וויפיל טוען מיר מיט אונדזערע הענט יעדן טאג? הייבן עפעס, שרייבן, עסן, אומארמען עמעצן... מיר קענען דאס אלץ נישט טון אן אונדזערע הענט, ריכטיג? אבער מיר טראכטן נישט צו פיל וועגן דעם הויפט ביין וואס העלפט די צוויי הענט זיך באוועגן, פון דער פלייצע ביזן עלנבויגן. דאס איז דער העלד וועגן וועמען מיר וועלן רעדן היינט. מיר רופן דעם ביין די הומערוס.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס הומערוס?
דער הומערוס איז דער ביין אין אייער אויבערשטן אָרעם. דאָס איז דער לאַנגער ביין צווישן אייער אַקסל און עלנבויגן. אין פאַקט, דאָס איז דער לענגסטער ביין אין קערפּער, חוץ די ביינער אין אונדזערע פיס. דאָס איז וויכטיק פֿאַר דער באַוועגונג פון אונדזערע אָרעמס. דאָרטן זענען אויך פֿאַרבונדן פֿילע פֿון די וויכטיקע מוסקלען, טענדאָנס, ליגאַמענטן און טיילן פֿון דער וואַסקולערער סיסטעם אין אונדזערע אָרעמס.
אַלזאָ אויב עס איז דאָ עפּעס אַ שאָדן צו דעם ביין, ספּעציעל אַ בראָך, קען עס שטאַרק אַפעקטירן די פֿונקציע פֿון אונדזער גאַנצער האַנט.
וואָס זענען די הויפּט פֿונקציעס פֿון דעם ביין?
דער הומערוס ביין שפּילט אַ זייער וויכטיקע פֿונקציע אין אונדזער קערפּער.
- העלפֿן אײַך באַוועגן אײַער האַנט: דאָס ביין איז די באַזע פֿאַר אַלע באַוועגונגען פֿון אײַער האַנט, ווי למשל בײגן, אויסשטרעקן און ראָטירן עס.
- מוסקל אַטאַטשמענט: וועגן 13 מוסקלען אין דיין אויבערשטן אָרעם זענען אַטאַטשט צו דעם ביין.
- סטאַביליזירן די רעשט פון דער האַנט: דאָס ביין איז זייער וויכטיק פֿאַר די סטאַביליטעט און שטאַרקייט פון דער גאַנצער האַנט, פֿון עלנבויגן ביז די פֿינגער.
וואו געפינט זיך דאָס ביין? וואָס איז זײַן פֿאָרעם?
דאָס איז זייער גרינג צו פֿאַרשטיין. דער הומערוס איז דער איינציקער ביין אין אייער אויבערשטן אָרעם וואָס גייט פֿון אייער אַקסל ביז אייער עלנבויגן.
אין באַצוג צו זײַן פֿאָרעם, איז דער אויבערשטער טייל, וואָס איז דער טייל וואָס פֿאַרבינדט זיך צום אַקסל, קײַלעכדיק ווי אַ באַל. דער באַל-אַרטיקער טייל איז וואָס גייט אַרײַן אין דער זאָקעל פֿון דער אַקסל און פֿאָרמירט אַ געלענק. דער מיטלערער טייל איז ווי אַ לאַנגער שטעקן. דער אונטערשטער טייל, וואָס איז דער טייל וואָס פֿאָרמירט דעם עלנבויגן, איז אַ ביסל פֿלאַך.
אין מעדיצינישע טערמינען, רופן דאקטוירים דעם איינציקן ביין אין עטלעכע טיילן. אויב איר האָט אַ ווייטיק אָדער אַ בראָך אין אייער האַנט, העלפֿן די נעמען זיי זאָגן אייך פּונקט וואו דער שאָדן איז. לאָמיר לערנען אַ ביסל וועגן דעם.
| טייל פון די ביין | באַשרייַבונג און מעדיצינישע וויסנשאַפטלעכע נעמען |
|---|---|
| אויבערשטער טייל (פראקסימאל הומערוס) | דאָס איז דער טייל וואָס איז פֿאַרבונדן צום אַקסל-געלענק. עס באַשטייט הויפּטזעכלעך פֿון דעם קאָפּ (דער קוגל-ווי טייל) און דעם גרעסערן/קליינערן טובעראָסיטי (די בומפּס וואו די מוסקלען פֿאַרבינדן זיך). |
| מיטל טייל (הומערוס שאַפט) | דאָס איז דער לענגסטער טייל פֿון דעם ביין. עס טראָגט דאָס וואָג און גיט פֿאָרעם צום אויבערשטן אָרעם. די וויכטיקע טיילן דאָ זענען די דעלטאָיד טובעראָסיטי און די ראַדיאַלע גרוב . |
| נידעריקער טייל (דיסטאַלער הומערוס) | דאָס איז דער טייל וואָס מאַכט אויס דעם עלנבויגן-געלענק. עס איז פֿאַרבונדן מיט די ביינער אין דיין פֿאָראַרם (ראַדיוס און אולנע). טיילן ווי די עפּיקאָנדילעס, טראָכלעאַ, און קאַפּיטולום זענען דאָ. |
איר דאַרפֿט נישט שטודירן אַלע די נעמען. אָבער אויב אַ דאָקטער זאָגט אַ וואָרט ווי דאָס ווען ער רעדט וועגן איינעם פֿון אייערע באַריכטן, קענט איר באַקומען אַ גראָבע אידעע פֿון וואו די פּראָבלעם ליגט אין ביין.
געוויינטלעכע קראַנקייטן און שאָדן וואָס ווירקן אויף די הומערוס ביין
עס זענען דא עטלעכע פראבלעמען וואס ווירקן אויף דעם שטארקן ביין. די הויפט זענען די פאלגנדע.
1. פראַקטשורן (הומערוס פראַקטשורן)
דאָס איז אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם. דאָס ביין קען זיך צעברעכן צוליב אַן אַקסידענט, אַ פאַל, אָדער אַן אַנדער שאָדן בשעתן שפּילן ספּאָרט. אויב דאָס פּאַסירט, קענט איר דערפאַרן סימפּטאָמען ווי:
- שווערע ווייטיק
- געשוואָלנקייט פון דער האַנט
- ווייטיק ווען מען רירט די האַנט
- אוממעגלעכקייט צו רירן דעם אָרעם נאָרמאַל
- בלויע אָדער הויט דיסקאַרביישאַן
- אויב איר זעט אַן אַננאַטירלעכן קלאָץ אָדער ענדערונג אין פאָרעם אויף אייער האַנט
אויב איר זענט געווען אין אזא אן אומגליק און איר האט אפילו דעם קלענסטן פארדאכט אז איר האט צובראכן אייער האנט, גייט גלייך צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאל אפטיילונג (ETU). עס איז זייער וויכטיג צו באקומען באהאנדלונג אין צייט.
2. אָסטעאָפּאָראָזיס
דאָס איז אַ וואָרט וואָס אַ סך מענטשן האָבן שוין געהערט. פשוט געזאָגט, מיינט עס אַז מיט עלטער, פֿאָרמען זיך לעכער אין די ביינער, מאַכנדיג זיי שוואַך און לייכט צעברעכלעך. אַ סך מענטשן געפֿינען ערשט אַרויס אַז זיי האָבן אָסטעאָפּאָראָזיס נאָכדעם וואָס זיי צעברעכן אַ ביין, אפילו פֿון אַ קליינעם פֿאַל. עס ווײַזט נישט קיין ספּעציפֿישע סימפּטאָמען אין אָנהייב.
ספּעציעל פֿאַר פֿרויען און די איבער 50 יאָרדי צושטאנד איז זייער געפערלעך. אויב איר מיינט אז איר זענט אין ריזיקע, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן באקומען א ביין געדיכטקייט טעסט.
3. שאָדן צו נערוון און מוסקלען
ווען דער הומערוס ביין ווערט געשעדיגט, איז דא א גרויסע שאנס אז די מוסקלען און נערוון וואס זענען פארבונדן דערצו וועלן אויך ווערן געשעדיגט.
- ראָטאַטאָר קאַף שאָדנס: דאָס איז אַ זאַמלונג פון מוסקלען און טענדאָנס וואָס העלפֿן סטאַביליזירן די אַקסל שלאָס. ווען געשעדיגט, קען דאָס פאַראורזאַכן אַקסל ווייטיק און די אוממעגלעכקייט צו הייבן דעם אָרעם.
- דיסלאָקירט אַקסל: דאָס איז ווען דער קוגל-ווי טייל פון די הומערוס ביין קומט ארויס פון די סאָקעט פון די אַקסל.
- ראַדיאַלער נערוו שאָדן: דער נערוו לויפט פֿון אונדזער אַקסל אַראָפּ אונדזער אָרעם און העלפֿט באַוועגן אונדזער עלנבויגן, האַנטגעלענק, האַנט און פֿינגער. דער נערוו איז אויך מער מסתּמא צו ווערן געשעדיגט ווען דער הומערוס ביין איז צעבראָכן.
טעסטן וואָס קאָנטראָלירן די געזונט פון די הומערוס ביין
דער הויפּט טעסט צו קאָנטראָלירן די שטאַרקייט פון דיין הומערוס ביין אָדער אַנדערע ביינער איז אַ ביין געדיכטקייט טעסט . דאָס ווערט אויך גערופן אַ DEXA אָדער DXA סקען. עס קען מעסטן ווי שוואַך דיין ביינער זענען געוואָרן ווי איר עלטערט.
אין פאַל פון אַ צעבראָכענעם ביין, וועט אייער דאָקטער אייך שיקן אויף טעסץ ווי:
- רענטגן שטראַלן
- MRI סקען (מאַגנעטיש רעזאָנאַנס ימאַגינג - MRI)
- סי-טי סקען
וואָס זענען די באַהאַנדלונג אָפּציעס?
געוויינטלעך, סיידן עס איז דא א בראך אדער אנדערע שאדן צום ביין, דארף דער הומערוס ביין נישט קיין ספעציעלע באהאנדלונג. אבער, אויב עס איז דא א צושטאנד ווי אסטעאפאראזיס, קען באהאנדלונג זיין נויטיג.
- באַהאַנדלונג פֿאַר אַ צעבראָכענעם ביין: באַהאַנדלונג ווערייִרט לויט וווּ און ווי דער בראָך איז געשען. אַ גיפּס אָדער שפּלינט קען געניצט ווערן צו ימאָובאַליזירן דעם אָרעם. מאל קען כירורגיע זיין נייטיק צו ריאַליין די צעבראָכענע ביין פראַגמענטן.
- באַהאַנדלונג פֿאַר אָסטעאָפּאָראָזיס: דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן וויטאַמין און מינעראַל ביילאגעס (ספּעציעל קאַלסיום און וויטאַמין די), געניטונג, און געוויסע מעדאַקיישאַנז.
- באַהאַנדלונג פֿאַר אַקסל שאָדנס: אַ דיסלאָקירטע אַקסל קען דאַרפן אַ שלינג צו ימאָובאַלייז דעם אָרעם פֿאַר עטלעכע וואָכן. אויב די ראָטאַטאָר קאַף איז צעריסן, קען כירורגיע זיין נייטיק צו פאַרריכטן עס.
ווי האַלטן מיר דעם הומערוס ביין געזונט?
די זעלבע זאכן וואָס איר טוט צו האַלטן אייער אַלגעמיינע געזונט וועלן אויך העלפֿן האַלטן אייערע ביינער שטאַרק. נאָכפֿאָלגן די פּשוטע טריט קען אויך העלפֿן באַשיצן אייך פֿון אַקסאַדענטן.
- טראָגט אייער זיכערהייטס-גאַרטל:פֿאַרגעסט נישט צו פֿאַסטן דעם זיכערהייטס־גאַרטל יעדעס מאָל ווען איר זעצט זיך אַרײַן אין אַן אויטאָ.
- ניצט זיכערהייטס-אויסריכטונג: טראָגט געהעריקע זיכערהייטס-אויסריכטונג ווען איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט געפערלעכע אַרבעט.
- האַלט אייער היים און אַרבעטספּלאַץ אָרדנטלעך: לאָזט נישט זאַכן אויפן שטאָק וואָס איר קענט שטרויכלען איבער בשעתן גיין.
- ווען איר הייבט אויף עפּעס פֿון אַ הויך, קריכט נישט אויף בענקלעך: ניצט שטענדיק עפּעס פּאַסיק, ווי אַ לייטער.
- גוטע דיעטע און געניטונג: עסט עסן רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין ד. טוט געניטונג טעגלעך. דאָס שטאַרקט די ביינער.
- אויב איר זענט אין אַ הויכן ריזיקע פון פאַלן: אויב איר האָט שוועריקייטן צו גיין אָדער זענט אין ריזיקע פון פאַלן, ניצט אַ שטעקן אָדער אַ גייער .
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער הומערוס איז א זייער וויכטיגער ביין אין אייער אויבערשטער ארעם, עסענציעל פאר ארעם באוועגונג.
- דאס ביין קען זיך צעברעכן צוליב א פאל אדער אן אומגליק. אויב איר האט סימפטאמען ווי שטארקע ווייטאגן און געשוואלענקייט, גייט גלייך צום נויטפאל אפטיילונג (ETU).
- אָסטעאָפּאָראָזיס איז אַ שטילע קראַנקייט וואָס שוואַכט די ביינער. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם, ספּעציעל אויב איר זענט איבער 50.
- א באַלאַנסירטע דיעטע, גענוג געניטונג, און נאכפאלגן זיכערע פּראַקטיקעס קענען האַלטן אַלע אייערע ביינער, אַרייַנגערעכנט אייער הומערוס, געזונט און שטאַרק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג