פֿאַרגוואַלדיקונג טראַוומע סינדראָם: איר זענט נישט אַליין, לאָמיר רעדן וועגן דעם!

איך ווייס ווי שווער עס איז צו רעדן וועגן אזא סענסיטיווע טעמע. אבער, איר לייענט דעם ארטיקל ווייל איר, אדער איינער וואס איר קענט, איז געווען א קרבן פון א סעקסועלע באלעסטיקונג און האט שוועריגקייטן מיט די עמאציאנעלע און פיזישע טראומע וואס קומט דערמיט. דאס איז א זייער אומגליקליכע און ווייטיקדיקע דערפארונג. אבער דאס וויכטיגסטע איז צו וויסן אז איר זענט נישט אליין און אז עס איז דא הילף צו העלפן אייך זיך ערהוילן פון די סיטואציע.

וואָס איז ראַפּע טראַומאַ סינדראָם?

פשוט געזאגט, איז רייפ טראַומאַ סינדראָם דער נאָמען געגעבן צו די גייַסטיקע, עמאָציאָנעלע, גשמיות און נאַטוראַלע ווירקונגען פון פֿאַרגוואַלדיקונג אָדער אַנדערע שווערע סעקסועלע אַטאַקע. עס איז אין פאַקט אַ ספּעציפֿישער טיפּ גייַסטיקער דיסאָרדער גערופן פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD) , וואָס איז PTSD וואָס איז געפֿירט דורך סעקסועלע אַטאַקע.

געדענקט, נישט יעדער רעאַגירט די זעלבע. איר קענט זיך פילן גאָר בייז, צעמישט , אדער פארראטן. מאל קענט איר פרובירן עס צו לייקענען, זאגנדיג, "דאס איז מיר נישט געשען." אדער איר קענט פלוצלינג אויסשרייען אין כעס און טרויער בשעת איר טוט עפּעס וואָס איר טוט געוויינטלעך, ווי צוזאַמענלייגן וועש אדער פּוצן די ציין.

ווען איר גייט אדורך א טראומאטישע דערפארונג ווי דאס, ווירקט עס אויף אייער גייסטישע געזונט ווי אויך אויף אייער פיזישע געזונט. וואס איר פילט קען זיין אדער נישט זיין די זעלבע ווי וואס אנדערע פילן. אבער יעדע געפיל וואס איר פילט איז רעאל. וואס איז מיט אייך געשען איז רעאל. איר זענט בכלל נישט פאראנטווארטלעך דערפאר. עס זענען דא דאקטוירים און גייסטישע געזונטהייט קאונסלער וואס קענען אייך העלפן דורכדעם.

וואָס איז "קאָרופּציע"?

פֿאַרגוואַלטיגונג איז אַ פֿאָרעם פֿון סעקסואַלער אַטאַקע. דאָס איז ווען עמעצער צווינגט אײַך צו באַטייליקן זיך אין סעקסואַלער טעטיקייט (ווי וואַדזשיינאַל, אַנאַל, אָדער מויל סעקס) קעגן אײַער ווילן, אָן אײַער צושטימונג. רובֿ מאָל באַגייט עמעצער פֿאַרגוואַלטיגונג דורך ניצן פֿיזישע כּוח. אָבער, מאַנטשמאָל ווערט אויך באַטראַכט ווי פֿאַרגוואַלטיגונג צו צווינגען עמעצן צו באַטייליקן זיך אין סעקסואַלער טעטיקייט דורך דראָען גוואַלד, ניצן פּסיכאָלאָגישן דרוק, אָדער ניצן מאַניפּולאַציע.

אלע קארופציע איז פאַלש און אומלעגאַל. איר זאָלט קיינמאָל נישט זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָס עמעצער אַנדערש טוט.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד?

פֿאַרגוואַלטיגונג און סעקסועלע אַטאַקע ווערן געמאָלדן איבער דער גאָרער וועלט. לויט דאַטן פֿון די פֿאַראייניקטע שטאַטן, ווערן מער ווי 433,000 מענטשן איבערן עלטער פֿון 12 פֿאַרגוואַלטיגט אָדער סעקסועל אַטאַקירט יעדעס יאָר. די צושטאַנד קען אַפֿעקטירן יעדן פֿון יעדן עלטער און געשלעכט:

• איינע פון ​​יעדע זעקס פרויען וועט דערפאַרן פּרוּוו אָדער פאַקטישע פֿאַרגוואַלטיגונג אין זייער לעבן.
• איינער אין יעדע 33 מענער וועט דערפאַרן פּרוּוו אָדער פאַקטישע פֿאַרגוואַלטיגונג אין זייער לעבן.
• ארום 60,000 קינדער ווערן סעקסועל באַלעסטיגט יעדעס יאָר.

ווייל פֿאַרגוואַלטיגונג אָדער סעקסועלע אַטאַקע ווערט אָפֿט נישט געמאָלדן און קרבנות זוכן אָפֿט נישט מעדיצינישע הילף, איז שווער צו זאָגן פּונקט ווי געוויינטלעך פֿאַרגוואַלטיגונג טראַוומע סינדראָם איז. אָבער, מען שאַצט אַז אַזוי פֿיל ווי 94% פֿון פֿרויען דערפֿאַרן סימפּטאָמען פֿון PTSD אין צוויי וואָכן נאָך דערפֿאַרונג פֿון סעקסועלע טראַוומע.

וואָס זענען די סטאַגעס פון ראַפּע טראַומאַ סינדראָם?

מען קען אידענטיפיצירן דריי הויפּט סטאַגעס פון דעם סינדראָום:

1. אקוטע אדער אוממיטלבארע פאזע: דאס איז די פאזע וואס פאסירט גלייך נאך דעם שאק און באלד דערנאך. בעת דעם פאזע, קענט איר פילן ווי אייער מוח איז פארנעפלט און אייער קערפער איז פארשטומט. עס איז ווי איר זענט נישט ביי אייער שכל. מענטשן אין דעם פאזע זענען אפט איבערוועלטיגט מיט איבערוועלטיגענדע געפילן, נישט קענענדיג אויסגעפינען וואס צו טון ווייטער, און נישט קענענדיג אויספירן טעגליכע אויפגאבן. אנגסט, שטימונגס-שוואונגען, און צומישעניש זענען געוויינלעכע סימפטאמען פון דעם פאזע.

2. די אונטערערדישע פאַזע: דאָס איז ווען איר פּרוּווט זיך ווייטערצוגיין פֿון דער טראַוומאַטישער דערפֿאַרונג. מענטשן אין דער פאַזע קענען פּרוּוון אויסמעקן דאָס געשעעניש פֿון זייער זכּרון, זיך מאַכן אַז "עס איז מיר קיינמאָל נישט געשען," אָדער פּרוּוון צו מינימיזירן איר ערנסטקייט. די פאַזע קען דויערן חדשים ביז יאָרן.

3. רעארגאניזאציע אדער רעזאלוציע פאזע: די פאזע פאסירט ווען איר דערקענט די טראומע וואס איר האט דורכגעמאכט און נעמט שריט צו זיך צופאסן דערצו. אין דיזער פאזע, גייט איר אריבער פון זיין א "קרבן" צו א "איבערלעבער". איר מעגט דארפן זיך שטעלן קעגן אייער טראומע און זיך אפגעבן מיט טריגערס. דאס קען זיין זייער שווער און סטרעספול. אבער איר לערנט זיך צו באהאנדלען די טראומע און לעבן דערמיט.

יעדע פון ​​די שטאפלען האט איר אייגענעם סכום סימפטאמען, און זיי קענען זיין אנדערש פון מענטש צו מענטש. איר גייט נישט דורך די שטאפלען לויט דער רייע - איר קענט אפילו איבערחזרן די שטאפלען. געדענקט, עס איז נישטא קיין "איין" וועג אדער "ריכטיגער" וועג צו רעאגירן צו א טראומע. פארשער האבן געגעבן נעמען און קאטעגאריזירט די שטאפלען באזירט אויף אבזערוואציעס פון ענליכע עקספיריענסן אין אסאך מענטשן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען דערפון?

סימפּטאָמען פון ראַפּע טראַומאַ סינדראָם אַרייַננעמען:

• שטענדיגע דייַגעס.
• צומישעניש אדער דיסאריענטאציע.
• דעפּרעסיע.
• שוועריקייט זיך צו קאנצענטרירן אויף עפּעס.
• פלאַשבּעקס (איבערחזרטע זכרונות פון דעם געשעעניש ווי טאָג-חלומות).
• האבן פארשידענע געפילן אין פארשידענע צייטן ("שטימונגס-שוואונגען").
• שרעקלעכע חלומות און אינסאָמניע.

די ליסטע איז נישט פולשטענדיג, און איר קענט דערפארן די אדער אנדערע סימפטאמען אין יעדן שטאפל. די סימפטאמען קענען אריינמישן זיך אין אייער מעגלעכקייט צו פונקציאנירן אין אייער טעגליכן לעבן. נישט יעדער וועט דערפארן די זעלבע סימפטאמען.

אויך, איז עס נאָרמאַל זיך צו פילן פיזיש נישט גוט נאָך אַ טראַוומאַטישער דערפאַרונג ווי דאָס:

• כראָנישע ווייטיק.
• שווינדל אדער אנכאפונג.
• גאַסטראָאינטעסטאַנאַל פּראָבלעמען (אַזאַ ווי מאָגן אָנצינדונג, בלאָוטינג).
• קאָפּווייטיק.
• פארלוסט פון אַפּעטיט.
• מוסקל שטייפקייט.
• סעקסועלע דיספונקציע.

ווי פילט זיך אן ביי רעיפּ טראַומאַ סינדראָם?

ווען איר באַהאַנדלט דעם טראַוומע, קענט איר דערפאַרן זייער שטאַרקע געפילן. למשל:

• כעס
• זיך פילן דערנידעריקט ("דערנידעריקונג")
• אומגלויבן
• מורא
• געפיל פון שולד ("Guilt")
• האָפענונגסלאָזיקייט
• זיך פילן דערנידעריקט ("הענקערידזשמענט")
• טרויער
• שאַנד
• שאָק
• געפיל פון ווערטלאָזיקייט

די געפילן קענען זיין איבערוועלטיקנדיק. מאנchmal קענען זיי אויפקומען פּלוצעם ("טריגער") אָן קיין ווארענונג . די געפילן גייען נישט אוועק איבערנאכט, און איר וועט אפשר דאַרפן לעבן מיט זיי פארן רעשט פון אייער לעבן. עטלעכע פון ​​די געפילן קענען מאַכן עס שווער פאר אייך צו זוכן באַהאַנדלונג אין אָנהייב. אפילו אויב אייערע געפילן זענען עכט, לאָזט זיי נישט אייך אָפּשטעלן פון באַקומען הילף אָדער מעדיצינישע באַהאַנדלונג.

אייערע פריינט און פאמיליע קענען עס שווער טרעפן צו פארשטיין וואס איר גייט אדורך. זיי קענען נאר זען אייערע געפילן און רעאגירן צו זיי. אייערע באציאונגען מיט אנדערע קענען זיין געשפּאַנט נאך דער טראַוומע. דאס קען זיין ווייל איר ווילט נישט איבערלעבן די טראַומאַטישע דערפאַרונג און עס באַשרייבן פאר קיינעם. אייערע דערפאַרונגען זענען אייערע אייגענע, און איר דאַרפט זיי נישט טיילן מיט אנדערע אויב איר פילט זיך נישט באַקוועם צו טאָן דאָס.

ווען איר ארבעט מיט א דאקטאר אדער גייסטישע געזונטהייט קאונסלער , קענט איר רעדן וועגן פארגאנגענע עקספיריענסן ווען איר זענט גרייט. אבער ס'איז קיינמאל נישט צו שפעט צו זוכן הילף.

וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם?

פֿאַרגוואַלדיקונג טראַוומע סינדראָם ווערט פֿאַראורזאַכט דורך דערפֿאַרונג פֿון סעקסועלע טראַוומע. דאָס נעמט אַרײַן יעדן סעקסועלע אַקט אָדער נאַטור וואָס ווערט געטאָן קעגן דײַן ווילן. למשל:

• פּרוּוו פֿון קאָרופּציע.
• פֿאַרגוואַלדיקונג (סעקסועלע דורכדרינגונג).
• געצוואונגענע סעקסועלע באַרירונג.
• געצוואונגענע סעקסועלע פארבינדונגען.

סעקסועלע באַלעסטיקונג קען פּאַסירן צו יעדן, פֿון יעדן. עס קען זײַן פֿון עמעצן וואָס איר קענט גוט (אַ מאַן, פֿרוי, פֿרײַנד) אָדער עמעצן וואָס איר קענט נישט. סעקס איז נישט קיין רעכט. עס איז נישט עפּעס וואָס איר זאָלט אויסלייַען צו ווער עס יז אַנדערש.

געדענקט, איר זענט נישט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר וואָס איז געשען מיט אײַך. עס איז נישט אײַער שולד. פֿאַרגוואַלדיקונג און אַנדערע פֿאָרמען פֿון סעקסואַלער אַטאַקע זענען פֿאַרברעכנס.

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס פון דעם צושטאַנד?

די ווירקונגען פון פארגוואַלטיגונג און סעקסועלע אטאקע קענען האבן א טיפע ווירקונג אויף אייער גייסטישע וואוילזיין און געפיל פון זיכערהייט. אסאך מענטשן וואס דערפארן פארגוואַלטיגונג טראַוומע סינדראָם קענען אויך דערפארן:

• סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער.
• זעלבסטמאָרד געדאַנקען.
• זיך-שאָדן.
• זעלבסטמאָרד.

אויב איר פילט ווי איר ווילט זיך אליין שאטן אדער איר האט זעלבסטמארד געדאנקען, זאגט עס ביטע צו א פארטרויענסווערטן דערוואקסענעם, פאמיליע מיטגליד, פריינד, אדער זעהט א דאקטאר אדער גייסטישע געזונטהייט קאונסלער גלייך. אין סרי לאנקא, קענט איר גיין צו דער נענטסטער פאליציי סטאנציע (נויטפאל נומער 119) אדער א שפיטאל. איר קענט אויך רופן גייסטישע געזונטהייט הילף-ליניעס ווי סומעדה, CCC ליניע 1333, און באקומען הילף.

ווי ווערט ראַפּע טראַומאַ סינדראָם דיאַגנאָזירט?

אויב איר זענט סעקסועל אַטאַקירט געוואָרן, קענט איר האָבן סימפּטאָמען פון פֿאַרגוואַלדיקונג טראַוומע סינדראָם, אפילו אויב איר ווייסט נישט אַז אייערע סימפּטאָמען שטימען מיט אַ מעדיצינישן צושטאַנד.

ראַפּ טראַוומע סינדראָם ווערט דיאַגנאָזירט דורך אַ דאָקטער, ספּעציעל אַ גייַסטיק געזונט ספּעציאַליסט, אַזאַ ווי אַ פּסיכאָלאָג אָדער פּסיכיאַטער . זיי וועלן לערנען מער וועגן דיין סימפּטאָמס און דיין דערפאַרונג מיט די טראַוומע איידער זיי מאַכן אַ דיאַגנאָז.

אייער דאָקטער קען נוצן פֿאַרשידענע אַסעסמאַנט מכשירים צו ידענטיפֿיצירן וואָס סימפּטאָמען איר דערפֿאַרט, ווי שטרענג זיי זענען, און ווי זיי טוישן זיך מיט דער צייט. די אַסעסמאַנץ פרעגן אַ סך פֿראַגעס וועגן אייער גייַסטיק וואוילזיין.

דאָס וויכטיקסטע איז צו זײַן ערלעך און אָפֿן מיט אײַערע דאָקטוירים. אײַערע דאָקטוירים משפטן אײַך נישט און באַשולדיקן אײַך נישט. זייער ציל איז אײַך צו העלפֿן, נישט אײַך צו שאַטן . איר קענט זיך פֿילן ווי דער איינציקער וועג "דאָס איבערצוקומען" איז צו איגנאָרירן די שווערע זאַכן און זיך מאַכן ווי זיי זענען קיינמאָל נישט געשען. אָבער, איר דאַרפֿט דעם פּלאַץ און די צײַט זיך זיכער צו היילן מיט דער שטיצע פֿון אײַערע דאָקטוירים. זיי וועלן אײַך העלפֿן זיך אָפּגעבן מיט אַלע אײַערע געפֿילן און דערפֿאַרונגען.

וואָס זאָל איך טאָן אויב איך ווער פֿאַרגוואַלדיקט אָדער סעקסועל אַטאַקירט?

ערשטנס, נעמט א טיפן אטעם. איר מעגט פילן א סך געפילן נאך אזא טראומאטישע דערפארונג. אויב איר זענט נאך נישט אין א זיכערן ארט, זוכט א זיכערן ארט אזוי שנעל ווי מעגליך. אויב איר קענט נישט אנקומען צו א זיכערן ארט, רופט גלייך די פאליציי'ס נויטפאל נומער 119, אדער זאגט עס עמיצן וועמען איר טרויט.

עס איז זייער וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע הילף אויב איר זענט סעקסועל באלעסטיגט געוואָרן. גייט אין די נויטפאַל צימער פון די נענטסטע עפנטלעכע שפּיטאָל. אין שפּיטאָל וועט אַ דאָקטער טאָן די פאלגענדע:

• אייערע פיזישע שאָדנס וועלן ווערן אויסגעפאָרשט און באַהאַנדלט.
• מען וועט דורכפירן א פיזישע אונטערזוכונג. דאס וועט ארייננעמען אן אונטערזוכונג פון אייערע געשלעכט-אָרגאַנען און, אויב איר זענט א פרוי, א בעקן-אונטערזוכונג.
• אייערע וואונדן וועלן ווערן פאטאגראפירט און דאקומענטירט.
• בלוט, שפּייַעכץ, וואַדזשיינאַל און אַנאַל סעקרעשאַנז, האָר פון קליידער, האָר פון די קאָפּ-הויט און געניטאַל געגנט, און מוסטערן פון אונטער די פינגערנעגל ווערן געזאַמלט. א ספּעציעלע פֿאַרגוואַלדיקונג קיט (ענלעך צו אַ "פֿאַרגוואַלדיקונג קיט") קען ווערן גענוצט צו זאַמלען און באַוואָרענען די באַווייַזן. די זענען וויכטיק אין לעגאַלע פּראָצעדורן.
• א בלוט טעסט וועט געמאכט ווערן צו זען צי עס איז דא אן אינפעקציע.
• זיי וועלן קאָנטראָלירן פֿאַר סעקסואַל טראַנסמיטטעד ינפעקשאַנז (STIs) און לערנען איר וועגן נויטפאַל קאַנטראַצעפּשאַן .
• איר קענט אויך נעמען א פּישעכץ מוסטער און טעסטן פֿאַר דייט-רייפּ דראָגס צו זען צי איר זענט געווען שיכור און באַגאַנגען דעם פאַרברעכן.

האבן אזא סארט טעסט נאך א סעקסועלע אטאקע קען זיין זייער סטרעספול און אומבאקוועם. מען וועט אייך פרעגן א סך פראגעס, און איר וועט אפשר נישט קענען קלאר טראכטן און זיי ענטפערן. איר קענט אויך פילן אויפגעברויזט ווען איינער רירט אייער קערפער. אייערע דאקטוירים וועלן אייך מסביר זיין דעם טעסט, און אייך זאגן פונקטליך וואס זיי טוען און פארוואס. אויב איר דארפט צייט, אויב איר דארפט אביסל פלאץ, זאגט אייער דאקטאר דערפון אפן. זיי ווילן אייך האלטן זיכער.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

א קאָמבינאַציע פון ​​די באַהאַנדלונגען ווערט טיפּיש געניצט צו באַהאַנדלען ראַפּע טראַומאַ סינדראָם:

• פּסיכאָטעראַפּיע: דאָס איז אַ פאָרעם פון רעדן טעראַפּיע. למשל, עס ניצט מעטאָדן ווי קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) אָדער פּסיכאָדינאַמישע טעראַפּיע .
• מעדיקאַציע: מעדיקאַציע ווערט געגעבן צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמען ווי דייַגעס און דעפּרעסיע.

רעדן מיט אַ דאָקטער און אַ גייסטישער געזונטהייט קאָונסעלאָר איז אַ גוטער וועג צו באַקומען די זאָרג און שטיצע וואָס איר דאַרפט פֿאַר אייער גוף און גייַסט. איר קען געפֿינען עס שווער צו צוטרויען אַנדערע און רעדן אָפֿן. אייער מעדיצינישער מאַנשאַפֿט קען צושטעלן איר מיט אַ זיכער אָרט אַזוי איר קענט האַנדלען מיט אייערע טעגלעכע טשאַלאַנדזשיז און דערפאַרונגען אין אייער אייגענעם טעמפּאָ, אָן משפט.

באַהאַנדלען ריפּ טראַוומע סינדראָם מיינט נישט אַז איר קענט עס גאָר "היילן" און פאַרגעסן וועגן דעם. אַנשטאָט, עס העלפֿט אײַך זיך אָפּגעבן מיט אײַערע איבערלעבענישן, זיי פֿאַרשטיין און גיין ווײַטער. אײַער לעבן וועט זיך ענדערן נאָך דעם ווי איר וועט איבערלעבן טראַוומע, אָבער עס דאַרף נישט אײַך דעפֿינירן אָדער קאָנטראָלירן אײַער לעבן. עס איז דאָ הילף.

ווי לאַנג געדויערט רעיפּ טראַומאַ סינדראָם?

עס איז נישטאָ קיין באַשטימטע צייט ראַם פֿאַר ווי לאַנג "ראַפּ טראַומאַ סינדראָם" דויערט. סימפּטאָמען קענען קומען און גיין. עס קען נעמען אַ וויילע איידער איר פילט זיך גוט גענוג צו זוכן הילף פון אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר . אפילו נאָך איר האָט זיך סטאַביליזירט, קענען סימפּטאָמען צוריקקומען. איר היילט אין אייער אייגענעם טעמפּאָ, ווייל איר זענט אין קאָנטראָל פון אייער גוף און גייַסט.

ווי אזוי זיך צו באַשיצן פון פֿאַרגוואַלטיגונג און סעקסועלע באַלעסטיקונג?

פֿאַרגוואַלטיגונג קען פּאַסירן צו יעדן, אין יעדער צייט. עס איז שווער צו גאַראַנטירן אַז איר וועט זיין גאָר באַשיצט פֿון פֿאַרגוואַלטיגונג אָדער סעקסועלע אַטאַקע. אָבער, זאָרגן פֿאַר אייער אייגענע זיכערקייט, פֿאַרמייַדן ריזיקאַלישע ערטער, און רעדן מיט פֿאַרטרויטע מענטשן וועגן אייער וואוינאָרט קען גיין אַ לאַנגן וועג. אָבער געדענקט, נישט קיין חילוק וואָס, עס איז קיינמאָל נישט די קרבן'ס שולד.

ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף?

אויב איר זענט סעקסועל באַלעסטיקט געוואָרן, זעט אַ דאָקטער גלייך און רעדט מיט אַ גייסטיק געזונט קאָונסעלאָר . זייט ערלעך און אָפן וועגן וואָס איר דערלעבט. זיי וועלן אייך האַלטן זיכער און צושטעלן אייך מיט אַלע רעסורסן וואָס איר דאַרפט צו היילן.

פֿאַרגוואַלטיגונג און סעקסועלע באַפֿאַל קענען לאָזן לאַנג-דויערנדיקע פֿיזישע און עמאָציאָנעלע נאָרבעס, אָבער זיי דעפֿינירן נישט ווער איר זענט. נאָך דער דערפֿאַרונג, קענט איר גלייך פֿילן מורא, שולד, אָדער כּעס. אָדער איר קענט פּרובירן צו אָפּשטויסן די געפֿילן און צוריקקומען צו אייער טעגלעכער רוטין.

אפילו אויב איר פילט זיך "אקעי," זאָלט איר זיכער רעדן מיט אַ דאָקטער און אַ גייסטישער געזונטהייט קאָונסעלאָר . היילונג נעמט צייט, און עס פּאַסירט נישט שטענדיק אין דער סדר וואָס מיר פֿאַרשטייען. אָבער עס איז ווערט עס, און אַזוי זענט איר אויך. איר קענט גיין צו טעראַפּיע, אָדער אינדיווידועל אָדער אין אַ גרופּע, צו היילן פֿון טראַוומע.

אויב איר דאַרפט באַלדיקע הילף, אָדער איר ווילט דרינגענד רעדן מיט עמעצן, ביטע רופט די נויטפאַל נומערן וואָס זענען פריער דערמאָנט געוואָרן (פּאָליציי 119, סומדהאַ, CCC ליניע 1333), אָדער זאָגט עמעצן וועמען איר טרויט, אָדער גייט צום נענטסטן שפּיטאָל.

צום סוף, די וויכטיגסטע זאך

עס איז נישט גרינג פֿאַר קיינעם דורכצוגיין אַזאַ שרעקלעכע דערפאַרונג. אָבער איר מוזט געדענקען אַז איר זענט נישט אַליין און אַז עס איז דאָ הילף צו העלפֿן אײַך דורכגיין די סיטואַציע. וואָס איז מיט אײַך געשען איז נישט אײַער שולד. און, לאָזט נישט דעם טראַוומע קאָנטראָלירן אײַער לעבן אויף אייביק.

מיט געהעריגע מעדיצינישע עצה, פּסיכאָטעראַפּיע, און די שטיצע פון ​​די וואָס ליבן אייך, קענט איר דורכגיין די טונקעלע צייט און זיך שטעלן אַנטקעגן לעבן שטאַרקער. ליידט נישט אין שטילקייט, בעט הילף. איר זענט עס ווערט.

` פֿאַרגוואַלדיקונג טראַוומע סינדראָם, סעקסועלע אַטאַקע, PTSD, גייַסטיק געזונט, טראַוומע, אָפּזוך