א לייזונג צו אטעמען שוועריקייטן? אלעס וועגן לונגען רעהאביליטאציע

האָט איר געהאַט אַ לאַנג-טערמין לונגען קראַנקייט וואָס האָט עס שווער געמאַכט פֿאַר אײַך צו אָטעמען? פֿילט איר זיך קורץ פֿון אָטעם ווען איר גייט אַרויף טרעפּ אָדער גייט אַ קורצע דיסטאַנץ? דאָס קען אַפֿעקטירן אײַערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן. דער צושטאַנד קען פֿאַראורזאַכן אַז אײַערע אָטעמען מוסקלען זאָלן ביסלעכווײַז שוואַכער ווערן, און איר קענט זײַן פֿאַרהאַקט אין אַ ציקל וווּ אײַערע סימפּטאָמען ווערן ערגער. אָבער זאָרגט נישט, עס איז דאָ אַ גוטע לייזונג דערפֿאַר. דאָס איז וואָס מיר רעדן וועגן הײַנט.

פשוט געזאגט, וואָס איז פּולמאָנאַרישע רעאַביליטאַציע?

לונגען רעאַביליטאַציע, אדער "(לונגען רעאַביליטאַציע)," איז אַ ספּעציאַליזירטע געזונטהייט פּראָגראַם וואָס העלפֿט מענטשן מיט כראָנישע לונגען קראַנקייטן צו פאַרוואַלטן זייערע סימפּטאָמען און פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן. עס איז ווי אַ פּערזענאַליזירטע טרענירונג פּראָגראַם.

שטעלט זיך פאר, אין דעם, א מאַנשאַפֿט פֿון פֿאַרשידענע געזונטהייט פּראָפֿעסיאָנאַלן, ווי דאָקטוירים, פֿיזיאָטעראַפּיסטן (רעספּעראַטאָרישע טעראַפּיסטן), און נוטריציאָניסטן, העלפֿן אײַך. זיי וועלן אַרבעטן צו פֿאַרגלײַכן אײַער ענערגיע לעוועל מיט פֿיזישע געניטונגען , לערנען אײַך ווי אַזוי צו פֿאַרוואַלטן אײַערע אָטעמען שוועריקייטן , און געבן גוטע בילדונג וועגן אײַער צושטאַנד.

וועמען העלפט די באַהאַנדלונג?

אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע כראָנישע לונגען פּראָבלעמען, קען דאָס פּראָגראַם זיין זייער נוצלעך פֿאַר אײַך. ביטע דיסקוטירט דאָס מיט אײַער דאָקטער.

וואָס גייט טאַקע אָן אין דעם פּראָגראַם?

די פּראָגראַם באַשטייט פֿון עטלעכע הויפּט טיילן, אַלע פֿון וועלכע זענען צוגעפּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן און צילן.

1. ערשטע אפשאצונג

די מעדיצינישע מאַנשאַפֿט וועט קאָנטראָלירן אייער צושטאַנד איידער איר אָנהייבט די פּראָגראַם און נאָכדעם ווי איר ענדיקט.

• ווי זענען דיינע סימפּטאָמען?
• דאַרפֿסטו זויערשטאָף און וויפֿל?
• דער לעוועל אויף וועלכן איר קענט געניטונגען ("געניטונג קאַפּאַציטעט").
• האָט איר אַ פולשטענדיקע מעדיצינישע געשיכטע און אַנדערע קאָמאָרבידיטיעס?
• ווי איז אייער גייסטישע געזונט?

דאָס קען מען טאָן מיט פֿראַגעבאָגן, סטרעס טעסטן, אָדער לונגען פֿונקציע טעסטן.

2. געניטונג

דאָס איז דער הויפּט און וויכטיקסטער טייל פֿון דער פּראָגראַם. איר וועט טרענירן צוויי אָדער דריי טעג אַ וואָך, אונטער דער השגחה פֿון אַ טרענער. הייבט אָן קליין, ווי אַ מינוט אָדער צוויי אין אָנהייב, און ווי אייער שטאַרקייט וואַקסט, קענט איר ביסלעכווייַז פֿאַרגרעסערן די געדויער פֿון אייער טרענירונג, ביז 30 מינוט.

געוויינטלעכע טיפן פון געניטונגען:

• אויפוואַרעמען און אָפּקילן: צוגרייטן דעם קערפּער איידער און נאָך אָנהייבן געניטונג.
• בייגיקייט טרענירונג: אויסשטרעקן געניטונגען וואָס פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון דעם גוף.
• אויסהאלטונג טרענירונג: געניטונגען ווי גיין און סייקלינג.
• קעגנשטעל/געוויכט טרענירונג: געניטונגען דורכגעפירט מיט קליינע געוויכטן, קעגנשטעל בענדער, אדער וואג מאשינען.
• רעספּעראַטאָרישע מוסקל טראַינינג: פֿאַרשטאַרקן די רעספּעראַטאָרישע מוסקלען דורך שנעל איינאָטעמען און אויסאָטעמען דורך אַ האַנטגעהאַלטענע מיטל.

3. בילדונג און וויסיקייט (בילדונג)

דאָ וועט איר געפֿינען די וויסן וואָס איר דאַרפֿט צו לעבן מיט אייער צושטאַנד.

• ווי צו האַנדלען מיט קורץ אָטעם און אַנדערע סימפּטאָמען.
• די ריכטיקע נוצן פון מעדיקאַמענטן (למשל אינהאַלאַטאָרן) און זייערע זייַט-עפֿעקטן.
• ווי אזוי צו מעסטן זויערשטאָף לעוועלס און נוצן נאָך זויערשטאָף אויב נייטיק.
• ווי צו פאַרמייַדן קראַנקייט פאַרערגערונג און ינפעקציע.

4. אטעמען איבערטריינינג

דאָ וועלן מיר אייך לערנען ספּעציפֿישע וועגן צו קאָנטראָלירן קורצע אָטעם וואָס פּאַסירט בעת טעגלעכע אַקטיוויטעטן און ביים גיין אַרויף טרעפּ.

• קאָנטראָלירטע אָטעמען טעקניקס: למשל, דיאַפראַגמאַטישע אָטעמען און צוזאַמענגעפּרעסטע ליפּן אָטעמען.
• רעליעף שטעלעס: קערפער שטעלעס וואָס רעדוצירן אָטעמען שוועריקייטן.
• רעלאַקסאַציע טעקניקס: וועגן צו העלפֿן אײַך אָפּרוען גײַסטיק און פֿיזיש.

5. ברוסט פיזיאָטעראַפּיע

די מעטאָדן זענען זייער וויכטיק אויב איר האָט אַ קראַנקייט וואָס פאַראורזאַכט צו פיל שליים צו אָנצאַמלען זיך אין אייערע לונגען און לופטוועגן (ווי בראָנכיעקטאַזיס).

• הוסטן און אָטעמען טעקניקס: טעקניקס ווי `האַף הוסטן` קענען העלפֿן ויסרייניקן שלייַם.
• PEP דעוויסעס: `(Positive Expiratory Pressure)` דעוויסעס (למשל `Flutter®`, `Acapella®`) העלפֿן עפענען די לופט וועגן און פֿאַרלייכטערן די באַזייַטיקונג פון שלייַם.
• לופטוועג רייניקונג וועסטלעך: טראָגן אַ ספּעציעלע וויברירנדיקע וועסט לעזט און אַוועקנעמט שליים פון די לונגען.

6. גייסטישע געזונט שטיצע און דערנערונג

לעבן מיט אַ כראָנישער קראַנקייט קען זיין גייסטיש אויסמאַטערנדיק. דעריבער, גיט די פּראָגראַם קאַונסעלינג און שטיצע צו פאַרוואַלטן זאַכן ווי דרוק און דייַגעס. אויך, וועט אַ נוטרישאַניסט אייך אויסלערנען ווי צו באַקומען די דערנערונג וואָס אייער קערפּער דאַרף, ספּעציעל פּראָטעין פֿאַר מוסקל וווּקס.

וואָס זענען די בענעפיטן פון דעם?

איר קענט באַקומען אַ סך גרויסע בענעפיטן דורך פאַרענדיקן אַ פּולמאָנאַרישע רעאַביליטאַציע פּראָגראַם.

ווי אזוי צו באַקומען דאָס מערסטע פֿון דער פּראָגראַם?

• זייט ערלעך וועגן אייערע צילן: זאָגט דעם מעדיצינישן מאַנשאַפֿט וואָס איר ווילט דערגרייכן פֿון דעם פּראָגראַם (למשל, שפּאַצירן אין הויף, שפּילן מיט די אייניקלעך).
• באַטייליקט זיך אין יעדער סעסיע: אויב איר שטעלט אפ דעם פּראָגראַם האַלבוועגס, וועלן די רעזולטאַטן זיין ווייניקער.
• זאָג מיר אויב עס איז צו שווער: אויב אַן עקסערסייז איז צו שווער פֿאַר אײַך, זאָג דעם טרענער. זיי וועלן עס מאָדיפֿיצירן צו פּאַסן אײַך.
• באַקומט שטיצע פֿון אייער משפּחה: זאָגט אייער משפּחה וועגן דעם און באַקומט זייער הילף.

עס קען זיין שרעקלעך צו אָנהייבן געניטונגען מיט קורצע אָטעם. אָבער, לונגען רעאַביליטאַציע איז אַ זיכערער און העכסט עפעקטיווער וועג צו העלפֿן אײַך צוריק באַקומען קאָנטראָל איבער אײַער לעבן. אויב איר האָט אַ ענלעכן נויט, זײַט זיכער צו רעדן מיט אײַער דאָקטער וועגן דעם.