לאָמיר לערנען מער וועגן אייערע פוס מוסקלען. (פוס מוסקלען)

וויפיל זאכן ניצן מיר אונדזערע פיס פאר אין א טאג? גיין, לויפן, שפרינגען, שטיין... די מוסקלען אין אונדזערע פיס העלפן אונז מיט אלע די זאכן אן מיר באמערקן עס. זיי זענען ווי סופערהעלדן וואס טראגן דאס וואג פון אונדזער קערפער און באוועגן אונז ארום. זאלן מיר היינט רעדן וועגן דעם מוסקולארן סיסטעם אין אונדזערע פיס, די קליינע פראבלעמען וואס קומען דערמיט, און ווי אזוי זיי צו האלטן געזונט.

פארוואס זענען די פוס-מוסקלען אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז?

פשוט געזאגט, די מוסקלען אין אונדזערע פיס קאנטראלירן אונדזערע באוועגונגען. ווען איר גייט, לויפט, קריכט אויף טרעפּ, און שטייט אויף, די מוסקלען געבן די קראפט צו טון דאס אלעס. נישט נאר דאס, נאר די מוסקלען שפילן אויך א גרויסע ראלע אין שטיצן דאס וואג פון אונדזער גאנצן קערפער, האלטנדיג אונז סטאביל און באלאנסירט. זיי ארבעטן צוזאמען מיט אונדזערע ביינער, טענדענס, און ליגאמענטן צו טון אלע די ארבעט.

איצט לאָמיר צעטיילן דאָס פוס אין צוויי טיילן און קוקן אויף די הויפּט מוסקלען אין יעדן טייל און זייער פֿונקציע באַזונדער.

נידעריקער פוס מוסקלען און זייערע פונקציעס

דער אונטערשטער פוס איז דער טייל פון אונדזער קערפער וואס גייט פון קני ביז קנעכל. די מוסקלען אין דעם טייל טוען אויס אסאך וויכטיגע פונקציעס.

אויבערשטע פוס מוסקלען און זייערע פונקציעס

דער אויבערשטער פוס, אדער דיך, איז דער טייל פונעם קערפער פון דער היפ ביזן קני. עס אנטהאלט עטלעכע פון ​​די שטארקסטע מוסקלען אין אונזער קערפער.

וואָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע פּראָבלעמען וואָס קענען פּאַסירן אין די פוס מוסקלען?

מיר האָבן אַלע געהאַט עטלעכע קליינע פּראָבלעמען מיט די פֿיס־מוסקלען אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. דאָ זענען אַ פּאָר פון זיי.

• מוסקל ציִען: דאָס איז די מערסטע פֿאַרשפּרייטע שאָדן. אין אונדזער שפּראַך רופֿט מען עס "פֿאַררענקונגען". דער צושטאַנד פּאַסירט ווען די פֿאַזערס פֿון די מוסקל ווערן איבערגעצויגן אָדער צעריסן, ווי למשל בעת געניטונג אָדער הייבן אַ שווערן אָביעקט.
• פוס קראַמפּן: אַ פּלוצעמדיקער, שטאַרקער ווייטיק אין די פוס מוסקלען. דאָס פּאַסירט אָפט ביי נאַכט בשעת איר שלאָפט. דער צושטאַנד ווערט געוויינטלעך געפֿירט דורך דיכיידריישאַן, געוויסע מעדאַקאַציעס און שוואַנגערשאַפט.
• פֿוס דראָפּ: דאָס איז ווען איר האָט שוועריקייטן צו הייבן דעם פֿוס. דער פֿוס שלעפּט זיך אויף דער ערד ווען איר גייט. דאָס איז געוויינטלעך דער רעזולטאַט פֿון אַ צושטאַנד ווי נערוו שאָדן אָדער שלאָג.
• טעניס פוס: דאס איז אויך א שפּאַנונג אויף די קאַלב מוסקלען. עס באַקומט זיין נאָמען ווייל עס איז געוויינטלעך ביי טעניס שפּילער. עס קען פּאַסירן ווען איר פּלוצעם הייבט אָן צו לויפן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון די סאָרט פּראָבלעמען?

אויב איר האָט אַ פּראָבלעם מיט אייערע פוס מוסקלען, קענט איר דערפאַרן סימפּטאָמען ווי די:

• מוסקל ווייטיק, שטייפקייט, און ווייטיקן.
• געפיל פון שוואַכקייט אין די מוסקלען.
• אוממעגלעכקייט צו בייגן אדער אויסגלייכן דעם פוס ריכטיק.
• בלויע פלעקן אדער געשווילעכץ ביים שאָדן אָרט.

וואָס זענען די בעסטע צייטן צו זען אַ דאָקטער?

געוויינטלעך, עפּעס ווי אַ קליינע פֿאַרשטויכונג וועט פֿאַרשווינדן מיט רו אין אַ טאָג אָדער צוויי. אָבער, מאַנטשמאָל קענען די ווייטיקן זיין אַ סימפּטאָם פֿון אַ ערנסטער קראַנקייט.

אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע, זעט גלייך אַ דאָקטער אָדער גייט אין דער נאָענטסטער שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) :

• געשוואָלנקייט (עדעמאַ), רעדנאַס, וואַרעמקייט צו דער אָנרירונג, אָדער שטרענג ווייטיק אין די פוס, ספּעציעל אין די לײַב געגנט.
• נומבנאַס אָדער אָנווער פון געפיל אין די פוס.
• פּלוצעמדיקע שווערע מוסקל שוואַכקייט אָדער אוממעגלעכקייט צו רירן דעם פוס.

טעסץ און באַהאַנדלונגען צו געפֿינען אויס וועגן דעם

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועלן זיי אונטערזוכן אייער פוס. זיי וועלן זוכן פֿאַר געשוואָלצענישן און בלויע פלעקן, און זיי וועלן אייך בעטן צו רירן אייער פוס אין פֿאַרשידענע וועגן צו פּרובירן די פֿונקציע פֿון אייערע מוסקלען. אויב נייטיק, קענען זיי אויך באַשטעלן אַן אַלטראַסאַונד אָדער MRI סקען.

אלס א באַהאַנדלונג, לויט דער נאַטור פון דער קרענק, קען דער דאָקטער רעקאָמענדירן די פאלגענדע:

• די RICE מעטאָדע: שטייט פֿאַר רו, אייז, קאָמפּרעסיע און עלעוואַציע.
• שמערצשטילער: שמערצשטילער ווי למשל `NSAIDs`.
• פיזישע טעראַפּיע: געניטונגען צו פארשטארקן מוסקלען.
• כירורגיע: אויב עס איז אַ שווערע מוסקל ריס, כירורגיע קען זיין נייטיק.

ווי אזוי צו האַלטן די פוס מוסקלען געזונט?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. אַזוי, מיר קענען טאָן די פּשוטע זאַכן צו האַלטן אונדזערע פוס מוסקלען געזונט.

• האַלטן אַ געזונט וואָג: ווי דיין גוף וואָג וואַקסט, וואַקסט דער דרוק אויף דיין פֿיס, וואָס פאַרגרעסערט דיין ריזיקירן פון שאָדן.
• טרינקט אסאך וואַסער: אויסטריקעניש איז אַ הויפּט סיבה פון קראַמפּן. מאַכט זיכער צו טרינקען גענוג וואַסער יעדן טאָג.
• אויפוואַרעמען איידער געניטונג: איידער יעדער געניטונג אדער ספּאָרט, טוט עטלעכע לייכטע אויסשטרעקונגען פֿאַר 5-10 מינוט. דאָס וואַרעמט אויף די מוסקלען און רעדוצירט דעם ריזיקאָ פֿון שאָדן.
• זייט פארזיכטיג מיט מעדיקאציעס: געוויסע מעדיקאציעס קענען פאראורזאכן שווינדל. אויב איר האט אזא פראבלעם, רעדט מיט אייער דאקטאר און זייט באוואוסטזיניק דערפון.

אונדזערע פיס זענען וויכטיג צו אסאך זאכן אין אונדזער לעבן. דעריבער איז עס אונדזער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו זאָרגן פֿאַר די מוסקלען אין זיי, געבן זיי די רו וואָס זיי דאַרפֿן, און האַלטן זיי שטאַרק.