האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי אַזוי איר באַקומט יענעם רואיגן, רואיגן געפיל וואָס איר באַקומט ווען איר זיצט זיך צוריק אין אַ שטול אָדער אויפן סאָפע נאָך אַ גוטער מאָלצײַט? צי פאַרוואָס, נאָך אַ גוטן שרעק, קערט זיך אײַער האַרץ-ריטם צוריק צו נאָרמאַל נאָך אַ ווײַלע און איר פילט זיך ווי איר זענט אין שלום? הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם שטילן העלד פֿון אונדזער קערפּער הינטער דעם אַלעם. דאָס איז די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערוון-סיסטעם, צי `(פּאַראַסימפּאַטעטישע נערוון-סיסטעם)`.
פשוט געזאגט, וואָס איז די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם (PSNS)?
דאָס קען קלינגען ווי אַ וויסנשאַפטלעכער נאָמען, אָבער די מעשה איז זייער פּשוט. עס איז דאָ אַ סיסטעם אין דיין קערפּער וואָס אַרבעט אויטאָמאַטיש, דאָס הייסט, אָן אַז דו זאָלסט אפילו טראַכטן וועגן דעם. מיר רופן דאָס די אויטאָנאָמישע נערווען סיסטעם. זאַכן ווי דיין האַרץ קלאַפּן, אָטעמען, שווייסן און פֿאַרדייאונג ווערן נישט קאָנטראָלירט דורך דיין מוח. זיי פּאַסירן אויטאָמאַטיש. איינער פֿון די צוויי הויפּט טיילן פֿון יענעם אויטאָמאַטישן סיסטעם איז די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם.
איר הויפּט פֿונקציע איז צו באַרויקן דעם קערפּער, אים אָפּרוען און שפּאָרן ענערגיע. דעריבער האט עס צוויי גאַנץ פּשוטע נעמען: "רוען און פֿאַרדייַען" און "פֿיטערן און פֿאַרמערן". ביידע נעמען געבן אַ גוטע אידעע פֿון דער ראָלע פֿון דעם סיסטעם.
טראַכט וועגן דיין קערפּער ווי אַן אויטאָ. דאָס אויטאָ האָט אַ סיסטעם וואָס אַרבעט ווי אַן אַקסעלעראַטאָר און אַ סיסטעם וואָס אַרבעט ווי אַ ברעיק. די ברעיק איז די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם. עס פאַרלאַנגזאַמט דעם קערפּער און העלפֿט האַלטן אַלץ רואיק און נאָרמאַל.
ווי "רו און פארדייען" ארבעט קעגן "קעמפן אדער אנטלויפן"
ווי מיר האבן פריער דערמאנט, זענען דא צוויי הויפט טיילן פון דעם אויטאנאמישן נערוון סיסטעם. איינס איז דער פאראסימפאטעטישער סיסטעם וועגן וואס מיר רעדן יעצט. דער צווייטער איז דער סימפאטישער נערוון סיסטעם .
די צוויי ארבעטן אין פונקט פארקערטע ריכטונגען. אבער זיי זענען נישט אנטאגאניסטיש. זיי ארבעטן צוזאמען צו האלטן גלייכגעוויכט אין קערפער.
- סימפאטישע סיסטעם: דאס איז דער גאז-פעדעראל פון אונזער אויטא. דאס סיסטעם ווערט אקטיוויזירט ווען מיר פילן סטרעס, מורא, אדער באזארגט, למשל ווען מיר גייען באלד פאר אן עקסידענט, ווען מיר יאגן א הונט, אדער ווען מיר גייען באלד נעמען אן עקזאמען. מיר רופן דאס די "קעמפן אדער אנטלויפן" רעאקציע. אין דעם מאמענט, קלאפט אונזער הארץ שנעלער, אונזער אטעמען ווערט שנעלער, אונזערע אויגן פארברייטערן זיך, און מיר שווייסן. דאס מיינט אז דער קערפער גרייט זיך צו אן עמערדזשענסי.
- פּאַראַסימפּאַטעטיש סיסטעם: דאָס איז די ברעמז פון אונדזער אויטאָ. נאָכדעם וואָס די נויטפאַל סיטואַציע איז דורכגעגאַנגען, איז עס דאָס סיסטעם וואָס ברענגט דעם קערפּער צוריק צו נאָרמאַל. דאָס הייסט,"רו און פארדייען" צושטאנד. פארלאנגזאמט דעם הארץ-ריטם, נארמאליזירט דעם אטעם, און ריכט ענערגיע צום פארדייונגס-פראצעס.
זעט די טאבעלע צו ווייטער דערקלערן דעם חילוק צווישן די צוויי.
| אָרגאַן / פּראָצעס | סימפאטישע סיסטעם ("קעמפן אדער אנטלויפן") | פּאַראַסימפּאַטעטיש סיסטעם ("רו און פֿאַרדייַען") |
|---|---|---|
| האַרץ | פאַרגרעסערט האַרץ ראַטע. | פאַרלאַנגזאַמט דעם האַרץ-ריטם. |
| לונגען | פארברייטערט די לופט וועגן (אטעמט טיפער) | פֿאַרענגט די לופֿטוועגן (נאָרמאַליזירט אָטעמען) |
| אויגן | שוואַרץ מאַכט די איריס גרעסער (נעמט אַרײַן מער ליכט) | שוואַרץ מאַכט די איריס קלענער (באַגרענעצט ליכט) |
| דיידזשעסטיוו סיסטעם | פארלאנגזאמט די פארדייאונג (ריכטעט ענערגיע צו אנדערע זאכן) | באַשנעלערט די פֿאַרדייאונג. |
| שפּייַכל־דריזן | פאַרקלענערט שפּייַעכץ פּראָדוקציע (טרוקן מויל) | פאַרגרעסערט שפּייַעכץ פּראָדוקציע |
פשוט געזאגט, די סימפאטישע סיסטעם העלפט אונז איבערלעבן אין נויטפעלן, בשעת די פאראסימפאטעטישע סיסטעם בארואיגט אונז, האלט דעם קערפער, און העלפט אונז איבערלעבן לאנג-טערמין געזונט.
נו, וואָס פּונקט פּאַסירט אין קערפּער מיט דעם סיסטעם?
מיר ווייסן איצט אז דאס איז די "רו און פארדייען" סיסטעם. לאמיר זען וואספארא ווירקונגען דאס האט אויף פארשידענע טיילן פון אונזער קערפער.
- אויגן: די פּופּיל פֿון אייער אויג ווערט פֿאַרענגער, קאָנטראָלירנדיק די מאָס ליכט וואָס גייט אַרײַן אין אייער אויג. עס העלפֿט אויך צופּאַסן אייערע אויגן צו זען זאַכן פֿון נאָענט און פּראָדוצירן טרערן.
- נאָז און מויל: פאַרגרעסערט שפּייַעכץ פּראָדוקציע אין מויל. העלפט פּראָדוצירן שלייַם אין נאָז. ביידע פון די העלפֿן מיט דיידזשעסטשאַן און אָטעמען לייכט ווען איר רוט.
- לונגען: ווען איר רוט זיך, ציען זיך די מוסקלען אין אייערע לופט-וועגן אביסל צו, וואס פארקלענערט די מאס ארבעט וואס אייערע לונגען דארפן טאן.
- האַרץ: עס רעדוצירט די האַרץ ראַטע און פּאָמפּע קראַפט פון דעם האַרץ, געבן דעם האַרץ אַ רו.
- פארדייאונג סיסטעם: עס פארשנעלערט די פארדייאונג פון עסן און גיט די ענערגיע וואס איז נויטיג דערפאר. עס סיגנאלירט אויך דעם פאנקרעאס צו פראדוצירן און ארויסלאזן אינסולין. די אינסולין צעברעכט דעם צוקער וואס מיר עסן אין א פארעם וואס קען גענוצט ווערן דורך די קערפער'ס צעלן.
- עקסקרעטאָריש פּראָצעס: רילאַקסט די מוסקלען וואָס קאָנטראָלירן פּישעכץ און דעפעקאַציע, מאַכנדיג דעם פּראָצעס גרינגער.
- רעפּראָדוקטיווע סיסטעם: פירט עטלעכע סעקסואַלע פונקציעס אין דעם גוף. למשל, דאָס סיסטעם איז ינוואַלווד אין זאכן ווי ערעקציעס אין מענער און די סעקרעשאַן פון לובריקאַנט פליסיקייטן בעשאַס סעקסואַלן באַטרעפ אין פרויען.
וואָסערע קראַנקייטן און פּראָבלעמען אַפעקטירן דעם סיסטעם?
נאָרמאַלערווייַז אַרבעט דאָס סיסטעם שטיל און גלאַט, אָבער עטלעכע מעדיצינישע צושטאַנדן און אַקסידענטן קענען שטערן זײַן פֿונקציאָנירן.
- טיפ 2 צוקערקרענק: אומקאנטראלירטע צוקערקרענק קען מיט דער צייט גורם זיין נערוו שאדן. דער שאדן קען אויך אפעקטירן דעם פאראסימפאטעטישן נערוו סיסטעם.
- געבוירענע און גענעטישע צושטאנדן: געוויסע געבוירענע צושטאנדן קענען פאראורזאכן פראבלעמען מיט דעם סיסטעם. למשל, געוויסע גענעטישע קראנקהייטן ווי למשל אמילאידאזיס.
- אורין אינקאנטינענץ: ווען די נערוון וואָס קאָנטראָלירן פּישעכץ און שטול זענען געשעדיגט, קען אינקאנטינענץ פּאַסירן.
- מולטיפּלע סיסטעם אַטראָפי: דאָס איז אַ ערנסטע צושטאַנד ענלעך צו פּאַרקינסאָן'ס קרענק. מיט דער צייט, שאַדט עס דעם אויטאָנאָמישן נערווען סיסטעם.
- סעקסועלע דיספונקציע: ווען די פּאַראַסימפּאַטעטישע סיסטעם איז געשעדיגט, קענען מענער דערפאַרן ערעקטילע דיספונקציע.
- טראַוומע: טראַוומע, ספּעציעל צום רוקנביין, קען פאַראורזאַכן לאַנג-טערמין אָדער שטענדיקע שאָדן צו די נערוון, וואָס קען אָפּשטעלן די טראַנסמיסיע פון פּאַראַסימפּאַטעטישע סיגנאַלן.
אויב עס איז דא א פראבלעם, וואס זענען די סימפטאמען?
ווייל די סיסטעם ארבעט אויטאמאטיש, פארשטייען מיר נאר אז עס איז דא א פראבלעם ווען עפעס וואס זאל נארמאלערהייט פאסירן פאסירט נישט ווי ערווארטעט.
- פאַרשטאָפּונג
- געוואקסענע האַרץ ראַטע אפילו אין רו (טאַטשיקאַרדיאַ)
- האַרץ ריטם פּראָבלעמען (למשל אַטריאַל פיבריליישאַן)
- סעקסועלע אוממאָראַליטעט
- פארדייאונג פראבלעמען (למשל, גאַסטראָפּאַרעזיס)
אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די, איז עס זיכער בעסטער צו זען אייער דאָקטער און רעדן וועגן דעם.
וואָס קענען מיר טאָן צו האַלטן דעם נערווען סיסטעם געזונט?
באַשיצן אַזאַ וויכטיקע סיסטעם איז קריטיש פֿאַר אונדזער אַלגעמיינער געזונט. צומ גליק, קענען פּשוטע לייפסטייל ענדערונגען גיין אַ לאַנגן וועג אין העלפֿן אונדז האַלטן עס געזונט.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע: וויטאַמין מאַנגל, ספּעציעל וויטאַמין B12 מאַנגל, קען שאַטן דעם נערוון סיסטעם. אויך, נעמען צו פיל פון עטלעכע וויטאַמינס (למשל וויטאַמין B6) קען אויך זיין שעדלעך פֿאַר די נערוון. אַזוי, זייט אָפּגעהיט וועגן עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע.
- פֿאַרמײַדט דראָגן און אַלקאָהאָל: איבערגעטריבענער אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע און דראָג נוצן זענען טאַקסיק פֿאַר די נערווען סיסטעם, אַזוי בלייבט אַוועק פֿון זיי.
- זייט פיזיש אקטיוו און האלט א געזונטע וואָג: ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, שאדט צוקערקרענק די נערוון. דעריבער, קענט איר באַשיצן אייער נערוון סיסטעם דורך פאַרהיטן אָדער קאָנטראָלירן צוקערקרענק דורך געניטונג און האַלטן א געזונטע וואָג.
- טראָגט זיכערהייט־אויסריכטונג: ניצט העלמען און זיכערהייט־גאַרטלען ריכטיק צו פאַרהיטן נערוו־שאָדן פון אומגליקן ביי דער אַרבעט אָדער בשעתן שפּילן ספּאָרט.
- באַהאַנדלען כראָנישע קראַנקייטן ריכטיק: אויב איר האָט אַ כראָנישע קראַנקייט וואָס קען אַפעקטירן דעם נערוון סיסטעם, ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק, פאָלגט קערפֿול די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער . נעמט אייערע מעדיקאַמענטן ריכטיק און מאַכט לייפֿסטייל ענדערונגען. דאָס קען העלפֿן מינימיזירן דעם שאָדן צו אייערע נערוון פֿאַראורזאַכט דורך דער קראַנקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם איז די "רו און דיידזשעסט" סיסטעם וואָס באַרואיקט אונדזער קערפּער, האַלט עס רילאַקסט, און שפּאָרט ענערגיע.
- דאָס העלפֿט באַלאַנסירן דעם "קעמפֿן אָדער פֿליִען" (סימפּאַטישן) סיסטעם וואָס ווערט אַקטיוויזירט אין נויטפֿאַל סיטואַציעס און שטעלט צוריק דעם קערפּער צו נאָרמאַל.
- די סיסטעם קאנטראלירט אסאך וויכטיגע פונקציעס וואס מיר טוען אומבאַוווסטזיניק, ווי צום ביישפיל פארדייאונג, הארץ ראטע קאנטראל, און אויסשיידונג.
- א געזונטער לייפסטייל (באַלאַנסירטע דיעטע, געניטונג, און אויסמיידן דראַגס) קען באַשיצן דעם וויכטיקן סיסטעם.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען (ווי פאַרשטאָפּונג, געוואקסענע האַרץ ראַטע אין רו) וואָס איר מיינט קען זיין פֿאַרבונדן מיט דער פֿונקציאָנירן פֿון דעם סיסטעם, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג