום־טובֿדיקע אַטמאָספֿערע. פֿאַר פֿילע איז דאָס אַ צײַט צו פֿײַערן און פֿײַערן מיט משפּחה און פֿרײַנד. אָבער בעת דער פֿרײַלעכער צײַט, פֿילן עטלעכע מענטשן אַ סך טרויער, איינזאַמקייט, דייַגעס און אַן אומדערטרעגלעכן דרוק. האָט איר שוין דאָס זעלבע געפֿילט? דעמאָלט וועט דער אַרטיקל זײַן זייער וויכטיק פֿאַר אײַך. מיר רופֿן דעם צושטאַנד אָן "יום־טובֿ־בלוז".

פארוואס פילסטו זיך טרויעריק און געשפּאַנט בעת דעם יום-טובדיקן צייט?

די אמת איז אז טרויער איז אנדערש פון מענטש צו מענטש. וואס איין מענטש פילט טרויעריג וועגן קען נישט זיין געפילט דורך א צווייטן. אבער עס זענען דא א פאר געוויינטלעכע סיבות וואס ווירקן אויף אסאך מענטשן בעת ​​די יום-טוב צייט.

• אומדערטרעגלעכער דרוק: שטעלט זיך פאר אז איר גייט אין געשעפט קויפן מתנות, רייניקן דאס הויז, צוגרייטן עסן, באזוכן קרובים, און באהאנדלען געסט אין שטוב... ווען איר מוזט טון דאס אלעס אויף איין מאל, פילט איר א גרויסע לאסט און דרוק.
• פיזישע מידקייט: ווען די מיידלעך לויפן ארום און ארבעטן, פילן זיי זיך פיזיש אויסגעמאטערט און גייסטיש אויסגעמאטערט.
• שטייגנדיקע ערוואַרטונגען: ווען איר טראַכט זאַכן ווי, "אָה, נישט ווי לעצטן יאָר," אָדער "מיר זאָלן גרויס פייַערן ווי די אַריערס," ווערט איר זייער ענטוישט אויב זאַכן גייען נישט אַזוי אויס.
• געלט פראבלעמען: הוצאות וואקסן בעת ​​די יום-טוב צייט. עס איז געוויינטלעך פאר אסאך מענטשן צו פארברענגען מער ווי זיי האבן און דערנאך זארגן זיך וועגן נישט קענען באצאלן די רעכענונגען. די פינאנציעלע דרוק קען זיין א גרויסע לאסט אויפן מח.
• איינזאמקייט: אפשר זענען אייערע משפּחה און ליבע מענטשן נישט מיט אייך. אדער איר קענט זיך פילן איינזאמקייט אפילו ווען איר זענט ארומגענומען מיט אסאך מענטשן. די איינזאמקייט ווערט נאך מער געשפירט בעת די יום-טובדיקע צייט.

ווי דער דרוק וואקסט, הייבן עטלעכע מענטשן אן צו ווייזן פארשידענע סימפטאמען אין זייערע קערפער, אפילו זיי מיינען אפשר נישט אז זיי האבן דעפרעסיע.

וואָס קענען מיר טאָן צו פֿאַרלייכטערן דעם דרוק?

נו, לאָמיר רעדן וועגן עטלעכע זאַכן וואָס מיר קענען פּרובירן אַרויסצוקריגן פֿון דער סיטואַציע. כאָטש דאָס קען אויסזען ווי קלייניקייטן, קענען זיי ברענגען אַ סך רעליעף.

פֿאַרשטיין דיינע לימיטאַציעס.

טראַכט נישט אַז "אַלץ מוז זײַן פּערפֿעקט" צי "יעדער מוז זײַן צופֿרידן." זײַט רעאַליסטיש וועגן וואָס איר קענט און קענט נישט טאָן. פּרוּווט נישט צו טאָן אַלץ אַליין. דעלעגירט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן צו אַנדערע אין דער הויזגעזינד. געוווינט זיך צו זאָגן "איך קען נישט" מאַנטשמאָל.

אָרגאַניזירן די אַרבעט.

שרײַבט אַראָפּ אַלע זאַכן וואָס איר דאַרפֿט טאָן אין אַ ריי. דערנאָך שטעלט אַ פּריאָריטעט אויף די וויכטיקסטע זאַכן און טוט זיי ערשט. אַנשטאָט צו פּרובירן צו טאָן אַלץ אין איין טאָג, פֿאַרשפּרייט די אַרבעט איבער עטלעכע טעג. אויף דעם אופֿן וועט איר זיך פֿילן ווייניקער מיד און געשפּאַנט.

לעב אין דער איצטיקער צייט.

טראַכט נישט וועגן דער פאַרגאַנגענהייט, טראַכטנדיק, "ווי גוט עס איז געווען פריער," אָדער זאָרגט זיך, "וועט די צוקונפֿט זיין אַזוי?" פּרוּווט צו זיין צופרידן אפילו מיט די קלייניקייטן וואָס איר האָט אין דעם מאָמענט. לעבן אין דער איצטיקער צייט איז אַ גרויסע פרייהייט פֿאַרן גייסט.

פֿאַרבינד זיך מיט אַנדערע.

• אויב איר פילט זיך עלנט, פארברענגט צייט מיט פריינט און קרובים וואָס העלפֿן אײַך און פֿאַרשטיין אײַך.
• פרובירט צו מאַכן אַ נייעם פרייַנד.
• רופט אן א פריינט אדער קרוב מיט וועמען איר האט נישט גערעדט א שטיק צייט און פרעגט זיך נאך וועגן זיי.
• אויב מעגלעך, פארברענגט אייער צייט צו העלפן איינעם אין נויט. די גייסטישע גליק וואס קומט דערפון איז העכער אלע פאנטאזיעס.

מאַך צײַט פֿאַר זיך.

אין די דאזיקע פארנומענע צייט, איז עס וויכטיג צו אפשטעלן אביסל צייט פאר זיך. ליינט א בוך, הערט א ליד, קוקט א פילם וואס איר האט ליב, אדער נעמט פשוט א מינוט צו פארמאכן די אויגן.

זאָרג זיך פֿאַר געלט.

האַלט אַ קליינע נאָטיץ פֿון אייערע הוצאות בעת די יום־טובֿדיקע סעזאָן. פֿאַרברענגט לויט אייערע מעגלעכקייטן. ווײַל ווען די רעכענונגען זאַמלען זיך אָן נאָכדעם ווי די יום־טובֿדיקע יום־טובֿים זענען פֿאַרענדיקט, שאַפֿט עס נאָך מער דרוק.

צי דאָס וועטער און מאַנגל אין זונשייַן אַפעקטירט דאָס?

יא, מאנchmal קען דאס אויך אפעקטירן. אין קאלטע לענדער, טוישן זיך מענטשנס שטימונגען בעת ​​די ווינטער חדשים ווען עס איז ווייניגער זונשייַן. מיר רופן דעם צושטאנד סעזאנעלע אפעקטיווע דיסאָרדער (SAD) .

כאָטש אונדזער לאַנד האָט נישט אַזאַ שטרענגן ווינטער, בעת דער קאָנטינויִערלעכער רעגנס־סעזאָן און טעג מיט ווייניק זון־ליכט, קענען עטלעכע מענטשן דערפֿאַרן פֿוילקייט, שלעפֿעריקייט און אַ ביסל זאָרג. פֿאַר עטלעכע, אַפֿעקטירט דאָס זיי אַ ביסל מער שטרענג.

פאָטאָטעראַפּיע איז אַ באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן מיט סאַד. דאָס באַשטייט פֿון אויסשטעלן זיי צו קינסטלעכער זונשייַן פֿאַר אַרום 30 מינוט אַ טאָג. דאָס איז אַ זייער עפֿעקטיווע באַהאַנדלונג.

אויך, עטלעכע מענטשן מיט סאַד האָבן נידעריגע לעוועלס פון וויטאַמין די אין זייערע קערפּערס. דאָס קען זיין צוליב אַ מאַנגל אין זונשייַן. אָבער עס איז נישטאָ קיין קלאָרע באַווייַז אַז נעמען וויטאַמין די סאַפּלאַמענץ וועט רעדוצירן די סימפּטאָמען. אַזוי אויב איר האָט אַזאַ פּראָבלעם, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה.