ווען איר האָט לעצטנס געקוקט אויף אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס אין אייער בלוט טעסט, האָט דער דאָקטער געזאָגט אַז אייער LDL לעוועל איז אַ ביסל הויך? איר זענט אפשר געווען אַ ביסל דערשראָקן ווען ער האָט דאָס געזאָגט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן LDL, אויך באַקאַנט ווי "שלעכט כאָלעסטעראָל". האָט נישט קיין מורא, לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין פּשוט און קלאָר.
ערשטנס, לאָמיר זען, וואָס איז LDL קאַלעסטעראָל?
נו, לאָמיר אָנהייבן פשוט. דאָס בלוט אין אונדזער קערפּער איז נישט נאָר וואַסער. עס האָט אַ סך זאַכן אין זיך, ווי למשל צעלן, פּראָטעאינען און פעטן (איילן). טראַכט וועגן דעם, פעט און וואַסער מישן זיך קיינמאָל נישט צוזאַמען, נישט אַזוי? אויף אַן ענלעכן אופֿן קענען די פעטן אין אונדזער קערפּער, נעמלעך כאָלעסטעראָל, זיך נישט מישן מיטן בלוט און זיך אַרומפֿאָרן.
אַלזאָ, צו טראָגן דעם כאָלעסטעראָל פֿון איין אָרט צום אַנדערן אין קערפּער, דאַרפֿן מיר אַ ספּעציעלע "טראַנספּאָרט סערוויס". יענער טראַנספּאָרט סערוויס רופֿן מיר ליפּאָפּראָטעאינען . די זענען ווי קליינע וועהיקלעך. די וועהיקלעך זענען צוזאַמענגעשטעלט פֿון ליפּידן און פּראָטעאינען.
עס זענען דא פארשידענע טיפן ליפאפּראָטעין. איינער פון זיי איז LDL (נידעריק-דענסיטי ליפאפּראָטעין) . דער LDL פאָרמיטל האט א גרויסע מאָס כאָלעסטעראָל און א קליינע מאָס פּראָטעין אינעווייניק. דאָס מיינט אַז עס איז ווי אַ פאָרמיטל באַלאָדן מיט כאָלעסטעראָל. אין פאַקט, כאָלעסטעראָל איז עפּעס וואָס איז נייטיק פֿאַר אונדזער קערפּער. כאָלעסטעראָל איז נייטיק פֿאַר פילע וויכטיקע פונקציעס ווי צו מאַכן האָרמאָנען און בויען צעל ווענט. דעריבער, די סערוויס וואָס דער פאָרמיטל גערופֿן LDL גיט איז אויך זייער גוט.
אַזוי פארוואס ווערט דאָס LDL גערופן "שלעכט כאָלעסטעראָל"?
דאָ איז די זאַך. ווען עפּעס איז צו פיל, קומען אויף פּראָבלעמען. דאָס זעלבע פּאַסירט מיט LDL. שטעלט זיך פֿאָר אַז ווען נאָר אַ געוויסע צאָל וועהיקלעס זענען אויף אַ גאַס, איז נישטאָ קיין פּראָבלעם, יעדער גייט צו זײַן דעסטינאַציע. אָבער וואָס פּאַסירט אויב אַ גרויסע צאָל וועהיקלעס קומען פּלוצעם אויף דער גאַס? דער פֿאַרקער זאַמלט זיך אָן, דער גאַס ווערט פֿאַרשפּאַרט, און אומגליקן קענען פּאַסירן.
דאס זעלבע פאסירט מיט LDL. ווען דער LDL לעוועל אין אונזער בלוט איז העכער ווי די רעקאמענדירטע מאס, הייבן די עקסטרע LDL טיילכלעך אן צו ווערן אפגעלייגט אינעווייניג אין די ווענט פון אונזערע בלוט כלים. מיט דער צייט ווערט די שיכט פון כאלעסטעראל וואס ווערט אפגעלייגט ביסלעכווייז פארדיקער. דאס איז ווי ראסט וואס פארמירט זיך אינעווייניג אין א וואסער רער. אין מעדיצין רופן מיר דאס "אַטעראָסקלעראָזיס".
ווען פעטע אפזעצונגען בויען זיך אויף אין די בלוט כלים, ווערט דער בלוט שטראם ביסלעכווייז ענגער. דאס איז וואס פאראורזאכט אסאך געפערלעכע געזונט פראבלעמען.
- אויב עס אַפעקטירט די בלוט כלים פון דעם האַרצן (קאָראָנאַרי אַרטעריע קרענק): די אַרטעריעס וואָס צושטעלן בלוט צום האַרצן קענען ווערן פֿאַרשטאָפּט, וואָס פאַראורזאַכט אַ האַרצאַטאַק .
- אויב די בלוטגעפֿעסן צום מוח ווערן אַפעקטירט (סערעבראָוואַסקולאַרע קראַנקייט): דער בלוטפֿלוס צום מוח קען זיך אָפּשטעלן, וואָס פֿאַראורזאַכט אַ שלאָג .
- אויב די בלוט כלים אין די ארעמס און פיס זענען אַפעקטירט (פּעריפעראַל אַרטעריע קרענק): בלוט לויפן צו די ארעמס און פיס איז רידוסט, און סימפּטאָמס ווי ווייטיק ביים גיין קענען פּאַסירן.
- אויב די הויפּט אַאָרטאַ איז אַפעקטירט (אַאָרטישער אַנעוריסם): דאָס גרעסטע בלוטגעפֿעס פֿונעם קערפּער קען זיך שוואַכן און ווערן אין געפֿאַר פֿון צעברעכן.
דעריבער זאָגן מיר אַז עס איז אַזוי וויכטיק צו האַלטן די LDL לעוועלס אויף אַ געזונטן לעוועל.
ווי זאָלן LDL קאַלעסטעראָל לעוועלס זיין?
אייער בלוט טעסט באריכט (ליפּיד פּראָפיל באריכט) וועט ווייַזן אייער LDL לעוועל אין מיליגראַם פּער דעציליטער (מג/דל). בכלל, איז עס בעסטער צו האַלטן אייער LDL לעוועל אונטער 100 מג/דל פֿאַר אַ געזונטן דערוואַקסענעם. אָבער, אויב איר האָט געהאַט אַ פריערדיקן האַרץ אַטאַק אָדער שלאָג, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט האַלטן אייער LDL לעוועל אונטער 70 מג/דל .
איר קענט באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון די לעוועלס פון דער טאַבעלע אונטן.
| LDL כאָלעסטעראָל לעוועל (מג/דל) | ווי עס ווערט גערופן (קלאסיפיקאציע) |
|---|---|
| ווייניקער ווי 100 | אָפּטימאַל |
| 100 - 129 | נאָענט צו אָפּטימאַל |
| 130 - 159 | גרענעץ הויך |
| 160 - 189 | הויך לעוועל (הויך) |
| איבער 190 | זייער הויך |
דאָס וויכטיקסטע איז צו באַקומען די רעזולטאַטן פון אייערע בלוט-טעסטן און זיי דיסקוטירן מיט אייער דאָקטער . ער אָדער זי וועט דאַן געבן אייך די מערסט פּאַסיקע עצה, נעמענדיג אין באַטראַכט פאַקטאָרן ווי אייער עלטער און צי איר האָט נאָך אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן.
א וואָרט וועגן HDL, דאָס "גוטע כאָלעסטעראָל"
איר האָט אפשר באַמערקט אַז אייער באַריכט נעמט אַרײַן אַ ווערט פֿאַר HDL (הויך-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין) ווי אויך LDL. מיר רופן דאָס "גוט כאָלעסטעראָל". די ראָלע פֿון HDL איז צו כאַפּן דעם עקסטרע שלעכטן כאָלעסטעראָל (LDL) וואָס ווערט אָפּגעלייגט אין די בלוטגעפֿעסן און עס נעמען צום לעבער. פֿון דער לעבער ווערט עס אַרויסגענומען פֿונעם קערפּער. מיט אַנדערע ווערטער, HDL איז ווי אַ רייניגער פֿאַר אונדזערע בלוטגעפֿעסן. דעריבער , ווי העכער דער HDL ווערט, אַלץ בעסער (בכלל, אויב עס איז מער ווי 60 מג/דל, איז עס זייער גוט).
וואָס זענען די סיבות פון הויכע LDL לעוועלס?
עס איז נישטאָ קיין איין סיבה פֿאַר הויכע LDL, אָבער אַ סך פֿאַקטאָרן קענען דערצו ביישטייערן. כאָטש עטלעכע זאַכן קענען מיר קאָנטראָלירן, זענען עטלעכע זאַכן נישט אונדזער קאָנטראָל.
- דיעטע: דאס איז די הויפט סיבה. עסן עסן וואס איז רייך אין געזעטיקטע פעטן און טראנס פעטן פארגרעסערט די LDL לעוועלס. למשל, געהיילטע פליישן ווי ווורשט, בייקאן און שינקע, פעטע מילכיקע עסן ווי קעז און פוטער, געבעקס ווי קוכן און דאנאטס, און טיף-געפרעגטע עסן ווי פראנצויזישע פאראטעס.
- קערפער וואָג: ווען קערפער וואָג וואַקסט, דאָס הייסט, אויב עס איז דאָ אַביסאַטי, איז דאָ אַ גרעסערע שאַנס פון שטייגנדיקע LDL לעוועלס.
- טאַבאַק נוצן: רויכערן, רויך-פֿרײַער טאַבאַק (מאַוואַ, בעטל נוס), און וועיפּינג רעדוצירן דעם לעוועל פֿון גוטן כאָלעסטעראָל (HDL) אין אונדזער קערפּער. ווען HDL פֿאַלט, ווערן די בלוטגעפֿעסן נישט ריכטיק גערייניקט. דערנאָך שטײַגט דער LDL לעוועל אויטאָמאַטיש.
- געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט פֿאַר אַנדערע צושטאַנדן קענען אויך פאַרגרעסערן אייערע LDL לעוועלס. למשל, עטלעכע מעדיקאַמענטן פֿאַר הויך בלוטדרוק און מעדיקאַמענטן פֿאַר HIV אינפעקציע.
- אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: אויב איר האָט מעדיצינישע צושטאנדן ווי צוקערקרענק , כראָנישע ניר קרענק , אָדער HIV ינפעקציע , קען זיין אַז אייערע LDL לעוועלס זענען הויך.
- עלטער: ווי מיר עלטערן, איז דא א נאטירלעכע פארגרעסערונג אין כאלעסטעראל לעוועלס אין קערפער.
- געשלעכט: נאך מענאפאזע, דאס הייסט, נאך דעם אויפהער פון די מאנאטליכע מענסטרואציע, טענדירן פרויען צו האבן העכערע LDL לעוועלס.
- ירושה (גענעס): אויב אייערע באַלדיקע משפּחה מיטגלידער, ווי אייער מוטער, פאטער, אדער געשוויסטער, האָבן הויך כאָלעסטעראָל, קענט איר אויך ירשענען דעם ריזיקע גענעטיש.
נו, ווי אזוי רעדוצירט מען דעם "שלעכטן כאלעסטעראל"?
דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. עס זענען דאָ פיל זאַכן וואָס איר קענט טאָן. פיל מענטשן קענען דערגרייכן גרויסע רעזולטאַטן מיט קליינע לייפסטייל ענדערונגען.
1. אדאפטירן א הארץ-געזונטע דיעטע: ס'איז א גוטע געדאנק צו נאכפאלגן עפעס ווי די מעדיטערראנישע דיעטע. דאס הייסט,לייגט צו מער גרינסן, פרוכטן, לעגיומס, גאנצע קערנער (ברוינע רייז, האָבערגריץ, גערשטן), ניסלעך און פיש צו אייער דיעטע. רעדוצירט פעטיקע, געפּרעגלטע, זיסע און שנעלע עסנוואַרג וויפיל מעגלעך.
2. פֿאַרמײַדט טאַבאַק געברויך אינגאַנצן: נישט נאָר ציגאַרעטן, בידיס און ציגאַרן, נאָר איר דאַרפֿט אויך אויפֿהערן צו ווייפּינג.
3. געניטונג: טוט לפּחות 30 מינוט אַעראָביק געניטונג אַ טאָג. עס איז גוט אויב איר קענט טאָן עפּעס ווי שנעל גיין, לויפן, סייקלינג, אָדער שווימען.
4. האַלט אַ געזונטע וואָג: פרעגט אייער דאָקטער וואָס די אידעאַלע וואָג איז פֿאַר אייער הייך. פּרוּווט צו האַלטן דאָס וואָג.
5. רעדוצירן סטרעס: פארלענגערטער סטרעס קען אויך פארגרעסערן LDL און פארמינערן HDL. בארואיגט אייער גייסט דורך טאן זאכן ווי יאגע, מעדיטאציע, אדער זיך באטייליקן אין א באליבטן האבי.
6. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט: רעדט מיט אייער דאָקטער צו זען אויב איינע פון די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט אַפעקטירט אייערע LDL לעוועלס.
אויב די לייפסטייל ענדערונגען נידעריגערן נישט אייערע LDL לעוועלס, קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע. סטאטינס זענען די הויפט קלאס פון מעדיצינען וואס ווערן געווענליך פארשריבן צו נידעריגערן LDL.
מאנchmal, ווען איר קענט נישט נידעריגער מאכן אייער כאלעסטעראל טראץ דעם אלעם, קענט איר זיך פילן פראסטרירט און טרויעריג. איר מעגט טראכטן, "איך פרוביר אזוי שטארק, אבער פארוואס פאסירט דאס?" אבער באשולדיגט זיך נישט אליין. ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, שפילן אויך פאקטארן וואס זענען נישט אין אונזער קאנטראל, ווי עלטער און גענעטיק, א ראלע. דאס וויכטיגסטע איז צו ווייטער פרובירן און ארבעטן מיט אייער דאקטאר צו באהאנדלען דעם צושטאנד.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- LDL איז אַ טיפּ פּאַרטיקל וואָס טראָגט כאָלעסטעראָל אין אונדזער בלוט. ווען עס ווערט צו הויך, אַקט עס ווי "שלעכט כאָלעסטעראָל".
- געוואקסענע LDL לעוועלס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון אנטוויקלען ערנסטע קראנקהייטן ווי אַטעראָסקלעראָז, האַרץ אַטאַק און שלאָג.
- עס איז בעסטער צו האַלטן LDL לעוועלס אונטער 100 מג/דל פֿאַר אַ געזונטן דערוואַקסענעם.
- LDL לעוועלס קענען ווערן רעדוצירט דורך עסן א געזונטע דיעטע, רעגעלמעסיג טאן געניטונגען, אויסמיידן רויכערן, און קאנטראלירן קערפער וואג.
- אויב LDL איז שווער צו קאנטראלירן מיט לייפסטייל ענדערונגען אליין, קען עס זיין נויטיג צו נעמען מעדיקאציע אונטער מעדיצינישער עצה.
- רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער צו באַקומען אַ קלאָר פארשטאנד פון אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס און וואָס צו טאָן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג