ביסטו אויך אַן איבערעסער? (איבערעסן) לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל!

רובֿ פֿון אונדז האָבן דאָס שוין אַמאָל דערפֿאַרן, נישט אַזוי? שטעלט זיך פֿאָר אַז איר זענט געגאַנגען צו אַ גרויסער פֿײַערונג, צי איר זענט אַהיים געקומען פֿון אַ שווערן טאָג, און ווען איר זעט געשמאַקע עסן, פֿילט איר זיך ווי איר ווילט עסן מער כאָטש איר זענט זאַט. מאַנטשמאָל, ווען מיר זענען טרויעריק, באָרד, צי נישט געוואוינהייט, עסן מיר אַפֿילו ווען מיר זענען נישט הונגעריק. דאָס איז וואָס מיר רופֿן איבערעסן . כאָטש דאָס איז נאָרמאַל צו פּאַסירן מאַנטשמאָל, איז עס נישט גוט פֿאַר אײַער קערפּער אויב עס ווערט אַ געוואוינהייט.

וואָס פּונקט איז איבערעסן?

פשוט געזאגט, איבערעסן איז ווען איר עסט מער עסן אפילו ווען אייער מאגן איז פול און איר סיגנאלירט "גענוג, גענוג יעצט." דאס מיינט עסן פאר א סיבה אנדערש ווי הונגער. אבער דאס זאל נישט ווערן פארמישט מיט דער גייסטישער קראנקהייט וואס עטליכע מענטשן האבן גערופן "בינדזש עסן שטערונג," ריכטיג? דאס איז אן אנדערער, ​​מער קאמפליצירטער צושטאנד.

מיר אַלע עסן צו פיל פון צייט צו צייט. דאָס איז פֿאַרבונדן מיט אַ ביאָלאָגישן פּראָצעס אין אונדזער קערפּער. געדענקט איר, ווען מיר זענען נערוועז אָדער סטרעסט , פּראָדוצירט אונדזער קערפּער אַ האָרמאָן גערופן "(קאָרטיסאָל)." ווען דאָס "(קאָרטיסאָל)" האָרמאָן פאַרגרעסערט זיך, טראַכט אונדזער קערפּער, "אָה, עפּעס איז נישט גוט! מיר דאַרפֿן שנעל געפֿינען עסן." דאָס איז ווען מיר פֿילן דעם דראַנג צו עסן עסן וואָס איז רייך אין צוקער, פֿעט און זאַלץ.

אויך, ווי שנעל איר עסט, וואָס איר עסט, ווען איר עסט, און וואָס איר טוט בשעת איר עסט, שפּילן אַלע אַ ראָלע. כאָטש עס איז אָקיי צו איבערעסן מאל מאל, קען איבערעסן רעגולער פירן צו מאָגן פּראָבלעמען, האַרץ ברענעניש, ענדערונגען אין אַפּעטיט קאָנטראָל, און וואָג געווינען.

פארוואס עסן מיר צו פיל? וואס זענען די סיבות?

עס זענען דא אסאך סיבות פארוואס מיר עסן צו פיל. עטלעכע פון ​​זיי האבן צו טאן מיט די סארטן עסן וואס מיר עסן, בשעת אנדערע האבן צו טאן מיט פארוואס און ווען מיר עסן. לאמיר נעמען א קוק אויף די הויפט סיבות.

עמאָציאָנעל עסן און האָרמאָנאַל השפּעה

• עמאָציאָנעל עסן: רובֿ מאָל עסן מיר ווען מיר זענען געשפּאַנט , טרויעריק, באָרד, אָדער האָבן עפּעס אויף אונדזערע מחשבות. שטעלט זיך פֿאָר, ווען מיר קומען אַהיים פֿון אַ פּראָבלעם אין אָפֿיס, עסן מיר אַ געשמאַקע מאָלצײַט צו באַרויִקן זיך. ווען מיר עסן, לאָזט אונדזער מוח אַרויס גליקלעכע האָרמאָנען גערופֿן "ענדאָרפֿינען". אַזוי עסן עסן איז עפּעס וואָס מאַכט אונדז גליקלעך. ווען מיר עסן צו באַפֿרידיקן זיך, נישט צו זײַן הונגעריק, זענען מיר מער מסתּמא צו איבערעסן.
• דאס שפּיל פֿון האָרמאָנען: נאָרמאַלערווײַז ווערט אונדזער אַפּעטיט קאָנטראָלירט דורך האָרמאָנאַלע סיגנאַלן. באַלד נאָכדעם ווי מיר עסן, פֿאַרגרעסערט זיך דער האָרמאָן "(גרעלין)" און מיר פֿילן זיך הונגעריק. נאָכן עסן זאָגט דער האָרמאָן "(לעפּטין)" צום מוח, "גענוג, איך בין זאַט." אָבער ווען מיר עסן צו פֿיל, פֿאַרלירט זיך דער באַלאַנס פֿון דעם האָרמאָנאַלן סיסטעם. דעמאָלט, אַנשטאָט עסן פֿאַר ענערגיע, ווערן מיר פֿאַרפֿירט צו עסן פֿאַר פֿאַרגעניגן.

השפּעה פון עסן טיפּן און עסן געוווינהייטן

• בילכערע עסנוואַרג:אויב מיר האָבן באַליבטע עסנוואַרג, איז עס אַ ביסל שווער אויפצוהערן עסן זיי, נישט אַזוי? טראַכט וועגן אייערע באַליבטע עסנוואַרג ווי פראנצויזישע פּאָמידאָר-טשיפּס, פּיצאַ, שאָקאָלאַד, אייז קרעם. איר ווילט עסן מער פון זיי.
• העכסט פּראָצעסירטע עסנוואַרג: פילע עסנוואַרג וואָס זענען היינט צו טאָג בנימצא אין געשעפטן, ווי למשל ביסקויטן און ווייכע געטראַנקען, זענען העכסט פּראָצעסירט און פול מיט פלייווערינגז און קאָנסערוואַנטן. די עסנוואַרג נאַרן אונדזער מוחות צו וועלן עסן מער אפילו ווען מיר זענען זאַט.
• צייט פון טאָג: פילע מענטשן עסן צו פיל ביינאכט. מיר ווילן עסן עפּעס צו פֿאַרלייכטערן די מידקייט פֿון טאָג, בשעת מיר קוקן טעלעוויזיע, צי נאָר ווען מיר זיצן. מיר עסן אין דער צייט נישט נאָר ווייל אונדזער קערפּער דאַרף ענערגיע.
• סאציאלע סיטואציעס: מיר פארזאמלען זיך אפט ארום עסן, נישט אזוי? ביי פארטיס, ווען מיר טרעפן זיך מיט פריינט, ווען מיר קומען צוזאמען מיט פאמיליע, איז עסן אן אומפארמיידלעכער טייל פון לעבן. אין אזעלכע צייטן ווערן מיר פארכאפט אין שמועסן, און ווייל אנדערע עסן, עסן מיר מאנchmal מער אפילו ווען מיר זענען זאט, אפילו אויב עס איז אביסל אומבאקוועם.
• גרויסע טעלערס, בופעט סטיל (גרויסע פּאָרציעס): ווען איר גייט אין אַ רעסטאָראַן, אָדער עסט ביי אַ בופעט, איז דאָ מער פּלאַץ צו טיילן און עסן מער.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט קענען אויך רעדוצירן דאָס געפיל פון זאַטקייט. אויב איר פילט זיך אַזוי נאָך אָנהייבן אַ נייע מעדיקאַמענט, רעדט מיט אייער דאָקטער.
• געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן: געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן ווי "(פּרעמענסטרואַל סינדראָם)" (אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט פֿאַר מענסטרואַציע), "(אַטיפּישע דעפּרעסיע)" ( אַ פאָרעם פון דעפּרעסיע), "(דייַגעס)" (אנגסט), "(פּראַדער-ווילי סינדראָם)", "(קליין-לעווין סינדראָם)" קענען אויך פאַרשאַפן איר צו איבערעסן.

וואָס פּאַסירט ווען מען עסט צו פיל? וואָס זענען די סימפּטאָמען?

ווען איר עסט צו פיל, קענט איר דערפאַרן סימפּטאָמען ווי די פאלגענדע:

• זויער רעפלוקס: ענלעך צו גאסטריטיס.
• בלאָוטינג: א געפיל פון פולקייט אין מאָגן.
• פלאַטולענץ (`גאַז`): דער מאָגן פֿילט זיך מיט גאַז.
• האַרצברענעניש: א ברענענדיק געפיל אין מיטן ברוסטקאַסטן.
• איבלקייט: א געפיל ווי איר גייט ברעכן.
• מאָגן ווייטיק: מאָגן טוט וויי.
• מיד און טרויעריק: זיך פילן מיד און טרויעריק.

אבער געדענקט, די סימפטאמען קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַנדערע זאַכן, נישט נאָר איבערעסן. אויב די סימפטאמען דויערן מער ווי אַ טאָג, ווערן ערגער, אָדער דויערן מער ווי אַ וואָך, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

געוויינטלעך, הייבט זיך אָן צו פֿאַרמינערן די אומבאַקוועמקייט פֿאַראורזאַכט דורך איבערעסן אין אַ פּאָר שעה. אַ ביסל שפּאַצירן און טרינקען וואַסער קען ברענגען שנעלע רעליעף.

וויכטיג:איר מעגט נישט באַמערקן אַז איר האָט געגעסן צו פיל ביז אַרום 20 מינוט נאָך איר ענדיקט עסן. דעמאָלט הייבט איר אָן צו פילן זאַכן ווי מאָגן ווייטיק און מידקייט.

וואָס צו טאָן אויב איר עסט צו פיל? ווי אַזוי צו באַקומען רעליעף?

פילט זיך נישט שולדיק אדער שעמט זיך נישט אויב איר עסט צו פיל פון צייט צו צייט. עס איז אנדערש פאר יעדן. איר וועט זיך פילן אביסל אומבאקוועם פאר א פאר שעה. בעת דעם צייט, דארפט איר זיין גוט צו זיך בשעת אייער פארדייאונג סיסטעם ארבעט. עס זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט טון צו העלפן אייער קערפער:

• גייט א שפּאַציר: גיין פאר א קורצע צייט אלס א לייכטע געניטונג קען העלפן רעדוצירן גאז און קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס.
• בלייבט כיידרירט: אייער דיגעסטיווע סיסטעם דארף מער וואסער צו פארדייַען די עקסטרע עסן. אין דערצו צו פּראָסט וואַסער, זאכן ווי ינגבער טיי, קאָריאַנדער טיי, און קאַמאָמיל טיי קענען העלפן צו באַפרייַען מאָגן ומבאַקוועמקייט און רעדוצירן גאַז.
• נעמט אַן אַנטאַסיד: נעמען אַן אַנטאַסיד (אַ מעדיצין פֿאַר האַרץ-ברענעניש און נישט-פֿאַרדייאונג) פֿון אַן אַפּטייק קען אויך ברענגען רעליעף. אָבער, עס איז נישט אַ גוטע געדאַנק צו מאַכן אַ געוואוינהייט דאָס צו טאָן אַלע מאָל.

זייַט יפעקץ פון אַנטאַסאַדס: עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן פאַרשטאָפּונג, שילשל, ענדערונגען אין שטול קאָליר, און מאָגן קראַמפּס ווען זיי נעמען אַנטאַסאַדס.

ווי אזוי אויפצוהערן צו איבערעסן?

אפילו אויב איר עסט צו פיל מאל מאל, אויב עס ווערט א געוואוינהייט, קען עס ענדערן דעם וועג ווי אונזער קערפער רעגולירט הונגער און פירן צו וואָג געווינען. די הויפּט סיבה פארוואס מיר עסן צו פיל איז ווייל עס מאכט אונז פילן גוט. ממילא, טאן זאכן וואס מאכן אייך צופרידן חוץ עסן קען העלפן. פראקטיצירט גוטע זיך-זארג : מאכט געניטונגען, שלאפט גענוג (אבער שלאפט נישט צו פיל), און שניידט צוריק אויף סאציאלע מידיא.

נאך א פאר זאכן וואס קענען העלפן:

• באגרענעצן אַלקאָהאָל: מיר עסן מער ווען מיר טרינקען אַלקאָהאָל, אַזוי ס'איז בעסטער צו רעדוצירן אַלקאָהאָל.
• רעדוצירן עסן וואָס איז רייך אין זאַלץ: עסן עסן וואָס איז רייך אין זאַלץ פאַרגרעסערט דיין פאַרלאַנג פֿאַר זיסוואַרג.
• עסט מער גרינסן און פרוכטן: ווייל די עסנוואַרג זענען רייך אין פיברע, וועט איר עסן ווייניקער און זיך שנעלער פילן זאַט.
• פאַרוואַלטן סטרעס: סטרעס האָרמאָנען קענען צעשטערן די פאַנגקשאַנינג פון האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן הונגער און זאַטקייט.
• עסט לאַנגזאַם: קייַ גוט, הנאה האָבן, און נעמען דיין צייט. דאָס וועט העלפֿן איר פילן זאַט איידער איר ענדיקט דיין טעלער.
• עסט מיט אכטונג: פארשטייט פארוואס איר עסט, ווען איר עסט, און וואסערע זאכן מאכן אייך איבערעסן.
• טרענירן זיך רעגולער: טרענירן איז נאך א גוטער וועג צו פראדוצירן ענדאָרפינען.
• פּלאַנירט אייערע יום-טובדיקע מאָלצײַטן פריער אין טאָג: ס'איז דאָ אַ גרעסערע שאַנס צו איבערעסן בײַ נאַכט.

קען דאָס מאַכן אייך קראַנק? וועט עס מאַכן אייך צונעמען וואָג? פאַרוואָס פיל איך זיך מיד?

יא, איבערעסן קען פאראורזאכן איבל און ברעכן. איבערעסן איין אדער צוויי מאל א יאר וועט נישט פאראורזאכן פלוצלינגע וואג-צונעמונג. אבער אויב דאס ווערט א געוואוינהייט, קען עס זיכער פירן צו וואג-צונעמונג .

די סיבה פארוואס איר פילט זיך מיד ווען איר עסט צו פיל איז ווייל אייער קערפער דארף ארבעטן שווערער צו פארדייען ​​די עקסטערע עסן. דערנאך ווערט די צאל בלוט וואס גייט צו אנדערע ארגאנען פארקלענערט און געשיקט צום פארדייאונג סיסטעם. דעריבער פילט איר זיך מיד און מיד. אויך עסן מיר אפט מער ווי מיר דארפן, עסנווארג וואס איז רייך אין קארבאהידראטן. ווען מיר עסן די, גייט דער בלוט צוקער שטאפל פלוצלינג ארויף, און דערנאך פלוצלינג פארקלענערט זיך ("צוקער קראך"). דאס איז אויך א סיבה פאר מידקייט.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט זיך שוין עטלעכע חדשים געפילט ווי איר עסט צו פיל מער ווי איין מאָל אַ וואָך, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן אייערע סימפּטאָמען און עסן געוווינהייטן. זיי קענען דאַן באַשטימען די סיבה און, אויב נייטיק, זוכן באַהאַנדלונג.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

עס איז נאָרמאַל פֿאַר אונדז אַלע צו עסן צו פיל פֿון צייט צו צייט. אַנשטאָט זיך באַשולדיקן, זייט גוט צו זיך. עס קען העלפֿן צו פֿאַרשטיין פֿאַרוואָס איר עסט און וואָס עס טוט זיך אין אייער קערפּער ווען איר עסט. אַרום גיין און טרינקען וואַסער קען העלפֿן רעדוצירן די ומבאַקוועמקייט.

כאָטש מאל מאל איבערעסן איז נישט קיין פּראָבלעם, אויב עס ווערט אַ געוואוינהייט, קען עס פירן צו וואָג געווינען און אַנדערע געזונט פּראָבלעמען. אַזוי, אויב איר עסט קעסיידער איבער, צווייפלט נישט צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. אייער געזונט איז ווערט עס!

איבערעסן, איבערעסן, זאַטקייט, הונגער, סטרעס, האָרמאָנען, דיידזשעסטשאַן, וואָג געווינען, געזונט עסן, עסן קאָנטראָל, איבערעסן