פילט איר מאל א מאָדנע ווייטיק אין דער זעלבער אָרט אין אייער האַלדז, אַקסל, אָדער רוקן? עס פילט זיך ווי אַ ענג קנופּ אין אייער האַנט, און ווען איר דריקט עס, ווערט דער ווייטיק ערגער? דאָס קען נישט נאָר זיין אַ מוסקל קראַמפּ. הייַנט רעדן מיר וועגן אַ צושטאַנד וואָס פילע מענטשן ליידן פון, אָבער זענען נישט גאָר באַוואוסטזיניק וועגן. דאָס איז מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָם .
פשוט געזאגט, וואָס איז מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָום?
כאָטש דער נאָמען קען קלינגען אַ ביסל קאָמפּליצירט, איז די מעשה טאַקע גאַנץ פּשוט. "מיאָ" באַציט זיך צו מוסקלען. "פאַסציאַל" באַציט זיך צו דער דינער מעמבראַנע וואָס אַרומרינגלט די מוסקלען, גערופן פאַסיאַ . אַזוי, מיר רופן מיאָפאַסציאַל ווייטיק סינדראָם אַ לאַנג-טערמין ווייטיקדיק צושטאַנד געפֿירט דורך אָנצינדונג פון די מוסקלען און די מעמבראַנע וואָס אַרומרינגלט זיי.
שטעלט זיך פאר אז אייער קערפער איז ווי אן אפעלסין.
- די שאָלעכץ פֿון דער מאַראַנץ איז דיין הויט.
- די מאַראַנץ פּאַפּ אינעווייניק איז דײַנע מוסקלען.
- איצט, יענע דינע ווייסע מעמבראַנע אַרום דער מאַראַנץ שאָלעכץ ווערט גערופן פאַסיאַ .
די פאַסיע, אַ מעמבראַן, אַרומרינגלט יעדן פֿאַזער, מוסקל און מוסקל גרופּע אין אונדזערע מוסקלען און דינט ווי אַ שטיצע פֿאַר זיי. ווען די פאַסיע מעמבראַן און מוסקל ווערן פֿאַרשטאָפּט פֿאַר עפּעס אַ סיבה, פֿאָרמירן זיך דאָרט ווייטיקדיקע קנופּן, אָדער וואָס מיר רופֿן מעדיציניש טריגער פּונקטן . דער ווייטיק איז נישט באַגרענעצט צו דאָרט, נאָר קען זיך מאַנטשמאָל פֿאַרשפּרייטן אויך צו אַנדערע געביטן.
רובֿ מענטשן פֿילן דעם ווייטיק אין איין אָרט. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען דערפֿאַרן דעם ווייטיק אין עטלעכע ערטער. אָבער, עס איז געוויינטלעך מערסטנס אויף יענער איין זייט.
ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?
מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָם איז אַ פיל מער געוויינטלעך צושטאַנד ווי איר זאָלט טראַכטן. עקספּערטן שאַצן אַז אַרום 85% פון דער אַלגעמיינער באַפעלקערונג איז אין ריזיקירן צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד אין ערגעץ צייט אין זייער לעבן. דאָס מיינט אַז אַכט פון צען מענטשן אַרום איר קענען עס דערפאַרן.
ווי פילט זיך דער ווייטאג? וואָס זענען די סימפּטאָמען?
דער ווייטיק וואָס מען דערלעבט אין דעם צושטאַנד קען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. מאַנטשמאָל קען דער ווייטיק אָנקומען פּלוצעם, פּלוצעם. אַנדערע מאָל קען עס זיך פילן ווי אַ קאָנסטאַנטער, שטומפער ווייטיק.
לאָמיר קלאָר אָפּטיילן די הויפּט סימפּטאָמען.
| סימפּטאָם | באַשרייַבונג |
|---|---|
| נאַטור פון ווייטיק | א שטעכנדיקער, צוקוועטשנדיקער, ענגער, אדער קאנסטראקטיווער ווייטיק אין קערפער. |
| טריגער פונקטן | קליינע קלאָמפּן, קנופּן, אדער קנופּן וואָס מען קען פילן אין די מוסקלען. זיי זענען ווייטיקדיק צו אָנרירן. מאַנטשמאָל קען מען פילן דעם ווייטיק אפילו אָן אָנרירן. |
| מוסקל ווייטיק און שטייפקייט | ווייטיק ווען מען רירט אָן דעם אַפעקטירטן מוסקל. |
| מוסקל שוואַכקייט | א געפיל אז דער מוסקל אין פראגע האט נישט די זעלבע שטארקייט ווי פריער. |
| פאַרקלענערטע באַוועגונגס־קייט | למשל, אויב איר האָט אַקסל ווייטיק, איר קען נישט קענען גאָר דרייען דיין אָרעם. |
אין צוגאב צו די הויפט סימפטאמען, קענען אויך פארקומען אנדערע געזונט פראבלעמען מיט דעם צושטאנד.
- קאָפּווייטיק
- אינסאָמניע אָדער שלאָף שטערונגען
- סטרעס
- דייַגעס און דעפּרעסיע
- מידקייט
זענען דא עפעס סארטן טריגער פונקטן?
יא, די ווייטיקדיקע קנופּן, אדער טריגער פונקטן, קענען צעטיילט ווערן אין פיר הויפּט טיפּן.
- אַקטיווער טריגער פּונקט: דאָס איז דער הויפּט ווייטיקדיקער קנופּ. עס געפינט זיך אינעווייניק פון אַ מוסקל. ווען איר דריקט אויף יענעם אָרט, קען עס דאָרט פאַראורזאַכן ווייטיק אָדער זיך פאַרשפּרייטן איבערן גאַנצן מוסקל.
- לאַטענט טריגער פּוינט: דאָס איז אַ "דאָרמאַנט" קנופּ. דאָס מיינט אַז עס טוט געוויינטלעך נישט פאַראורזאַכן קיין ווייטיק, אָבער קען ווערן אַקטיוו אין עטלעכע פונט.
- צווייטיקער טריגער פונקט: דאס פאסירט אין א מוסקל אנדערש ווי דער מיטן הויפט אקטיוון טריגער פונקט, אבער אין א פארבונדענעם מוסקל. מאנchmal קענען ביידע זיין אקטיוו אין דער זעלבער צייט.
- סאַטעליט טריגער פּוינט: דאָס איז אַ קנופּ וואָס ווערט נישט אַקטיוו ווײַל עס פאָרמירט זיך אין דער זעלבער געגנט ווי אַן אַנדער טריגער פּוינט.
פארוואס פאסירט די סיטואציע?
עקספּערטן פּרוּוון נאָך צו פֿאַרשטיין פֿאַרוואָס עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד ווי אַנדערע, אָבער עטלעכע שליסל סיבות זענען שוין אידענטיפֿיצירט געוואָרן.
- מוסקל שאָדנס: אַ שאָדן צו אַ מוסקל געפֿירט דורך אַן אַקסידענט אָדער בשעתן שפּילן ספּאָרט.
- איבערגעחזרטע באַוועגונגען: למשל, עמעצער וואָס שלאָגט כסדר מיט אַ האַמער, צי עמעצער וואָס טייפּט כסדר אויף אַ קאָמפּיוטער.
- שלעכטע האַלטונג: זיצן אָדער שטיין אין דער זעלבער פּאָזיציע פֿאַר אַ לאַנגע צייט, ספּעציעל אין אַ שלעכטער האַלטונג.
אין צוגאב צו די הויפּט סיבות, זענען דא אנדערע ריזיקע פאקטארן וואס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון דעם צושטאנד:
- מוסקל שוואַכקייט.
- האבן א לאנגע תקופה פון מוסקל אינאקטיוויטעט (למשל, האבן א פוס אין א גיפּס).
- ארבעטן אדער וואוינען אין א קאלטער סביבה.
- שטרענגער דרוק (דאָס פאַראורזאַכט מוסקל שפּאַנונג).
- צוגעקניפּטע נערוון.
- האָרמאָנאַלע אָדער מעטאַבאַלישע פּראָבלעמען ווי טיירויד קרענק, און צוקערקרענק-פֿאַרבונדענע נעוראָפּאַטי.
- וויטאַמין דיפישאַנסי אַזאַ ווי וויטאַמין די און פאָלאַטע.
- כראָנישע אינפעקציעס.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער די קראַנקייט?
מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָם איז אַ צושטאַנד וואָס ווערט אָפט מיסדיאַגנאָזירט און פאַרפעלט ווייַל זייַנע סימפּטאָמס זענען זייער ענלעך צו יענע פון אנדערע באדינגונגען וואָס אַרייַנציען די נערוון, ביינער, ליגאַמענטן אָדער טענדאַנז.
דעריבער, דער בעסטער און איינציקער וועג צו דיאַגנאָזירן די קרענק איז אַ גשמיות דורכקוק דורך אַן יקספּיריאַנסט דאָקטער.
אייער דאָקטער וועט אויספאָרשן אייערע מוסקלען. זיי וועלן פילן פֿאַר געשפּאַנטע בענדער און טריגער פונקטן. אויב אַ טריגער פונקט ווערט געפֿונען און געדריקט, און איר פילט רעפעררעד ווייטיק דאָרט אָדער אַ קורצע דיסטאַנץ אַוועק, דאָס איז אַ שליסל רמז צו דער דיאַגנאָז.
עס זענען נישטאָ קיין ספּעציפֿישע בלוט־טעסטן אדער סקאַנס (רענטגן־שטראַלן, MRI) דערפֿאַר. אויך איז נישטאָ קיין קענטיקע רויטקייט, געשוואָלצעניש, אדער אומגעוויינטלעכע וואַרעמקייט אין דעם צושטאַנד.
אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַנדערע טעסץ צו אויסשליסן אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן. ער אָדער זי קען אייך אויך פרעגן פֿראַגעס ווי:
- וואו פילסטו דעם ווייטאג?
- קענט איר באַשרײַבן דעם ווייטיק (ווי ווייטיק, פּולסירן)?
- ווי אָפט קומט דער ווייטיק פאר?
- וואָס קענט איר טאָן צו רעדוצירן דעם ווייטיק?
- וואָס מאַכט דעם ווייטיק ערגער?
- איז לעצטנס געווען אן אומגליק?
- וואָסערע אַרבעט טוסטו? וואָסערע באַוועגונגען מוזסטו טאָן?
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?
צומ גליק, עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונג אָפּציעס צו פאַרוואַלטן דעם צושטאַנד. דער בעסטער וועג צו דערגרייכן די מערסט מצליח רעזולטאַטן איז צו זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך, איידער דער ווייטיק ווערט שטרענג און טריגער פונקטן אַנטוויקלען זיך.
באַהאַנדלונג קען צעטיילט ווערן אין דריי הויפּט טיילן:
1. באַהאַנדלונגען אין אָפיס
2. מעדיקאַציע
3. היים־מיטלען
באַהאַנדלונג אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער
אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן איינע אָדער אַ קאָמבינאַציע פון די באַהאַנדלונגען.
- פיזישע טעראַפּיע: ניצן פֿאַרשידענע געניטונגען און טעקניקס צו פֿאַרשטאַרקן, אויסשטרעקן און אָפּרוען מוסקלען.
- טרוקענע נידלינג: אריינשטעקן זייער דינע נאָדלען אין טריגער פונקטן צו רעדוצירן מוסקל ענגקייט, פארגרעסערן בלוט שטראָם, און פארלייכטערן ווייטיק.
- טריגער פונקט אינדזשעקשאַנז: אינדזשעקטירן אַ ווייטיקשטילער (למשל לידאָקיין ) אין דעם טריגער פונקט מיט אַ נאָדל צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק.
- "שפריץ און אויסשטרעקן" מעטאד: שפריצט א קילנדיקע פליסיקייט אויפן טריגער פונקט און שטייטלעך אויסשטרעקט דעם מוסקל.
- אולטראַסאַונד טעראַפּיע: ניצט געזונט כוואַליעס צו דורכדרינגען די מוסקלען און פֿאַרלייכטערן ווייטיק.
- טענס (טראַנסקוטאַנעאָוס עלעקטרישע נערוו סטימולאַציע): ווייטיק קאָנטראָל דורך אָנווענדן פּאַדס צו דער הויט און שיקן נידעריק-וואָולטידזש עלעקטרישע סיגנאַלן צו טריגער פונקטן.
- זאכן ווי אַקופּונקטור און רעלאַקסאַציע טעראַפּיעס קענען אויך העלפֿן פֿאַרבעסערן שלאָף און רעדוצירן דייַגעס.
באַהאַנדלונג מיט מעדיקאַציע
דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן די טייפּס פון מעדאַקיישאַנז:
- ווייטיקשטילער
- אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס ( NSAIDs )
- מוסקל רילאַקסאַנץ
- טיפּן פון סטערוידן
- אַנטידעפּרעסאַנץ (די העלפֿן אויך קאָנטראָלירן ווייטיק)
- באַרויִגנדיקע מיטלען צו פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פֿון שלאָף
דאָס וויכטיקסטע: יעדע פון די מעדיקאַמענטן זאָל נאָר גענוצט ווערן לויט מעדיצינישער עצה . נעמט זיי נישט אין דער אַפּטייק אַליין.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב
די זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב קענען צושטעלן גרויסע רעליעף פון ווייטיק.
- קאַלטע און הייסע קאָמפּרעסן: ניצט אייז פּאַקס צו רעדוצירן אָנצינדונג און היץ פּאַקס צו אָפּרוען די מוסקלען.
- געניטונג: אַעראָבישע געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן מוסקלען, אויסשטרעקן מוסקלען און פֿאַרגרעסערן זויערשטאָף צושטעל זענען זייער וויכטיק.
- רעלאַקסאַציע טעקניקס:זאכן ווי יאָגאַ, טיפע אָטעמען עקסערסייזיז, און מעדיטאַציע לאָזן אָפּרוען די מוסקלען און רעדוצירן דרוק.
- דיעטעטישע ענדערונגען: עס איז זייער וויכטיג צו פארמיידן עסנווארג וואָס פארגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף.
- באָדן מיט וואַרעם וואַסער.
- מילדע מאַסאַזש.
זענען מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָום און פיבראָמיאַלגיאַ די זעלבע זאַך?
די פראגע ווערט געפרעגט דורך אסאך מענטשן ווייל די ווייטאג און טריגער פונקטן זענען ענלעך אין ביידע צושטאנדן. אבער, דאס זענען צוויי גאר אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן .
לאָמיר פשוט פֿאַרשטיין דעם חילוק פֿון דער טאַבעלע אונטן.
| כאַראַקטעריסטיש | מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָם | פיבראָמיאַלגיע |
|---|---|---|
| ווייטיקדיק געגנט | ווייטיק קומט געוויינטלעך פאר אין איין ספעציפישן געגנט פון דעם קערפער (למשל, האַלדז, אַקסל). | דער ווייטיק פֿאַרשפּרייט זיך איבערן גאַנצן קערפּער . |
| נאַטור פון ווייטיק | ווייטיק געפֿירט דורך מוסקל קנופּן (טריגער פונקטן). | עס איז דא אלגעמיינער ווייטיק און ווייכע פונקטן איבערן גאנצן קערפער. |
| נאָך סימפּטאָמען | הויפּטזעכליך מוסקל ווייטיק און שוועריקייטן זיך צו רירן. | עס איז דא א ברייטע קייט פון סימפטאמען, אריינגערעכנט עקסטרעמע מידקייט, שלאָף פּראָבלעמען, קאָפּווייטיק, יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום (IBS) , בלאָוטינג, און אָנצינדונג. |
קען מען פארמיידן די סיטואציע?
כאָטש די סיטואַציע קען נישט שטענדיק פאַרהיטן ווערן, זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע.
- שלאָף גוט: שלאָף גענוג, רואיק יעדן טאָג.
- רעדוצירן דרוק: באַטייליקן זיך אין אַקטיוויטעטן ווי מעדיטאַציע און יאָגאַ.
- טו רעגלמעסיג געניטונגען.
- פֿאַרמײַדט מוסקל־פֿאַרלעצונגען: למשל, איז די זאַק וואָס איר טראָגט אויף אײַער אַקסל צו שווער? קוקט צי עס שפּאַנט אײַערע אַקסל־מוסקלען.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע.
- טרינק גענוג וואַסער.
ספּעציעל, בלייבט אַוועק פון די עסנוואַרג!
געוויסע עסנוואַרג פֿאַרגרעסערן אָנצינדונג אין קערפּער. ווען אָנצינדונג פֿאַרגרעסערט זיך, פֿאַרגרעסערט זיך אויך דער ווייטיק פֿון מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָום. רעדוצירט די עסנוואַרג וויפֿל מעגלעך.
- געפּרעגלטע עסנוואַרג: (למשל פראנצויזישע פּאָמידאָר-טשיפּס, טשיפּס)
- מילכיקס און מילכיקע פּראָדוקטן: (מילך, קעז, יאָגורט)
- עסנוואַרג מיט ראַפינירטע קאַרבאָוכיידרייטן און מעל: (ברויט, פּאַסטאַ, קוכן, פּיצאַ)
- מאַרגאַרין, פּוטער, גרינס־אויל
- עסן און געטראַנקען רייך אין צוקער: (זיקערע געטראַנקען, זיסע עסנוואַרג)
- רויט פלייש: (רינדערפלייש, סטייקס)
- קינסטלעכע פלייווערס און צוגאבן: (פארארבעטע עסנוואַרג)
- צוגעגרייטע פליישן: (ווורשטלעך, הייסע הינט)
עס קען זיין שווער אפצושטעלן אלע פון די אויף איין מאל, אבער פרובירט זיי אויסצומעקן פון אייער דיעטע איינס נאכן אנדערן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מיאָפאַסיאַל ווייטיק סינדראָם איז נישט נאָר אַ מוסקל צוועק. עס איז אַ כראָנישער צושטאַנד וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך ווייטיקדיקע קנופּן (טריגער פונקטן) אין די מוסקלען און די געוועבן אַרום זיי.
- כאָטש דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד, ווערט עס אָפט פֿאַרמישט מיט אַן אַנדער מעדיצינישער צושטאַנד.
- א פיזישע אונטערזוכונג דורך א דאקטאר איז וויכטיג פאר א דיאגנאז. עס זענען נישטא קיין ספעציפישע בלוט טעסטס אדער סקענס דערפאר.
- באַהאַנדלונג ניצט אַ קאָמבינאַציע פון פיזישע טעראַפּיע, מעדאַקיישאַנז, ינדזשעקשאַנז און היים רעמאַדיז.
- אויב דער ווייטיק בלייבט, איגנאָרירט עס נישט און זעט גלייך אייער דאָקטער פֿאַר עצה. שנעלע באַהאַנדלונג קען פֿאַרהיטן דעם צושטאַנד פֿון ווערן ערגער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג