וועקט איר זיך מאַנטשמאָל אויף פֿון אַ טיפֿן שלאָף און פֿילט זיך שווינדלדיק, שוויציק און קורץ אָטעם? אויב איר וועקט זיך אויף מיט אַ ציטער, ווי איר וואָלט געווען אין אַ פּאַניק, קען זײַן אַז איר דערפֿאַרט אַ צושטאַנד גערופֿן אַ "נאַכט שרעק". הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס דאָס טאַקע איז, פֿאַרוואָס דאָס פּאַסירט און וואָס מיר קענען טאָן דערצו. זאָרגט נישט, דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס פֿיל מענטשן האָבן.

וואָס איז אַ נאַכטלעך פּאַניק אַטאַק?

פשוט געזאגט, א נאכטליכע פאניק אטאקע איז א פלוצלינגע, אינטענסיווע מורא וואס וועקט אייך אויף בשעת איר שלאפט. איר וועקט זיך פלוצלינג אויף מיט א געפיל פון פאניק און מורא. אין דער זעלבער צייט, הייבט איר אן צו שפירן פארשידענע זאכן אין אייער קערפער. למשל, אייער הארץ קען קלאפן שנעלער, איר קענט שוויצן שטארק, איר קענט האבן שוועריגקייטן צו אטעמען , און איר קענט שפירן ווי איר דערשטיקט זיך. דאס קען זיין א זייער אומאנגענעמע דערפארונג.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

דאָס איז מער געוויינטלעך ווי איר זאָלט טראַכטן. לויט אַנקעטעס, אפילו אין אַ לאַנד ווי אַמעריקע, אַ באַטייטנדיקע צאָל מענטשן דערפאַרן אַ פּאַניק אַטאַק לפּחות אַמאָל יעדעס יאָר. און, מען זאָגט אַז וועגן זיבן פון צען מענטשן מיט אַ צושטאַנד גערופן פּאַניק דיסאָרדער , וואָס פאַראורזאַכט די פּאַניק אַטאַקעס צו פּאַסירן אָפט, דערפאַרן אויך די פּאַניק אַטאַקעס בייַ נאַכט. אַזוי, אויב דאָס פּאַסירט צו אײַך, געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין.

וואָס איז דער חילוק צווישן נאַכט שרעק און שלאָף שרעק?

איצט קען זיין אז עטלעכע מענטשן טראכטן, 'אָה, איז דאָס וועגן יענע קליינע קינדער וואָס שרײַען אין שרעק בײַ נאַכט?' עס איז אַ גרויסער אונטערשייד צווישן דעם און דעם. וואָס מיר רופן 'נאַכט שרעקן' בײַ יענע קליינע קינדער. דאָס איז אויך אַ פּראָבלעם פֿאַרבונדן מיט שלאָף, און מעדיציניש גערעדט, פֿאַלט עס אונטער דער קאַטעגאָריע פֿון 'פּאַראַסאָמניאַ'.

נאכט שרעקן קענען אויך ווייזן סימפטאמען ענלעך צו די פון א פאניק אטאקע. אבער, דער הויפט חילוק איז באוואוסטזיין .

• אַ מענטש וואָס האָט נאַכט־שרעקן שלאָפט טאַקע. ער אָדער זי איז נישט באַוואוסטזיניק וואָס פּאַסירט מיט אים אָדער איר. ער אָדער זי קען אויסזען ווי ער אָדער זי האָט אָפענע אויגן, שרײַען, אָדער אַרויסלויפֿן פֿון בעט. אָבער ער אָדער זי שלאָפט. עס איז שווער אים אָדער איר אויפֿצווועקן, און עס איז נישט ראַטזאַם אים אָדער איר אויפֿצווועקן. ווען די געשעעניש איז פֿאַרבײַ, גייט ער אָדער זי צוריק שלאָפֿן. ווען ער אָדער זי וועקט זיך אויף אין דער פֿרי, קען ער אָדער זי נישט האָבן קיין זכּרון דערפֿון. נאַכט־שרעקן זענען מערסטנס פֿאַרשפּרייט בײַ יונגע קינדער, אָבער זיי קענען אויך פּאַסירן בײַ דערוואַקסענע.
• אבער, ביי א נאכטליכע פאניק אטאקע ("נאקטורנעל פאניק אטאקע"), ווערט איר אויפגעוועקט פון שלאף. איר זענט זייער באוואוסטזיניק וועגן אייער מורא און אנדערע סימפטאמען. עס קען נעמען א לאנגע צייט צו ווידער איינשלאפן. די "נאקטורנעל פאניק אטאקעס" באטראפן מערסטנס יונגע מענטשן און עלטערע מענטשן.

פארוואס פאסירט דאס ביינאכט? וואס זענען די סיבות?

עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע סיבה פאַרוואָס עטלעכע מענטשן האָבן נאַכט שרעק. וויסנשאַפֿטלער גלויבן אַז אונדזער מוח און נערוון סיסטעם עפעספֿאַרשטייט אַז מורא און דייַגע ווערן באַאיינפֿלוסט פֿון ווי אַזוי איר רעאַגירט אויף זיי. אָפֿט פּאַסירן פּאַניק־אַטאַקעס אין טאָג ווען עס איז גאָרנישט צו מורא האָבן, אָבער דער מוח האָט פֿאַלש פֿאַרשטאַנען דעם מעסעדזש. ענלעך, די נאַכט־פּאַניק־אַטאַקעס ווערן נישט פֿאַראורזאַכט דורך קיין עקסטערנער סיבה אין דער צייט. זיי פּאַסירן נאָר פּלוצעם.

ווער איז מער אין ריזיקע?

אויב איר האָט פּאַניק אַטאַקעס בעתן טאָג, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט זיי האָבן ביינאכט. דערצו, מענטשן מיט די פאלגענדע צושטאַנדן זענען געפֿונען געוואָרן צו זיין אין העכערן ריזיקע:

• אויב איר האָט פּראָבלעמען מיט אָפטער כּעס און אַגרעסיווער נאַטור.
• אנגסט-שטערונג, דאס הייסט , אנגסט-פארבונדענע צושטאנדן .
• דעפּרעסיע איז אַ גייַסטיק צושטאַנד.
• שלאָף פּראָבלעמען (אינסאָמניאַ) אדער שלאָף אַפּנעאַ , אַ צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט דערשטיקונג בעת שלאָף.
• אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD) איז אַ צושטאַנד אין וועלכן איר טראַכט קעסיידער וועגן אַנוואָנטיד זאכן און פילט די נויט צו טאָן זיי.
• דראג-אפהענגיקייט, אלקאהאל-מיסברויך (אריינגערעכנט 'סובסטאנץ-מיסברויך דיסאָרדערס', 'אלקאהאל-מיסברויך דיסאָרדער').

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון?

נאכט שרעקן זענען ענלעך צו טאג שרעקן אין דעם אז זיי פאראורזאכן די זעלבע סימפטאמען. אבער, פארשונג ווייזט אז מענטשן וואס דערפארן זיי ביינאכט קענען דערפארן מער קורצע אטעם . זיי קענען האבן שוועריקייטן צו אטעמען, פילן ווי זיי דערשטיקן זיך, אדער פילן ווי זיי האבן א הארץ אטאקע.

דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון נאַכט שרעק:

• ברוסט ווייטיק אָדער ענגשאַפט, ענגשאַפט.
• פילט זיך קאלט און ציטערנדיג.
• פילן אן אומדערטרעגלעכן שרעק אדער שרעק .
• געפיל פון איבל, מאגן אומבאקוועמקייט.
• איבערגעטריבענע שווייס (מאנchmal רופן דאס דאקטוירים 'היפערהידראזיס').
• אַ האַרץ קלאַפּט שטאַרק (ווי עס גייט אַרויסשפּרינגען פֿון דיין ברוסט).
• די שפּיצן פון די פינגער און ציין פילן זיך פארשטומט, אדער ווי זיי זענען אינגאנצן פארשטומט.
• מײַן גאַנצער קערפּער ציטערט און פּולצט.

ווי לאַנג וועט די סיטואַציע דויערן?

די גוטע נייעס איז אז דאָס איז נישט שטענדיק דער פאַל. די סימפּטאָמען דערגרייכן געוויינטלעך אַ שפּיץ אין ווייניקער ווי 10 מינוט און דערנאָך ביסלעכווייַז פֿאַרשווינדן. אָבער עס קען נעמען אַ וויילע צו ווידער איינשלאָפן. ווייל עס איז נישט גרינג שנעל איינצושלאָפן מיט דער מורא וואָס איז דעמאָלט אַנטשטאַנען.

ווי אזוי דערקענט איר דאָס פּונקטליך?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי ערשט קאָנטראָלירן צי עס זענען דאָ אַנדערע גשמיות צושטאַנדן וואָס פאַראורזאַכן די סימפּטאָמען. למשל, האַרץ קרענק אָדער טיירויד קרענק.די סימפּטאָמען קענען אויך זיין געפֿירט דורך זאַכן ווי: אַזוי, עטלעכע טעסץ קען מען טאָן צו ויסשליסן זיי. אויב קיין גשמיות סיבה איז נישט געפֿונען, וועט דיין דאָקטער מסתּמא דיאַגנאָזירן איר מיט אַ 'נאַכטלעך פּאַניק אַטאַק' באַזירט אויף דיין סימפּטאָמען און די ריזיקירן סיבות וואָס איר האָט.

קען מען אפשטעלן א פאניק אטאקע ווען עס קומט?

די אמת איז, אז ווען א פאניק אטאקע הייבט זיך אן, איז שווער עס אינגאנצן אפצושטעלן. רוב מאל דארף מען נאר ווארטן ביז די סימפטאמען פארשווינדן. אבער, עטלעכע מענטשן קענען רעדוצירן די ערנסטקייט פון דעם צושטאנד דורך טאן זאכן ווי טיפע, קאנטראלירטע אטעמען אדער מוסקל רעלאקסאציע עקסערסייזן. אויך קען א דאקטאר פארשרייבן עטלעכע מעדיקאציעס צו העלפן רעדוצירן אייערע סימפטאמען.

ווי באַהאַנדלט מען דאָס? ווי ווערט עס געראטן?

ווען איר באַטראַכט ווי צו באַהאַנדלען און פאַרוואַלטן דעם צושטאַנד, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ קאָמבינאַציע פון ​​מעדאַקיישאַן און טעראַפּיע . דאָס זענען די זעלבע באַהאַנדלונגען וואָס ווערן גענוצט פֿאַר פּאַניק אַטאַקעס אין טאָג.

• אַנטידעפּרעסאַנטן און אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז : די מעדאַקיישאַנז קענען רעדוצירן די אָפטקייט און שטרענגקייט פון פּאַניק אנפאלן. זיי קענען אפילו העלפֿן עלימינירן דעם צושטאַנד גאָר. אָבער, די מעדאַקיישאַנז קענען נעמען זעקס ביז אַכט וואָכן צו אַרבעטן ריכטיק. איר דאַרפֿן צו זיין געדולדיק.
• בענזאָדיאַזעפּינען : די קלאַס מעדיקאַמענטן (למשל, אַלפּראַזאָלאַם (Xanax™), קלאָנאַזעפּאַם (Klonopin™)) קענען שנעל פֿאַרלייכטערן שווערע סימפּטאָמען. אָבער, ווײַל די מעדיקאַמענטן קענען זײַן אַדיקטיוו , זאָלן זיי נאָר געניצט ווערן פֿאַר אַ קורצע צײַט, אונטער מעדיצינישער השגחה. מיט דער צײַט קען דער קערפּער אַנטוויקלען אַ פֿיזישע טאָלעראַנץ צו דער מעדיקאַמענט, וואָס קען מאַכן עס שווער אויפֿצוהערן נעמען.
• ביתא-בלאקערס : למשל, מעדיקאציעס ווי פּראָפּראַנאָלאָל (אינדעראַל™). די קענען רעדוצירן די פיזישע סימפּטאָמען פון פּאַניק אַטאַקעס (ווי האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז און ציטערניש). אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן די מעדיקאציעס ווען איר פילט ווי איר האָט אַ פּאַניק אַטאַק.
• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) : דאָס איז אַ טיפּ פּסיכאָטעראַפּיע (אויך באַקאַנט ווי רעדן טעראַפּיע). איר טרעפט זיך מיט אַ קוואַליפֿיצירטן קאָונסעלאָר אָדער פּסיכיאַטער, וואָס וועט אײַך העלפֿן אידענטיפֿיצירן די געדאַנקען און נאַטורן (טריגערס) וואָס טריגערן אײַערע פֿאָביעס. דורך CBT לערנט איר זיך צו ענדערן די געדאַנקען און נאַטורן און בעסער זיך באַקעמפֿן מיטן פּראָבלעם. מיט דער צײַט קענען אײַערע פֿאָביעס ווערן ווייניקער אָפֿט, אָדער אפֿילו פֿאַרשווינדן אינגאַנצן.

וואָס אַנדערע פּראָבלעמען קען דאָס פאַראורזאַכן?

אויפוואכן ביינאכט אזוי איז א גרויסער שטערונג צו דיין גוטן שלאף.די מורא פון 'וועט עס נאכאמאל פאסירן היינט נאכט?' קען אייך פירן צו בלייבן שפעט אויף אדער אפילו ליידן פון אינסאמניע.

נישט גענוג שלאפן קען אפעקטירן אייער געזונט אויף פארשידענע אופנים. למשל:

• דייַגעס און דעפּרעסיע קענען זיך פֿאַרגרעסערן.
• עס קען זיין שווער זיך צו קאנצענטרירן אויף און געדענקען זאכן.
• סטרעס און יריטאַביליטי קען זיך פֿאַרגרעסערן.
• די אָפטקייט פון פּאַניק אַטאַקעס קען אויך פאַרגרעסערן בעשאַס דעם טאָג.
• עס קען זיין שוואַכקייטן אין אַרבעט אָדער שול פאָרשטעלונג .
• עס איז אויך דא א מעגלעכקייט פון וואָג געווינען .

קען מען דאָס נישט פאַרהיטן?

כאָטש עס קען נישט גאָר פאַרהיטן ווערן, זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקע:

• עסט אַ געזונטע דיעטע . באַגרענעצט קאַפין-האַלטיקע געטראַנקען (ווי קאַווע און שטאַרקע טיי) , ספּעציעל אין אָוונט. מאַכט רעגולער געניטונגען .
• זוכט וועגן צו קאָנטראָלירן סטרעס, ווי מעדיטאַציע , טאַי טשי , אָטעמען עקסערסייזיז, אָדער רעדן מיט אַ פרייַנד.
• אויב איר נעמט הערבס ביילאגעס אדער איבער-דעם-קאונטער מעדיקאציעס, רעדט ערשט מיט אייער דאקטאר, ווייל עטלעכע פון ​​זיי קענען פארגרעסערן דייַגעס.

נו, קען מען דאָס אויסהיילן?

יא, דאָס איז די בעסטע נייעס! די פאָביע איז באַהאַנדלט . פילע מענטשן געפֿינען באַדייטנדיקע רעליעף פֿון זייערע סימפּטאָמען דורך קאָונסעלינג און מעדאַקאַציע. אַמאָל איר קענט קאָנטראָלירן אייערע טאָגצייט פּאַניק אַטאַקעס, זאָל די אָפטקייט און שטרענגקייט פֿון אייערע נאַכטצייט פּאַניק אַטאַקעס פֿאַרמינערט ווערן.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט איינע פון ​​די זאַכן, זאָלט איר זיכער נישט אָפּשטעלן אַ באַזוך בייַ אַ דאָקטער:

• אויב איר האָט אָפט שוועריקייטן מיט אָטעמען .
• אויב איר האָט ברוסט ווייטיק (דאָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אַנדער האַרץ פּראָבלעם, אַזוי איר זאָלט זען אַ דאָקטער גלייך).
• אויב עס איז זייער שווער זיך צו קאנצענטרירן .
• אויב איר האָט אַן אומדערטרעגלעכע רייצבאַרקייט .
• אויב אינסאָמניע בלייבט.
• אויב אַ פּאַניק אַטאַק דויערט מער ווי 15 מינוט .
• אויב איר האָט שטענדיקע דייַגעס וואָס שטערט טעגלעכע אַקטיוויטעטן און שלאָף.
• אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי הויך שנאָרכן און קורץ אָטעם בעת שלאָף (דאָס קען זיין סימפּטאָמען פון 'שלאָף אַפּנעאַ').

וואָסערע פֿראַגעס זאָלט איר פֿרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר גייט זען דעם דאָקטער, זייט נישט דערשראָקן צו פרעגן יעדע פראגע וואָס איר האָט. למשל:

• "פארוואס, דאקטאר/מיס, האב איך די שרעקליכע חלומות ביינאכט?"
• "וואָס איז די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר די נאַכט שרעקן?"
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן דורכגיין טעראַפּיע?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן נעמען די מעדיקאַציע? וואָס זענען די זייַט־עפֿעקטן?
• דארף איך זיין באוואוסטזיניק וועגן אנדערע קאמפליקאציעס וואס קענען אויפשטיין פון דעם צושטאנד?

אויב איר זענט נישט זיכער צי איר האָט די נאַכט שרעקן, זייט נישט שעמעוודיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן זיי. זיי קענען אייך העלפֿן געפֿינען די סיבה און צושטעלן באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן. געדענקט, אויב איר קענט פאַרמייַדן טאָג שרעקן, וועט איר זיין אין אַ בעסערער פּאָזיציע צו ויסמיידן נאַכט שרעקן.

נו, וואָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען?

א נאכטליכע פאניק אטאקע איז א שרעקליכע דערפארונג, אבער עס איז נישט עפעס וואס איר זאלט ​​דערפארן אליין . עס איז א צושטאנד וואס קען אפעקטירן אסאך מענטשן.

דאָס וויכטיקסטע איז צו זוכן געהעריקע מעדיצינישע הילף אויב איר האָט די סימפּטאָמען. שעמט זיך נישט און שרעקט זיך נישט. מיט געהעריקער באַהאַנדלונג און קאָונסעלינג קען מען דעם צושטאַנד גוט קאָנטראָלירן, און אפשר אפילו גאָר געהיילט. אייער גייסטישע געזונט איז פּונקט אַזוי וויכטיק ווי אייער פיזישע געזונט. אַזוי זאָרגט דערפאַר. ווינטשן אייך אַ שנעלע אָפּהיילונג!

נאכטליכע פאניק אטאקע, פאניק אטאקע, שלאף, דאגות, מורא, נאכט שרעקן, באהאנדלונג, סימפטאמען, גייסטישע געזונט, שוועריקייטן מיטן אטעם,