דער וועג צו געזונטער, שטראַלנדיקער הויט (הויט זאָרג באַסיקס): לאָמיר דאָס באַקענען זיך מיט דעטאַל!

אייער הויט איז באמת א שפיגל פון אייער אלגעמיינעם געזונט. מיר ווילן אלע קלארע, געזונטע הויט, נישט אזוי? אבער אסאך מענטשן טראכטן אז דאס פארלאנגט טייערע קאסמעטיקס און באהאנדלונגען. די אמת איז, וואס איז וויכטיגער זענען די פשוטע, געזונטע געוואוינהייטן וואס איר פאלגט יעדן טאג. זאלן מיר זען ווי איר קענט טאן פונקט די גרונטלעכע טריט פאר געזונטע הויט אין שטוב, אן אויסגעבן א גראָשן.

שריט 1: האַלט דיין הויט ריין

דאָס איז די וויכטיקסטע און באַזישע זאַך אין הויט זאָרג. איבערן טאָג, זאַמלען זיך זאַכן ווי שטויב, באַקטעריעס, איבעריקע אָיל, און די באַשטאַנד וואָס מיר נוצן אויף אונדזער הויט. אויב מען נעמט זיי נישט אַוועק ריכטיק, אָנהייבן די פּאָרן פון דער הויט צו פֿאַרשטאָפּן און זאַכן ווי אַקנע, שוואַרצע און ווייסע קעפּ אָנהייבן צו דערשייַנען.

דעריבער, זאָלט איר גרינטלעך רייניקן אייער פּנים צוויי מאָל אַ טאָג .

1. מאָרגן: אָנהייבן דעם טאָג דורך אַוועקנעמען איבעריקע אָיל און שווייס וואָס זאַמלט זיך אויף דער הויט בעת דער נאַכט.

2. פארן גיין שלאפן ביינאכט: דאס איז א מוז. איר דארפט אוועקנעמען אלע שטויב, שמוץ, און באַשטאַנד וואס האט זיך אנגעזאמלט אויף אייער הויט איבערן טאג און לאזן אייער הויט אטעמען. גייט קיינמאל נישט שלאפן אן וואשן אייער פנים נאר ווייל איר זענט מיד.

וואָסערע זאַכן זאָלט איר נוצן?

• רייניגער: קלייבט אויס א מילדן, זייף-פֿרייער רייניגער וואָס פּאַסט צו אייער הויט טיפּ. אויב איר האָט פֿעטיקע הויט, קלייבט אויס איינעם וואָס איז פּאַסיק דערפֿאַר, און אויב איר האָט טרוקענע הויט, קלייבט אויס א רייניגער וואָס איז מער פֿײַכטנדיק.
• טאָנער: נאָך וואַשן דיין פּנים, קענען מאַנchmal בלייבן פיינע שמוץ און אָיל פּאַרטיקלעך. אַ טאָנער נעמט זיי אַוועק גאָר און העלפֿט באַלאַנסירן די הויט'ס pH .
• מויסטשערייזער: טראַכט איר, "מײַן הויט איז פֿעטיק, איך דאַרף נישט קיין מויסטשערייזער"? דאָס איז אַ פֿאַלשע פֿאַרשטענדעניש. אפילו פֿעטיק הויט דאַרף אַ מויסטשערייזער. ווײַל ווען די הויט ווערט טרוקן, פּראָדוצירט די הויט מער אויל צו קאָנטראָלירן עס. דעריבער, ניצן אַ מויסטשערייזער וואָס פּאַסט צו אײַער הויט טיפּ קען העלפֿן אויפֿהאַלטן געהעריקע פֿײַכטקייט אין דער הויט.

באַשיצן אייער הויט פון דער זון - אַ מוז!

מיר לעבן אין אַ לאַנד וואו מיר באַקומען אַ סך זון דאָס גאַנצע יאָר. אַזוי מיר דאַרפֿן צוויי מאָל טראַכטן וועגן באַשיצן אונדזער הויט פֿון דער זון. אולטראַוויאָלעט (UV) שטראַלונג פֿון דער זון שאַטן די הויט מיט דער צייט. כאָטש דאָס איז נישט גלייך באַמערקבאַר, שאַטן עס ביסלעכווייַז די הויט באַדייטנדיק.

לאָמיר אַ קוק טאָן וואָסערע שאָדן די זון קען אָנמאַכן אויף דער הויט.

נו, וואָס זאָל מען טאָן צו באַשיצן זיך פֿון דער זון?

• מינימיזירט זון-אויסשטעל צווישן 10 אזייגער אינדערפרי און 2 אזייגער נאכמיטאג . דאס איז ווען די UV שטראלן זענען שטארקסט.
• ניצט זונשוץ קרעם. דאָס איז אַ מוז-האָבן. קלייַבט אַ ברייט-ספּעקטרום (באַשיצט קעגן ביידע UVA און UVB שטראַלן) זונשוץ קרעם מיט אַ SPF פון 30 אָדער העכער. עס איז בעסטער אויב עס כּולל אַ גשמיות בלאַקער ווי צינק אָקסייד . טראָגט עס אויף 20 מינוט איידער איר גייט אַרויס.
• טראָגט פּראַטעקטיוו קליידער.טראָגן לאַנג-אַרבל קליידער, הויזן, און אַ ברייט-ברעמעד הוט קען ווייטער פֿאַרגרעסערן הויט שוץ.

זייט נישט דערשראָקן צו זוכן עקספּערט עצה.

קיינער אין דער וועלט האט נישט "פערפעקטע הויט." אונדזער הויט קען זיין טרוקן, פעטיג, האבן אקנע, און אנטוויקלען אויסשלאָגן. דאָס איז נאָרמאַל.

פֿאַר אַלגעמיינע זאָרג, קענט איר זיך באַראַטן מיט אַן עסטעטיקער. אָבער אויב איר האָט שווערע אַקנע, אַ שטענדיקע הויט צושטאַנד, אָדער ומגעוויינטלעכע פֿלעקן אָדער בומפּן, זאָלט איר זיכער זען אַ דערמאַטאָלאָג. זאָרגן פֿאַר אייער הויט און זוכן מעדיצינישע עצה איז אַ סימן פֿון נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר אייער געזונט.

די וויכטיקייט פון זאָרגן פֿאַר אייער אייגענע הויט

דאָס איז זייער וויכטיק. איר זענט דער בעסטער ריכטער פון יעדע ענדערונג אין אייער הויט. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן אייער הויט רעגולער, ספּעציעל פֿאַר פרי דעטעקציע פון ​​הויט ראַק.

לפּחות איין מאָל אַ חודש, נאָך זיך באָדן, גייט פֿאַר אַ שפּיגל און קוקט איבער די הויט פֿון אייער גאַנצן קערפּער. גיט אויפֿמערקזאַמקייט צו יעדע נײַע פֿלעקן אָדער ענדערונגען אין געבורטספֿלעקן.

וועגן וועלכע ענדערונגען זאָלט איר זיך זאָרגן?

• אסימעטריע: איז איין זייט פון א געבורט-פלאק אנדערש געפארמט ווי די אנדערע?
• גרענעץ: איז דער ראַנד פֿון דעם פֿלעק נישט־רעגעלמעסיק? איז ער נישט־רעגעלמעסיק, אויסגעצויגן, צי נישט אין אַ קרייז?
• קאָליר: זענען דאָ עטלעכע קאָלירן געמישט צוזאַמען אין דער זעלביקער אָרט, אַזאַ ווי ברוין, שוואַרץ, רויט אָדער בלוי?
• דיאַמעטער: איז דער פלעק גרעסער ווי די גרייס פון אַ בלייַער-ראַדירער (6 מ"מ)?
• עוואַלווינג: ווערט דער פלעק גרעסער מיט דער צייט? טוישט עס קאָליר? איז דא יטשינג, ווייטיק, אדער בלוטונג?

געזונטע הויט איז נישט נאָר שיין, עס איז אַ סימן פון גוט געזונט. אַזוי אַרייננעמען די פּשוטע געוווינהייטן אין דיין לעבן און זאָרגן פֿאַר דיין הויט מיט ליבע.