איר האָט מסתּמא שוין געהערט וועגן דעם רוקן-ווייטיק וואָס איר פילט ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי, דעם ווייטיק אין די פיס ווען איר קומט אהיים פון אַרבעט אין אָוונט, צי נאָר ווייטיקן אין די גלידער? אין פאַקט, דעם טיפּ ווייטיק איז איינער פון די מערסט פּראָסט נישט-קאַנסעראַס ווייטיקן אין דער וועלט. כּמעט אַלע פון אונדז האָבן שוין דערפאַרן דעם טיפּ ווייטיק אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם, דאָס הייסט, ווייטיק פֿאַרבונדן מיט די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, אין אַ ביסל מער דעטאַל.
וואָס איז מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק?
פשוט געזאגט, דאס איז ווייטאג וואס פאסירט אין דעם סיסטעם וואס העלפט אונזער קערפער זיך באוועגן. דאס סיסטעם, די מוסקולאסקעלעטאל סיסטעם, נעמט אריין:
- ביינער: די ביינער וואָס מאַכן אויס אונדזער קערפּער'ס סקעלעט.
- געלענק: די ערטער וואו צוויי ביינער פארבינדן זיך צוזאמען, דאס הייסט, די געלענק.
- ליגאַמענטן: שטאַרקע געוועבן וואָס פֿאַרבינדן ביינער איינע מיט די אַנדערע.
- מוסקלען: מוסקלען וואָס העלפֿן באַוועגן אונדזערע קערפּערס.
- טענדאָנס: געוועבן וואָס פאַרבינדן מוסקלען צו ביינער.
ווען איר דערפאַרט ווייטיק אין איינע פון די געביטן, רופן מיר עס מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק. דער ווייטיק קען זיין
לאָקאַליזירט צו איין טייל פון אייער גוף, ווי אייער קני, אָדער עס קען זיין
וויידספּרעד איבער אייער גוף . מאל איז דער ווייטיק סאַטאַל, אָבער אַנדערע מאָל קען עס זיין אומדערטרעגלעך.
ווי פילט זיך דער ווייטיק? איז עס אַנדערש פון אָרט צו אָרט?
יא, ווי אזוי דער ווייטאג פילט זיך קען זיך ענדערן לויט דער אורזאך און לאקאציע פונעם ווייטאג. לאמיר זען ווי אזוי דאס גייט.
| דער טייל וואָס טוט וויי | ווי ווייטיק פילט זיך |
|---|
| ביין ווייטיק | עס איז געוויינטלעך אַ טיפער, שטומפער ווייטיק וואָס פילט זיך ווי עס קומט פון טיף אינעווייניק פון ביין. אָבער, אויב עפּעס פּאַסירט, ווי אַ ביין בראָך, קען דער ווייטיק זיין זייער שאַרף און שטרענג. |
| שלאָס ווייטיק | די ווייטיק קען זיין קאָנסטאַנט אָדער קומען און גיין. מאַנטשמאָל פילן זיך די געלענק שטייף און ווייטיקדיק. עס קען פילן ווי ברענענדיק, פּולסירנדיק, אָדער ווי ביינער וואָס רייבן זיך איינע קעגן די אַנדערע. פֿאַר פילע מענטשן ווערט דער ווייטיק פֿאַרלייכטערט דורך רו און ווערט ערגער מיט טעטיקייט. |
| מוסקל ווייטיק | עס קען זיך פילן ווי א טיפער, אומאויפהערלעכער ווייטיק אדער א פּלוצעמדיקער, שאַרפער ווייטיק. עטלעכע מענטשן דערפאַרן מוסקל ווייטיק איבער זייער גאַנצן קערפּער, בשעת אַנדערע דערפאַרן ווייטיק אין ספּעציפֿישע געביטן. |
| טענדאָן און ליגאַמענט ווייטיק | די סארט ווייטאג ווערט געווענליך ערגער ווען מען באוועגט דעם ווייטאגנדיקן געגנט. דער ווייטאג איז אפט שארף. למשל, אויב מען פארדרייט דעם פוס בשעת מען שפילט קריקעט. |
צוזאמען מיט דעם ווייטיק, קענט איר אויך דערפאַרן
שוועריקייטן צו רירן אייער קערפּער ,
זיך פילן מיד די גאַנצע צייט ,
שלאָף-שטערונגען , און
שטייפקייט .
וואָס זענען די הויפּט סיבות פֿון דעם ווייטיק?
עס זענען דא אסאך סיבות פאר דעם ווייטאג. לאמיר זיי צעטיילן אין צוויי קאטעגאריעס.
סיבות פון אַקוטע ווייטיק
די ווערן אָפט געפֿירט דורך אומגליקן אָדער שאָדנס. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר טוט הויז־אַרבעט און איר האָט זיך וויי געטאָן דעם רוקן בשעת איר הייבט עפּעס שווער, אָדער איר זענט געפֿאַלן בשעת איר שפּילט און איר האָט זיך פֿאַרדרייט דעם אָרעם. דאָס זענען די הויפּט־אורזאַכן פֿון פּלוצעמדיקן ווייטיק.
- ביין בראָכן
- פֿאַרשטויכונגען
- געלענק דיסלאָקאַציע
- שאָדנס פֿאַראורזאַכט דורך איבערחזרנדיקע באַוועגונגען. למשל, צושטאַנדן ווי "(טענדיניטיס)", "(קאַרפּאַל טונעל סינדראָם)", און "(טעניס עלנבויגן)".
- מוסקל צוריסן אדער בלויע פלעקן.
סיבות פון כראָנישן ווייטיק
געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן קענען פאַראורזאַכן לאַנג-טערמין ווייטיק. אפילו אַ שאָדן וואָס היילט נישט ריכטיק קען זיך שפּעטער אַנטוויקלען אין כראָנישע ווייטיק.
- טיפן פון אַרטריט, למשל `(רעומאַטאָיד אַרטריט)`.
- פיבראָמיאַלגיע איז אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק איבערן גאַנצן גוף.
- גאָוט.
- אָסטעאָפּאָראָזיס.
- באדינגונגען וואָס פאַראורזאַכן רוקן אָדער האַלדז ווייטיק, אַזאַ ווי ספּינאַל סטענאָסיס.
וואָס קען מען טאָן צו באַהאַנדלען דעם סאָרט ווייטיק?
די באַהאַנדלונג פון ווייטיק דעפּענדס אויף זיין סיבה, שטרענגקייט און אָרט.
פֿאַר עפּעס אַזוי קליין ווי אַ קליינע מוסקל שפּאַנונג, קענט איר געפֿינען רעליעף מיט פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב.
איינע פון די מערסט גענוצטע מעטאָדן דערפֿאַר איז
די RICE מעטאָדע . דאָס הייסט:
- ר - רו: רוען דעם געגנט וואו דער ווייטיק איז.
- איך - אייז: אנלייגן אן אייז פּאַק צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש.
- C - קאמפרעסיע: אנווענדן אביסל דרוק מיט א פארבאנד צו קאנטראלירן געשוואלנקייט.
- E - עלעוואַציע: הייבן דעם ווייטיקדיקן אָרט, למשל דאָס פוס, ווי אויף אַ קישן.
אבער, אויב דער ווייטאג איז שטרענג, אנהאלטנדיק, אדער געפֿירט דורך א מעדיצינישן צושטאנד,
זאָלט איר זיכער זען א דאָקטער. אייער דאָקטער וועט אייך צושטעלן דעם מערסט פּאַסיקן באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר אייער צושטאנד. אויב דער ווייטאג איז כראָניש, קען עס נישט זיין גאָר היילבאַר. אין דעם פאַל, איז די ציל פון באַהאַנדלונג צו קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען און מאַכן אייער לעבן גרינגער. עטלעכע אַנדערע באַהאַנדלונגען וואָס דאָקטוירים רעקאָמענדירן זענען:
- פיזישע טעראַפּיע און אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע.
- אַנאַלגעטיקס אדער מעדאַקיישאַנז געגעבן פֿאַר דער קראַנקייט וואָס פאַראורזאַכט ווייטיק.
- סטערויד אינדזשעקשאַנז.
- מאַסאַזש טעראַפּיע.
- אַקופּונקטור.
- אין עטלעכע פאַלן, כירורגיע.
אבער געדענקט, עס איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער און זוכן זיין עצה איידער איר אונטערגייט איינע פון די באַהאַנדלונגען. וואָס פּאַסירט אויב מען איגנאָרירט ווייטיק?
דאָס איז אַ זייער וויכטיקע ענין. אויב ווייטיק פֿאַראורזאַכט דורך אַ מיטלמעסיקער אָדער שווערער שאָדן ווערט נישט באַהאַנדלט ריכטיק, קען עס ווערן
כראָנישע ווייטיק . עס קען אויך מאַכן עס שווער צו רירן דיין גוף ריכטיק און אפילו טאָן דיין טעגלעכע אַקטיוויטעטן. דאָס קען אַפעקטירן דיין גליק אין לעבן און דיין אַרבעט. דעריבער, אויב דער ווייטיק איז שטרענג אָדער בלייבט פֿאַר עטלעכע טעג, טראַכט נישט "איך וועל זיין געדולדיק פֿאַר אַ ווייַלע", אָבער זען אַ דאָקטער גלייך. אויב איר האָט שטרענגע ווייטיק רעכט צו אַן אַקסידענט, גיין
צו די נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) פון די נענטסטע שפּיטאָל גלייך.
וואָס זאָלן מיר טאָן צו פאַרמייַדן דעם סאָרט פון גוף ווייטיק?
אויפהאלטן געזונטע ביינער, מוסקלען און גלידער איז דער בעסטער וועג זיך צו באשיצן פון דעם סארט ווייטאג. דא זענען עטליכע זאכן וואס איר קענט טון צו העלפן:
- טרענירט זיך רעגולער: טוט געניטונגען וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר אייער עלטער און געזונט.
- אויפהאלטן די ריכטיגע האַלטונג: פּראַקטיצירט צו האַלטן דעם רוקן גלייך בשעת זיצן און שטיין.
- ווען איר הייבט א לאסט, ניצט די ריכטיגע טעכניק:הייבט דאָס וואָג דורך בייגן אייערע קני, אָן בייגן אייער רוקן.
- עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע: עסנוואַרג רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין די פֿאַרשטאַרקן ביינער.
- פֿאַרמײַדן רויכערן: רויכערן פֿאַרגרעסערט אָנצינדונג אין קערפּער.
- רעגולערע אויסשטרעקן געניטונגען: דאָס פאַרגרעסערט די בייגיקייט פון מוסקלען און דזשוינץ.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק אין די מוסקלען, ביינער, דזשוינץ, ליגאַמענטן און טענדאַנז איז זייער געוויינטלעך.
- די וועג ווי דער ווייטיק פילט זיך (שאַרף, טונקל, ווייטיקדיק) קען זיין אַנדערש לויט זיין סיבה און אָרט.
- פֿאַר קליינע ווייטיקן, קען זײַן גענוג מיט באַהאַנדלונגען אין שטוב, ווי רו און אײַז.
- אויב דער ווייטיק איז שטרענג, אנהאלטנדיק, אדער שטערט מיט טעגלעכע אקטיוויטעטן, איגנארירט עס קיינמאל נישט. זייט זיכער צו זען אייער דאקטאר.
- אויפהאלטן א געזונטן לעבנסשטייגער (געניטונג, גוטע דיעטע, ריכטיגע האַלטונג) איז דער בעסטער וועג זיך צו באַשיצן פון דעם סאָרט ווייטיק.
מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק, מוסקולאָסקעלעטאַל ווייטיק, גוף ווייטיק, שלאָס ווייטיק, רוקן ווייטיק, מוסקל ווייטיק, ביין ווייטיק
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג