דערשטיקסטו זיך אויך בשעת שלאף ביינאכט? לאמיר רעדן וועגן שלאף-אפנעע!

פילט איר אויך ווי איר דערשטיקט זיך פלוצלינג ווען איר שלאָפט איין ביינאכט? אדער זאגט אייך דער מענטש מיט וועמען איר שלאפט אז איר הערט אויף צו אָטעמען פאר א וויילע ביינאכט און הייבט אן ווידער? אדער פילט איר זיך מיד ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי? דאס זענען נישט נאר צופעליגע זאכן, עס קען זיין א צושטאנד וואס הייסט שלאָף אַפּנעאַ הינטער די זאכן. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל, זייער פשוט.

וואָס איז שלאָף אַפּנעאַ?

פשוט געזאגט, שלאף אַפּנעאַ איז ווען איר הערט צייטווייליק אויף צו אָטעמען בשעת איר שלאָפט. עס זענען דאָ צוויי הויפּט סיבות דערפֿאַר. איינע איז אַז עפּעס בלאָקירט אייערע לופֿטוועגן (אָבסטרוקטיווער שלאף אַפּנעאַ) . די אַנדערע איז אַז עפּעס איז נישט גוט מיט אייער מוח'ס מעגלעכקייט צו קאָנטראָלירן אָטעמען (צענטראַלער שלאף אַפּנעאַ) .

טראַכט איצט וועגן דעם, ווען דיין קערפּער איז אָפּגעלאָזט פון זויערשטאָף, האָט אונדזער קערפּער אַן אַמייזינג זיכערהייט מעханіזם. כאָטש דאָס וועקט אונדז נישט אויף גאָר, וועקט עס אונדז נאָר אויף גענוג צו אָנהייבן אָטעמען. כאָטש דאָס העלפֿט ראַטעווען לעבנס, שטערט עס דיין שלאָף ציקל. דעריבער באַקומט איר נישט קיין גוטן, רואיגן שלאָף . אויב דאָס גייט ווייטער, קען עס אויך לייגן דרוק אויף דיין האַרץ , וואָס קען זיין לעבנסגעפערלעך אויב נישט באַהאַנדלט. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן דעם און זוכן מעדיצינישע הילף אויב נייטיק.

וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון שלאָף אַפּנעאַ?

לאָמיר זען וואָס די דריי הויפּט טיפּן פון שלאָף אַפּנעאַ זענען.

1. שלאף אַפּנעאַ (אָבסטרוקטיוו שלאף אַפּנעאַ - OSA)

דאָס איז דער מערסט געוויינטלעכער טיפּ. וואָס פּאַסירט איז אַז בשעת איר שלאָפט, די מוסקלען אין דיין האַלדז רילאַקסן זיך . די אַרומיקע געוועבן שטעלן דרוק אויף דיין ווינטרער, בלאָקירנדיק דיין לופטוועג. עס איז ווי איר זענט געשטעקט אין אַ רער. דעמאָלט ווערט עס שווער צו אָטעמען, און מאל קענט איר אויפהערן אָטעמען פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס.

2. צענטראלער שלאף אפניע (CSA)

אין דעם טיפ, ווען איר שלאָפט, שיקט אייער מוח נישט די ריכטיגע סיגנאַלן צו די מוסקלען וואָס זענען פאַרמישט אין אָטעמען . דאָס הייסט, עס איז דאָ אַ שוואַכקייט אין צענטער וואָס קאָנטראָלירט אָטעמען. דאָ איז נישטאָ קיין שטערונג פֿאַר די לופֿטוועגן, אָבער דער באַפֿעל צו "אָטעמען" פֿונעם מוח גייט נישט דורך ריכטיק.

3. געמישטע/קאָמפּלעקס שלאָף אַפּנעאַ

אין דעם פאַל, קען מען זען די סימפּטאָמען פון ביידע פריער דערמאָנטע טיפּן פון OSA און CSA צוזאַמען . דאָס הייסט, די לופטוועג איז פֿאַרשטאָפּט, און עס קען אויך זיין אַ פּראָבלעם מיט די סיגנאַלן וואָס קומען פֿון מוח.

ווי געוויינטלעך איז דעם צושטאַנד גערופן שלאָף אַפּנעאַ?

אין פאַקט, עס איז אַ מער געוויינטלעך צושטאַנד ווי איר זאָלט טראַכטן. איין שטודיע האט געפונען אַז וועגן איין ביליאָן מענטשן ווערלדווייד צווישן די עלטער פון 30 און 69 האָבן אָבסטרוקטיוו שלאָף אַפּנעאַ (OSA) . כאָטש דער טיפּ גערופן צענטראַל שלאָף אַפּנעאַ (CSA) איז ווייניקער געוויינטלעך ווי OSA, איז עס אויך נישט ומגעוויינטלעך.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון שלאָף אַפּנעאַ?

אויב איר כאָשעד אַז איר האָט שלאָף אַפּנעאַ, באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די סימפּטאָמס.

געוויינטלעכע סימפּטאָמען וואָס פילע זען:

• אָפט אויפוואַכן אין מיטן נאַכט.
• אויפהערן אָטעמען פֿאַר אַ ווײַלע בשעתן שלאָפֿן (דאָס זעט מען אָפֿט בײַם מענטש מיט וועמען מען שלאָפֿט).
• אומנאָרמאַליטעטן אין אָטעמען מוסטערן (אָטעמען שנעל, דערנאָך ווערן טיף, דערנאָך ווידער פלאַך, דערנאָך אויפהערן און ווידער אָנהייבן).
• הויך געברום .
• שוועריקייטן צו אָטעמען ביים אויפשטיין אין דער פרי, אַ געפיל ווי מען דערשטיקט זיך .
• איבערגעטריבענע מידקייט אין טאָג, שלעפֿעריקייט, אדער עקסטרעמע מידקייט ביים אויפוואַכן .

עטלעכע אנדערע מענטשן קענען אויך דערפאַרן די סימפּטאָמען:

• קאָפּווייטיק , ספּעציעל אין דער פֿרי.
• נאכט שווייסן .
• שטימונג ענדערונגען (אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס).
• פילט זיך אומרואיג ביינאכט.
• פראבלעמען ווי סעקסועלע דיספונקציע .

וויכטיג: ווען קינדער האבן שלאף אפנעא, קענען די סימפטאמען אויסזען אביסל אנדערש . ממילא איז עס א גוטע געדאנק צו זען א דאקטאר אויב איר באמערקט עפעס אומגעווענליך אין אייער קינד'ס שלאף.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון שלאָף אַפּנעאַ?

פשוט געזאגט, עס זענען דא צוויי הויפט סיבות פון שלאף אפניע:

• אַ שטערונג אין די אויבערשטע לופֿטוועג בשעת איר שלאָפֿט.
• עס איז דא א פראבלעם מיט דעם וועג ווי אייער מוח רעגולירט אטעמען בשעת איר שלאפט.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען שלאָף אַפּנעאַ?

די צושטאנד קען זיך אַנטוויקלען אין יעדן. עס קען אַפעקטירן קינדער, דערוואַקסענע, יעדן. אָבער, עטלעכע מענטשן זענען אין אַ ביסל העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען עס.

דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע ריזיקאָ פאַקטאָרן:

• אויב עמעצער אין דער משפּחה האט שלאָף אַפּנעאַ (עס קען זיין ירושה).
• פֿאַר יענע מיט האַרץ קרענק, שלאָג, אָדער הויך בלוט דרוק .
• פֿאַר יענע מיט גרויסע מאַנסילן .
• פעטקייט מיינט זיין איבערגעוויכטיק.

די ריזיקע וואקסט אויך ווען מען ווערט עלטער . מענער זענען מער מסתּמא צו ווערן דיאַגנאָזירט מיט דעם צושטאַנד איידער די עלטער פון 50.

אויך, געדענקט אַז כאָטש דער ריזיקאָ פֿון שלאָף אַפּנעאַ וואַקסט מיט אַביסאַטי, קען דעם צושטאַנד פּאַסירן ביי מענטשן פֿון יעדער גוף־גרייס .

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן רעכט צו שלאָף אַפּנעאַ?

שלאף אַפּנעאַ איז מער ווי נאָר אַ שלאף דיסאָרדער. אויב עס ווערט נישט באַהאַנדלט, קען עס פירן צו ערנסטע, אפילו לעבנסגעפערלעכע, קאָמפּליקאַציעס .

• איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפיקייט, אדער "מיקראָ-שלאָפן," איז אַ צושטאַנד אין וועלכן איר פאַלט איין פֿאַר זייער קורצע פּעריאָדן בעתן טאָג.עס איז זייער געפערלעך ביים דרייוון אדער אפערירן מאשינערי.
• האַרץ ריטם דיסאָרדערס, ד"ה אַריטמיעס (אַזאַ ווי אַטריאַל פיבריליישאַן אָדער לינקס אַטריאַל אַפּענדידזש).
• הויכער בלוטדרוק .
• הארץ שאדן און הארץ דורכפאל .
• פּלוצעמדיקער קאַרדיאַק טויט .

דעריבער, אויב איר האָט סימפּטאָמען פון שלאָף אַפּנעאַ, איגנאָרירט עס נישט.

ווי צו דיאַגנאָזירן שלאָף אַפּנעאַ?

אויב איר כאָשעד אַז איר האָט שלאָף אַפּנעאַ, זאָלט איר ערשט זען אַ דאָקטער . ער אָדער זי וועט אײַך פרעגן וועגן אײַערע סימפּטאָמען און אײַער מעדיצינישע געשיכטע. דערנאָך, אויב איר כאָשעד אַז איר האָט שלאָף אַפּנעאַ, וועלן זיי רעקאָמענדירן עטלעכע טעסטן צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז.

וואָסערע טעסץ ווערן געמאַכט דערפֿאַר?

עס זענען דא צוויי הויפּט טעסץ וואָס ווערן אָפט דורכגעפירט:

• פּאָליסאָמנאָגראַם: דאָס איז אַ טעסט וואָס ווערט דורכגעפירט איבער נאַכט אין אַ שפּיטאָל . עטלעכע סענסאָרן זענען אַטאַטשט צו דיין קערפּער און מאָניטאָרירן דיין האַרץ טעמפּאָ, אָטעמען, בלוט זויערשטאָף לעוועלס און מאַרך כוואַליעס בשעת איר שלאָפט.
• היים שלאף אפנעא טעסטן: דאס איז א טעסט וואס מען קען טון אין שטוב . אבער, עס מאניטארירט נישט קיין מוח כוואליעס. אויך, קען דער טעסט נישט דעטעקטירן געוויסע סארטן שלאף אפנעא, ווי למשל 'צענטראל שלאף אפנעא'.

א שנעלע עצה: אויב איר כאָשעד אַז איר אָדער עמעצער אין אייער משפּחה האט שלאָף אַפּנעאַ, רעקאָרדירן אַ קורץ ווידעא אָדער אַודיאָ רעקאָרדינג פון די מענטש וואָס שלאָפט, ספּעציעל דעם גערויש פון זייער אָטעמען. איר קענט אויך רעקאָרדירן דורך האַלטן אַ טישו פֿאַר זייער פּנים צו זען ווי די לופט באַוועגט זיך. ווייַזן דאָס צו דיין דאָקטער קען העלפֿן פאַרגיכערן די דיאַגנאָז.

ווי ווערט די שטרענגקייט פון שלאָף אַפּנעאַ געמאָסטן?

דאקטוירים באַשטימען די ערנסטקייט פון שלאָף אַפּנעאַ ניצן אַן אינדעקס גערופן די AHI (אַפּנעאַ/היפּאָפּנעאַ אינדעקס) . די AHI מעסט די צאָל מאָל וואָס דיין אָטעמען שטעלט זיך אָפּ (אַפּנעאַ) און פאַרלאַנגזאַמט זיך (היפּאָפּנעאַ) בעת אַ שעה פון שלאָף.

די שטרענגקייט פון שלאָף אַפּנעאַ איז קלאַסיפיצירט ווי גייט:

• לייכטע שלאָף אַפּנעאַ: 5-14 AHI געשעענישן פּער שעה.
• מיטלמעסיגע שלאָף אַפּנעאַ: AHI 15-29 געשעענישן פּער שעה.
• שווערע שלאף אַפּנעאַ: AHI 30 אָדער מער געשעענישן פּער שעה.

וואָס אָרגאַנען ווערן אַפעקטירט דורך שלאָף אַפּנעאַ?

שלאף אַפּנעאַ איז נישט עפּעס וואָס אַפעקטירט נאָר איין אָרגאַן. אין פאַקט, עס אַפעקטירט קייפל סיסטעמען אין דעם גוף . אָבער, די מערסט אָפט אַפעקטירטע זענען דיין קרייזלויף סיסטעם (האַרץ) און נערווען סיסטעם (מוח) .

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר שלאָף אַפּנעאַ?

דעפּענדינג אויף די טיפּ פון שלאָף אַפּנעאַ וואָס איר האָט און זייַן שטרענגקייט, קען דיין דאָקטער רעקאָמענדירן פאַרשידענע באַהאַנדלונגען.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די הויפּט באַהאַנדלונג מעטאָדן:

• ניצן אַ אָטעמען אַפּאַראַט, ווי אַ CPAP (קאָנטינואַס פּאָזיטיוו לופטוועג דרוק) מאַשין , העלפֿט האַלטן אייערע לופטוועג אָפֿן בשעת איר שלאָפֿט.
• קאָנטראָלירן אַנדערע אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן וואָס פאַראורזאַכן אָדער פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון שלאָף אַפּנעאַ (למשל, צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק).
• טוישן אייער שלאָף־פּאָזיציע (ווי שלאָפן אויף דער זײַט אַנשטאָט אויף דעם רוקן) כּדי צו פֿאַרמײַדן דרוק אויף אייערע לופֿט־וועג.
• טראָגן אַן מויל אַפּפּליאַנסע/מוילשטיק צו העלפֿן האַלטן די לופֿטוועג אָפֿן.
• ניצן אַ נעוראָמוסקולאַר עלעקטרישע סטימולאַציע (NMES) מיטל צו פאַרהיטן די מוסקלען אין דיין צונג און אויבערשטן האַלדז פון בלאָקירן דיין לופטוועג בשעת איר שלאָפט.
• נעמען מעדיקאציע (דאָס איז נישט פֿאַר אַלעמען, אָבער אין עטלעכע ספּעציעלע פֿאַלן).
• גייט דורך כירורגיע .

צי איר פירט אויס כירורגיע פֿאַר שלאָף אַפּנעאַ?

יא, אין עטלעכע פעלער, קען א כירורגיע וואס ווערט דורכגעפירט אויף דער נאָז, מויל און האַלדז העלפן פאַרהיטן לופטוועג-פאַרשטאָפּונג בשעתן שלאָפן.

• קין כירורגיע: עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע כירורגישע פּראָצעדורן וואָס קענען גענוצט ווערן צו ענדערן די פּאָזיציע פֿון קין און פֿאַרלייכטערן דרוק אויף די לופֿטוועגן פֿון ווייכע געוועבן.
• נאָז כירורגיע: א געוויינטלעכע כירורגיע איז סעפּטאָפּלאַסטי . דאָס באַשטייט פון אויסגלייַכן די ווייכע געוועבן אינעווייניק פון דער נאָז (די וואַנט וואָס טיילט די צוויי נאָזלעכער), מאַכנדיג עס גרינגער פֿאַר לופט צו פליסן דורך דער נאָז.

קען מען גאָר געהיילט שלאָף אַפּנעאַ?

נישט אַלע טיפּן שלאָף אַפּנעאַ קענען זיין גאָר געהיילט . למשל, אָבסטרוקטיוו שלאָף אַפּנעאַ (OSA) קען זיין געהיילט דורך פאַרלירן וואָג אָדער דורך דורכגיין זיכער כירורגישע פּראַסעסאַז. דיין דאָקטער קען דיר זאָגן מער וועגן ווי דאָס קען אַרבעטן פֿאַר דיר, דיפּענדינג אויף דיין צושטאַנד.

וואָס צו דערוואַרטן אויב איר האָט שלאָף אַפּנעאַ?

שלאף אַפּנעאַ איז אַ צושטאַנד וואָס קען ערנסט שטערן דיין שלאף. אויב איר באַקומט נישט גענוג שלאף ביינאכט, קען זיין אַז איר וועט נישט קענען פונקציאָנירן ריכטיק בעתן טאָג. דאָס קען אייך שטעלן אין ריזיקע פון ​​אומגליקן , און קען שטערן דיין אַרבעט, האָביס און סאציאלע באַציִונגען.

אויך, קען דער צושטאנד פאראורזאכן קאמפליקאציעס וואס קענען זיין לעבנסגעפערלעך . א דאקטאר קען אייך העלפן געפינען די בעסטע באהאנדלונג פאר אייך. איר זאלט ​​אפשר דארפן פרובירן איין אדער צוויי פארשידענע באהאנדלונגען, אדער א קאמבינאציע פון ​​זיי, צו געפינען וואס ארבעט בעסטן פאר אייך.

וואָס וועגן די לעבנסדויער פון עמעצן מיט שלאָף אַפּנעאַ?

קאָמפּליקאַציעס געפֿירט דורך שלאָף אַפּנעאַאויב נישט באהאנדלט, קען אייער לעבן-ערווארטונג ווערן פארקירצט. א דאקטאר וועט ארבעטן מיט אייך צו באהאנדלען דעם צושטאנד און העלפן פארמיידן דעם ריזיקע.

עס זענען דא אסאך פאקטארן וואס באשטימען אייער לעבנס-צייט. ממילא, דער בעסטער מענטש צו רעדן מיט וועגן אייער סיטואציע איז אייער דאקטאר. ווייל די סטאטיסטיק קען יא אדער נישט צוטרעפן צו אייך.

וואָס זענען די וועגן צו פאַרמייַדן שלאָף אַפּנעאַ?

מיר קענען נישט פאַרהיטן אַלע די סיבות וואָס ביישטייערן צו שלאָף אַפּנעאַ. אָבער, עס זענען זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן אונדזער ריזיקירן :

• אויפהאלטן א געזונטע וואָג פֿאַר זיך.
• עסן נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג און זיך באַטייליקן אין רעגולערע גשמיות טעטיקייט .
• אויפשטעלן גוטע שלאף געוואוינהייטן (ווי גיין שלאפן אין א באשטימטער צייט, אויפהערן ניצן עלעקטראנישע דעווייסעס פארן שלאפן).
• פירן אנדערע פאַר-עקזיסטירנדיקע געזונטהייט צושטאנדן (למשל הויך כאָלעסטעראָל, הויך בלוטדרוק, טיפּ 2 צוקערקרענק).
• האָבן אַ מעדיצינישע קאָנטראָל לפּחות אַמאָל אַ יאָר .
• אויסמיידן רויכערן און טרינקען אַלקאָהאָל .

ווי זאָרג איך זיך פֿאַר זיך? ווי קען איך זיך אָפּרעכענען מיט דער סיטואַציע?

עס זענען עטלעכע וויכטיקע טריט וואָס איר קענט נעמען צו פאַרוואַלטן אייער שלאָף אַפּנעאַ צושטאַנד:

• מאַכט לייפסטייל ענדערונגען וויפיל מעגלעך. מאַכן ענדערונגען אין אייער דיעטע און געניטונג רוטין קען זיין אַרויסרופן. אויב איר געפֿינען די זאכן שווער, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן זיי. דאָס זענען געוויינטלעכע פּראָבלעמען, און אייער דאָקטער קען געבן איר פֿאָרשלאָגן צו מאַכן זיי גרינגער.
• פֿאָלגט אייער באַהאַנדלונג פּלאַן פּונקטליך. אויב איר פֿאָלגט דעם באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס אייער דאָקטער גיט אייך פּונקטליך, וועט איר באַקומען גוטע רעזולטאַטן. עס וועט אויך רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון קאָמפּליקאַציעס.
• רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן ווי איר פילט זיך. אויב איר האָט שוועריקייטן צו נאָכפאָלגן אייער באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר קיין סיבה, זאָגט אייער דאָקטער. אפשר פּאַסט אייער PAP מאַסקע נישט ריכטיק, אָדער איר האָט אַ זייַט ווירקונג פֿון אַ מעדיקאַציע. אייער דאָקטער קען אייך העלפֿן. אַזוי, אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער זאָרגן, לאָזט זיי וויסן.
• נאכפאלג וויזיטן ווערן רעקאמענדירט דורך אייער דאקטאר. די וויזיטן זענען וויכטיג צו מאכן זיכער אז אייער באהאנדלונג ארבעט, ספעציעל אין די פריע שטאפלען פון באהאנדלונג.

ווען זאָל איך גיין צו אַן עמערדזשענסי באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) ?

אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, גייט גלייך אין אַן עמערדזשענסי צימער :

• סימפּטאָמען פון אַ האַרץ אַטאַק: ברוסט ווייטיק (ווי אַ ענגקייט אָדער צוקוועטשן), קאַלטע שווייס, ענגקייט אין ברוסט, און שוועריקייטן מיט אָטעמען.
• סימפּטאָמען פון אַ סטראָוק:פּלוצעמדיקע שוואַכקייט אָדער נומנאַס אויף איין זייט פון דעם גוף, צעמישעניש, ענדערונגען אין זעאונג, שוועריקייטן מיט גיין, אָדער שווינדל.
• ערנסטע שוועריקייטן מיטן אטעמען: אויב איר פילט ווי איר קענט נישט באַקומען גענוג לופט אין אייערע לונגען, אייער ברוסט פילט זיך ענג, אדער איר מאַכט אַ פּײַפֿנדיקן גערויש ווען איר אטעמט.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן דעם דאָקטער?

אויב איר זענט לעצטנס דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט שלאָף אַפּנעאַ, קענט איר פרעגן אייער דאָקטער פֿראַגעס ווי די:

• וואָסערע סאָרט באַהאַנדלונג רעקאָמענדירט איר מיר?
• זענען דא עפעס זייַט-עפֿעקטן פֿון דער באַהאַנדלונג?
• ווי קען איך אויסמיידן שלאפן אויף מיין זייט?
• וואָס זאָל איך טאָן כּדי די פּאַפּ מאַשין מאַסקע זאָל זיין אַ ביסל גרינגער אָנצוטאָן?

איר קענט אפילו נישט וויסן אז איר האט שלאף-אפנעא סיידן איינער מיט וועמען איר שלאפט דערציילט אייך וועגן אייערע אומגעווענליכע אטעמען-מוסטערן אין דער פרי. אנשטאט, קענט איר זיך פרעגן, "פארוואס קען איך נישט גוט שלאפן יעדע נאכט?" שלאף-אפנעא איז א געווענליכע, אבער באהאנדלנדיקע צושטאנד .

אייער דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון באַהאַנדלונגען צו העלפֿן אײַך געפֿינען די ריכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אײַך. באַהאַנדלונגען קענען זײַן פֿאַרשידענע פֿון מענטש צו מענטש. ענדערן אײַערע שלאָף־געוואוינהייטן קען זײַן אַ שווערע אויפֿגאַבע, אָבער הייבט אָן קליין, מאַכט איין ענדערונג אין אַ צײַט, און גייט ווײַטער צום נעקסטן. אייער דאָקטער קען אײַך אויך געבן אַנדערע רעקאָמענדאַציעס ספּעציפֿיש צו אײַער צושטאַנד צו העלפֿן אײַך באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף יעדע נאַכט.

צום סוף, די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען

אַלזאָ, פֿון וואָס מיר האָבן דיסקוטירט, זאָלט איר פֿאַרשטיין וואָס שלאָף אַפּנעאַ איז, ווי עס אַפֿעקטירט אײַך, און וואָס מען קען טאָן וועגן דעם.

זאָרגט נישט , דאָס איז אַ באַהאַנדלונגספֿעיִקער צושטאַנד. דאָס וויכטיקסטע איז צו זוכן מעדיצינישע הילף אויב איר האָט סימפּטאָמען, אַנשטאָט זיי צו איגנאָרירן. דערנאָך קענט איר גוט שלאָפֿן און לעבן אַ געזונט לעבן. איר זענט נישט אַליין, און עס זענען דאָ דאָקטוירים צו העלפֿן אײַך אויף דעם וועג.

שלאָף אַפּנעאַ, שלאָף אַפּנעאַ, שנאָרכן, אָטעמען אָפּשטעלן, CPAP, אינסאָמניע, טאָג-שלאָפיקייט