פילט איר זיך שווער בעת שוואַנגערשאַפט? לאָמיר רעדן וועגן דעם! (גייסטיקע געזונט בעת שוואַנגערשאַפט)

שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט פון געמישטע געפילן, נישט אַזוי? עס איז נישט ווי איר דאַרפט זיין צופרידן אַלע מאָל. אויב איר פילט זיך אָוווערוועלמד אָדער באַזאָרגט אין צייטן, איז עס נישט קיין חידוש, און איר זענט נישט אַליין. עס איז נאָרמאַל פֿאַר פילע מענטשן צו דערפאַרן די געפילן, ספּעציעל ווען איר זענט אַ ערשטער מאָל מאַמע אָדער אַן אַנפּלאַנד שוואַנגערשאַפט. אויב איר האָט געהאַט אַ געשיכטע פון ​​דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, קען דאָס זיין נאָך שווערער. עס איז וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר זיך פֿאַר די געזונט פון ביידע איר און דיין בעיבי. דאָס מיינט עסן גוט, טאָן געניטונגען, שלאָפן גענוג, און נעמען דיין פּרענאַטאַל וויטאַמינס. אויב איר פילט זיך אָוווערוועלמד, טרויעריק, אָדער באַזאָרגט, רעדט מיט עמעצן וועגן דעם - און וויסן ווען צו זוכן הילף.

וואָסערע געפילן קענען אויפקומען בעת ​​שוואַנגערשאַפט?

עס איז נאָרמאַל צו האָבן שטימונגס-שוואַנקונגען בעת ​​שוואַנגערשאַפט. דאָס מיינט אַז איר קענט זיך פילן צופרידן איין מאָמענט און דערנאָך טרויעריק דעם נעקסטן. אָבער אויב איר פילט זיך קעסיידער אַראָפּגעלאָזט, באַזאָרגט, אָדער נישט אינטערעסירט אין זאַכן, קען דאָס זיין אַ סימן פון עפּעס טיפער. דער דרוק פון שוואַנגערשאַפט, די ענדערונגען וואָס אייער קערפּער גייט דורך, און די דרוקן פון וואָכעדיק לעבן קענען אַלע אַפעקטירן אייער שטימונג.

זאָלן מיר רעדן וועגן דעם דעפּרעסיע און דייַגעס?

איצט לאָמיר קוקן וואָס דעפּרעסיע איז. פשוט געזאָגט, דאָס איז ווען איר פילט זיך טרויעריק, דעפּרעסירט, אָדער פשוט בייז פֿאַר וואָכן, אפשר חדשים. עטלעכע מענטשן האָבן דעם צושטאַנד איידער זיי ווערן שוואַנגער. אָבער מאל קען עס אָנהייבן בעת ​​שוואַנגערשאַפט. למשל, אויב איר זענט נישט צופֿרידן וועגן שוואַנגערשאַפט, אָדער אויב איר לעבט מיט אַ פּלאַץ פון דרוק אין שטוב אָדער ביי דער אַרבעט, קען דער צושטאַנד אַנטוויקלען זיך. שטעלט זיך פֿאָר, ווען נימאַלי איז געווען גרייט צו האָבן איר ערשטע בעיבי, האָט זי געהאַט אַ פּלאַץ פון פּראָבלעמען ביי דער אַרבעט, און איר מאַן האָט געאַרבעט ווייט אַוועק. זי האָט זיך געפילט טרויעריק און עלנט אַלע מאָל. דאָס איז איין פאָרעם פון דעפּרעסיע וואָס קומט בעת שוואַנגערשאַפט.

דערנאך איז דאגה . דאס איז ווען איר האט קאנסטאנטע מורא און זארג וועגן זאכן וואס קענען פאסירן – און אפשר אפילו זאכן וואס קענען קיינמאל נישט פאסירן. אויב איר זענט געווענליך איינער וואס זארגט זיך וועגן די קלענסטע זאכן, קען דאס זיין נאך מער אזוי בעת שוואנגערשאפט. איר קענט קאנסטאנט זארגן וועגן זאכן ווי 'וועל איך זיין א גוטע מאמע?', 'וועל איך קענען ברוסט-פיטערן מיין בעיבי?', 'וועל איך האבן געלט אויפצוציען מיין בעיבי?' ווען די געדאנקען קומען ארויף כסדר, קען דאס אפעקטירן אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן.

חוץ דעם, וואָס אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען קענען אויפשטיין?

חוץ דעפּרעסיע און דייַגעס, זענען אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען מסתּמא צו אויפשטיין בעת ​​דעם צייט. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען:

• בייפּאָלאַר דיסאָרדער:דאָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אָלטערנירנדיקע פּעריאָדן פון נידעריק-ענערגיע דעפּרעסיע, נאכגעפאָלגט דורך פּעריאָדן פון הויך-ענערגיע מאַניע, וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַ פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין ענערגיע און טעטיקייט.
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD): דאָס איז אַ פּסיכאָלאָגישע דיסאָרדער וואָס קען זיך אַנטוויקלען נאָך דעם ווי מען דערלעבט אַ שווערע טראַוומאַטישע געשעעניש (למשל, אַן ערנסטער אַקסידענט, סעקסועלע אַטאַקע). עס קען זיין כאַראַקטעריזירט דורך איבערחזרנדיקע פלאַשבאַקס צו דער געשעעניש, האָבן שרעקלעכע חלומות וועגן דעם, און ויסמיידן זאכן וואָס דערמאָנען אייך פון דער געשעעניש.
• פאניק אטאקעס: דאס זענען פלוצלינגע, אינטענסיווע געפילן פון מורא, ווי ציטערניש, קורצע אטעם, שנעל הארץ קלאפעניש, שווייסן, שווינדל, און מורא פון שטארבן, אן קיין קלארע סיבה. די דערגרייכן געווענליך א שפיץ אין עטליכע מינוט און פארשווינדן נאך א וויילע.
• אבסעסיוו-קאמפולסיווע דיסאָרדער (OCD): דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן אומגעוואונטשע, אומקאָנטראָלירבארע געדאַנקען (אָבסעסיעס) פּאַסירן אין דעם מוח, וואָס פירט צו דער נויטווענדיקייט צו איבערחזרן געוויסע זאַכן (קאַמפּולסיאָנס) צו פֿאַרלייכטערן דעם דרוק. למשל, וואַשן די הענט קעסיידער ווייל איר טראַכט קעסיידער וועגן באַקטעריעס, אָדער קעסיידער קאָנטראָלירן צי די טיר איז פֿאַרשלאָסן.
• עסן שטערונגען: למשל, צושטאנדן ווי איבערגעגעסן און דערנאך ברעכן (בולימיאַ נערוואָזאַ), באַגרענעצן עסן אויפנאמע און באַגרענעצן דעם קערפּער, און נישט עסן צוליב מורא פון צונעמען וואָג (אַנאָרעקסיאַ נערוואָזאַ). די זענען זייער שעדלעך סיי פֿאַר דער מוטער און סיי פֿאַר דעם בעיבי בעת שוואַנגערשאַפט.

דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט אַזאַ גייַסטיקע געזונט פּראָבלעם בעת שוואַנגערשאַפט , איז עס וויכטיק צו באַקומען אַ ריכטיקע באַהאַנדלונג דערפאַר. ווײַל עמעצער וואָס ליידט פון דעפּרעסיע, דייַגעס, אָדער אַנדערע אַזעלכע פּראָבלעמען קען נישט קענען טאָן זאַכן ווי באַקומען די מעדיצינישע באַהאַנדלונג וואָס זיי דאַרפֿן, גיין צו קליניקן, און עסן נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג ריכטיק. דעריבער, אויב איר פֿילט אַזאַ אומבאַקוועמקייט, רעדט זיכער מיט אײַער דאָקטער . אויף דעם וועג קענט איר באַקומען די הילף וואָס איר דאַרפֿט בעת שוואַנגערשאַפט און נאָך געבורט.

ווי קען איך באַקומען הילף?

אויב איר פילט זיך איבערגעלאדן, באַזאָרגט, אדער האָט איינע פון ​​די אויבן דערמאָנטע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען, רעדט ביטע מיט אַ דאָקטער, קאָונסעלאָר, אדער טעראַפּיסט וועגן דעם . וואָס גיכער איר זוכט הילף און הייבט אָן באַהאַנדלונג, אַלץ גיכער וועט איר אָנהייבן צו פילן בעסער. זייט נישט דערשראָקן אדער שעמט זיך. דאָס איז נישט עפּעס וואָס פּאַסירט מיט אייך אַליין.

עס איז אויך וויכטיג צו דערציילן אייער דאָקטער וועגן אייער אַלגעמיינע געזונט און אַלע פריערדיקע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען וואָס איר האָט געהאַט (למשל, אויב איר זענט געווען אויף מעדאַקאַציע אָדער האָספּיטאַליזירט). עס איז נוצלעך פֿאַר אייער דאָקטער צו וויסן אייער גאַנצע מעדיצינישע געשיכטע אויב עס קומען אויף פּראָבלעמען בעת ​​שוואַנגערשאַפט אָדער נאָך דער געבורט.

ווי ווערן די גייסטישע געזונט פראבלעמען באהאנדלט?

עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע באַהאַנדלונגען פֿאַר אַזעלכע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען. אייער דאָקטער וועט באַשטימען די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג באַזירט אויף אייער צושטאַנד. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.

רעצעפּט מעדיצין

מאנchmal קענען דאקטוירים פארשרייבן מעדיקאציע . אבער ס'איז זייער וויכטיג נישט אנצוהייבן אדער אויפהערן נעמען קיין מעדיקאציע בעת שוואנגערשאפט אן זיך צו באראטן מיט אייער דאקטאר. אויב איר נעמט מעדיקאציע פאר א גייסטישע געזונט צושטאנד און איר זענט שוואנגער אדער פלאנירט צו ווערן שוואנגער, זייט זיכער צו זאגן אייער דאקטאר. שטעלט נישט אויף נעמען די מעדיקאציע ביז אייער דאקטאר זאגט אייך. געוויסע מעדיקאציעס זענען זיכערער פאר אייער בעיבי ווי אנדערע. געוויסע מעדיקאציעס זענען מעגליך נישט פאסיג בעת שוואנגערשאפט. אייער דאקטאר וועט ארבעטן מיט אייך צו אנטוויקלען א באהאנדלונג פלאן וואס איז בעסטן פאר אייך און אייער בעיבי.

רעדן טעראַפּיע

רעדן טעראַפּיע איז אויך אַ זייער מצליחדיקע מעטאָדע.

• רעדן מיט אַ טעראַפּיסט אָדער קאָונסעלאָר אַליין קען זיין אַ גוטער וועג צו פאַרוואַלטן דיין דרוק, זיך אויסקומען מיט דעפּרעסיע און רעדוצירן דייַגעס. זיי קענען דיר העלפֿן פֿאַרשטיין דיינע געפילן און ווי זיך אויסצוקומען מיט זיי.
• אויך, זיך אנשליסן אין א שטיצע גרופע מיט אנדערע מאמעס וואס גייען אדורך די זעלבע סיטואציע ווי דו און טיילן דיינע עקספיריענסן קען זיין בארואיגנד. עס העלפט אויך צו וויסן אז איך בין נישט די איינציגסטע וואס גייט דאס אדורך.
• אפשר האָט איר פינאַנציעלע זאָרגן, מורא וועגן האָבן אַ קינד, אָדער משפּחה פּראָבלעמען, רעדן מיט אַ סאציאלער אַרבעטער אָדער קאָונסעלאָר קען אײַך העלפֿן זיך אָפּגעבן מיט די דרוקן אין אײַער לעבן.

אַנדערע וועגן צו פֿאַרלייכטערן ווייטיק

אין צוגאב צו די באַהאַנדלונגען, זענען דאָ אַנדערע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן זיך פילן בעסער.

• פּראַקטיצירן יאָגאַ, לייכטע געניטונגען, און מעדיטאַציע קען אייך העלפֿן זיך פֿילן בעסער סיי גייסטיש און סיי פֿיזיש. אָבער, ס'איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף איידער איר הייבט אָן אַ נייע געניטונג רוטינע.
• ווען איר פילט זיך איבערגעלאדן אדער געשפּאַנט, קען רעדן מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד, משפּחה מיטגליד (למשל, אייער מוטער, שוועסטער, אייער מאַן), אדער אַ רעליגיעזער פירער וואָס איר טרויט אויך העלפֿן איר פילן אַ געפיל פון רעליעף. מאל, נאָר טיילן אייערע געפילן מיט עמעצן אַנדערש קען העלפֿן איר פילן אַ געפיל פון רעליעף.
• רוט זיך גענוג אויס. סאָרי, דאָס איז אַ טאַמיל וואָרט. צו זיין פּינקטלעך, רוט זיך גענוג אויס. באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף, אַרייַנגערעכנט אַ קורצע דרעמל בעתן טאָג, איז גוט סיי פֿאַר דיין גייַסט און סיי פֿאַר דיין גוף.
• באַטייליק זיך אין זאַכן וואָס איר הנאה האָבן און וואָס ברענגען אייך פרייד. אפילו עפּעס אַזוי קליין ווי לייענען אַ בוך, הערן אַ ליד, אָדער צייכענען קען ברענגען פרייד צו אייער האַרצן.

די וויכטיגסטע זאך פאר אייך צו באטראכטן

אסאך מוטערס דערפאַרן געפילן פון דייַגעס און דעפּרעסיע אין ערגעץ אַ צייט בעת שוואַנגערשאַפט. עטלעכע קען אפילו דאַרפן באַהאַנדלונג דערפאַר. אָבער געדענקט, אַ גייַסטיק געזונט פּראָבלעם דאַרף נישט זיין אַ גרויסע זאַך פֿאַר איר אָדער דיין בעיבי. באַקומען די הילף וואָס איר דאַרפט צו פילן בעסער איז די בעסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך און דיין בעיבי. זייט נישט דערשראָקן אָדער שעמט זיך צו זוכן מעדיצינישע עצה. געדענקט שטענדיק אַז איר זענט נישט אַליין. דיין גליק, דיין גייַסטיק וואוילזיין און דיין בעיבי'ס געזונט זענען אַלע וויכטיק.

שוואַנגערשאַפט גייַסטיק געזונט, דעפּרעסיע בעת שוואַנגערשאַפט, דייַגעס בעת שוואַנגערשאַפט, שוואַנגערע מוטער, דרוק, געבורט, גייַסטיק וווילזיין