ביסטו מיד פון רוקן ווייטאג דיין גאנץ לעבן? לאמיר קאנטראלירן אנקילאזירנדע ספאנדיליטיס (AS)!

הייבט איר אויך אן אייער טאג מיט שטייפקייט און ווייטאג אין אייער רוקן און היפּס ווען איר שטייט אויף פון בעט אין דער פרי? אפילו ווען דער ווייטאג פארשווינדט אביסל בשעת איר ארבעט דורכן טאג, פילט זיך עס ווי אייער רוקן-ביין איז ווידער פארפרוירן ווען איר שטייט אויף פון זיצן? אויב איר האט שוין געהאט דעם ערפארונג, קען דאס זיין וועגן אייך. איר ווייסט שוין מסתמא אז איר האט א צושטאנד גערופן אנקילאזירנדיקע ספאנדיליטיס (AS). זייט נישט דערשראקן צו הערן דעם נאמען. כאטש לעבן מיט דעם צושטאנד קען זיין שווער, אויב איר באהאנדלט עס ריכטיג, קענט איר לעבן א געזונט, גליקלעך לעבן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן ווי אזוי דאס צו טון.

פשוט געזאגט, וואָס איז אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS)?

אַנקילאָזירנדיקע ספּאָנדיליטיס, אדער AS אין קורץ, איז נישט נאָר אַ פּשוט רוקן ווייטיק. עס איז אַ כראָנישע אָנצינדונג צושטאַנד וואָס ספּעציפֿיש אַפעקטירט די דזשוינץ אין אונדזער רוקנביין. עס איז אַן אַוטאָימונע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט אונדזער גוף'ס אייגענע ימיון סיסטעם צו אַטאַקירן אונדזער אייגענע דזשוינץ.

שטעלט זיך פאר וואָס פּאַסירט ווען איר האָט אַזאַ סאָרט כראָנישע אָנצינדונג אין אייער רוקן. ערשטנס, איז דאָ ווייטיק און שטייפקייט. מיט דער צייט, ווען אייער קערפּער פּרוּווט צו פאַרריכטן דעם שאָדן, פאָרמירט זיך נייַ ביין געוועב. דאָס קען פאַראורזאַכן אַז די ווירבעלן אין אייער רוקן זאָלן זיך צונויפשמעלצן, און אייער רוקן קען פאַרלירן איר בייגיקייט. אָבער אויב איר פירט עס ריכטיק, קענט איר פאַרהיטן די ערנסטע צושטאנדן.

רובֿ מאָל הייבט זיך די קראַנקייט אָן אין אַ יונגן עלטער, צווישן די עלטער פון 20 און 40. מאַנטשמאָל נעמט עס אַ וויילע צו באַקומען אַ דיאַגנאָז. דאָס איז ווײַל אַ סך מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז נאָר אַ געוויינטלעכע רוקן פּראָבלעם. אַזוי דער פאַקט אַז איר האָט שוין באַקומען אַ דיאַגנאָז מיינט אַז איר זאָרגט זיך פֿאַר אייער געזונט און שטייט דערפֿאַר אויף. דאָס איז אַ גרויסע שטאַרקייט אין זיך!

גייסטישע שטאַרקייט געוואונען פון קאָנטראָלירן סימפּטאָמען

לעבן מיט AS קען זיך פילן ווי א קללה, אבער לאמיר קוקן אויף די אנדערע זייט דערפון. יעדע מי וואס איר מאכט צו באהאנדלען אייערע סימפטאמען וועט האבן א פאזיטיוון איינפלוס אויף יעדן אנדערן אספעקט פון אייער לעבן.

פשוט געזאגט, AS צווינגט אייך צו אננעמען א געזונטן לייפסטייל. זאכן וואס איר זאלט ​​אפשר טראכטן, "אקעי, לאמיר שפעטער טאן געניטונגען" אדער "וואס וועט פאסירן אויב איך עס דאס עסן?", זענען זאכן וואס איר קענט נישט טון מיט AS. ווייל ווי מער איר טוט עפעס אומרעכט, אלץ מער ווייטאג פילט איר. דאס צווינגט אייך צו מאכן געזונטערע ברירות. די געוואוינהייטן מאכן אייך מער מסתּמא צו זיין געזונטער ווי איינער אן AS.

ווי אזוי קאנטראלירט מען AS מיט עסן און טרינקען?

די עסנוואַרג וואָס איר עסט קען קאָנטראָלירן אָנצינדונג אין אייער קערפּער. די עסנוואַרג וואָס מאַכן AS סימפּטאָמס ערגער זענען אין פאַקט די זעלבע עסנוואַרג וואָס מיר אַלע דאַרפֿן צו עסן ווייניקער פון. דאָס מיינט אַז ווען איר קאָנטראָלירט אייער דיעטע פֿאַר AS, איר רעדוצירן אייער ריזיקירן פון פילע אנדערע חולאתן, אַרייַנגערעכנט צוקערקרענק און האַרץ קרענק.

די דיעטע קען זיין שווער צו געוואוינען זיך צו אין אנפאנג, אבער נאך א וויילע וועט איר אנהייבן פילן מער מאטיווירט ווען אייער ווייטאג און שטייפקייט וועלן פארמינערט ווערן. געדענקט שטענדיג, רעדט מיט אייער דאקטאר איידער איר מאכט קיין גרויסע ענדערונגען אין אייער דיעטע.

געניטונג איז אַן אומפארמיידלעכע מעדיצין פֿאַר AS!

פֿאַר עמעצן מיט AS, איז געניטונג נישט אַן אָפּציע, עס איז אַ נויטווענדיקייט. שטיל זיצן אָן געניטונג קען פאַראורזאַכן אַז די גלידער זאָלן ווערן שטייפער און מער ווייטיקדיק. אַזוי, איז וויכטיק צו אַרייננעמען געניטונג אין אייער טעגלעכער רוטין.

1. אויסשטרעקן

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. טאָן לײַכטע אויסשטרעק־געניטונגען אין דער פֿרי און איבערן טאָג קען העלפֿן רעדוצירן שטײַפֿקייט אין אײַערע געלענק און אויפֿהאַלטן פֿלעקסיבילאַטי. זאַכן ווי יאָגאַ זענען גוט פֿאַר דעם. אָבער געדענקט, שטופּט זיך נישט צו דער ווייטיק־פּונקט. הערט צו אײַער קערפּער.

2. געניטונג וואָס שטאַרקט דאָס האַרץ (אַעראָביק/קאַרדיאָ)

געניטונגען ווי שנעל גיין און שווימען קענען העלפן מיט אייער אלגעמיינער געזונט, הארץ פונקציע, און וואג קאנטראל. שווימען איז ספעציעל גוט ווייל עס לייגט ווייניגער דרוק אויף אייערע געלענק.

3. שטאַרקייט טריינינג

פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם רוקן-ביין גיט גוטע שטיצע פארן רוקן-ביין. דאס קען רעדוצירן ווייטאג. עס איז בעסטער צו באראטן זיך מיט א פיזיאטעראפיסט און אנטוויקלען א פאסיגע געניטונג פראגראם פאר אייך.

אלע די געניטונגען זענען זייער וויכטיג פאר אייער פיזישע געזונט ווי אויך אייער גייסטישע געזונט. די הארמאנען וואס ווערן פראדוצירט בעת געניטונגען פארבעסערן אייער שטימונג און רעדוצירן סטרעס.

פאר אלעס אנדערש, דעם דאקטאר'ס עצה!

אַלץ אין דעם אַרטיקל איז נאָר אַן אָנווייזונג. אויב איר האָט AS, זאָל אייער דאָקטער זיין אייער בעסטער פרייַנד.

• נעמט אייער פארשריבענע מעדיקאציע פונקט ווי פארשריבן, און אין צייט. שטעלט נישט אפ נעמען אייער מעדיקאציע אן פרעגן אייער דאקטאר אויב דער ווייטאג האט זיך פארמינערט.
• איידער איר הייבט אן א נייע געניטונג פראגראם, ספעציעל שטארקייט טרענירונג, רעדט מיט אייער דאקטאר. ער אדער זי קען אייך רעפערירן צו א פיזישן טעראפיסט.
• אויב עס איז אַ ענדערונג אין אייערע סימפּטאָמען, למשל, אויב דער ווייטיק ווערט פּלוצעם פיל ערגער, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף.

זעט די אַרויסרופן פון AS ווי אַ געלעגנהייט צו מאַכן די בעסטע ענדערונגען אין אייער לעבן. נעמט פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אייער געזונט. די שטאַרקייט וואָס עס גיט אייך וועט אייך פֿאַרוואונדערן.