האסטו אויך קני ווייטאג? (קני ווייטאג) לאמיר רעדן וועגן דעם אלעם!

פֿילט איר מאַנטשמאָל אַ "קראַקן" גערויש ווען איר גייט אַרויף אַ טרעפּ אָדער שטייט אויף נאָך זיצן פֿאַר אַ וויילע? אָדער פֿילט איר ווי אייערע קניען זענען שטייף ווען איר שטייט אויף אין דער פֿרי? קני ווייטיק איז אַ פּראָבלעם וואָס פֿיל מענטשן אין אונדזער לאַנד האָבן און וואָס אַפֿעקטירט זייער טעגלעך לעבן. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז אַ נאָרמאַלע זאַך וואָס פּאַסירט ווען זיי ווערן עלטער. אָבער עס איז נישט גוט צו פשוט איגנאָרירן אַלע ווייטיק. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן פשוט וועגן קני ווייטיק, זייַנע סיבות, און וואָס מען קען טאָן וועגן דעם.

וואָס פּונקט איז דאָס פֿאַר אַ קני ווייטיק?

פשוט געזאגט, דאס קני איז וואו דער דיך ביין (פעמור) פון אונזער פוס פארבינדט זיך מיטן הויפט ביין פון אונזער אונטערשטן פוס (טיביא). דאס איז איינע פון ​​די גרעסטע און קאמפליצירסטע געלענק אין אונזער קערפער. ווען מיר גייען, לויפן און שפרינגען, טראגן די צוויי קני דאס וואג פון אונזער גאנצן קערפער. דעריבער איז עס מער אויסגעשטעלט צו שאדן.

קני ווייטיק איז יעדער טיפ ווייטיק אדער אומבאקוועמליכקייט וואס מען פילט אין אדער ארום דעם קני געלענק. עס קען זיין א צייטווייליגע פראבלעם וואס קומט און גייט פאר א וויילע, אדער עס קען זיין א לאנג-טערמין (כראנישע) צושטאנד וואס פארלאנגט באהאנדלונג פון א דאקטאר.

וואו פילסטו דעם ווייטאג?

דעפּענדינג אויף וואו איר פילט דעם ווייטיק, קענט איר באַקומען אַן אַפּראָקסימאַטיווע געדאַנק פון וועלכער טייל פון די קני איז די פּראָבלעם. טראַכט וועגן דעם אויף דעם וועג,

• ווייטיק העכער אדער הינטערן קני, נאָענט צו דער הויט: דאָס איז אָפט צוליב אַ פּראָבלעם מיט די מוסקלען, טענדאָנס אדער ליגאַמענטן אַרום דעם קני.
• טיפע ווייטיק פון אינעווייניק פון קני: די סארט ווייטיק איז מערסטנס מסתּמא געפֿירט דורך שאָדן צו די ביינער אָדער קאַרטאַלאַדזש אינעווייניק פון די שלאָס.
• ווייטיק וואָס שטראַלט אַראָפּ די קני אָדער פוס: מאל קען קני ווייטיק שטראַלן אַרויף די דיך אָדער אַראָפּ די פוס.

די ווייטיק דאַרף נישט זיין קאָנסטאַנט. עס קען נאָר קומען ווען די קני איז געבויגן אָדער ווען מען אַרבעט, און קען פֿאַרמינערן ווען מען רוט זיך אויס. פֿאַר עטלעכע מענטשן איז די ווייטיק ערגער ווען זיי וועקן זיך אויף אין דער פֿרי. עס איז אויך געוויינטלעך אַז די ווייטיק זאָל זיין ערגער ביינאכט נאָך אַ שווערן טאָג אין אַרבעט.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון קני ווייטיק?

די הויפּט סיבות פון קני ווייטיק קענען זיין צעטיילט אין דרייַ קאַטעגאָריעס.

ווי אזוי צו באַהאַנדלען קני ווייטיק?

די סארט באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט וועט אָפענגען אויף דער סיבה פון די ווייטיק און זיין שטרענגקייט. אין פילע פאַלן, קענט איר אָנהייבן מיט פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב.

די RICE מעטאָדע וואָס איר קענט טאָן אין שטוב

פֿאַר ווייטיק פֿאַראורזאַכט דורך אַ קליינעם אַקסידענט אָדער שפּאַנונג, איז די RICE מעטאָדע זייער עפֿעקטיוו.

• רו: בלייבט אוועק פון דער טעטיקייט וואָס האָט געפֿירט דעם ווייטיק פֿאַר אַ ווײַלע. לאָזט אײַער קני אַ רו.
• אייז: איינוויקלען אַן אייז פּאַק אָדער אַ שטאָף איינגעווייקט אין קאַלט וואַסער אין אַ האַנטעך און לייגן עס אויף די ווייטיקדיקע געגנט פֿאַר אַרום 15-20 מינוט. טאָן דאָס אַרום איין מאָל אַ שעה פֿאַר דעם ערשטן טאָג. דערנאָך, 3-4 מאָל אַ טאָג איז גענוג. קיינמאָל נישט לייגן אייז גלייך אויף דער הויט.
• קאמפרעסיע: צו רעדוצירן געשוואָלצעניש, ניצט א קאמפרעסיע באַנדאַזש אַרום די קני. וויקלט עס נישט צו פעסט.
• הייך: ווען מעגלעך, האַלט אייערע קני העכער ווי אייער האַרץ. לייגט אַ פּאָר קישנס אונטער אייערע פֿיס ווען איר ליגט.

ווייטיקשטילער (מעדיקאַציעס)

פֿאַר קליינע ווייטיקן, קענט איר נוצן NSAID ווייטיקשטילער ווי איבופּראָפֿען, נאַפּראָקסען, אָדער מעדיקאַמענטן ווי פּאַראַצעטאַמאָל (אַסעטאַמינאָפֿען).

אַנדערע באַהאַנדלונגען

• קני ברעיסעס: אין עטלעכע פאלן, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן צו ניצן א קני ברעיסע צו שטיצן אייער קני און האלטן עס אין דער ריכטיגער פאזיציע.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אַרטריט און ווען מען היילט זיך פֿון אַ שאָדן. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אײַך לערנען ספּעציפֿישע געניטונגען און אויסשטרעקונגען צו פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אַרום אײַער קני און פֿאַרגרעסערן די פֿלעקסיבילאַטי אין דעם געלענק.
• כירורגיע: רובֿ מענטשן דאַרפֿן נישט קיין כירורגיע. אָבער, אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, שטערט טעגלעכע אַקטיוויטעטן, און אַנדערע באַהאַנדלונגען העלפֿן נישט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן כירורגיע. קני אַרטראָסקאָפּיע איז אַ קליינע פּראָצעדור וואָס באַשטייט פון אַריינשטעלן אַ קאַמעראַ דורך אַ פּאָר קליינע שניטן. קני ריפּלייסמאַנץ ווערן אויך דורכגעפירט הייַנט מיט הצלחה.

קען מען נישט פארמיידן קני ווייטאג?

מיר קענען נישט פאַרהיטן עטלעכע אַקסידענטן, אָבער עס זענען זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.

• אויב איר שפּילט ספּאָרט אָדער טוט געניטונגען, וואַרעמט זיך גוט אויף פריער און קילט זיך אָפּ דערנאָך.
• טראָגט שוץ-אויסריכטונג און שיך פּאַסיק פֿאַר דעם ספּאָרט אָדער אַרבעט וואָס איר טוט.
• אויב איר פילט ווייטיק, טוט נישט "ארבעטן דורך דעם ווייטיק" אדער "שפילן דורך דעם ווייטיק." הערט צו אייער קערפער און לאָזט אים אָפּ.
• האַלטן די מוסקלען אין אייערע פיס, ספּעציעל אייערע דיך, שטאַרק וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף אייערע קני.
• אין שטוב און ביי דער אַרבעט, האַלט זאכן וואָס קענען פאַראורזאַכן שטרויכלונגען אָרדנטלעך אַוועק.
• קריכט נישט אויף בענקלעך אדער טישן צו הייבן זאכן פון א הויך. ניצט פאסיגע עקוויפמענט פאר דעם צוועק.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק וועגן די זאַכן:

• אויב קני ווייטיק מאכט עס שווער צו טאָן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, אָדער אויב איר מוזט אויפהערן צו טאָן זאכן וואָס איר הנאה האָבן (ווי גיין שפּאַצירן אָדער שפּילן).
• אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר טעג פֿון היים־באַהאַנדלונג.
• אויב אייער קני פילט זיך שטייף אדער פארשלאסן .
• אויב די קני איז געשוואָלן, רויט און וואַרעם .

קני ווייטאג איז נישט עפּעס מיט וואָס איר דאַרפט לעבן פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן. נעמט נישט אָן אַז דאָס איז אַ נאָרמאַלער טייל פון אַלט ווערן. מיט דער ריכטיקער דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג, קענט איר צוריקקומען צו אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן אָן ווייטאג.