וועקט איר זיך מאַנטשמאָל אויף אין דער פֿרי און פֿילט זיך ווייטיקדיק, שטייף און ווייטיקדיק אין רוקן און היפּס? פֿילט איר זיך גאָר מיד אין דער פֿרי, נישט קיין חילוק וויפֿל איר שלאָפֿט בײַ נאַכט? אויב די סימפּטאָמען זענען נישט נאָר איינס אָדער צוויי, נאָר זיי באַדערן אײַך שוין לאַנג, איז עס ווערט צו נעמען אַ ביסל קעיר דערפֿון. הײַנט רעדן מיר וועגן עמעצן וואָס לעבט מיט אַזאַ דערפֿאַרונג און די קראַנקייט וואָס פֿאַראורזאַכט עס, אַנקילאָזירנדיקע ספּאָנדיליטיס (AS).
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
וואָס פּונקט איז אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS)?
פשוט געזאגט, דאס איז אויך א סארט ארטריטיס. אבער דאס באטראפט מערסטנס אייער רוקן-ביין און די פארבונדענע געלענק . צוליב א טעות אין אונזער קערפער'ס אימונע סיסטעם, הייבט עס אן אטאקירן אונזערע אייגענע געלענק, ספעציעל די געלענק צווישן די ווירבעלן פון רוקן-ביין און די געלענק וואס פארבינדן דעם היפ ביין. דאס פאראורזאכט אנטצינדונג , וואס מיינט געשוואלענקייט, רויטקייט, און שטארקע ווייטאג.
מיט דער צייט, פירט די אנטצינדונג צו דעם אז די געלענק ווערן שטייף אדער צוזאמענגעשמאָלצן. דאס וואָרט "אַנקילאָוזינג" מיינט "צוזאמענגעשמאָלצן." דאָס איז די הויפּט סיבה פון מאָרגן שטייפקייט און ווייטיק. דער צושטאַנד איז מער געוויינטלעך ביי מענער און הייבט זיך געוויינטלעך אָן אין אַ יונגן עלטער, צווישן די עלטער פון 20 און 40.
איצט לאָמיר זען וואָס די דערפאַרונג פון עמעצן וואָס לעבט מיט דעם צושטאַנד איז ווי. די געשיכטע וועט אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין דעם צושטאַנד בעסער.
אָנהייבן דעם טאָג מיט AS איז אַ אַרויסרופן יעדן טאָג.
דער מענטש וואָס דערציילט די געשיכטע האָט אָנגעהויבן צו דערפאַרן די סימפּטאָמען אין זיינע מיטעלע צוואַנציקער יאָרן. ער האָט ערשט געשפּירט אומגעפיללעכקייט, ווייטיק און אומדערטרעגלעכע מידקייט. ערשט אַרום אַ יאָר שפּעטער איז ער ענדלעך דיאַגנאָזירט געוואָרן.
איך האָב אַ זייער שנעלן, פּלאַנירנדיקן מענטש אין מיין קאָפּ, אָבער מיין קערפּער לאָזט מיר נישט. ס'איז ווי אַ טיפּ אַ פּערזענלעכקייט פֿאַרשפּאַרט אין אַ טיפּ ז קערפּער.
ער זאגט אז יעדער מאָרגן איז אַ שווערער אָנהייב. נישט קיין חילוק וויפיל ער שלאָפט די נאַכט פריער, וועקט ער זיך אויף מיט אַ ווייטיקדיקן קערפּער און עקסטרעמע מידקייט. "עס פילט זיך ווי דו ביסט געלאָפן אַ מאַראַטאָן און עמעצער שלאָגט דיך מיט שטעקנס," זאגט ער.
דאָס ערשטע וואָס איך טו ווען איך שטיי אויף איז נעמען מײַן מעדיצין. דערנאָך טרינק איך קאַווע. ערשט דערנאָך, אויב איך האָב נאָך ענערגיע איבער, שרײַב איך אַ ביסל, גיי אַרויס און אַרבעט אַ ביסל, אָדער קאָך אַ ביסל.
"האָבן AS איז ווי האָבן אַ ווײַטקאָנטראָל אויף דײַן קערפּער. זיי קענען מיך אויסלעשן מיטן מידקייט קנעפּל ווען זיי ווילן. זיי קענען דעם ווייטיק קנעפּל אַרויף דרייען צו מאַקסימום וואָלומען. זיי קענען שטיל מאַכן זאַכן וואָס איך וויל טאָן."
א פּלאַן פֿאַר אַלץ - ווי אַזוי צו מאַכן דאָס לעבן גרינגער
ווען מען לעבט מיט אזא שוועריקייט, איז די איינציגע לייזונג צו פלאנירן אלעס. פון איינקויפן, קאכן, סאציאליזירן, ארבעטן, שלאפן, דארף מען האבן א פלאן. אויך דארף מען זיכער מאכן צו אפשטעלן צייט זיך אויסצורוען נאכדעם וואס מען טוט עפעס.
למשל, לאָמיר טראַכטן וועגן קאָכן. עס איז אוממעגלעך צו טאָן דאָס אַלץ אין איין טאָג, אַרבעטן 8 שעה, קאָכן ביינאכט, וואַשן וועש, און גיין אין קראָם. אַזוי וואָס זי טוט איז צוגרייטן די גרינסן און סאָוסאַז וואָס זי דאַרף פֿאַר דער מאָלצייַט צוויי אָדער דריי טעג אין פֿאָרויס. זי "קאָכט אין גרויס" איין אָדער צוויי מאָל אַ חודש. דאָס מיינט אַז זי קאָכט עפּעס ווי הינדל, מאַכט עטלעכע רייז, און האַלט עס אין די פריזער. אויף דעם וועג, קען זי לייכט צוגרייטן אַ מאָלצייַט אין אַ טאָג ווען זי פילט זיך אַראָפּ.
עס ווענדט זיך אלץ אין צוגרייטונג. איידער מען טוט עפּעס, דאַרף מען פּלאַנירן דערפֿאַר. און דערנאָך דאַרף מען זיכער רוען.
א קאמף מיטן שלאף - די אויפגאבע פון 'ווייטאג-שלאף'
געוויינטלעך שפּעט נאָכמיטאָג פילט מען זיך אַ ביסל בעסער. כאָטש מען קען אַרבעטן אין יענער צייט, איז שווער צו באַשליסן ווען זיך אָפּצושטעלן און אויסרוען. אויך, שלאָפֿן מיט AS איז נישט גרינג.
ער רופט דאָס אָן "פּיינסאָמניאַ" . דאָס מיינט אינסאָמניע געפֿירט דורך ווייטיק. ווען דיין קערפּער טוט וויי, קען זיין אַ שוועריקייט צו געפֿינען די ריכטיקע פּאָזיציע צו שלאָפֿן. מאַנטשמאָל, צוליב דרוק אָדער פֿיזישע ומבאַקוועמקייט, מוז מען בלייבן וואַך ביזן טאָג.
מאַנכע נעכט דערפאַר איך אויך 'דורכבראָך ווייטיק' . "עס איז ווי אַ שאַרפער ווייטיק וואָס דורכשטעכט די ביינער. כאָטש איך האָב שוין די קראַנקייט 18 יאָר, איבערראשט עס מיך נאָך אַלץ ווען עס קומט, ווייל עס איז אַזוי שלעכט."
אַלזאָ, ווי אַלץ אַנדערש, האָט ער אַ פּלאַן פֿאַר שלאָף.
| אַקציע | באַשרייַבונג |
|---|---|
| זיך גרייטן צום בעט | ארום א שעה פארן שלאפן גיין, מאכט א גלעזל קאפין-פרייע טיי און טרינקט עס. דער שמעק דערפון וועט דורכדרינגען דעם צימער, און סיגנאלירן אייער קערפער זיך צוצוגרייטן צום שלאף. |
| ווייטיק רעליעף | דערנאך קוק איך אויף וואו דער ווייטיק איז די מערסטע אויף מיין קערפער און לייג אויף א ווייטיק-לינדערנדיקע קרעם אדער א הייצונגס-פאדל צו יענע געגנטן. מאנchmal טו איך עטליכע אויסשטרעק-געניטונגען. |
| מאַכן זיך באַקוועם | דערנאך טו איך אָן באַקוועמע קליידער, וויקל זיך אײַן אין אַ סך דעקעס, און גיי שלאָפֿן. |
| אויב איר וועקט זיך אויף ביינאכט | אויב איר וועקט זיך אויף אין מיטן דער נאכט, ציט איר זיך אביסל מער אויס אדער שמירט אויף אביסל קרעם און פרובירט צוריק צו גיין שלאפן. אויב איר שלאפט נישט גוט, חוץ דעם וואס איר זענט מיד דעם קומענדיגן טאג, וועט איר אויך האבן מער ווייטאג ווי געווענליך. |
איר זענט נישט אליין - קהילה שטיצע
ווען מען לעבט מיט אַ כראָנישער קראַנקייט ווי AS, איז עס אַ גרויסע שטאַרקייט צו וויסן אַז מען איז נישט אַליין. די טעג האָבן זיך שטאַרקע קהילות פון ליידנדיקע געשאפן אָנליין. מען דאַרף ניט אַפֿילו פֿאַרלאָזן דעם הויז צו זיי געפֿינען.
דער מענטש וואָס דערציילט די געשיכטע פֿאַרבינדט זיך רעגולער מיט דאָקטוירים, פֿאָרשער און מענטשן מיט דער זעלבער צושטאַנד אָנליין. ער גלויבט אַז דאָס מאַכט אַ גרויסן חילוק. עטלעכע מענטשן האָבן אים אַפֿילו געזאָגט, "דו האָסט מיר געראַטעוועט דאָס לעבן."
אַלזאָ, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, אָדער איר זענט דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט דעם צושטאַנד, איז דאָס בעסטע צו זען אַן ערפאַרענעם דאָקטער (בילכער אַ רוימאַטאָלאָג) פֿאַר געהעריקע עצה און באַהאַנדלונג . אויך, זיך אָנשליסן אין שטיצע גרופּעס וואו איר קענט טיילן אַזעלכע דערפאַרונגען וועט זיין אַ גרויסער שטופּ פֿאַר אייער גייַסטיק שטאַרקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS) איז אַ כראָנישע אָנצינדונג וואָס אַפעקטירט די רוקן און דזשוינץ. מאָרגן שטייפקייט און ווייטיק זענען די הויפּט סימפּטאָמס.
- ווען מען לעבט מיט דעם צושטאנד, איז עס זייער וויכטיג צו פלאנירן אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן פון פאראויס און אפשטעלן צייט פאר רו.
- ווייטיק-פֿאַרבונדענע אינסאָמניע (פּיינסאָמניאַ) איז געוויינטלעך. דעם צושטאַנד קען מען באַהאַנדלען דורך אויפֿשטעלן אַ שלאָף רוטינע.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די אָדער איר זענט דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט דער קראַנקייט, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער און זוכן געהעריקע באַהאַנדלונג און עצה.
- דו ביסט נישט אליין. טרעפן שטיצע גרופעס וואו דו קענסט זיך פארבינדן מיט אנדערע וואס האבן דורכגעמאכט ענליכע עקספיריענסן קען זיין א גרויסע מקור פון גייסטישע שטארקייט.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.