שוואַנגערשאַפט רוקן ווייטיק: זאָלן מיר רעדן וועגן דעם?

ביסטו אַ צוקונפֿטיקע מאַמע? צי האָסטו נאָר באַגריסט אַ בעיבי אין דיינע אָרעמס? די פרייד וואָס דו פילסט אין דעם מאָמענט קען מען נישט אויסדריקן אין ווערטער, נישט אַזוי? אָבער איין פּראָבלעם וואָס קומט מיט דער פרייד, איינע וועגן וועלכער מיר רעדן נישט צו פיל, אָבער וועלכער אַ סך מענטשן האָבן, איז רוקן ווייטיק . קאָנסטאַנט בייגן זיך בשעתן ברוסטפֿיטערן, באָדן זיך, שפּילן זיך אויף דער ערד, און האַלטן אַ בעיבי, דאָס אַלץ פֿאַרגרעסערט ביסלעכווייַז דעם ווייטיק אין דיין רוקן און פּלייצעס. מאַנטשמאָל, רוקן ווייטיק וואָס האָט זיך אָנגעהויבן בעת ​​שוואַנגערשאַפט קען דויערן חדשים נאָך דעם ווי דער בעיבי איז געבוירן. דאָס איז נישט אַ פּראָבלעם וואָס באַטראָפט נאָר דיר. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.

פארוואס איז רוקן ווייטיק אַזוי געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט?

עס איז פאקטיש גאַנץ געוויינטלעך. אנקעטעס ווײַזן אַז צווישן 40% און 50% פון שוואַנגערע פרויען דערפאַרן רוקן ווייטיק אין ערגעץ צייט בעת זייער שוואַנגערשאַפט. דאָס מיינט אַז אַרום איין אין צוויי מוטערס וועט עס דערפאַרן.

עס זענען אויך דא ריזיקע פאקטארן וואס האבן אן איינפלוס אויף דעם.

• אויב איר האָט געהאַט רוקן ווייטיק איידער שוואַנגערשאַפט: אויב איר האָט געהאַט רוקן ווייטיק איידער שוואַנגערשאַפט, איז עס מער מסתּמא אַז עס וועט זיך פֿאַרערגערן בעת ​​שוואַנגערשאַפט.
• אויב איר האָט געהאַט רוקן ווייטיק בעת אַ פריערדיקער שוואַנגערשאַפט: אויב איר האָט געהאַט רוקן ווייטיק בעת אייער ערשטער שוואַנגערשאַפט, קענט איר עס ווידער דערפאַרן בעת ​​אייער צווייטער שוואַנגערשאַפט.

אבער נישט יעדער האט דאס דורכאויס זייער שוואנגערשאפט . עטלעכע מענטשן פילן עס שטארקסט אין ערשטן טרימעסטער, דערנאך פארשווינדט עס. ביי אנדערע איז דער ווייטאג שטארקסט אין די לעצטע פאר חדשים.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון רוקן ווייטיק?

פשוט געזאגט, עס זענען דא דריי הויפּט מעכאניזמען וואָס ביישטייערן צו דעם. די קענען פאַראורזאַכן ווייטיק איינציקערהייט אָדער אין קאָמבינאַציע. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.

נו, נו, וואָס טוט מען וועגן דעם?

עס איז נישטאָ קיין איין לייזונג וואָס פּאַסט אַלעמען צו דעם. אָבער עס זענען דאָ אַ סך זאַכן וואָס איר קענט פּרובירן. עס וואָלט געווען גוט אויב איר קענט רעדן מיט אייער דאָקטער און זען אַ פיזישן טעראַפּיסט.

עס איז זייער וויכטיג צו האַלטן די ריכטיקע האַלטונג.

אסאך שוואנגערע פרויען האבן א שוואכע האַלטונג. אויפהאלטן א ריכטיגע האַלטונג איז וויכטיג צו רעדוצירן דעם.

• לייג די הויכע שיך באַזונדער און טראָג באַקוועמע, פלאַכע שיך.
• ווען איר הייבט אויף אַ שווערן אביעקט, ספּעציעל אַ קליין קינד , בייגט זיך ביי די קני, נישט די טאַליע .
• ווען איר זיצט, הענגט נישט מיט די פיס, נאר לייגט זיי אויפן שטאק אדער אויף א קליין בענקל. פארמיידט זיצן אין שטולן וואס זענען צו טיף אדער נידעריג.
• שלאָף פּאָזיציע איז אויך זייער וויכטיק. שלאָפן מיט אַ גראָדן רוקן איז נישט גוט, ווייל עס קען רעדוצירן בלוט שטראָם צום בעיבי. שלאָף אויף דער זײַט מיט אַ קישן צווישן די קני. עס איז פיל גרינגער צו נוצן אַ לאַנג קישן (גוף קישן) וואָס גיט שטיצע פֿאַר דעם גאַנצן גוף.

שטיצע און הילף

גייסטישע און פיזישע שטיצע איז זייער ווערטפול אין דעם צייט.

• קליידער וואָס שטיצן דעם מאָגן:דאקטוירים רעקאמענדירן צו ניצן ספעציעלע בויך שטיצע קליידער אזוי שנעל ווי איר הייבט אן צו דערפארן רוקן ווייטאג. די געבן עטוואס שטיצע פארן בויך, און רעדוצירן דעם דרוק אויפן רוקן.
• עמאָציאָנעלע שטיצע : אויב איר האָט נישט קיינעם וואָס זאָל אײַך העלפֿן, קענט איר זיך פֿילן מער איבערוועלטיגט פֿון דעם ווייטיק ווען איר זענט אַליין. רעדט מיט אײַער פּאַרטנער, משפּחה און פֿרײַנד וועגן דעם. בעט פֿאַר הילף מיט הויזגעזינדלעכע אַרבעטן.

געניטונג און אנדערע באַהאַנדלונגען

• געניטונג: לייכטע געניטונגען און אויסשטרעקן זענען זייער וויכטיג. עס איז גוט אויב איר קענט באַזוכן ספּעציעלע "פּרענאַטאַל יאָגאַ" קלאַסן פֿאַר שוואַנגערע פרויען. יאָגאַ שטאַרקט די רוקן און בויך מוסקלען און גיט גרויסע רעליעף פֿאַרן גייַסט.
• אַנדערע באַהאַנדלונגען: ווייקן אין הייס וואַסער, אַ מילד מאַסאַזש, און האַלטן אַ הייס וואַסער פלאַש קען צושטעלן צייטווייליגע רעליעף.
• שמערצשטילער: נעמט קיינמאָל קיין מעדיקאַציע אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער. נעמט נאָר אַ זיכערן שמערצשטילער ווי "(אַסעטאַמינאָפֿען)" אויב ער רעקאָמענדירט עס.
• כיראפראקטיק זאָרג: דאָס קען אויך זיין נוצלעך פֿאַר עטלעכע מענטשן. אָבער, עס איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ קוואַליפֿיצירטן פּראַקטיצירער וואָס האָט דערפאַרונג אין באַהאַנדלען שוואַנגערע פֿרויען . עס איז אויך וויכטיק צו רעדן מיט דיין גינעקאָלאָג איידער איר דורכגייט דעם טיפּ באַהאַנדלונג.

וועט רוקן ווייטיק פֿאַרשווינדן נאָך האָבן אַ בעיבי?

אסאך מענטשן טראַכטן אַז רוקן ווייטיק וועט פֿאַרשווינדן נאָך האָבן אַ בעיבי. אָבער פֿאַר עטלעכע, דאָס פּאַסירט נישט. דער אַלטער ווייטיק קען אָנהאַלטן פֿאַר חדשים, און מאל קען זיך אַנטוויקלען נײַער ווייטיק אין געביטן ווי די פּלייצעס און האַלדז.

די סיבה דערפֿאַר איז אַז דער עפֿעקט פֿון דעם האָרמאָן "רעלאַקסין" וועגן וואָס מיר האָבן פֿריִער גערעדט, ספּעציעל אויב איר גיט ברוסט־מילך, קען בלייבן אין קערפּער פֿאַר אַרום 8 חדשים נאָך געבורט. דעריבער, זענען די ליגאַמענטן נאָך לויז.

נאך עטלעכע עצות פאר נייע מאמעס:

• פֿילט נישט אײַער בעיבי־טאַש מיט אומנייטיקע זאַכן. טראָגט עס נישט אויף איין אַקסל. אויב מעגלעך, ניצט אַ שטופּ־וואָגן.
• ווען איר גיט ברוסט-פיטערן , בייגט זיך נישט צו ווייט פאָרויס, האַלט אייער רוקן גלייך, און ניצט קישנס צו האַלטן אייער בעיבי נאָענט צו אייך.
• מאַכט פּשוטע געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען צווישן דעם האַלדז און די פּלייצעס . נאָך-געבורט יאָגע איז גוט פֿאַר דעם.

מיט דעם אלעם, דארפסטו אויך טראכטן וועגן זיך. געפינט אביסל צייט זיך אויסצורוען און בארואיגן. דאס איז זייער וויכטיג פאר דיין פיזישע געזונט ווי אויך פאר דיין גייסטישע געזונט.