איז עס גוט צו ניצן קינסטלעכע זיסשטאָפן בעת ​​שוואַנגערשאַפט? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

אסאך מענטשן, ספעציעל בעת שוואנגערשאפט, זענען זייער באזארגט וועגן וואס זיי עסן. אזוי קענט איר אויך האבן א קליינע פראגע אדער מורא וועגן ניצן נידריג-קאלעריע זיסשטאפן, דאס הייסט, "(קינסטלעכע זיסשטאפן)" אדער "(נידריג-קאלעריע זיסשטאפן)" אנשטאט צוקער. עס איז נארמאל צו טראכטן זאכן ווי, "זענען די גוט פארן בעיבי? וועט עפעס פאסירן מיט מיר?" אזוי היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אביסל מער דעטאלירט , צו געפינען ענטפערס צו אסאך פון די פראגעס וואס איר האט אין זינען.

וואָס זענען די נידעריק-קאַלאָריע זיסשטאָפן?

פשוט געזאגט, דאס זענען סובסטאנצן וואס ווערן גענוצט צו זיסן דעם טעם פון צוקער, אבער אנטהאלטן נישט אזויפיל קאלעריעס ווי צוקער. די קען מען צוטיילן אין צוויי הויפט טיפן.

"קינסטלעכע" זיסשטאָפן

דאָס זענען די זיסשטאָפן וואָס ווערן געמאַכט אין לאַבאָראַטאָריעס. דאָס הייסט, די וואָס ווערן געמאַכט דורך מענטשן. איר האָט אפשר געהערט פון די נעמען:

• סאַכאַרין
• סוקראַלאָז
• אַספּאַרטאַם
• אַסעסולפאַם (אויך באַקאַנט ווי אַסעסולפאַם פּאָטאַסיום אָדער אַס-ק)

די קענען זיין הונדערטער מאָל, און עטלעכע אפילו טויזנטער מאָל, זיסער ווי צוקער, אַזוי נאָר אַ זייער קליינע סומע איז דארף.

"נאַטירלעכע" זיסשטאָפן

דאָס זענען זיסשטאָפן וואָס מען באַקומט פֿון פלאַנצן, דאָס הייסט, פֿון בוים בלעטער. אָבער אפילו די ווערן אָפֿט ראַפֿינירט און פּראָצעסירט. דאָ זענען אַ פּאָר ביישפּילן:

• סאָרביטאָל
• קסיליטאָל (אָפט געפֿונען אין קייַען גומע און ציינפּאַסטע)
• סטעוויע (דאָס איז געמאַכט פֿון דער סטעוויע פלאַנץ)
• מאָנק פרוכט עקסטראַקט (דאָס איז אויך אַן עקסטראַקט פון אַ פרוכט)

כאָטש עס איז דאָ אַ מיינונג אַז די אַזוי גערופענע נאַטירלעכע זענען בעסער ווי סינטעטישע, זענען דאָ עטלעכע זאַכן צו זיין פֿאָרזיכטיק וועגן ווען מען ניצט ביידע טיפּן בעת ​​שוואַנגערשאַפט.

איז עס טאַקע זיכער צו נוצן די בעת שוואַנגערשאַפט?

די גרעסטע פראגע וואס איר פרעגט זיך אפשר יעצט איז, "זענען די טאקע גוט פארן בעיבי אין רחם און פאר מיר?" דאס איז א גאר גלייכבארע פראגע.

דער איצטיקער קאנסענסוס איז אז עס זענען נישטא קיין גרויסע פראבלעמען מיטן באנוץ פון נידריג-קאלעריע זיסשטאפן בעת ​​שוואנגערשאפט, אין קוואנטיטעטן באשטעטיקט דורך אגענטורן ווי די פוד און דראג אדמיניסטראציע (FDA). דאס מיינט אז איר קענט האבן אמאל א דייעט סאדע אדער א קליינע מאס צוקער-פרייע עסן.

וויסנשאפטלער פארשן נאך אלץ ווי אזוי די זיסשטאפן ווירקן אויף שוואנגערע מוטערס און זייערע נישט-געבוירענע קינדער. אבער א סך פארשונג האט געוויזן אז זיי זענען נישט שעדלעך, אפילו בעת שוואנגערשאפט, ווען מען קאנסומירט זיי אין קליינע מאסן .

געדענקט, דאס ווארט "אין מאס" איז זייער וויכטיג דא. צו פיל פון יעדע זאך איז נישט שטענדיג בעסער.

וואָס זיסשטאָפֿן זאָל מען זיכער אויסמייַדן בעת ​​שוואַנגערשאַפט?

כאָטש רובֿ פון זיי זענען זיכער צו קאָנסומירן אין מאַדעראַציע, עס זענען דאָ עטלעכע זיסשטאָפן וואָס איר זאָל באשטימט ויסמיידן אויב איר זענט שוואַנגער.

אַספּאַרטאַם און פענילקעטאָנוריאַ (PKU)

אויב איר אדער אייער שותף האט א זעלטענע גענעטישע צושטאנד גערופן פענילקעטאנוריע, זאלט ​​איר זיכער אויסמיידן עסן און געטראנקען וואס אנטהאלטן אספארטאם אינגאנצן.

וואָס איז פענילקעטאָנוריאַ (PKU)?

פשוט געזאגט, PKU איז א צושטאנד אין וועלכן אונזער קערפער קען נישט פארדייַען אן אַמינאָ זויער גערופן פענילאַלאַנין (וואָס געפינט זיך אין פּראָטעאינען). אַספּאַרטאַם ענטהאַלט פענילאַלאַנין. אַזוי, אויב איינער מיט PKU נעמט אַספּאַרטאַם, קען יענע פענילאַלאַנין זיך אָנצאַמלען אין קערפער און שאַטן דעם מוח. אפילו אויב איר האָט נישט PKU, קען אייער בעיבי ירשענען דעם צושטאנד (ווייל עס איז גענעטיש), אַזוי עלימינירן אַספּאַרטאַם איז די זיכערסטע זאַך צו טאָן. רובֿ מענטשן מיט PKU ווערן געראַטן דורך זייערע דאָקטוירים וועגן דעם. אָבער עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם.

לאָמיר אויך לערנען וועגן ציקלאַמאַטע.

דער זיסשטאָף ציקלאַמאַט איז פֿאַרבאָטן געוואָרן אין די פֿאַראייניקטע שטאַטן צוליב זאָרג אַז עס קען פֿאַראורזאַכן ראַק. אָבער, עס קען נאָך ווערן גענוצט אין עטלעכע אַנדערע לענדער. אַזוי, אויב איר עסט אָדער טרינקט עפּעס אין אויסלאַנד, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו זיין אַ ביסל פֿאָרזיכטיק וועגן דעם. עס איז אויך פֿאַרבאָטן אין סרי לאַנקאַ.

איז דא עפעס א ריזיקע פארן בעיבי?

דאָס איז די גרעסטע מורא וואָס פילע מוטערס האָבן. "וועט עפּעס פּאַסירן מיט מיין בעיבי אויב איך נעמען די?"

אין דער פארגאנגענהייט זענען געווען קלאַנגען אַז עטלעכע נידעריק-קאַלאָריע זיסשטאָפן, ווי סאַכאַרין, קענען פאַראורזאַכן ראַק אָדער געבורט-דעפעקטן אין בעיביס. אָבער, וויסנשאַפטלעכע פאָרשונג האט נישט געפֿונען קיין באַווייַזן צו שטיצן די טענות. דאָס מיינט אַז די מורא איז איצט אומבאַגרינדעט.

אבער, פארשונג גייט נאך אן צו באשטימען צי די נוצן פון די זיסשטאפן בעת ​​שוואנגערשאפט קען האבן אנדערע עפעקטן אויפן אומגעבוירענעם בעיבי. דא זענען אפאר ביישפילן:

• עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז אויב א מוטער ניצט צו פיל נידעריק-קאַלאָריע זיסשטאָפן בעת ​​שוואַנגערשאַפט, קען דאָס בעיבי זיין מער מסתּמא צו ווערן אַביס שפּעטער אין לעבן.
• אַנדערע שטודיעס ווײַזן אַז די קענען ענדערן אַ קינדס געשמאַק-וואַרנעמונג, דאָס הייסט אַז זיי קענען בעפֿאָרצוגן קינסטלעכע זיסשטאָפֿן איבער נאַטירלעכע זיסשטאָפֿן.

די זענען נאך אין דער פארשונגס-פאזע, ממילא איז נישטא קיין זאך צו זארגן. אבער ס'איז קלוג צו האלטן דאס אין זינען און עס ניצן מיט מאס .

וואָס נאָך ווילסטו וויסן?

מיט דעם אלעם אין זינען, איז די וויכטיגסטע זאך עס צו ניצן מיט מאַדעראַציע (מאַדעראַציע איז דער שליסל!) .

• עס איז גוט צו טרינקען אַ דייעט סאָדע פון ​​צייט צו צייט, אדער אַ קליין פֿאַרבייַסן וואָס איז באַצייכנט צוקער-פֿרײַ, אָבער מאַכט עס נישט אַ געוואוינהייט.
• זייט פארזיכטיג מיט פארארבעטע עסנווארג: די נידעריק-קאלעריע זיסשטאפן געפינען זיך אפט אין פארארבעטע עסנווארג. דאס הייסט, אין געשעפט-געקויפטע עסנווארג ווי קוכן, ביסקויטן, ווייכע געטראנקען, און יאגורט. די פארארבעטע עסנווארג קענען אנטהאלטן נישט נאר זיסשטאפן, נאר אויך אנדערע קאנסערוואנטן און קאלירן. די זענען נישט גוט פאר אייך בעת שוואנגערשאפט.
• נאַטירלעכע זיסשטאָפן זענען בעסט: אויב איר האָט אַ חשק צו עפּעס זיס, איז די בעסטע זאַך צו טאָן צו עסן עפּעס וואָס איז נאַטירלעך זיס, ווי פרוכט. עסן עפּעס ווי אַ באַנאַנע, אַ שטיקל מאַנגאָ, אָדער אַ שטיקל פּאַפּאַיאַ וועט נישט נאָר צושטעלן איר מיט זיסקייט, נאָר אויך צושטעלן דיין גוף מיט די וויטאַמינס און נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף.
• ליינט דעם עטיקעט: ווען איר קויפט עפּעס אין געשעפט, ליינט דעם עטיקעט צו זען וואָס עס כּולל. אויף דעם וועג קענט איר וויסן אויב עס כּולל עפּעס פון די זיסשטאָפן.

טראַכט וועגן דעם, בעת שוואַנגערשאַפט, דאַרף דיין קערפּער און דיין בעיבי נאַרהאַפֿטע, געזונטע עסנוואַרג. אַזוי, איז עס שטענדיק בעסטער צו מינימיזירן קינסטלעכע ינגרידיאַנץ און פּרייאָריטעטירן נאַטירלעכע ינגרידיאַנץ.

נו, וואָס איז די הויפּט־מעסעדזש וואָס מיר זאָלן נעמען פֿון דער געשיכטע?

נו, נו, פון אלע דיינע רעדעס, די וויכטיגסטע זאכן וואס איר דארפט געדענקען זענען די פאלגנדע:

1. עס איז גוט צו קאנסומירן רוב FDA-באשטעטיגטע זיסשטאפן אין מאס: עס איז נישט קיין שאדן צו קאנסומירן קליינע מאסן פון זאכן ווי `(סאַכאַרין)`, `(סוקראַלאָז)`, `(אַספּאַרטאַם)` (אויב איר האָט נישט PKU), `(אַסעסולפאַם פּאָטאַסיום)`, `(סטעוויאַ)` מאל מאל בעת שוואַנגערשאַפט.

2. ספּעציעלע אויפֿמערקזאַמקייט צו אַספּאַרטאַם: אויב איר אָדער עמעצער אין אייער משפּחה האָט PKU, זאָלט איר גאָר עלימינירן אַספּאַרטאַם.

3. פֿאַרמײַדט ציקלאַמאַט: דאָס איז פֿאַרבאָטן אין פֿיל לענדער, אַזוי פֿאַרמײַדט עס.

4. "מאדעראציע" איז גאלד: צו פיל פון גארנישט איז קיינמאל נישט גוט. פארמיידט צו מאכן א געוואוינהייט פון ניצן קינסטלעכע זיסשטאפן יעדן טאג.

5. רעדוצירן פּראָצעסירטע עסנוואַרג, מער נאַטירלעכע עסנוואַרג: ווען איר בענקט זיך נאָך זיסוואַרג, קלייַבט נאַטירלעכע זאַכן ווי פרוכטן. די שמעקן נישט נאָר זיס, נאָר אויך אַנטהאַלטן ווערטפולע נוטריאַנץ פֿאַר אײַך און אײַער בעיבי.

6. רעדט מיט אייער דאָקטער: אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס, זאָרגן, אָדער ספֿקות וועגן דעם, איז דאָס בעסטע צו רעדן מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען אייך געבן עצה וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך.

אַלזאָ, עס איז נישט נויטיק צו האָבן אומנייטיק מורא פֿאַר די קינסטלעכע זיסשטאָפֿן. אָבער עס איז וויכטיק צו מאַכן קלוגע און אינפֿאָרמירטע באַשלוסן ווען איר ניצט זיי. ווינטשן אײַך און אײַער בעיבי אַ גוט געזונט!

שוואַנגערשאַפט , קינסטלעכע זיסשטאָפן, נידעריק-קאַלאָריע זיסשטאָפן, עסן בעת ​​שוואַנגערשאַפט, בעיבי'ס געזונט, PKU, אַספּאַרטאַם