אסאך מענטשן הייבן אן זייער טאג מיט א גלעזל טיי און א מולטיוויטאמין. מאנchmal זאגט א פריינט אדער קרוב פון אייך, "חבר, טרינק דאס, עס איז טאקע גוט פאר אייער קערפער." אבער וויפיל פון דעם איז טאקע נויטיג פאר אונזערע קערפערס? עטלעכע זאגן אז עס איז פשוט א פארלוסט פון געלט, אנדערע זאגן אז עס קען אייך ראטעווען פון א סך קראנקהייטן. נו, וואס איז די אמת? היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם, פונקטליך, אן באהאלטן גארנישט, אויף א וועג וואס איר קענט פארשטיין.
פארוואס דארפן מיר א מולטיוויטאמין?
פשוט געזאגט, אונדזערע קערפער דארפן א סך וויטאמינען און מינעראלן צו בלייבן געזונט. מיר רופן די נוטריענטן. אין פאקט, מיר קענען באקומען אלע די זאכן פון א גוטער, באלאנסירטער דיעטע . דאס מיינט אז אויב מיר עסן פרוכטן, גרינסן, לעגיומס, תבואה, פלייש, פיש, אייער, א.א.וו., דארפן מיר גארנישט מער.
אבער די פראגע איז, וויפיל פון אונז עסן אזוי יעדן טאג? מיט אונזערע פארנומענע לעבנס, עסן מיר מאנchmal עפעס וואס מיר האבן געבראכט פון געשעפט. אדער מיר געוואוינט זיך צו די זעלבע סארט עסן. עס איז אין אזעלכע צייטן אז אונזערע קערפער הייבן אן צו פעלן עטליכע פון די נוטריענטן וואס זיי דארפן.
טראַכט פון אַ מולטיוויטאַמין ווי אַ פאַרזיכערונג פֿאַר אַ מאַשין. עס קען העלפֿן אויספֿילן עטלעכע פון די נוטרישאַנאַל גאַפּס אין דיין דיעטע, אָבער עס איז קיינמאָל אַ פאַרטרעטער פֿאַר אַ גוטע מאָלצייַט.
כאָטש אַ מולטיוויטאַמין קען אייך צושטעלן וויטאַמינס און מינעראַלס, גיט עס נישט די פיברע און פיטאָנוטריענץ וואָס געפינען זיך אין אַ געזונטער דיעטע. אַזוי, אפילו אויב איר נעמט אַ מולטיוויטאַמין, זאָלט איר נאָך עסן גוט, טאָן געניטונגען, און האַלטן אַ געזונט וואָג .
ווער דאַרף דאָס טאַקע דאָס מערסטנס?
כאָטש נישט יעדער דאַרף אַ מולטיוויטאַמין, זענען עטלעכע מענטשן מער אין ריזיקירן צו אַנטוויקלען נוטרישאַנאַל חסרונות ווי אַנדערע. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף ווער זיי זענען.
| ריזיקירטע גרופע | שליסל נוטריאַנץ וואָס קען זיין מאַנגלדיק און זייערע סיבות |
|---|---|
| ערוואַרטנדיקע און שוואַנגערע מוטערס | פאָליק זויער: עסענציעל צו פאַרמייַדן געבורט חסרונות פון די בעיבי 'ס מאַרך און רוקנביין (נעוראַל רער). אייַזן:צו פאַרהיטן אַנעמיאַ בעת שוואַנגערשאַפט. |
| מענטשן איבער 50 יאר אלט | וויטאַמין B12: ווי מיר ווערן עלטער, פאַרקלענערט זיך אונדזער קערפּער'ס פיייקייט צו אַבזאָרבירן B12 פֿון עסן. דאָס קען פֿירן צו נערוו פּראָבלעמען און זכּרון פֿאַרלוסט. וויטאַמין די און קאַלסיום: צו האַלטן ביינער שטאַרק און פאַרמייַדן קראַנקייטן ווי אָסטעאָפּאָראָוסיס. |
| מענטשן וואָס עסן אַ פולשטענדיקע וועגעטאַרישע דיעטע (וועגאַן) | וויטאַמין ב12: דאָס געפינט זיך הויפּטזעכלעך אין כייַע-פֿרוכט. אייַזן, קאַלסיום, צינק, וויטאַמין די: כאָטש די ווערן באַקומען פון פלאַנצן-פודז, קען די אַבזאָרפּציע זיין פאַרקלענערט. |
| מענטשן מיט געוויסע מעדיצינישע באדינגונגען | פארדייאונג סיסטעם קראנקהייטן (למשל קראָהן'ס קרענק) קענען שאַטן נוטריאַנט אַבזאָרפּשאַן. עס איז וויכטיק צו דיסקוטירן דאָס מיט דיין דאָקטער. |
אויב איר געהערט צו איינער פון די גרופעס, איז עס ווערט צו באַטראַכטן אַ מולטיוויטאַמין. אָבער, מאַכט קיינמאָל נישט די באַשלוס אַליין. רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער צו זען אויב איר דאַרפט עס טאַקע, און אויב יאָ, וואָסערע סאָרט.
קענען מולטיוויטאַמינס פאַרהיטן קראַנקייטן ווי ראַק און האַרץ קרענק?
דאָס איז די פֿראַגע וואָס פֿיל מענטשן פֿרעגן און די גרעסטע דעבאַטע. עטלעכע שטודיעס ווײַזן אַז מענטשן וואָס נעמען מולטיוויטאַמינס פֿאַר אַ לאַנגע צײַט, ווי 15 יאָר, האָבן אַ פֿאַרקלענערטן ריזיקאָ פֿון קאָלאָן ראַק. אַנדערע שטודיעס זאָגן אַז זיי קענען האָבן אַ פֿאַרקלענערטן ריזיקאָ פֿון האַרץ קראַנקייט.
אבער, שטודיעס דורכגעפירט דורך גרויסע אינסטיטוציעס ווי די נאציאנאלע אינסטיטוטן פון געזונט (NIH) אין די פאראייניגטע שטאטן ווייזן אז עס איז נאך נישט גענוג באווייזן צו דעפיניטיוו זאגן אז נעמען מולטיוויטאמינס פאר א געזונטן מענטש קען פארמיידן אזעלכע גרויסע קראנקהייטן.
נו, פארוואס די צוויי מיינונגען?
פשוט געזאגט, ס'איז זייער שווער צו באווייזן אזעלכע זאכן. עטלעכע שטודיעס זענען קורץ-טערמין, עטלעכע זענען לאנג-טערמין. ממילא, איז נאך אלץ נישטא קיין קאנסענסוס צווישן וויסנשאפטלער וועגן דעם.
דעריבער, די בעסטע זאך צו טאָן איז צו פּריאָריטעטירן אַ געזונטן לייפסטייל (גוטע דיעטע, געניטונג, און אויסמיידן רויכערן) אַנשטאָט זיך צו פֿאַרלאָזן בלויז אויף אַ מולטיוויטאַמין פּיל צו פאַרמייַדן ראַק און האַרץ קרענק.
זענען דא מענטשן וואָס זאָלן נישט נוצן מולטיוויטאַמינס?
יא. אין געוויסע פעלער, קען נעמען מולטיוויטאמינס טאן מער שאדן ווי גוטס.
- מענטשן וואָס גייען דורך ראַק באַהאַנדלונג: אויב איר גייט דורך ראַק באַהאַנדלונג, נעמט נישט קיין וויטאַמינס אָדער ביילאגעס אָן מעדיצינישע עצה. עטלעכע וויטאַמינס קענען העלפֿן ראַק צעלן וואַקסן און קענען אַריינמישן זיך מיט אייער ראַק באַהאַנדלונג.
- מענטשן וואָס נעמען אַנדערע וויטאַמינס: אויב איר נעמט שוין באַזונדערע אייַזן טאַבלעטן, קאַלסיום טאַבלעטן, אאז"וו, און נעמט אַ מולטיוויטאַמין אין דערצו צו זיי, קענט איר ענדיקן מיט צו פיל פון עטלעכע נוטריאַנץ אין אייער גוף. דאָס איז אויך שעדלעך פֿאַר אייער גוף. למשל, צו פיל אייַזן קען שאַטן אייער לעבער.
דעריבער, אויב איר האָט קיין ספקות צי אַ מולטיוויטאַמין איז ריכטיק פֿאַר אײַך, זײַט זיכער צו רעדן מיט אײַער דאָקטער.
ווי צו קלייבן אַ גוטן מולטיוויטאַמין?
נו, איר האָט גערעדט מיט אייער דאָקטער און באַשלאָסן אַז איר דאַרפט אַ מולטיוויטאַמין. ווען איר גייט אין אַפּטייק, זענען דאָ טאָנס פון פאַרשידענע טייפּס פון פלאַשן. ווי קלייבט איר די בעסטע? דאָ זענען עטלעכע וויכטיקע זאכן צו באַטראַכטן.
| וויטאַמינס/מינעראַלן | זאכן צו היטן אויס פֿאַר |
|---|---|
| וויטאַמין א | קלייבט אויס איינס וואָס כּולל בעטאַ-קאַראָטין אָדער געמישטע קאַראָטענאָידן. דער קערפּער קאָנווערטירט דאָס אין וויטאַמין א לויטן באַדאַרף. נעמען צו פיל פון דירעקטן וויטאַמין א (באַצייכנט ווי רעטינאָל) קען זיין שעדלעך פֿאַר דער לעבער און ביינער. |
| אייַזן | מענער און פרויען נאך דער מענאפאז איז בעסטער צו קלייבן אן אייַזן-פֿרײַעם מולטיוויטאַמין, סײַדן אַ דאָקטער רעקאָמענדירט עס, ווײַל אייַזן קען זיך אָנצאַמלען אין קערפּער און שאַטן אָרגאַנען. |
| פאָליק זויער | עס איז זייער וויכטיג פֿאַר פֿרויען פֿון קינד-געבערישן עלטער צו קלייבן איינס וואָס ענטהאַלט 400 מיקראָגראַמס (400 מקג) פּער טאָג. |
| וויטאַמין ד | רובֿ מולטיוויטאַמינס אַנטהאַלטן אַרום 400 IU (אינטערנאַציאָנאַלע איינהייטן). דאָס איז וויכטיק פֿאַר קאַלסיום אַבזאָרפּציע. אויב איר האָט באַגרענעצטע זון ויסשטעל, זענט אַביס, אָדער האָט טונקעלע הויט, איר קען דאַרפֿן מער. פרעגט אייער דאָקטער וועגן דעם. |
| וויטאַמינס E און C | עס זענען געווען עטלעכע זארגן וועגן נעמען הויכע דאָזעס פון וויטאַמין E (מער ווי 600-800 IU פּער טאָג). פֿאַר וויטאַמין C, איז גוט צו האָבן אַרום 250 מג פּער טאָג. |
| קוואַליטעט | קלייבט אויס א פּראָדוקט פֿון אַ רעספּעקטירטער, פֿאַרטרויענסווערטער פֿירמע וואָס איז באַשטעטיקט דורך דער נאַציאָנאַלער מעדיצינען רעגולאַטאָרישער אויטאָריטעט (NMRA) פֿון סרי לאַנקאַ. קויפֿט נישט ביליקע פּראָדוקטן פֿון צווייפֿלהאַפֿטיקע, אומבאַקאַנטע מקורים. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א מולטיוויטאַמין איז נישט קיין מאַגישע פּיל. עס איז קיינמאָל נישט קיין פאַרטרעטער פֿאַר אַ באַלאַנסירטע דיעטע. עס איז נאָר אַ סאָרט נוטרישאַנעלע "פאַרזיכערונג".
- זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר באַשליסט צי איר דאַרפט אַ מולטיוויטאַמין, און אויב יאָ, וואָסערע סאָרט.
- ספּעציעלע גרופּעס, ווי פרויען וואָס פּלאַנירן צו ווערן שוואַנגער, מענטשן איבער 50, און וועגעטאַריער, קענען מער נוץ האָבן פון אַ מולטיוויטאַמין.
- פֿאַרלאָזט זיך נישט בלויז אויף מולטיוויטאַמינס צו פֿאַרהיטן ערנסטע קראַנקייטן ווי ראַק און האַרץ קראַנקייט. עס איז וויכטיק צו פֿאָלגן אַ געזונטן לייפֿסטייל.
- קענסער פּאַציענטן זאָלן אויסמייַדן צו נוצן קיין ביילאגעס אָן מעדיצינישע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג