דו האסט זיך פארדרייט דיין קני, עס טוט וויי ווען דו בייגסט עס, עס פילט זיך ווי דיין קני איז פארשטעקט ווען דו לויפסט אדער שפרינגסט... האט דיר שוין אמאל פאסירט אזעלכע זאכן? מאנchmal ווערט דיין קני פשוט פארשטומט אן אז דו זאלסט עס אפילו באמערקן. רוב מאל איז דאס צוליב שאדן צו די ליגאַמענטן, וואס זענען קליינע אבער זייער וויכטיגע טיילן פון אונזער קני. היינט וועלן מיר רעדן וועגן וואס די קני ליגאַמענטן זענען, וואס זיי טוען, און וואס צו טון אויב זיי ווערן פארוואונדעט.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ קני-ברעט?
טראַכט פון דיין קני ווי אַ געלענק. דאָס געלענק איז צוזאַמענגעשטעלט פון צוויי הויפּט ביינער. אויבן איז דיין דיך ביין, די פעמור . אונטן זענען דיינע אונטערשטע פוס ביינער, די טיביע און פיבולאַ . נו, איז עס נישט גענוג צו נאָר האָבן די צוויי ביינער לעבן יעדן אַנדערן? איר דאַרפט עפּעס צו פאַרבינדן זיי צוזאַמען און האַלטן זיי סטאַביל. דאָס איז וואָס די קני ליגאַמענטן זענען פֿאַר.
פשוט געזאגט, די קני ליגאַמענטן זענען ווי שטאַרקע, דיקע גומע בענדער. זיי פאַרבינדן דיין דיך ביין און שין ביין צוזאַמען, האַלטן דיין קני שלאָס סטאַביל און אומבאַוועגלעך.
די ליגאַמענטן זענען וואָס האַלטן די קני פון זיך צו רירן צו פיל, פון זייט צו זייט, פאָרויס צו צוריק, און אַזוי ווייטער. כאָטש די זענען זייער שטאַרק, קענען זיי מאל זיין אונטערטעניק צו שאָדן.
וואָס זענען די 4 הויפּט טיפּן ליגאַמענטן אין אונדזערע קני?
עס זענען דא פיר הויפּט טיפּן ליגאַמענטן אין אונדזער קני. צוזאַמען, האַלטן די פיר די אַלגעמיינע פעסטקייט פון קני. לאָמיר קוקן אויף יעדן פון די פיר באַזונדער.
| ליגאַמענט נאָמען | לאָקאַציע | הויפּט אַרבעט |
|---|---|---|
| מעדיאַל קאָלאַטעראַל ליגאַמענט (MCL) | אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון קני | עס שטעלט אפ דאס קני פון זיך צו שטארק בייגן אינעווייניק. עס גיט פעסטקייט צו דער אינעווייניקער זייט. |
| לאַטעראַל קאָלאַטעראַל ליגאַמענט (LCL) | אויף דער אויסער פון קני | עס שטעלט אפ דאס קני פון זיך צו שטארק אויסבייגן. עס גיט שטאביליטעט צו דער אויסערליכער זייט. |
| פֿאָדערשטע קרוציאַטע ליגאַמענט (ACL) | אינעווייניק פון קני שלאָס, אין פראָנט | עס שטעלט אפ די טיביא פון זיך רירן פאראויס קעגן דעם פעמור. עס קאנטראלירט דאס קני פון זיך דרייען. (דא פאסירן רוב אומגליקן.) |
| הינטערשטער קרוסיאַט ליגאַמענט (PCL) | אינעווייניק פון קני שלאָס, הינטער | די טיביאַ האַלט אָפּ די טיביאַ פון זיך רירן צוריק אין באַצוג צו די פעמור. דאָס איז שטאַרקער ווי די ACL, אַזוי עס איז ווייניקער מסתּמא צו פאַרשאַפן שאָדן. |
די ACL און PCL ליגאַמענטן געפינען זיך אויף דער אינעווייניקסטער זייט פונעם קני, קראָסווייז, ווי דער אות 'X'. די אייניקייט פון די פיר איז וואָס ערלויבט אונדז צו גיין, לויפן און שפּרינגען אָן קיין פּראָבלעמען.
ווי אזוי קענען די בונדן ווערן געשעדיגט?
ליגאַמענטן זענען שטאַרקע געוועבן, אָבער זיי קענען ווערן געשעדיגט אויב זיי ווערן אונטערגעוואָרפן צו אַ פּלוצעמדיקער קראַפט וואָס זיי קענען נישט אויסהאַלטן. דער שאָדן קען זיין פון אַ קליינער שפּאַנונג ביז אַ גאַנצער ריס. אַזעלכע שאָדנס זענען זייער געוויינטלעך צווישן אַטלעטן.
עס זענען עטלעכע סיטואַציעס וואו ליגאַמאַנץ קענען ווערן געשעדיגט:
- פּלוצעמדיקע דרייען אדער אפשטעלן: שטעלט זיך פאר אז איר שפילט א ספארט ווי נעטבאָל, פוטבאָל, אדער באַסקעטבאָל. ווען איר פּלוצעם טוישט ריכטונג אדער שטעלט זיך פּלוצעם אפ, קען אייער קני זיך אומנאטירלעך דרייען, און מעגלעך שאדן מאכן אייער ACL.
- לאַנדן פאַלש: לאַנדן פאַלש ביים שפּרינגען קען לייגן אַ סך דרוק אויף די ליגאַמענטן.
- דירעקטער קלאַפּ צום קני: אויב עמעצער שלאָגט אײַך אויף דער זײַט פֿון אײַער קני (טעקל) בשעת איר שפּילט ראַגבי, קענט איר באַשעדיגן די MCL אָדער LCL ליגאַמענטן.
- אויטאָ אַקסידענטן: ווען אַ פאָרמיטל פּלוצעם קאָלידירט, קען דאָס קני שלאָגן דעם דאַשבאָרד פֿאַר אים. דאָס ווערט אויך גערופֿן אַ "דאַשבאָרד שאָדן." אין דעם פֿאַל ווערט דער PCL ליגאַמענט אָפֿטמאָל געשעדיגט.
- היפּערעקסטענשאַן פון די קני: אויב די קני בייגט זיך צוריק מער ווי נאָרמאַל צוליב אַ קראַפט, קענען די ליגאַמענטן ווערן אויסגעצויגן אָדער צעריסן.
ווי ווייסט מען אויב אַ קני ליגאַמענט איז געשעדיגט?
ווען איר האָט אַ קני פאַרוואונדעט, איז דאָס בעסטע צו זען אַ דאָקטער. דער דאָקטער וועט דורכקוקן אייער קני.
1. זיי וועלן אייך פרעגן פאר פרטים: ווי אזוי דער אומגליק איז געשען, צי איר האט געהערט א "פאפ" גערויש אין יענער צייט, ווי אזוי דער ווייטאג איז, און צי עס איז דא עפעס געשוואלנקייט כדי צו באקומען א באגריף פון דער סיטואציע.
2. פיזישע אונטערזוכונג: דער דאָקטער וועט האַלטן אייער קני אין זיינע הענט, עס בייגן, אויסגלייכן, און עס דרייען פון זייט צו זייט צו קאָנטראָלירן די פעסטקייט פון קני. ער וועט עס פאַרגלייכן מיטן אַנדערן געזונטן קני.
3. רענטגן: א ליגאַמענט קען נישט דערשייַנען אויף אַן רענטגן, אָבער מען קען אייך בעטן צו נעמען אַן רענטגן צו קאָנטראָלירן צי עס איז אַ בראָך.
4. MRI סקען: דער בעסטער וועג צו גענוי אפשאצן שאדן צו ווייכע געוועבן ווי ליגאַמענטן און מעניסקוס איז צו האבן אן MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען.
ווי אזוי צו באַהאַנדלען אַ ליגאַטור אַקסידענט?
די באַהאַנדלונג מעטאָדע דעפּענדס אויף פילע סיבות, אַרייַנגערעכנט די שטרענגקייט פון די שאָדן, וועלכע ליגאַמענט איז געשעדיגט, און דיין עלטער און טעטיקייט מדרגה.
נישט-כירורגישע באַהאַנדלונג
קליינע פארשטויכונגען דאַרפן אָפט נישט קיין כירורגיע.
- די רייס מעטאָדע: דאָס איז וואָס איר טאָן באַסיקלי.
- ר - רו: רוען דאָס קני. פֿאַרמייַדן שטרענגע אַקטיוויטעטן.
- איך - אייז: לייגט אויף אייז פאר 15-20 מינוט צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואלענקייט.
- C - קאמפרעסיע: איינוויקלען דאָס קני מיט אַן עלאַסטישן באַנדאַזש צו קאָנטראָלירן די געשוואָלצעניש.
- E - עלעוואַציע: האַלטן דאָס קני העכער דעם לעוועל פֿון האַרצן אַזוי לאַנג ווי מעגלעך צו רעדוצירן געשוואָלצעניש.
- שמערצשטילער: איר קענט נעמען שמערצשטילער ווי NSAIDs לויט די אינסטרוקציעס פון אייער דאקטאר.
- אַסיסטיוו דעוויסעס: איר קען זיין געבעטן צו נוצן קראַטשעס צו רעדוצירן די וואָג אויף דיין קני.
- קני ברעק: איר קענט געבעטן ווערן צו טראָגן אַ קני ברעק צו סטאַביליזירן און באַשיצן דיין קני.
- פיזישע טעראַפּיע: פיזישע טעראַפּיע איז זייער וויכטיק צו פארשטארקן די מוסקלען אַרום די קני און צוריקשטעלן קני מאָביליטי.
כירורגישע באַהאַנדלונג
אויב דער ליגאַמענט איז אינגאנצן צעריסן, ספּעציעל די ACL, און איר זענט אַ זייער אַקטיווער אַטלעט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן כירורגיע. דאָס באַשטייט פון פאַרריכטן דעם צעריסן ליגאַמענט אָדער ניצן אַ גראַפט פון אַן אַנדער טייל פון אייער גוף. איר קענט דאָס דיסקוטירן מיט אַן אָרטאָפּעדישן כירורג .
קען מען נישט פארמיידן אזעלכע אומגליקן?
כאָטש מיר קענען נישט פאַרהיטן אַלע אַקסידענטן, זענען דאָ זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.
- אויפוואַרעמען: עס איז וויכטיג זיך אויפצווואַרעמען איידער מען טוט יעדן ספּאָרט אָדער געניטונג.
- פארשטארקן די מוסקלען: טאן געניטונגען וואס פארשטארקן די מוסקלען פון די דיך און אונטערשטע פיס גיט גוטע שטיצע פאר די קניען.
- ריכטיקע טעכניק: עס איז זייער וויכטיג צו נוצן ריכטיקע האַלטונג און טעכניק ווען מען שפּילט ספּאָרט און הייבט געוויכטן.
- וואָג קאָנטראָל: ווי קערפּער וואָג וואַקסט, וואַקסט דער דרוק אויף די קניען. דעריבער איז וויכטיק צו האַלטן אַ געזונט וואָג.
- געהעריקע שיך: טראָגט שיך וואָס פּאַסן גוט און זענען פּאַסיק פֿאַר דעם ספּאָרט אָדער אַקטיוויטעט וואָס איר טוט.
- רוען ווען מיד: דער קערפער איז מער מסתּמא צו האָבן אומגליקן ווען ער איז מיד. אַזוי רוט אויב איר זענט מיד.
געדענקט, אויב איר דערפאַרט קני ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער אַ געפיל פון שוואַכקייט, איגנאָרירט עס נישט. זעט אייער דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך פֿאַר עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די קני ליגאַמענטן זענען ווי שטאַרקע בענדער וואָס העלפֿן האַלטן די קני שלאָס סטאַביל.
- די ליגאַמענטן קענען ווערן געשעדיגט בעת ספּאָרט אָדער אין אַן אַקסידענט. די ACL ליגאַמענט איז די מערסט אָפט פאַרוואונדעטע ליגאַמענט.
- אויב איר האָט שטרענגע קני ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער קני אינסטאַביליטעט (אַ געפיל ווי עס גיט זיך אָפּ), זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
- פֿאַר רובֿ מינערווערטיקע שאָדנס, איז באַהאַנדלונג ווי רו, אייז און פיזישע טעראַפּיע גענוג.
- ערנסטע שאדן קען פארלאנגען כירורגיע. רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.
- מען קען פאַרהיטן אַקסידענטן דורך ריכטיק געניטונגען, פֿאַרשטאַרקן מוסקלען, און נאָכפֿאָלגן זיכערהייט פּראָצעדורן.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment