שלאפט אייער קליינער נישט גוט ביינאכט? לאָמיר רעדן וועגן קליינע קינדער שלאף!

אייער קליינער איז שוין אביסל עלטער, נישט אזוי? אפשר זענען די טעג פון אויפשטיין יעדע שעה אדער צוויי ביינאכט צו בעטן מילך שוין פארביי. אבער... איז עס נאך ​​אלץ א גרויסע שוועריקייט פאר אייך אים צו ברענגען צו שלאפן ביינאכט? אוי, ווי פראַסטרירנד עס איז פאר אן עלטערן נישט צו שלאפן גוט ביינאכט! אבער זארגט נישט, דאס איז נישט נאר אייער פראבלעם. אסאך עלטערן שטויסן זיך אן מיט פארשידענע פראבלעמען מיטן שלאף פון זייערע קליינע אין דעם עלטער, דאס הייסט, בערך אנדערטהאלבן ביז צוויי יאר אלט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן וואס מיר קענען טון צו געבן די קליינע שפילער א באקוועמע, גוטע נאכט שלאף.

פארוואס טוישן זיך די שלאף-מוסטערן פון בעיביס אין דעם עלטער?

איר קענט זיך אפשר דערמאָנען ווי אייער בעיבי פלעגט שלאָפן שעהען לאַנג ווען ער איז געווען אַ בעיבי. אָבער איצט איז אייער קליינער אַ ביסל עלטער. זיין וועלט איז געוואָרן גרעסער. אַזוי די זאַכן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף שלאָף טוישן זיך אויך.

• צעשיידונגס-אנגסט: אין דעם עלטער קענען קליינע קינדער זיך אביסל דערשרעקן פון בלייבן אליין מיט זייערע עלטערן. ווען זיי שלאפן אליין ביינאכט, קענען זיי זיך פרעגן, "וואו איז מאמע געגאנגען?"
• וואַקסנדיקע זעלבשטענדיקייט און נייגעריקייט: אייער קליינער גייט, לויפט און שפּילט זיך איצט אַליין. זיי זענען זייער נייגעריק וועגן דער וועלט. אַזוי, אַנשטאָט שלאָפן, ווילן זיי שפּילן און אויספאָרשן נייע זאַכן. איר קענט טראַכטן, "איך דאַרף שפּילן אַ ביסל מער."
• גייסטישע אנטוויקלונג און מורא: בעת דעם צייט, הייבן זיי אן צו פארשטעלן זאכן אין זייערע מחשבות. זיי קענען מורא האבן פאר דער פינצטערניש, אדער אפילו א שפילצייג אין צימער קען אויסזען אנדערש ביינאכט. זיי קענען אפילו זאגן, "מאמע, עס איז דא איינער הינטער יענעם שאנק."
• אויספרובירן גרענעצן: קליינע קינדער זענען זייער גוט אין אונז אויספרובירן. זיי פרובירן צו פארלענגערן שלאפן-צייט דורך מאכן בקשות ווי "דערצייל מיר נאך א מעשה," "איך דארף אביסל וואסער," א.א.וו.
• ענדערונגען אין טאָג-שלאָף: עטלעכע קינדער אין דעם עלטער באַגרענעצן זיך צו איין דרעמל פּער טאָג, אָדער נעמען ווייניקער דרעמלען. די ענדערונגען קענען אויך אַפעקטירן נאַכט-שלאָף.
• ציינדלעך: עטלעכע בעיביס אין דעם עלטער קענען אויפוואכן ביינאכט צוליב ווייטיק און אומבאקוועמליכקייט ווען זיי ציין.

פארוואס איז גוט שלאָף וויכטיק פֿאַר קינדער?

שלאף איז נישט נאר וועגן פארמאכן די אויגן. עס איז וויכטיג פאר א קינד'ס פיזישע און גייסטישע אנטוויקלונג .

