צי איר פֿאַרגעסט זאַכן ווען איר ווערט עלטער? צי איר פֿאַרגעסט מאַנטשמאָל פּלוצעם וווּ איר האָט עפּעס אַוועקגעלייגט, עמעצנס נאָמען, צי עפּעס וואָס איר האָט געוואָלט טאָן? דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכע דערפֿאַרונג פֿאַר פֿיל מענטשן ווען זיי ווערן עלטער. אָבער האָט איר געוואוסט אַז דער וועג ווי מיר קוקן אויף אַלט ווערן, דאָס הייסט, דער וועג ווי מיר טראַכטן וועגן דעם, קען איבערדרייען עטלעכע פֿון די זכּרון פּראָבלעמען צום בעסערן? די לעצטע פֿאָרשונג דערציילט אַ זייער איבערראַשנדיקע געשיכטע. דאָס איז וואָס מיר רעדן וועגן הייַנט.
וואָס איז מילד קאַגניטיוו ימפּערמאַנט (MCI)?
ערשטנס, לאָמיר קוקן אויף וואָס MCI איז. פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ לייכטע אַראָפּגאַנג אין אַ מענטשנס זכּרון, טראַכטן און באַשלוס-מאַכן פעאיקייטן. אָבער, דאָס איז נישט קיין ערנסטע צושטאַנד ווי דעמענץ. אַ מענטש מיט MCI קען דורכפירן טעגלעכע אויפגאַבן זעלבשטענדיק.
טראַכט דערפון אַזוי. אין אונדזער דאָרף איז דאָ פעטער פּיאַסענאַ. נישט ווי פריער, פֿאַרגעסט ער איצט איין אָדער צוויי זאַכן אויף דער שאַפּינג־ליסטע. אפילו ווען ער גייט אויף אַ באַקאַנטן וועג, מוז ער מאַנטשמאָל טראַכטן, "אָה... אין וועלכע ריכטונג זאָל איך גיין?" אָבער ער האָט נישט קיין פּראָבלעם צו טאָן זיינע אַרבעטן אַליין, זיך באָדן, עסן און זיך אָנטאָן. דאָס רופֿן מיר פשוט MCI.
די גוטע נייעס איז אז נישט יעדער מיט MCI וועט אנטוויקלען דעמענציע . אין פאקט, בערך העלפט פון מענטשן מיט MCI וועלן עווענטועל אויסהיילן. אבער ס'איז נישט קלאר פארוואס עטליכע מענטשן אויסהיילן זיך בשעת אנדערע נישט. און א נייע שטודיע האט געפונען אן ענטפער צו דער פראגע.
וואָס איז די שייכות צווישן ווי מיר טראַכטן וועגן עלטער און זכּרון?
א שטודיע דורכגעפירט אין ייל אוניווערסיטעט אין די פאראייניגטע שטאטן (יעיל שולע פון פובליק העלט) האט געפונען עפעס זייער איבערראשנד. דאס הייסט, דערוואקסענע וואס טראכטן פאזיטיוו וועגן אלטערן זענען בערך 30% מער מסתבר צו ערהוילן פון MCI ווי יענע וואס טראכטן נעגאטיוו וועגן דעם.
נישט נאר דאָס, מענטשן מיט די פּאָזיטיווע שטעלונגען האָבן געקענט צוריקקריגן זייער זכּרון בערך צוויי יאָר פריער ווי אַנדערע.
איצט קענט איר זיך פרעגן, "ווי אזוי קען ענדערן דעם וועג ווי איר טראכט פארבעסערן אייער זכרון?" עס איז דא א וויסנשאפטלעכע דערקלערונג דערפאר.
שטעלט זיך פאר, א מענטש טראַכט כסדר, "אוי, איך בין שוין אַלט, איך געדענק שוין גאָרנישט, מיין מוח אַרבעט שוין נישט." ווען ער טראַכט אַזוי, פֿילט ער שטענדיק דרוק. אפילו ווען ער פּרוּווט זיך דערמאָנען עפּעס, פֿילט ער מורא. דאָס געפֿיל פֿון "איך וועל נישט קענען." צוליב דעם שטערט דער דרוק די פֿונקציאָנירן פֿון זיין מוח.
אבער, קוקט אויף איינעם וואס טראכט, "עס איז נארמאל צו ווערן עלטער, איך קען נאך אלץ טון אסאך, און איך בין קלוגער מיט מיין עקספיריענס." ער האט א רואיגן גייסט. ער שטייט פאר שוועריקייטן מיט גרויס זעלבסט-זיכערקייט. די פאזיטיווע שטעלונג ערלויבט דעם מוח צו ארבעטן גרינגער, אן אומנייטיגן דרוק. דאס איז דער סוד צו אויפהיילונג.
| כאַראַקטעריסטיש | נעגאַטיווע גלויבונגען: 'עלטער ווערן איז נישט גוט' | פאזיטיווע גלויבונגען: 'עלטער ווערן איז נארמאל' |
|---|---|---|
| סטרעס | דער דרוק געפֿירט דורך זכּרון פּראָבלעמען איז זייער הויך. | עס איז ווייניגער דרוק ווען מען שטייט פאר שוועריקייטן. דער גייסט איז רואיג. |
| זעלבסט-זיכערקייט | פילן ווי 'איך קען נישט' פירט צו נידעריג זעלבסט-בטחון. | דאס געפיל פון 'איך קען' פארגרעסערט זעלבסט-בטחון. |
| שאנסן פון אָפּזוך פון MCI | די שאנסן פון אָפּהיילונג זענען באַדייטנד נידעריק. | די שאנס פון אָפּהיילונג איז אַרום 30%. |
| אָפּזוך צייט | היילונג קען זיין פארשפעטיקט. | אָפּזוך קען זיין אַזוי שנעל ווי צוויי יאָר. |
| ריזיקע פון א נייעם אויפטרעט פון MCI | דער ריזיקע פון אנטוויקלען MCI איז הויך אין די קומענדיקע יאָרן. | דער ריזיקע פון אנטוויקלען MCI אין די נעקסטע פאר יאר איז נידעריג. |
ווי לערנען מיר זיך צו טראַכטן פּאָזיטיוו וועגן אַלט ווערן?
דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען קען טאָן איבער נאַכט. אָבער מען קען עס טאָן ביסלעכווייַז. מאַנטשמאָל אין אונדזער געזעלשאַפט הערן מיר אָפט זאַכן ווי "אַלטער מאַן", "ניין, ניין, דו ביסט שוין צו אַלט". דאָס קען אַפעקטירן אונדזערע מחשבות אָן אַז מיר זאָלן עס אפילו באַמערקן. אָבער מיר דאַרפן באַוואוסטזיניק פּרובירן צו ענדערן די שטעלונגען.
דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן וועגן דעם:
- קוקט אויף דער פּאָזיטיווע זײַט פֿון עלטער: עלטער ווערן איז נישט קיין שלעכטע זאַך. שעצט דעם רייַכטום פֿון דערפֿאַרונג, חכמה און צײַט פֿאַרבראַכט מיט משפּחה און אייניקלעך וואָס קומט מיטן עלטער.
- בלייבט אַקטיוו: פּונקט ווי אייער קערפּער, האַלט אייער מוח אַקטיוו. מאַכט אַ ביסל געניטונג יעדן טאָג, גייט שפּאַצירן. אויך, טריינירט אייער מוח. פּרוּווט צו לערנען עפּעס נייַ, לייענט אַ בוך אָדער צייטונג, לייזט רעטענישן, שפּילט שפּילן ווי וואָרט זוכן.
- האַלט אָן סאציאלע פֿאַרבינדונגען: בלייבט נישט אפגעזונדערט. רעדט מיט אייערע פֿרײַנד, משפּחה און שכנים רעגלמעסיק. גייט אין שול אָדער טעמפל. סאציאל זײַן איז זייער גוט פֿאַר אייער גייסטישער געזונט.
- אַרויסרופן דאָס נעגאַטיווע: אויב עמעצער זאָגט עפּעס נעגאַטיוו וועגן דיין עלטער צו דיר, נעמט עס נישט פּערזענלעך. טראַכט וועגן מענטשן וואָס לעבן מצליחדיקע, אַקטיווע לעבנס טראָץ זייער עלטער. עס זענען פיל אַזעלכע מענטשן אין דער וועלט, ווי אויך אין אונדזער לאַנד.
- זײַט אַ ראָלע מאָדעל אַליין: לעבט אַ פּאָזיטיוו, גליקלעך און אַקטיוו לעבן און זײַט אַ בייַשפּיל פֿאַר דער ייִנגערער דור אַז "עלטער ווערן איז אַזאַ שיינע זאַך".
ווילסטו רעדן מיטן דאָקטער וועגן דעם?
זיכער יא. דער ארטיקל זאגט נישט אז א פאזיטיווע שטעלונג איז די איינציגע רפואה פאר MCI. עס איז נאר עפעס וואס שטיצט שטארק דעם אויפהיילונגס פראצעס.
אויב איר באַמערקט אַ באַדייטנדיקע ענדערונג אין אייער זכּרון, דאָס הייסט אַז איר פֿאַרגעסט זאַכן ביזן פונקט אַז עס שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, וואַרט נישט און זעט אייער משפּחה דאָקטער צו דיסקוטירן דאָס.
מאנchmal קען זכּרון-פאַרלוסט זיין געפֿירט דורך אַנדערע סיבות, ווי וויטאַמין-מאַנגלען, טיירויד פּראָבלעמען, אָדער זייַט-עפֿעקטן פֿון געוויסע מעדיקאַמענטן. אייער דאָקטער קען אייך אונטערזוכן צו באַשטימען די אונטערלייגנדיקע סיבה און פֿאָרשרייַבן די נויטיקע באַהאַנדלונג. אַזוי זייט נישט דערשראָקן צו רעדן אָפֿן מיט אייער דאָקטער וועגן אייערע זאָרגן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- לייכטע קאַגניטיווע באַגרענעצונג (MCI) איז אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט מיט עלטער, אָבער עס איז גאָר ריווערסאַבאַל.
- פאזיטיוו טראכטן וועגן אלטערן פארגרעסערט באטייטיק די מעגלעכקייט און שנעלקייט פון אויפהיילונג פון MCI.
- די פּאָזיטיווע שטעלונג רעדוצירט דיין דרוק, פאַרגרעסערט דיין זעלבסט-פאַרזיכערונג, און העלפֿט דיין מוח אַרבעטן פֿרײַ.
- איר קענט אַנטוויקלען די positive שטעלונגען דורך זיין סאציאל, אַקטיוו, און קוקן אויף די ליכטיקע זייט פון עלטער.
- אויב איר האָט אַן ערנסטע פּראָבלעם מיט אייער זכּרון, טראַכט נישט נאָר וועגן דעם, נאָר זעט זיכער אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג