ווען מיר טראַכטן וועגן כאָלעסטעראָל, דאָס ערשטע וואָס קומט אין זינען איז האַרץ קרענק, נישט אַזוי? מיר הערן אָפט מענטשן זאָגן, 'אָה, עס איז נישט גוט צו האָבן הויך כאָלעסטעראָל, עס וועט פאַראורזאַכן אַ האַרץ אַטאַק.' דאָס איז גאָר אמת. אָבער האָט איר געוואוסט אַז אייער כאָלעסטעראָל מדרגה קען אויך דירעקט ווירקן אויף אייער מאַרך געזונט? דאָס איז טאַקע אַ טעמע וואָס מיר רעדן נישט פיל וועגן, אָבער עס איז זייער וויכטיק. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט הייַנט.
וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן כאָלעסטעראָל און דעם מוח?
ערשטנס, לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין. עס איז דאָ אַ קראַנקייט וואָס עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען ווען זיי ווערן עלטער, וואו זיי פאַרלירן ביסלעכווייַז זייער זכּרון, און מיר רופן עס אַלצהיימערס קראַנקייט . דאָס איז אַ זייער טרויעריקער צושטאַנד. וויסנשאַפֿטלער פּרוּוון נאָך צו פֿאַרשטיין וואָס פּונקט איז די סיבה פֿון דער קראַנקייט. אָבער זיי האָבן געפֿונען איין זאַך. דאָס הייסט, מענטשן מיט אַלצהיימערס קראַנקייט אַנטוויקלען עפּעס וואָס הייסט אַמילאָיד פּלאַקס אין זייערע מוחות.
פּונקט ווי כאָלעסטעראָל לייגט זיך אַוועק אין אונדזערע בלוט-געפֿעסן און פֿאַרשטאָפּט זיי, זענען די אַמילאָיד פּלאַקס אַ טיפּ פּראָטעין וואָס זאַמלט זיך צווישן מוח-צעלן. די פּלאַקס שטערן דעם פֿלוס פֿון אינפֿאָרמאַציע צווישן מוח-צעלן. די פּלאַקס ווערן געשאַפֿן דורך דער זאַמלונג פֿון אַ פּראָטעין גערופֿן בעטאַ-אַמילאָיד .
איצט טראַכט איר מסתּמא, "נו, ווי אַזוי האָט כאָלעסטעראָל עפּעס צו טאָן מיט דעם?" לעצטע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן דעם לעוועל פֿון כאָלעסטעראָל אין אונדזער בלוט און די מאָס פֿון דעם אַמילאָיד וואָס ווערט אָפּגעזעצט אין מוח.
"אומגעזונטע כאלעסטעראל מוסטערן אין אונדזערע קערפער, פונקט ווי זיי ביישטייערן צו הארץ קראנקהייטן, קענען אויך גלייך ביישטייערן צו פארגרעסערטע לעוועלס פון דעם עמילאיד וואס ביישטייערט צו אלצהיימערס קראנקהייט," זאגן די פארשער.
פשוט געזאגט, ווען דער לעוועל פון שלעכטן כאלעסטעראל (LDL כאלעסטעראל) אין אונזער בלוט שטייגט און דער לעוועל פון גוטן כאלעסטעראל (HDL כאלעסטעראל) פאלט , שטייגט דער ריזיקע פון די עמילואיד פלאקן וואס מיר האבן גערעדט וועגן אין מוח. דאס איז די הויפט פארבינדונג צווישן די צוויי.
לאָמיר וויסן פּונקטליך וועגן "גוט" און "שלעכט" כאָלעסטעראָל
ווען מיר רעדן וועגן כאָלעסטעראָל, איז עס זייער וויכטיק צו וויסן וועגן צוויי טיפּן דערפון. די ווערן דערמאָנט אין דיין ליפּיד פּראָפיל באַריכט. לאָמיר קוקן אויף די טאַבעלע צו פֿאַרשטיין דאָס קלאָר.
| כאָלעסטעראָל טיפּ | פשוט געזאגט... (דער נאמען וואס מיר רופן עס) | וואָס עס טוט צום גוף |
|---|---|---|
| LDL (נידעריק-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין) | שלעכטער קאַלעסטעראָל | ווען די זאכן זאַמלען זיך אָן, זאַמלען זיי זיך אָן אויף די ווענט פון די בלוטגעפֿעסן און פֿאַרשטאָפּן זיי. דאָס איז שעדלעך סײַ פֿאַרן האַרצן און סײַ פֿאַרן מוח. |
| HDL (הויך-דענסיטי ליפאפראטעין) | גוטער כאָלעסטעראָל | די זענען ווי אַ רייניגער. זיי העלפֿן טראָגן אַנוואָנטעד כאָלעסטעראָל פֿון די בלוט כלים צו דער לעבער און עס אַרויסנעמען פֿון דעם גוף. |
וואָס זאָלן מיר דעמאָלט טאָן?
אונדזער ציל זאָל זיין צו רעדוצירן LDL (שלעכט כאָלעסטעראָל) און פאַרגרעסערן HDL (גוט כאָלעסטעראָל). דאָס איז נישט נאָר גוט פֿאַר האַרץ געזונט, נאָר אויך העלפֿט צו האַלטן אונדזער מוח געזונט אויף לאַנג טערמין.
ווי אזוי צו האַלטן געזונטע כאָלעסטעראָל לעוועלס?
דאָס איז נישט קיין גרויסע מיסטעריע. מען קען דאָס טאָן מיט אַ פּאָר פּשוטע ענדערונגען וואָס איר קענט מאַכן אין אייער לייפסטייל. דאָס איז אַ גרויסע ינוועסטירונג אין אייער האַרץ און מוח.
1. מאַכט אַ ענדערונג אין אייער דיעטע
- רעדוצירן געזעטיגטע פעטן: דאס איז דער הויפט שונא וואס פארגרעסערט LDL, דאס הייסט, שלעכטן כאלעסטעראל. זיי געפינען זיך אין אייליקע, געפּרעגלטע עסנווארג, "קורצע עסן", קוכן, ביסקויטן, קעריז געמאכט מיט אסאך קאקאסנוס מילך, און רויט פלייש (רינדערפלייש, חזיר). עס איז וויכטיג צו עסן די מיט מאס וויפיל מעגליך.
- קלייבט גוטע פעטן: ניסלעך ווי קאַשו ניסלעך, פיסטאַשקעס און מאַנדלען, ווי אויך אַוואָקאַדאָס און אָליווען אָיל, אַנטהאַלטן געזונטע פעטן. די העלפֿן פאַרגרעסערן HDL, אדער גוט כאָלעסטעראָל.
- עסט מער פיברע-רייכע עסנוואַרג: נעמט אריין עסנוואַרג ווי האָבערגריץ, ברוינע רייז, פרוכטן, גרינסן, און בלעטערדיקע גרינסן (סאַלאַטן, לאַטוכ) אין אייער דיעטע. די העלפן קאָנטראָלירן די אַבזאָרפּציע פון כאָלעסטעראָל אין דעם גוף.
2. טריינירן טעגלעך
געניטונג איז איינער פון די בעסטע וועגן צו פארגרעסערן אייערע HDL (גוטע כאלעסטעראל) לעוועלס. אויב איר קענט טון עפעס ווי שנעל גיין, לויפן, פֿאָרן מיט א וועלאָסיפּעד, אדער שווימען פאר לפחות 30 מינוט א טאג, איז עס גוט. איר דארפט נישט אנפאנגען גרויס, אנפאנגען קליין און בויען אויף ביסלעכווייז.
3. קאנטראלירט אייער וואָג.
איבערגעוויכטיקייט איז נאך א סיבה פון הויכן כאלעסטעראל. פרובירט צו האלטן א געזונטע וואג פאר אייער הייך דורך א געזונטע דיעטע און געניטונג.
4. באַקומען רעגולער מעדיצינישע קאָנטראָלן
זייט נישט אומוויסנדיק וועגן אייערע קאלעסטעראל לעוועלס.עס איז זייער וויכטיג צו לאָזן קאָנטראָלירן אַ ליפּיד פּראָפיל פּעריִאָדיש, ספּעציעל אויב איר זענט איבער 30. דערנאָך, אויב איר זענט אין ריזיקע, קענט איר וויסן פון פאָראויס און נעמען אַקציע. אויב איר זאָרגט זיך אָדער האָט פֿראַגעס וועגן די נומערן אין אייער באַריכט, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי וועט געבן איר די נויטיקע עצה און פאַרשרייַבן מעדאַקיישאַן אויב נייטיק.
פֿאָרשער פֿאָרשן נאָך צי קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל לעוועלס אין קינדהייט קען רעדוצירן אַמילאָיד לעוועלס אין מוח ווען מיר ווערן עלטער. אויב יאָ, קען עס ראַטעווען אַ גרויסע צאָל מענטשן פֿון קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס.
אַזוי, דאָס נעקסטע מאָל איר טראַכט וועגן כאָלעסטעראָל, טראַכט נישט נאָר וועגן אייער האַרץ, נאָר אויך וועגן אייער מוח. וואָס איז גוט פֿאַר אייער האַרץ איז גוט פֿאַר אייער מוח.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- הויכע כאָלעסטעראָל לעוועלס קענען פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון האַרץ קרענק ווי אויך מאַרך קרענק ווי אַלצהיימערס קרענק.
- אייער ציל זאָל זיין צו נידעריקערן LDL ("שלעכט") קאַלעסטעראָל און פאַרגרעסערן HDL ("גוט") קאַלעסטעראָל.
- איר קענט קאָנטראָלירן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס דורך אַ געזונטע דיעטע (נידעריק אין בוימל, צוקער און מעל), רעגולערע געניטונג און וואָג קאָנטראָל.
- איגנאָרירט נישט אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס. באַקומט רעגולערע מעדיצינישע קאָנטראָלן און דיסקוטירט יעדע זאָרג מיט אייער דאָקטער .
- געדענקט אז וואָס איז גוט פֿאַר אייער האַרץ איז אויך גוט פֿאַר אייער מוח.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג