אָה, באַקומסטו אויך די מוסקל קראַמפּן? (מוסקל קראַמפּן) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

באַקומט איר מאַנטשמאָל פּלוצעם אַ קראַמפּ אין אייער פוס, אָדער אַ פֿאַרשטאַרקטן, פֿאַרשטאַרקטן מוסקל אין אייער רוקן אָדער אָרעם, און פילט אומדערטרעגלעכן ווייטיק? אָדער האָט איר שוין אַמאָל געדאַרפֿט אויפֿשטיין פֿון אייער שלאָף ווייל אייער פוס האָט פּלוצעם געציטערט? דאָס איז עפּעס וואָס פֿיל מענטשן דערפֿאַרן. מיר רופֿן דאָס מוסקל-ציטערן אָדער קראַמפּן . אין מעדיצינישע טערמינען איז דאָס אויך באַקאַנט ווי "(מוסקל-קראַמפן)" אָדער "(מוסקל-קראַמפֿן)". לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט היינט.

וואָס זענען מוסקל קראַמפּס?

פשוט געזאגט, א מוסקל צוויש איז ווען א מוסקל אין אייער קערפער פלוצלינג ציט זיך צו, ציט זיך צו, און דערנאך רילאַקסט זיך פאר א קורצע צייט אָן אז איר קענט עס קאנטראלירן. דאס איז נארמאל און זייער געווענליך. מאנchmal קען עס זיין א קליין טייל פון א מוסקל, אדער עס קען זיין דער גאנצער מוסקל. מאנchmal קען עס זיין עטלעכע מוסקלען צוזאמען.

די מאָלן קענען דערשייַנען ערגעץ אויף דיין גוף, אָבער די מערסט פּראָסט ערטער צו זען זיי זענען:

• ספּינאַל סטענאָסיס: פילע מענטשן דערפאַרן ספּינאַל סטענאָסיס.
• קיצלען אין די הענט: מאל קען דאָס פּאַסירן אין אונטעראַרם.
• ראָולינג פון די פליישבעלעך אויף די פיס: דאָס איז עפּעס וואָס פילע מענטשן האָבן יקספּיריאַנסט, ספּעציעל דאָס ראָולינג פון די באַללס פון זייערע פֿיס.
• האַלדז שטייפקייט: עס זענען מאל ווען דער האַלדז פילט זיך ווי עס איז צוגעקלעפּט צו איין זייט.
• ראָולינג פון פליישבעלעך אין ברוסטקאַסטן.
• ראָולינג פון פליישבעלעך אין מאָגן.
• ראָלינג די פליישבעלעך אַרום די ריפּן.

ווער באַקומט די מיטבאָל טוויסץ די מערסטע?

אין פאַקט, מוסקל קראַמפּן קענען פּאַסירן צו ווער עס יז, אין יעדער צייט. זיי קענען פּאַסירן ניט בלויז ווען איר גייט, זיצט, טוט געניטונג, אָבער אויך ווען איר שלאָפט. עס זענען עטלעכע מענטשן וואָס האָבן דעם צושטאַנד אַלע מאָל, און אפילו טאָן די קלענסטע זאַך פאַרשאַפן מוסקל קראַמפּן.

די מענטשן זענען ספּעציעל אין ריזיקירן צו אַנטוויקלען פלייש-בעלעך:

• אַטלעטן: דאָס איז געוויינטלעך ביי מענטשן וואָס טוען רעגולער געניטונגען, לויפן און שפּרינגען.
• קליינע בעיביס: ווייל זייערע ביינער אנטוויקלען זיך נאך.
• שוואַנגערע מוטערס: דיזער צושטאַנד קען פּאַסירן מיט ענדערונגען אין דעם גוף.
• מענטשן איבער 65 יאר: דאָס קען פּאַסירן ווען מוסקל געוועב ווערט שוואַכער מיט עלטער.
• מענטשן מיט פעטקייט: איבעריגע קערפער וואָג לייגט מער דרוק אויף די מוסקלען.

איז עס ערנסט צו ראָלן פליישבעלעך?

רובֿ מאָל איז גאָרנישט צו זאָרגן ווען עס קומט צו איבערדרייען פלייש-קוגלען. עס וועט אַליין פֿאַרשווינדן נאָך אַ וויילע. אָבער, אין עטלעכע זעלטענע פֿאַלן,, אנהאלטנדיקע, אָפטע מוסקל ציטערנישן קענען זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אונטערלייגנדיק נערוו סיסטעם דיסאָרדער. די באדינגונגען ווירקן דיין מאַרך, וואָס העלפּס קאָנטראָלירן דיין מוסקל באַוועגונגען. די אַנקאַנטראָולד מוסקל קאַנטראַקשאַן געפֿירט דורך אַ נעוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדער איז גערופן "דיסטאָניאַ."

אַזוי, אויב איר האָט שטענדיקע מוסקל ציטערנישן, צוזאַמען מיט אַנדערע סימפּטאָמען ווי שטרענגע ווייטיק, מוסקל שוואַכקייט, אָדער שוועריקייטן צו קאָאָרדינירן באַוועגונגען , זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. זיי קענען דאַן באַשטימען צי איר האָט אַן אונטערלייגנדיקע נעוראָלאָגישע פּראָבלעם.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ פלייש מילכל?

די געפיל פון א פארדרייטע קען זיך אביסל ענדערן פון מענטש צו מענטש. מאנchmal קען עס זיך פילן ווי די פארדרייטע שפרינגט אדער בומפּט. מאנchmal קען מען זען די פארדרייטע פון ​​אינעווייניק. אבער אין שווערע פעלער ווערט די גאנצע פארדרייטע פלוצלינג פארשטאפט און ווייטיקדיק. (פיל מענטשן דערפארן דאס ווען זייערע פיס זענען פארדרייטע.) אויב דער ווייטיק איז שטארק, קען זיין א קליינע ווייטאג אדער בלויע פלעק אין דעם געגנט פאר א טאג אדער צוויי.

שטעלט זיך פאר, איר שלאָפט גוט אינדערפרי, און פּלוצעם וועקט איר זיך אויף שרײַענדיק מיט די האָר אויף אײַערע פֿיס וואָס שטייען אויף. און דערנאָך איז שווער צוריקצוגיין שלאָפן מיט יענעם ווייטיק, נישט אַזוי?

אויב אייער ציטערניש איז געפֿירט דורך אַ נעוראָלאָגישע דיסאָרדער, קענט איר אויך דערפֿאַרן נאָך סימפּטאָמען ווי:

• אנהאלטנדיקע ווייטיק אין די הינטן.
• שוואַכקייט פון די פלייש-קוגלען.
• באדינגונגען ווי פּאַראַליז.
• נומבנאַס אין די גלידער.
• שוועריקייט צו האַלטן דעם גוף'ס וואָג.
• אינסאָמניע.
• וויזועלע באַגרענעצונג.

פארוואס דרייען זיך די שטיקלעך פלייש ארום? וואס זענען די סיבות?

עקספּערטן קענען נישט זאָגן מיט זיכערקייט פארוואס עטלעכע מענטשן האָבן מער פלאַטולענץ ווי אַנדערע. אָבער רובֿ פון דער צייט, איינער אָדער מער פון די פאלגענדע סיבות קענען ביישטייערן צו דעם:

• נישט גענוג אויסשטרעקן: ס'איז וויכטיג זיך אויסצושטרעקן פאר און נאך געניטונגען. נישט טאן דאס קען פאראורזאכן מוסקל-פארשטארקונג.
• מוסקל מידקייט: די צושטאנד קען פאסירן ווען די מוסקלען ווערן מיד נאך ארבעטן, שטיין, אדער געניטונגען פאר א לאנגע צייט.
• טרענירן אין עקסטרעמע היץ: ווען איר טרענירט אין זייער הייסע טעג, שוויצט איר מער, וואָס פאַראורזאַכט אַז אייער קערפּער זאָל פאַרלירן וואַסער און עלעקטראָליטן. דאָס ווערט אויך גערופן "היץ קראַמפּן".
• אויסטריקעניש: נישט טרינקען גענוג וואסער בעתן טאג איז נאך א הויפט אורזאך. וואסער איז וויכטיג כדי אונזערע קערפער זאלן פונקציאנירן ריכטיג.
• עלעקטראָליט ימבאַלאַנס:דאָס מיינט אַז די קערפּער'ס מינעראַלן, ווי קאַליום, מאַגנעזיום און קאַלסיום, זענען אָדער צו נידעריק אָדער צו הויך. די זענען וויכטיק פֿאַר מוסקל קאָנטראַקציע און רעלאַקסאַציע.
• סטרעס: זייט נישט איבערראשט, סטרעס קען אויך פאַראורזאַכן אַז פלייש-קוגלען זאָלן ווערן ענג און צעפאַלן.
• טאָן אינטענסיווע, שטרענגע געניטונגען אַלע אויף איין מאָל: צו שווער געניטונגען אַלע אויף איין מאָל איז אויך נישט גוט.

אויב איר דערפאַרט פוס קראַמפּן, ספּעציעל בייַ נאַכט (נאַקטערנאַל פוס קראַמפּן), קען דאָס ביישטייערן דערצו:

• זיצן פאר לאנגע צייטן (למשל, מענטשן וואס ארבעטן אין אן אפיס).
• צו פיל ארבעט פאר פלייש-קוגלען.
• ארבעטן שטייענדיק אויף שווערע ייבערפלאַכן ווי בעטאָן פּאָדלאָגעס.
• זיצן אין דער אומרעכטער האַלטונג.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים דאָס?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, אין דערצו צו פרעגן וועגן אייערע קראַנקייטן און די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט, קען ער פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• "ווי שטארק פילסטו דעם ווייטאג?"
• "ווען קומען געוויינטלעך די פלייש-קוגלען ארויף?"
• "ווי לאַנג איז עס שוין זינט דו ביסט לעצט געקומען?"
• "ווי פילסטו זיך ווען די פלייש-קוגלען דרייען זיך?"
• "ווען האט זיך דאָס אָנגעהויבן?"

באַזירט אויף אייערע ענטפֿערס צו די פֿראַגעס, קען דער דאָקטער באַשליסן צי דאָס איז נאָרמאַל אָדער צי ווייטערדיקע טעסטינג איז נייטיק.

ווי באַהאַנדלט מען אַ פלייש־מילכל?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע מעדיצין אָדער וואַקסינע וואָס קען אָפּשטעלן דאָס דרייען זיך פֿון פלייש-קוגלען אויף איין מאָל. אָבער עס זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו באַקומען רעליעף אין דער צווישן-צייט:

• אויסציען לייכט דעם ווייטיקדיקן געגנט: למשל, אויב אייער פוס איז אין א בוניאן, האלט אייער פוס גלייך און ציט לייכט אייערע פינגער צו זיך.
• זאַכט מאַסאַזשירן די ווייטיקדיקע געגנט מיט אייערע הענט אָדער אַ מאַסאַזש וואַל.
• שטיי אויף און גיי אַרום אַ ביסל.
• לייגט אויף א הייסע וואסער פלאש אדער אייז פאק. (געוויסע מענטשן האבן ליב היץ, געוויסע מענטשן האבן ליב קעלט. טוט וואס עס פילט זיך באקוועם פאר אייך.)
• איר קענט נעמען א שמערצשטילער (למשל `(איבופּראָפֿען)`, `(אַסעטאַמינאָפען)`). אבער עס איז נישט גוט צו נעמען די רעגולער, נעמט זיי לויט מעדיצינישע עצה.

וויכטיג: אויב איר האָט אָפטע, שווערע מוסקל ציטערנישן, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער צו געפֿינען וואָס איז די סיבה דערפון. מאל קענען דאָקטוירים פאַרשרייבן מוסקל רילאַקסאַנץ. אָבער, די מעדאַקיישאַנז קענען פאַרשאַפן זייַט יפעקס ווי דראַוזינאַס, קאָפּשווינדל און וואַלגעניש, אַזוי איר זאָלט רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר באַשליסן צי צו נוצן זיי לאַנג-טערמין.

וואָס פּאַסירט אויב איר דרייט כסדר די פלייש-קוגלען איבער?

ווי עלטער איר ווערט, קענט איר דערפאַרן מער און מער אָפטע אָנפאַלן פון בלאָוטינג. אָבער זאָרגט נישט. ווי מיר האָבן שוין פריער דיסקוטירט, זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו פאַרמייַדן דאָס. אויב איר טוט זיי ריכטיק, קענט איר רעדוצירן דעם ריזיקירן פון בלאָוטינג.

וואָס קען מען טאָן צו פאַרהיטן אַז די פלייש-קוגלען זאָלן זיך נישט דרייען?

ווייל אַ פלייש-גריל קען פּאַסירן אין יעדער צייט, איז שווער עס גאָר צו פאַרהיטן. עס זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס מיר קענען נישט ענדערן, ווי דיין עלטער. אָבער עס זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דיין ריזיקע:

• רעגלמעסיג טאָן געניטונגען וואָס פאַרגרעסערן בייגיקייט.
• פרובירט צו האַלטן אַ גוטע אַלגעמיינע פיזישע טויגיקייט.
• ציט אויס אייערע מוסקלען כסדר, ספעציעל די וואס פילן זיך ווי זיי דרייען זיך כסדר.
• טרינקט אסאך וואַסער א גאַנצן טאָג. לפּחות 8 גלעזער וואַסער.
• פֿאַרמײַדט טרענירן בעת ​​עקסטרעמע היץ.
• טראָגט באַקוועמע שיך וואָס פּאַסן אײַך גוט.
• האַלט אַ געזונט וואָג פֿאַר דיין הייך.
• עס זענען דא עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס קענען פאַראורזאַכן מוסקל ציטערנישן ווי אַ זייַט ווירקונג. רעדט מיט דיין דאָקטער און פּרוּווט זיי צו ויסמיידן אויב איר נעמט איינע פון ​​די מעדיקאַמענטן.
• פאַרהיטן די פלייש-קוגלען פון זיך דרייען אויף אייערע פיס:
• אויב איר שלאָפט אויף אייער רוקן, לייגט אַ קישן אונטער אייערע פֿיס און האַלט אייערע פינגער אַרויף.
• אויב איר שלאָפט אויף אייער בויך, האַלט אייערע פֿיס הענגען איבער דעם ברעג פון בעט.
• ציט אויס די מוסקלען אין די פיס אביסל איידער איר גייט שלאפן.
• ווען איר שלאָפט, האַלט אייערע בעטגעוואַנט און דעקעס לויז, נישט ענג אַרום אייערע פֿיס.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב דער ווייטיק וואָס איר דערפאַרט ווען איר האָט אַ פליישבאָל איז נישט אויסהאַלטבאַר, פּאַסירט אָפט, אָדער גייט שוין אָן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. אויך, אויב איר האָט אַ פליישבאָל מיט די סימפּטאָמען, זעט אַ דאָקטער גלייך:

• זייער שטארקע ווייטאג.
• פוס געשוואָלנקייט אָדער נומנאַס.
• הויט ענדערונגען (למשל, פארפארבונג, רעדנאַס).
• שטארקע ציטערנישן אין די פיס וואס וועקט מיך אויף ביינאכט.

אויב איר טראַכט אַז אייער פלייש-קוגל ראָולינג קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אַנדערלייגנדיק מעדיציניש צושטאַנד, זען אַ דאָקטער גלייך.

ווען דאַרפֿסטו גיין אין דער נויטפֿאַל אָפּטיילונג (ETU) פֿאַר אַ מיטבאָל פֿאַרגיסונג?

געוויינטלעך, איז א פלייש-קוגל ווייטיקדיק אבער עס האלט נישט לאנג. אבער, אין אזעלכע פעלער, זאלט ​​איר גלייך גיין צום נענטסטן נויטפאל צימער:

• דער ווייטיק איז אומדערטרעגלעך.
• אויב איר פילט ווי אייער גאנצער קערפער קריכט מיט פלייש.
• אויב די פלייש-בעלעך האבן זיך אנגעהויבן דרייען נאכדעם וואס זיי האבן אנגערירט א מעגליך טאקסישע סובסטאנץ.

ווי פילט זיך עס ווען פלייש-קוגלען דרייען זיך?

דאָס איז נישט טאַקע די זעלבע פֿאַר אַלעמען, אָבער איר פֿאַרשטייט עס מסתּמא ווען איר טוט דאָס.

עטלעכע קאָנטראַקציעס ציטערן נאָר און טוען נישט וויי. אָבער אַנדערע זענען אַזוי ווייטיקדיק אַז איר קענט זיך נישט רירן ביז זיי זענען פֿאַרבײַ. מאַנטשמאָל וועט איר פֿילן ווי אײַערע קאָנטראַקציעס האָבן זיך געביטן, און זיי וועלן פֿילן ווי שטיין-האַרט בײַם אָנרירן. דאָס דויערט געוויינטלעך פֿון אַ פּאָר סעקונדעס ביז 15 מינוט אָדער מער. מאַנטשמאָל קענען זיי קומען עטלעכע מאָל נאָכאַנאַנד.

וואָס נוטרישאַנאַל חסרונות פאַראורזאַכן פלייש-בעלעך צו ווערן ברוין?

מאַנגל אין די וויטאַמינס און מינעראַלס קענען פאַראורזאַכן פלייש-בעלעך צו ווערן ברוין:

• קאַלסיום
• קאַליום
• מאַגנעזיום (אויך גערופן "היפּאָמאַגנעזיעמיע")
• וויטאַמין ד

אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַ דערנערונגס-מאַנגל, רעדט מיט אייער דאָקטער און באַקומט עצה וועגן נעמען ביילאגעס אויב נייטיק. נעמט קיינמאָל די זאכן אַליין אָן מעדיצינישע עצה.

פארוואס ציטערט מיין גאנצער קערפער שטארק?

אויב איר דערפאַרט שטרענגע מוסקל קראַמפּן איבער אייער גאַנצן קערפּער, קען דאָס זיין צוליב אַן עלעקטראָליט ימבאַלאַנס. אָדער, עס קען זיין אַ צייכן פון אַ ערנסטער אונטערלייגנדיקער צושטאַנד, אַזאַ ווי אַטעראָסקלעראָוסיס, טיירויד קרענק, אָדער מולטיפּלע סקלעראָוסיס (MS). אויב איר דערפאַרט דאָס, גייט גלייך צום נענטסטן נויטפאַל צימער.

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

זיך איינוואַלגערן אין פלייש-קוגלען איז עפּעס וואָס פילע מענטשן דערפאַרן אין זייער טעגלעך לעבן.

טראַכט נישט, "אָה, איך מוז דאָס פשוט דערטראָגן." כאָטש די קענען קומען אומגעריכט, זענען דאָ זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו זיי פֿאַרלייכטערן, און מאַנטשמאָל אפילו פֿאַרהיטן.

• טרינקט אסאך וואַסער.
• אויסשטרעקן זיך פאר און נאך געניטונג.
• עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע (פודז רייך אין פּאַטאַסיאַם, מאַגנעזיום, קאַלסיום)
• אויב איר דרייט זיך כסדר אַרום אין אייער לײַב אָדער האָט שטאַרקע ווייטיק, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
• פאָלגט די דאָקטאָרס אינסטרוקציעס קערפֿול.

אויב איר האָט שוועריקייטן צו שלאָפן אָדער צו טאָן די זאַכן וואָס איר האָט הנאה, ווי ספּאָרט, צוליב אייערע מוסקל ציטערנישן, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. זיי קענען דאַן אויסגעפינען פאַרוואָס איר האָט דעם צושטאַנד און באַהאַנדלען אייך אויב נייטיק. איך האָף אַז די אינפֿאָרמאַציע וועט אייך העלפֿן לעבן אַ געזונט, גליקלעך לעבן!

מוסקל קראַמפּן, מוסקל ספּאַזמען, מוסקל ווייטיק, גשמיות געזונט, געניטונג