פּונקט ווי עסן און טרינקען, איז באַקוועמע שלאָף וויכטיק פֿאַר אַ קינדס געזונטער אַנטוויקלונג.

• פֿאַר וואוקס און אַנטוויקלונג: וואוקס האָרמאָנען אין קינדער אַרבעטן בעסטן ווען זיי שלאָפן. שלאָף איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר מוח אַנטוויקלונג.
• פֿאַר לערנען און זכּרון: זאַכן וואָס מען לערנט און דערפאַרונגען וואָס מען לערנט בעתן טאָג ווערן געהיט אין מוח, און זכּרון אַנטוויקלט זיך ווען דאָס קינד באַקומט אַ גוטע נאַכט שלאָף.
• פֿאַר גוטן נאַטור און שטימונג: אויב קינדער שלאָפן נישט גענוג, קענען זיי זיין זייער אומרואיק, גרינג בייז ווערן און וויינען. ווען זיי שלאָפן גוט, זענען זיי צופֿרידענער און רואיקער.
• שטאַרקט דאָס אימונע סיסטעם: שלאָף העלפֿט אויך האַלטן דאָס אימונע סיסטעם שטאַרק, וואָס העלפֿט באַשיצן קעגן קראַנקייטן.
• א ברכה פֿאַר דער גאַנצער משפּחה: ווען אײַער קליינער שלאָפֿט גוט בײַ נאַכט, קענען מאַמע און טאַטע אויך פֿרײַ שלאָפֿן. דעמאָלט קען די גאַנצע משפּחה זײַן צופֿרידן, נישט אַזוי?

וואָס קענען מיר טאָן צו העלפֿן אונדזערע קליינע קינדער באַקומען גוטע שלאָף געוווינהייטן?

נו, לאָמיר איצט זען ווי אַזוי צו באַקומען די קליינע באַשעפענישן צו שלאָפן גוט. דאָס וועט דאַרפן אַ ביסל געדולד און קאָנסיסטענץ .

1. קאָנסיסטענט שלאָף-צייט און רוטין

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך . פּרוּווט צו לייגן אייער קליינעם שלאָפֿן אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. טוט אויך די זאַכן וואָס איר טוט פֿאַר שלאָפֿן אויף דער זעלבער וועג און אין דער זעלבער סדר יעדן טאָג.

• שלאָף-רוטינע: דאָס זאָל זײַן אַרום 20-30 מינוט לאַנג. קלייַבט עפּעס באַרויִגנדיק און נישט-שטערנדיק.
• באָדן זיך אין וואַרעם וואַסער: דאָס מאַכט דעם בעיבי'ס קערפּער פילן זיך גוט און העלפֿט זיך צוגרייטן צום שלאָף.
• ציין פּוצן: עס איז גוט צו איינפלאנצן די געוואוינהייט פון א יונגן עלטער.
• א בארואיגנדיק שפּיל: עפּעס ווי מאַכן אַ קליין רעטעניש אָדער שטעלן בלאָקן. סקרינז ווי טעלעוויזיעס, טעלעפאָנען און טאַבלעטן זענען נישט גוט אין דעם צייט פון טאָג. די ליכט פון זיי רעדוצירט די פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט אײַך שלאָפן.
• לייענען אַ בוך: קושן אייער קליינעם און לייענען אַ בוך מיט שיינע בילדער איז אַ גוטער וועג צו העלפֿן אַנטוויקלען זייערע שפּראַך־פֿעיִקייטן, פֿאַנטאַזיע און פֿאַרשטאַרקן אייער פֿאַרבינדונג.
• שטרייכלען, אָנשטעקן, און ווינטשן אַ גוטע נאַכט: רעדט צו זיי ליבלעך און זינגט אַ קליין לידעלע צו זיי איינשלאָפן.

שטעלט זיך פאר, נילוקאס מאמע נעמט איר צוויי־יעריגע טאכטער, דאני, אין בעט יעדע נאכט 8 אזייגער כדי זי זאל איינשלאפן מאכן. ערשטנס באדט זי זיך, דערנאך פּוצט זי די ציין, דערנאך לייענט זי א בוך, און צום סוף זינגט זי א קליין לידל. ווען זי טוט די זעלבע זאכן יעדן טאג, פארשטייט דאני אויטאמאטיש, 'עס איז צייט צו שלאפן.' זי געוואוינט זיך צו שלאפן אן זיך דרייען און דרייען אין בעט ווי פריער.

געדענקט: טוט די רוטינע יעדן טאָג אויף דעם זעלבן אופן. מאַכט נישט קיין גרויסע ענדערונגען, אפילו נישט אין די אָפּרוטעג. דאָס וועט העלפֿן אייער בעיבי'ס קערפּער זייגער זיך צופּאַסן צו דער זעלבער רוטינע.

2. שאַפֿן אַ באַקוועמע שלאָף סביבה

א באַקוועמע שלאָף־סביבה פֿאַר אייער קינד האָט אויך אַ גרויסע השפּעה אויף שלאָף.

• שטילקייט: לאָזט אייער בעיבי שלאָפן אין אַ שטיל אָרט אַזוי פיל ווי מעגלעך.
• פינצטערניש: ס'איז גרינגער איינצושלאפן אין א זייער טונקל צימער. אויב אייער קינד האט מורא פאר דער פינצטערניש, קענט איר ניצן א קליין נאכט-לאמפ מיט זייער ווייניג ליכט.
• די ריכטיגע טעמפּעראַטור: דער צימער זאָל נישט זיין צו הייס אָדער צו קאַלט. האַלט עס ביי אַ טעמפּעראַטור וואו איר שוויצט נישט צו פיל און פילט נישט קאַלט.
• זיכער בעט: אויב אייער בעיבי שלאפט אין א וויגעלע, מאכט זיכער אז עס איז זיכער. אויב אין א בעט, ניצט עפעס ווי א בעט-רעלס כדי צו פארמיידן אז זיי זאלן ארויספאלן.
• באַקוועמע קליידער:די קליידער וואָס איר טראָגט צו שלאָפן זאָלן זיין ווי וואַטע, שווייס-אָפּזאָגן און באַקוועם.
• א באַליבט שפּילצייַג: עטלעכע בעיביס האָבן ליב צו שלאָפן מיט זייער באַליבטן טעדי בער, פּופּיק, אָדער קליין דעקע. דאָס גיט זיי אַ געפיל פון זיכערהייט און באַקוועמלעכקייט. אָבער עס דאַרף זיין זיכער און נישט דערשטיקנדיק.

3. טאָג-אַקטיוויטעטן און דרעמלען

די זאכן וואָס אַ קינד טוט בעתן טאָג און דרעמלען בעתן טאָג אַפעקטירן אויך זייער שלאָף ביי נאַכט.

• גענוג טעטיקייט: שפּילט גוט בעתן טאָג, לויפט אַרום און לאָזט אייער קערפּער זיך צוגעוווינען דערצו. דאָס וועט אייך העלפֿן גוט שלאָפֿן ביינאכט. אָבער, שפּילן מיט שפּילצייַג נאָענט צו שלאָפֿן איז נישט גוט.
• רעגולערע טאָג-דרימלען: אפילו אין דעם עלטער זענען דרעמלען נייטיק. אָבער באַגרענעצט זיי צו אַ ספּעציפֿישע צייט און געדויער. צו פֿיל שלאָפֿן בעתן טאָג אָדער צו שפּעט אין אָוונט קען שטערן דעם שלאָף ביי נאַכט. אַ טיפּישער דרעמל איז אַרום 1-2 שעה.

4. ווי אזוי קען מען זיי לערנען איינצושלאפן אליין? (לערנען זיי איינצושלאפן אליין)

דאָס איז אַ שוועריקייט פֿאַר אַ סך מוטערס. לייגט אײַער בעיבי אין בעט אַזוי שנעל ווי ער אָדער זי פֿילט זיך מיד, דאָס הייסט, ווען זײַנע אָדער אירע אויגן זענען גרייט צו פֿאַרמאַכן. דאָס איז בעסער ווי צו לייגן אײַער בעיבי אין בעט נאָכדעם ווי ער אָדער זי איז גאָר איינגעשלאָפן.

• פארוואס איז דאס וויכטיג? ווען א בעיבי לערנט זיך אליין איינשלאפן, קען עס אליין צוריק איינשלאפן אפילו אויב עס וועקט זיך אויף אין מיטן נאכט. עס קען זיך אליין בארואיקן און צוריק גיין שלאפן אן צו דארפן זוכן זייער מאמע אדער בעטן מילך.
• עס וועט זיין שווער אין אנהייב: יא, אין אנהייב קען דאס בעיבי וויינען און פראטעסטירן. אבער איר דארפט בלייבן רואיג און פעסט . בלייבט נאנט פאר א וויילע, רעדט ליבלעך, און קלאַפּט אים אויפן רוקן. אויב איר טוט דאס יעדן טאג, וועט ער זיך ביסלעכווייז צוגעוואוינען דערצו.
• לאָזט קיינמאָל נישט אייַער בעיבי וויינענדיק אין בעט. דאָס קען אים נאָך מער דערשרעקן. אויב נייטיק, פרעגט אים נאָך אַ וויילע, טרייסט אים, און פּרוּווט אים צוריקצושלאָפן.

וואָס צו טאָן וועגן נאַכט וואַקינגז?

דאָס איז אויך נאָרמאַל. בעיביס קענען אויפוואַכן ביינאכט פֿאַר אַ פאַרשיידנקייט פון סיבות.

• בלייבט רואיג: אויב איר ווערט נערוועז, וועט אייער בעיבי ווערן נאך מער נערוועז. טא נעמט עס גרינג און זעט.
• טוט נאָר וואָס איז נויטיק: גיט דעם בעיבי אַ ביסל וואַסער אויב ער דאַרף עס, טוישט זיין ווינדל אויב ער ווערט נאַס. אָבער רעדט נישט הויך, שפּילט נישט, און צינדט נישט אָן די ליכט. דאָס וועט אים מאַכן טראַכטן אַז עס איז צייט אויפצושטיין.
• טרייסטן מיט ליבע: זאגן, "מאמע/טאטע איז דא, האב נישט קיין מורא, גיי שלאפן, זון/טאכטער," קלאַפּן דעם קינד'ס רוקן ליבעפול, און פרובירן זיי צוריקצושלאפן.
• לייגט נישט אייער בעיבי אין אייער בעט (אויב מעגלעך): אויב אייער ציל איז צו ברענגען אייער בעיבי צו שלאפן אליין אין זיין אייגענעם בעט, קען אים לייגן אין אייער בעט ווען ער וועקט זיך אויף ביינאכט העלפן צוברעכן יענע געוואוינהייט. אבער, עס זענען מאל ווען אייער בעיבי פילט זיך קראנק, אדער איר זענט פשוט מיד, און עס איז גוט אים צו קושן און שלאפן אין יענער צייט. אבער מאכט נישט דערפון א געוואוינהייט.
• אויב איר שטייגט אויף פון בעט:אביסל עלטערע קינדער קענען אויפשטיין פון בעט און קומען צו אייך. אין יענער צייט , אן זאגן א ווארט, נעמט זיי צוריק אין בעט און לייגט זיי שלאפן. טוט דאס צען מאל, אבער זייט געדולדיג.

געוויינטלעכע טעותים און זאכן צו פארמיידן

• נישט-קאנסיסטענטע שלאף-צייטן און רוטינעס: גיין שלאפן אין איין צייט היינט, אן אנדערע צייט מאָרגן.
• אויסשטעלן זיך צו סקרינס פארן שלאפן גיין: טעלעוויזיע, טעלעפאן, טאבלעט.
• געבן עסן/טרינקען יעדעס מאל וואס זיי בעטן דערפאר ביינאכט: אויב דאס בעיבי איז נישט טאקע הונגעריק, קען דאס ווערן א געוואוינהייט.
• מאַכן שלאָפֿן־צײַט אַ קאַמף: פּרוּוון צו באַקומען אײַער קינד צו שלאָפֿן דורך שרײַען און קלאָגן וועט נאָר מאַכן זיי מער צוריקגעצויגן צו שלאָפֿן.
• פֿאַרגלייַכן מיט אַנדערע קינדער: טראַכט נישט אָדער זאָגט נישט זאַכן ווי, "יענע בעיבי נעבן שלאָפט בעסער." יעדעס קינד איז אַנדערש.

ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף?

אויב, טראָץ טאָן אַלץ דאָס, אייער קליינער פאָרזעצט צו האָבן שלאָף פּראָבלעמען, אָדער אויב איר האָט עפּעס ספיקות, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער.

• נישט קיין חילוק ווי שווער איר פרובירט, איז נישטא קיין פארבעסערונג אין אייער קליינעם'ס שלאף.
• אויב אייער קינד שנאָרכט הויך ביינאכט, עס שיינט צו האָבן שוועריקייטן צו אָטעמען, אָדער פילט ווי עס הערט אויף צו אָטעמען פֿאַר אַ וויילע (סימפּטאָמען פון שלאָף אַפּנעאַ).
• מאַנגל אין שלאָף האט אַ גרויסע השפּעה אויף אַ קינדס טאָגצייט נאַטור און לערנען.
• אויב די גאנצע משפּחה איז געשטראָסט צוליב שלאָף פּראָבלעמען.
• אויב איר מיינט אז עס קען זיין עפעס אן אנדער מעדיצינישע סיבה.

אין אזעלכע צייטן, וועט א דאקטאר'ס הילף זיין זייער מעגליך צו זען א קינדער-דאקטאר פאר עצה.

צום סוף, א פאר זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

אריינברענגען גוטע שלאף געוואוינהייטן אין אייער קליינעם איז נישט עפעס וואס מען קען טון איבערנאכט. עס נעמט צייט, געדולד, און איבערגעגעבנקייט.

• קאָנסיסטענץ איז דער סוד: טאָן זאכן אויף דעם זעלבן וועג, אין דער זעלבער צייט, יעדן טאָג.
• זייט געדולדיק: עס קען נעמען אַ פּאָר טעג, אפֿשר אפילו אַ פּאָר וואָכן, צו זען רעזולטאַטן.
• געבט ליבע און שטיצע: ווען אייער בעיבי פילט אייער ליבע און זיכערהייט, בארואיקט ער זיך.
• טראַכט פּאָזיטיוו: מאַכט שלאָפֿן־צײַט אַ גליקלעכע דערפֿאַרונג.
• זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף: באַקומט הילף פון אייער מאַן/ווייב, משפּחה, אָדער דאָקטער.

די רייזע קען זיין אביסל שווער, און מאנchmal קענט איר זיך פילן אויסגעמאטערט. אבער מיט געדולד און ליבע וועט איר זיכער קענען צושטעלן אייער קליינעם מיט א גוטע נאכט שלאף. איר זענט נישט אליין, אסאך עלטערן האבן שוין געהאט די דערפארונג. גוט גליק צו אייך!

קינד שלאָף, קינדער שלאָף, קינד שלאָף, שלאָף פּראָבלעמען, שלאָפן רוטין, שלאָף געוווינהייטן, עלטערן סינהאַלאַ, קינדער זאָרג