האָט איר רוקן אָדער היפּ ווייטיק? עס קען זיין פּסאָאַס סינדראָם!

דאַרפסטו מאַנטשמאָל פֿאַרברענגען דיינע טעג מיט אַ מאָדנע ווייטיק וואָס קומט פֿון דיין נידעריקער רוקן, היפּ, אָדער לײַב? דער פּלוצעמדיקער ווייטיק קען שטערן דיינע טעגלעכע אַקטיוויטעטן. דו קענסט טראַכטן אַז דאָס איז נאָר אַ נאָרמאַלער רוקן ווייטיק. אָבער, דאָס איז אַ ביסל אַנדערש, אָבער אויב דו דערקענסט עס, קען דאָס זיין אַ צושטאַנד וואָס קען לייכט געהיילט ווערן. מיר וועלן רעדן וועגן אַזאַ צושטאַנד היינט.

וואָס איז 'פּסאָאַס סינדראָם'?

פשוט געזאגט, 'פסאָאַס סינדראָם' איז אַ ווייטיקדיקע שאָדן אָדער געשוואָלצעניש וואָס פּאַסירט אין אַ מוסקל אין אונדזער גוף גערופן די 'פסאָאַס' . עטלעכע דאָקטוירים רופן עס אויך 'איליאָפּסאָאַס סינדראָם'. דאָס וואָרט 'פסאָאַס' ווערט אויסגעשפּראָכן 'סאָ-עז'.

איצט פרעגט איר זיך מסתּמא וואו די 'פּסאָאַס' מוסקלען זענען. שטעלט זיך פאר, מיר האָבן צוויי לאַנגע מוסקלען וואָס לויפן פֿון אונטערשטן רוקן, אויף ביידע זייטן פֿון דער רוקנביין, ביזן שפּיץ פֿון היפּ ביין. די מוסקלען רופֿן מיר די 'פּסאָאַס' מוסקלען (מערצאָל 'פּסאָאַע'). די מוסקלען העלפֿן אונדז טאָן אַ סך זאַכן, ווי גיין, הייבן די פֿיס און בייגן די היפּס.

אַלזאָ, ווען דאָס "סאָאַס סינדראָם" פּאַסירט, קענט איר דערפֿאַרן ווייטיק הויפּטזעכלעך אין די נידעריקער רוקן, היפּס, אָדער לײַב. אויב איר האָט אַזאַ סאָרט ווייטיק פֿאַר מער ווי אַ וואָך, איז עס זיכער בעסטער צו זען אַ דאָקטער און זוכן עצה.

ווי געוויינטלעך איז 'סאָאַס סינדראָם'?

פאקטיש, איז 'סאָאַס סינדראָם' אַ רעלאַטיוו זעלטענע צושטאַנד . רובֿ פון דער צייט גייען מענטשן דערמיט ניט אַפֿילו צו אַ דאָקטער ווײַל די סימפּטאָמען פֿאַרשווינדן איידער זיי ווערן אפילו דיאַגנאָזירט.

עקספּערטן זאָגן אַז ווײַל סאָאַס סינדראָם טיילט סימפּטאָמען מיט פילע אַנדערע קרענק און געזונטהייט פּראָבלעמען, ווערט עס אָפט פאַלש דיאַגנאָזירט אָדער פאַרפעלט . אָבער די גוטע נייַעס איז אַז סאָאַס סינדראָם קען אָפט באַהאַנדלט ווערן מיט די זעלבע באַהאַנדלונגען ווי אַנדערע ענלעכע פּראָבלעמען.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון 'סאָאַס סינדראָם'?

דער הויפּט סימפּטאָם פון 'סאָאַס סינדראָם' איז 'סאָאַס' ווייטיק . איר קענט דערפאַרן זאַכן ווי:

• נידעריקער רוקן ווייטיק: ווייטיק, ספּעציעל אין די לומבאָסאַקראַל געגנט.
• שטייפקייט אדער טייטנאַס אין די נידעריקער צוריק.
• ווייטיק אין די פּאָשעטן.
• גרוין ווייטיק.
• היפּ ווייטיק.
• בעקן ווייטיק .

דער ווייטיק פֿאַראורזאַכט דורך דעם 'סאָאַס סינדראָם' קען זיך פֿאַרגרעסערן מיט געוויסע האַלטונגען אָדער פֿיזישע אַקטיוויטעט. דער ווייטיק קען זיך אויסשטראַלן אַראָפּ די פֿיס אָדער זיך פֿאַרגרעסערן ווען מען פּרוּווט צו שטיין גלייך. מאַנטשמאָל קען דער ווייטיק זײַן אַזוי שטאַרק אַז מען הינקט אָדער מען שלעפּט די פֿיס ווען מען גייט.

שטעלט זיך פאר, איר זענט איינער וואס ליבט צו לויפן און שפרינגען, אדער איר זענט איינער וואס זיצט אין דער זעלבער פאזיציע פאר א לאנגע צייט אין אפיס. אויב איר האט פלוצלינג ווייטאגן וואס הייבן זיך אן אין אייער נידעריגער רוקן און גייען אראפ פון אייער היפ ביז אייער פוס, קען דאס זיין 'סאאס סינדראם'.

וואָס זענען די סיבות פֿון 'סאָאַס סינדראָם'?

רובֿ מאָל, די הויפּט סיבות פֿון דעם צושטאַנד זענען איבערניצן פֿון די היפּ געגנט און ספּאָרט-פֿאַרבונדענע שאָדנס .

מאנchmal קען פּסאָאַס סינדראָם פּאַסירן אָן קיין קלאָרע סיבה. מיר רופן עס "אידיאָפּאַטיש פּסאָאַס סינדראָם." דאָס מיינט "קיין סיבה קען נישט געפֿונען ווערן."

זייער זעלטן, קען דער צושטאַנד אויך פּאַסירן ווען זאַכן ווי אינפעקציע אָדער ראַק פֿאַרשפּרייטן זיך צו אונדזערע "סאָקקעט" מוסקלען.

וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר דעם צושטאַנד?

כאָטש יעדער קען אַנטוויקלען 'סאָאַס סינדראָם', זענען אַטלעטן אין העכסטן ריזיקע . דער ריזיקע איז ספּעציעל הויך פֿאַר יענע וואָס שפּילן ספּאָרט וואָס שטעלן קאָנסטאַנטן דרוק אויף די היפּ געגנט. למשל:

• טאַנץ
• לויפן
• אַטלעטיקס (ספּעציעל הויך שפּרינגען, כערדאַלז)
• האקי

די ריזיקע איז אויך עטוואס העכער פאר יונגע קינדער און קינדער וואס שפילן ספארט. ווייל זייערע קערפער וואקסן שנעל אין יענעם עלטער, זענען זיי מער מסתמא צו באקומען מוסקל שאדנס אדער פאררענקונגען.

מענטשן וואָס האָבן לעצטנס אַנדערגאָן היפּ כירורגיע, ספּעציעל היפּ ריפּלייסמאַנט כירורגיע , קענען אויך דערפאַרן סאָאַרעס סינדראָום ווי אַ צייַטווייַליק זייַט ווירקונג.

קען דאָס צושטאַנד פאַראורזאַכן קאָמפּליקאַציעס?

געוויינטלעך, ברענגט 'סאָאַס סינדראָם' נישט קיין גרויסע קאָמפּליקאַציעס. אָבער, אויב דער צושטאַנד ווערט מער ערנסט, קען עס זיין ווייטיקדיק אָדער שווער צו שטיין, גיין אָדער רירן דעם גוף . אָבער, די סימפּטאָמען פאַרקלענערן זיך ביסלעכווייַז אַמאָל די באַהאַנדלונג הייבט זיך אָן.

ווי דערקענט אַ דאָקטער דאָס?

א דאָקטער דיאַגנאָזירט סאָאַס סינדראָם בפֿרט דורך אַ פֿיזישע אונטערזוכונג . עטלעכע בילדגעבונג טעסטן קענען אויך געניצט ווערן.

אייער דאָקטער וועט אויספאָרשן אייערע היפּס, פֿיס און רוקן. מען קען אייך בעטן זיך צו האַלטן אין פֿאַרשידענע פּאָזיציעס און באַוועגן אייער קערפּער. איר זאָלט זאָגן אייער דאָקטער ווען איר האָט צום ערשטן מאָל געשפּירט ווייטיק אָדער אַנדערע סימפּטאָמען, וואָסערע אַקטיוויטעטן איר טוט, און ווען אין טאָג איר פֿילט אייערע סימפּטאָמען די מערסטע (אָדער די מינדסטע).

די דיאַגנאָז פון 'סאָאַס סינדראָם' ווערט געוויינטלעך געשטעלט דורך אַ פּראָצעס פון 'דיפערענציעלע דיאַגנאָז '. דאָס הייסט, איידער אַ דאָקטער קומט צו דער מסקנה אַז אַ פּאַציענט האט 'סאָאַס סינדראָם', ווערן אַנדערע דיסאָרדערס אָדער באדינגונגען וואָס פאַראורזאַכן ענלעכע סימפּטאָמען אָבער זענען מער געוויינטלעך אויסגעשלאָסן.

עטלעכע מוסקל און ביין פראבלעמען וואָס ווייַזן ענלעכע סימפּטאָמס אַרייַננעמען:

• אַדדוקטאָר מוסקל שפּאַנונגען
• הערניעס
• טראָכאַנטערישע בורסיטיס
• היפּ לאַבראַל טרערן
• היפּ וווּקס פּלאַטע פראַקטורעס (אין קינדער און יונגע אַדאַלץ)

אַנדערע געזונטהייט צושטאנדן וואָס זענען נישט שאָדן קענען אויך פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ענלעך צו 'סאָאַס סינדראָם'. ביישפילן:

• אַרטריט
• ניר שטיינער
• אָנצינדונג פון דער פּראָסטאַט דריז (פּראָסטאַטיטיס)
• זעלטן, עטלעכע טייפּס פון ראַק אָדער מוסקל ינפעקציעס

טעסטן פֿאַר 'סאָאַס סינדראָם'

אייער דאָקטער קען נוצן עטלעכע פֿאַרשידענע בילדגעבונג טעסטן צו נעמען בילדער פֿון אייער רוקן, היפּס און אַרומיקע געביטן. די אַרייַננעמען:

• רוקן רענטגן אדער היפּ רענטגן (צו קאָנטראָלירן פֿאַר צושטאַנדן ווי אַרטריט)
• אולטראַסאַונד סקען טעסץ
• מאַגנעטישע רעזאָנאַנס בילדגעבונג (MRI) סקאַנז
• בלוט טעסץ (צו קאָנטראָלירן צייכנס פון ינפעקציע)

ווי אזוי ווערט 'סאָאַס סינדראָם' באַהאַנדלט?

א דאקטאר וועט פארשרייבן א באהאנדלונג פאר 'סאאס סינדראם' לויט דער אורזאך. די מערסט באנוצטע באהאנדלונגען זענען:

• רוען זיך אויס אדער צייטווייליג אויסמיידן די טעטיקייט וואס האט גורם געווען דעם 'סאָאַס סינדראָם'.
• פיזישע טעראַפּיע : דאָס באַשטייט פון ספּעציעלע געניטונגען און באַהאַנדלונגען צו רעדוצירן ווייטיק, פארשטארקן מוסקלען און העלפן צוריקשטעלן די פונקציע.
• אסטעאָפּאַטישע מאַניפּולאַטיווע באַהאַנדלונג (OMT). דאָס איז אויך אַ פּראַקטישע באַהאַנדלונג מעטאָדע וואָס ווערט דורכגעפירט דורך אַ ספּעציאַליסט.
• קאָרטיזאָן שאָסן . די ינדזשעקשאַנז העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש שנעל.

דאָס וויכטיקסטע איז צו באַקומען אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז פֿון אַ דאָקטער און באַהאַנדלען ווי ער אָדער זי רעקאָמענדירט, אַנשטאָט צו פּרובירן זיך צו באַהאַנדלען.

וואָס זענען פּסאָאַס סטרעטשיז?

'פּסאָאַס אויסשטרעקונגען' זענען ספּעציפֿישע אויסשטרעקונג עקסערסייזיז אדער האַלטונג ענדערונגען וואָס צילן די 'פּסאָאַס' מוסקל. עטלעכע מענטשן רופן זיי אויך 'פּסאָאַס רילייזיז '.

כאָטש די אויסשטרעקונגען קענען זיכער געטאָן ווערן אין שטוב, איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער אָדער פיזישן טעראַפּיסט איידער איר הייבט אָן אַ נייעם געניטונג-רעזשים, ספּעציעל אויב איר כאָשעד אַז איר האָט אַ ספּעציפֿישן צושטאַנד ווי סאָאַס סינדראָם . זיי וועלן קענען אייך געבן עצה וועגן די בעסטע אויסשטרעקונגען פֿאַר אייער צושטאַנד און ווי זיי זיכער צו טאָן. קיינמאָל נישט זיך-דיאַגנאָזירן אָדער זיך-באַהאַנדלען.

קערן סטאַביליזאַציע עקסערסייזיז פֿאַר 'סאָאַס סינדראָם'

אייער פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך געבן אַ פּראָגראַם פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג פֿון טרונק מוסקלען.א "קערן סטאַביליזאַציע פּראָגראַם" קען רעקאָמענדירט ווערן. דאָס זענען געניטונגען וואָס זענען דיזיינד צו פארשטארקן אייערע קערן מוסקלען און העלפן אייך קאָנטראָלירן די באַוועגונגען צווישן אייער רוקן און בעקן. דאָס קען אויך רעדוצירן אומנייטיקע דרוק אויף אייערע "ווורשט" מוסקלען.

קענען מיר דאָס פאַרהיטן?

דער בעסטער וועג צו פאַרמייַדן קיין מוסקל שפּאַנונג איז צו וואַרעם זיך און אויסשטרעקן איידער איר טאָן געניטונגען אָדער גשמיות טעטיקייט . פאַרגרעסערן דיין קוילעלדיק בייגיקייט וועט אויך העלפֿן באַשיצן קעגן מוסקל שפּאַנונג.

א פיזישער טעראַפּיסט קען אייך אויך העלפֿן האַלטן אַ ריכטיקע האַלטונג ווען איר זיצט, טוט געניטונגען, אָדער טוט אַנדערע פיזישע אַקטיוויטעטן. דאָס קען העלפֿן פאַרמייַדן אומנייטיקע דרוק אויף די סיאַטיקאַ מוסקלען.

פֿאַרגרעסערט אייער אַקטיוויטעט־ניוואָ ביסלעכווייַז . פֿאַרגרעסערט נישט פּלוצעם די אינטענסיטעט פֿון אייערע טרענירונגען אָדער הייבט נישט אָן צו טאָן מער געניטונגען ווי געוויינטלעך. עטלעכע מענטשן מיט סאָאַס סינדראָם דאַרפֿן אפשר צייטווייליק ענדערן דעם אופֿן ווי זיי טוען געניטונגען. למשל, זיי דאַרפֿן אפשר פֿאַרקלענערן זייער וואָג ווען זיי הייבן געוויכטן אָדער פֿאַרמייַדן צו לויפֿן אַרויף בערג.

היילט זיך 'סאָאַס סינדראָם'? ווי לאַנג נעמט עס?

סאָאַס סינדראָם פֿאַרשווינדט געוויינטלעך גאָר מיט באַהאַנדלונג און געניטונג . איר זאָלט קענען זיך גאָר באַוועגן אייערע קערפּער-טיילן ווידער (פולע באַוועגונגס-קייט) און קענען זיך באַטייליקן אין נאָרמאַלע פֿיזישע אַקטיוויטעטן.

עס נעמט געוויינטלעך ארום א חודש אדער צוויי זיך צו ערהוילן דערפון. נאכדעם וואס מען הייבט אן פיזישע טעראפיע אדער "(OMT)", זאל דער ווייטאג ביסלעכווייז אנהייבן צו פארמינערן. אייער דאקטאר וועט אייך זאגן ווען עס איז פאסיג צו ווידער אנפאנגען טרענירן אדער שווערע פיזישע טעטיקייט.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט ווייטיק, שטייפקייט, אדער אַנדערע סימפּטאָמען וואָס גייען נישט אַוועק נאָך אַ וואָך פון רו, זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער. אויך, אויב איר פילט ווי פיזישע טעראַפּיע אדער געניטונג קאָנטראָלירט נישט אייערע סימפּטאָמען, אדער אויב איר פילט ווי אייער ווייטיק ווערט ערגער אדער ענדערט זיך, רעדט מיט אייער דאָקטער אדער פיזישן טעראַפּיסט.

זאכן צו פרעגן אייער דאָקטער

ווען איר זעט אַ דאָקטער, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• האב איך "סאָאַס סינדראָם" אדער איז דא עפּעס אַנדערש?
• וועל איך דאַרפֿן האָבן עפּעס בילדגעבונג טעסץ?
• וואָסערע באַהאַנדלונג דאַרף איך?
• ווי לאַנג זאָל איך אויסמייַדן טרענירן, שפּילן ספּאָרט, אָדער געניטונג?
• וואָס זענען די זיכערסטע פיזישע אַקטיוויטעטן וואָס איך קען טאָן ביז איך וועל זיך אויסהיילן?

'סאָאַס סינדראָם' איז אַ זעלטענע צושטאַנד וואָס קען מאַנטשמאָל ממש מיינען "פּײַן אין די הינטן". עס פּאַסירט ווען די 'סאָאַס' מוסקלען, וואָס לויפן פֿון די אונטערשטע טייל פֿון אונדזערע ריפּן ביז די שפּיץ פֿון אונדזערע היפּ ביינער, ווערן פֿאַרוואונדעט אָדער אָנצינדן. דאָס קען פֿאַראורזאַכן ווייטיק אין די אונטערשטע רוקן, היפּס, לײַב, אָדער הינטן.

עס קען זיין פראַסטרירנד צו דאַרפֿן ענדערן דעם וועג ווי איר טוט געניטונגען אָדער אַנדערע גשמיות אַקטיוויטעטן, ספּעציעל אויב איר דאַרפֿט זיי גאָר אָפּשטעלן פֿאַר אַ וויילע. אָבער, די געדולד איז ווערט עס. אַמאָל אייערע 'SoAs' מוסקלען היילן, וועט איר קענען ווידער אָנהייבן אַלע אייערע געוויינטלעכע געניטונגען און רוטינעס.

צום סוף, געדענקט דאָס (מעלדונג צו נעמען אהיים)

'סאָאַס סינדראָם' איז אַ זעלטענע אָבער באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד אויב מען דערקענט עס. די הויפּט זאַך איז צו זען אַ דאָקטער אויב איר האָט שטענדיקע ווייטיק אין אייער רוקן, היפּס אָדער לײַב. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אויב איר זענט אַן אַטלעט אָדער עמעצער וואָס פֿאַרברענגט אַ סך צײַט אין איין פּאָזיציע.

• א ריכטיגע דיאַגנאָז איז זייער וויכטיק.
• רו און פיזישע טעראַפּיע זענען די הויפּט באַהאַנדלונגען.
• די סארטן שאָדנס קען מען פאַרהיטן דורך זיך אויפוואַרעמען און אויסשטרעקן איידער מען טוט געניטונגען .
• קיינמאָל נישט זיך-מעדיקירן .

אַלזאָ, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, צווייפלט נישט צו זען אַ דאָקטער און באַקומען עצה. איר קענט זיך שנעל אויסהיילן און צוריקקומען צו אייער נאָרמאַל לעבן!

סאָאַרעס סינדראָם, איליאָסאָאַס סינדראָם, רוקן ווייטיק, היפּ ווייטיק, לײַב ווייטיק, מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס, פיזישע טעראַפּיע